ProForm PFEVEX74910 El manual del propietario

Categoría
Fitness, gimnasia
Tipo
El manual del propietario
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía con el
Número de Serie
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
de Modelo PFEVEX74910.0
de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
página de internet:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
2
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
M
ONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra las ubicaciones de las
calcomanías de advertencia. Si falta una
calcomanía o ésta es ilegible, vea la por-
tada de este manual y solicite una nueva
calcomanía de reemplazo gratuita.
Péguela en el lugar indicado. Nota: Las
calcomanías pueden no mostrarse en su
tamaño real.
3
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per-
s
onales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios consulte a su médico. Esto es
especialmente importante para personas
mayores de 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
2. Use la bicicleta de ejercicios sólo como se
describe en este manual.
3. Es responsabilidad del propietario asegu-
rarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
4. La bicicleta de ejercicios está diseñada sola-
mente para uso doméstico. No use la
bicicleta de ejercicios en ningún lugar com-
ercial, de renta o institucional.
5. Guarde la bicicleta de ejercicios dentro de la
casa, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie nivelada con un tapete debajo
para proteger el piso o la alfombra.
Asegúrese de que haya al menos 2 pies (0,6
m) de espacio libre alrededor de su bicicleta
de ejercicios.
6. Inspeccione y ajuste correctamente todas
las piezas regularmente. Cambie inmediata-
mente cualquier pieza desgastada.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a los animales domésticos alejados de la
bicicleta de ejercicios en todo momento.
8. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en la bicicleta de ejercicios. Siempre use
calzado deportivo para la protección de sus
pies.
9. La bicicleta de ejercicios no debería de ser
usada por personas cuyo peso sea más de
113 Kg.
10. Siempre mantenga su espalda derecha
cuando esté usando la bicicleta de ejerci-
cios; no doble su espalda.
11. La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que la rueda libre deje de moverse.
Reduzca la velocidad de su pedaleo en una
forma controlada.
12. Para parar rápidamente la rueda libre, pre-
sione la palanca del freno hacia abajo.
13. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si siente dolor o
experimenta mareos mientras hace ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y descanse.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
4
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicios
PROFORM
®
290 SPX. El ciclismo es un ejercicio efec-
tivo para incrementar el estado físico cardiovascular,
ganar resistencia y tonificar el cuerpo. La bicicleta de
ejercicios 290 SPX tiene una selección de característi-
cas diseñadas para hacer de sus entrenamientos en
casa más efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se mues-
tran en la portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Perilla de
Resistencia
Palanca del
Freno
Asiento
Perilla de Ajuste
Perilla de Ajuste
Pedal/Correa
Porta Botella de Agua
Pata de
Nivelación
Baranda
ANTES DE COMENZAR
Rueda
Pata de Nivelación
5
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en una área despe-
jada y retire los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje
e
sté completado.
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere de una llave inglesa y un
destornillador estrella .
Nota: Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido conectada a otra pieza
previamente.
1. Retire los dos tornillos, las dos arandelas, y el
soporte de envío (no mostrado) de la parte de
atrás de la Armadura (1). Deseche los tornillos,
las arandelas, y el soporte de envío.
Identifique el Estabilizador Trasero (7), el que
no tiene ruedas.
Ajuste las dos Tuercas Hexagonales de M10
(49) sobre dos Patas de Nivelación (16). A con-
tinuación, apriete la Pata de Nivelación dentro
de la parte inferior del Estabilizador Trasero (7).
Conecte el Estabilizador Trasero (7) a la
Armadura (1) con dos Tornillos de M10 x 25mm
(34) y dos Arandelas de M10 (33).
2. Retire los dos tornillos, las dos arandelas, y el
soporte de envío (no mostrado) de la parte de
adelante de la Armadura (1). Deseche los tornil-
los, las arandelas, y el soporte de envío.
Oriente el Estabilizador Delantero (8) de man-
era que las Ruedas (21) estén en la posición
mostrada.
Conecte el Estabilizador Delantero (8) a la
Armadura (1) con dos Tornillos de M10 x 25mm
(34) y dos Arandelas de M10 (33).
1
34
33
49
16
7
1
1
8
49
16
21
21
34
33
2
33
5. Conecte la Baranda (5) al Poste de la Baranda
(4) con dos Tornillos de M10 x 25mm (34) y dos
Arandelas de M10 (33).
5
4
5
34
33
6
4. Oriente el Poste de la Baranda (4) como se
muestra.
Localice la Perilla de Ajuste (23) en la parte
delantera de la Armadura (1). Afloje la Perilla de
Ajuste y jálela hacia fuera. Luego, inserte el
Poste de la Baranda (4) dentro de la Armadura.
Mueva el Poste de la Baranda (4) hacia arriba o
hacia abajo a la posición deseada, suelte la
Perilla de Ajuste (23) dentro de un orificio de
ajuste en el Poste de la Baranda, y luego ajuste
bien la Perilla de Ajuste.
Mueva el Poste de la Baranda (4) ligera-
mente hacia arriba o hacia abajo para
asegurarse que la Perilla de Ajuste (23) esté
firmemente encajada en un orificio de ajuste
en el Poste de la Baranda.
3
4
3. Identifique el Pedal Derecho (35), marcado con
una "R” (L o Left indica izquierda; R o Right
indica derecha).
Con una llave ajustable, ajuste firmemente el
P
edal Derecho (35) en dirección de las agujas
del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha
(31).
Ajuste el Pedal Izquierdo (61) en dirección
opuesta a las agujas del reloj dentro del Brazo
de la Manivela Izquierda (no mostrado).
IMPORTANTE: Ajuste ambos Pedales (35,
61) tan firmemente como sea posible.
Después de usar la bicicleta de ejercicios
durante una semana, vuelva a ajustar los
Pedales.
61
35
4
23
1
3
1
7
6
6. Oriente el Poste del Asiento (2) como se mues-
tra.
L
ocalice la Perilla de Ajuste (23) en la parte de
atrás de la Armadura (1). Afloje la Perilla de
A
juste y jálela hacia fuera. Luego, inserte el
Poste del Asiento (2) dentro de la Armadura.
Mueva el Poste del Asiento (2) hacia arriba o
hacia abajo a la posición deseada, suelte la
Perilla de Ajuste (23) dentro de un orificio de
ajuste en el Poste del Asiento, y luego ajuste
bien la Perilla de Ajuste.
Mueva el Poste del Asiento (2) ligeramente
hacia arriba o hacia abajo para asegurarse
que la Perilla de Ajuste (23) esté firmemente
encajada en un orificio de ajuste en el Poste
del Asiento.
2
1
23
7
3
2
1
23
22
7. Oriente el Asiento (22) y el Porta Asiento (3)
como se muestra.
Vea el dibujo insertado. Conecte el Asiento
(22) al Porta Asiento (3) con dos Tuercas
Hexagonales de M8 (66). Asegúrese que la
nariz del Asiento esté orientada hacia ade-
lante antes de ajustar las Tuercas
Hexagonales.
Localice la Perilla de Ajuste (23) en el Poste del
Asiento (2). Afloje la Perilla de Ajuste y jálela
hacia abajo. Luego, inserte el Porta Asiento (3)
dentro del Poste del Asiento.
Deslice el Porta Asiento (3) a la posición
deseada y luego suelte la Perilla de Ajuste (23)
dentro de uno de los orificios de ajuste en el
Porta Asiento.
Asegúrese que la Perilla de Ajuste (23) esté
firmemente encajada en un orificio de ajuste
en el Porta Asiento (3).
8. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente antes de usar la bicicleta de
ejercicios. Nota: Algunas piezas pueden sobrar después de terminar el montaje. Para proteger el suelo o la
alfombra, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios.
66
22
3
8
COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Inspeccione y ajuste todas las piezas de la bicicleta
de ejercicios regularmente. Cambie inmediatamente
cualquier pieza desgastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un trapo
h
úmedo y una cantidad pequeña de detergente
suave. IMPORTANTE: Para evitar daños a la con-
sola, mantenga los líquidos alejados de la consola
y mantenga la consola fuera de la luz directa del
sol.
COMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para ajustar la posi-
ción del asiento,
primero afloje la per-
illa de ajuste y jálela
hacia abajo. Luego,
mueva el asiento
hacia adelante o
atrás, suelte la per-
illa de ajuste dentro
de un orificio de
ajuste en el porta asiento, y firmemente ajuste la per-
illa de ajuste. Asegúrese que la perilla de ajuste
esté encajada en un orificio de ajuste.
COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO
Para realizar un ejercicio efectivo, el asiento debe
estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, debe
doblar sus rodillas un poco cuando los pedales estén
en la posición más baja.
Para ajustar la altura
del poste del
asiento, primero
afloje la perilla de
ajuste y jálela hacia
afuera. Luego,
mueva el poste del
asiento hacia arriba
o hacia abajo, suelte
la perilla de ajuste
dentro de un orificio de ajuste en el poste del asiento,
y firmemente ajuste la perilla de ajuste. Asegúrese
que la perilla de ajuste esté encajada en un orificio
de ajuste.
COMO AJUSTAR EL POSTE DE LA BARANDA
Para ajustar la altura
d
el poste de la
baranda, primero
a
floje la perilla de
ajuste y jálela hacia
afuera. Luego,
mueva el poste de la
baranda hacia arriba
o hacia abajo, suelte
la perilla de ajuste
dentro de un orificio de ajuste en el poste de la
baranda, y firmemente ajuste la perilla de ajuste.
Asegúrese que la perilla de ajuste este encajada
en un orificio de ajuste.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PED-
ALES
Para ajustar las correas de los pedales (vea el dibujo
en la página 4), simplemente jale los extremos de las
correas de los pedales. Para aflojar las correas de los
pedales, presione y sostenga las lengüetas de las
hebillas, ajuste las correas de los pedales a la posi-
ción deseada, y luego suelte las lengüetas.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
Para aumentar la
resistencia de los
pedales, gire la per-
illa de resistencia en
dirección de las agu-
jas del reloj; para
disminuir la resisten-
cia, gire la perilla de
resistencia en direc-
ción opuesta a las
agujas del reloj. Para parar el volante, empuje la
palanca del freno hacia abajo. El volante debe de
rápidamente parar por completo.
COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejercicios se mece ligeramente en el
piso cuando la esté usando, gire una o ambas patas
de nivelación del estabilizador delantero o trasero
(vea el dibujo en la página 4) hasta que el movimiento
se elimine.
Asiento
Perilla de
Ajuste
Perilla de
Ajuste
Poste de
la Baranda
Poste
del
Asiento
Perilla de
Ajuste
Palanca
del Freno
Perilla de
Resistencia
9
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un des-
canso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para
quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, bus-
que su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme
grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco
cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el
número más grande es el ritmo cardíaco cuando se
realizan ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
d
urante un periodo de tiempo mantenido. Durante los
primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su
zona de entrenamiento. Para quemar la máxima canti-
dad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeró-
bicos, una actividad que requiere grandes cantidades
de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados.
Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad
de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté
próximo al número más alto de su zona de entrena-
miento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardí-
aco en su zona de entrenamiento. (Durante las
primeras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrena-
miento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci-
cios–nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses de ejercicio regular, puede completar
hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana
si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer
de los ejercicios una parte regular y agradable de su
vida diaria.
GUÍAS DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
c
iar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
10
1
1 Armadura
21Poste del Asiento
31Porta Asiento
41Poste de la Baranda
51Baranda
62Tuerca Cubierta de M12
71Estabilizador Trasero
81Estabilizador Delantero
91Palanca del Freno
10 1 Arandela de Fieltro
11 1 Perilla de Resistencia
12 1 Brazo Izquierdo de la Manivela
13 7 Tornillo Taladro
14 1 Protector Derecho
15 1 Protector Izquierdo
16 4 Pata de Nivelación
17 2 Buje del Poste del Asiento
18 4 Tapa Estabilizadora
19 3 Tapa del Poste
20 1 Cubierta del Protector
21 2 Rueda
22 1 Asiento
23 3 Perilla de Ajuste
24 1 Tapa del Freno
25 1 Tapa de la Armadura
26 2 Espaciador Plástico de 6.5mm
27 5 Tuerca T1
28 1 Cadena
29 2 Arandela del Soporte
30 1 Eje de la Manivela
31 1 Brazo de la Manivela Derecha/
Rueda de la Manivela
32 2 Tapa de la Manivela
33 6 Arandela de M10
34 6 Tornillo de M10 x 25mm
3
5 1 Correa/Pedal Derecho
36 1 Volante
37 1 Eje del Volante
38 2 Soporte del Volante
39 1 Manga
40 2 Contratuerca de M8
41 2 Almohadilla del Freno
42 1 Abrazadera del Freno
43 1 Arandela pequeña de la Perilla
44 2 Buje del Volante
45 2 Buje de la Manivela
46 4 Buje de la Rueda
47 1 Rueda Dentada del Volante
48 2 Anillo de Retención
49 4 Tuerca Hexagonal de M10
50 3 Juego de Pernos de la Rueda
51 1 Perno de M6 x 40mm
52 4 Arandela de M5
53 2 Tuerca de la Manivela
54 2 Tornillo de M5 x 25mm
55 3 Tuerca Hexagonal Delgada de M12
56 1 Tuerca Dentada de M6
57 2 Tuerca de la Llave Inglesa
58 1 Contratuerca de M10
59 2 Tornillo de M5 x 12mm
60 1 Porta Botella de Agua
61 1 Correa/Pedal Izquierdo
62 2 Tornillo de M5 x 12mm
63 2 Cable del Freno
64 1 Mordaza del Freno
65 2 Montura de la Almohadilla del Freno
66 2 Tuerca Hexagonal de M8
67 1 Buje del Poste de la Baranda
*–Herramienta para el Montaje
*–Manual del Usuario
Ctd. Descripción Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX74910.0 R
0510A
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
11
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX74910.0 R
0510A
19
1
7
2
22
3
2
3
19
34
3
3
33
4
19
5
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50
11
43
10
9
50
42
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23
60
52
63
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17
23
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24
25
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51
41
65
34
33
34
33
1
18
50
50
46
21
46
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46
50
21
46
50
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16
18
8
49
16
18
7
6
29
40
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55
39
44
44
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47
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57
37
55
38
40
29
6
20
27
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59
13
14
13
13
35
35
35
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48
30
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27
26
15
54
27
18
49
16
45
52
48
6
6
6
6
de Pieza 295574 R0510A Impreso en China © 2010 ICON IP, Inc.
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
P
ara ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle
asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
el nombre del producto (vea la portada de este manual)
el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

Transcripción de documentos

Nº de Modelo PFEVEX74910.0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: [email protected] página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real. PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 7. Mantenga a los niños menores de 12 años y a los animales domésticos alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento. 1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. 8. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios; no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios. Siempre use calzado deportivo para la protección de sus pies. 2. Use la bicicleta de ejercicios sólo como se describe en este manual. 3. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 9. La bicicleta de ejercicios no debería de ser usada por personas cuyo peso sea más de 113 Kg. 10. Siempre mantenga su espalda derecha cuando esté usando la bicicleta de ejercicios; no doble su espalda. 4. La bicicleta de ejercicios está diseñada solamente para uso doméstico. No use la bicicleta de ejercicios en ningún lugar comercial, de renta o institucional. 11. La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda libre; los pedales continuarán moviéndose hasta que la rueda libre deje de moverse. Reduzca la velocidad de su pedaleo en una forma controlada. 5. Guarde la bicicleta de ejercicios dentro de la casa, lejos de la humedad y el polvo. Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que haya al menos 2 pies (0,6 m) de espacio libre alrededor de su bicicleta de ejercicios. 12. Para parar rápidamente la rueda libre, presione la palanca del freno hacia abajo. 13. El ejercitar de más puede causar lesiones serias o incluso la muerte. Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse. 6. Inspeccione y ajuste correctamente todas las piezas regularmente. Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada. 3 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicios PROFORM® 290 SPX. El ciclismo es un ejercicio efectivo para incrementar el estado físico cardiovascular, ganar resistencia y tonificar el cuerpo. La bicicleta de ejercicios 290 SPX tiene una selección de características diseñadas para hacer de sus entrenamientos en casa más efectivos y agradables. guntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene prePerilla de Resistencia Asiento Palanca del Freno Baranda Perilla de Ajuste Perilla de Ajuste Porta Botella de Agua Pedal/Correa Rueda Pata de Nivelación Pata de Nivelación 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en una área despejada y retire los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje esté completado. Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere de una llave inglesa destornillador estrella . y un Nota: Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido conectada a otra pieza previamente. 1. Retire los dos tornillos, las dos arandelas, y el soporte de envío (no mostrado) de la parte de atrás de la Armadura (1). Deseche los tornillos, las arandelas, y el soporte de envío. 1 Identifique el Estabilizador Trasero (7), el que no tiene ruedas. 33 Ajuste las dos Tuercas Hexagonales de M10 (49) sobre dos Patas de Nivelación (16). A continuación, apriete la Pata de Nivelación dentro de la parte inferior del Estabilizador Trasero (7). 34 33 1 7 Conecte el Estabilizador Trasero (7) a la Armadura (1) con dos Tornillos de M10 x 25mm (34) y dos Arandelas de M10 (33). 49 16 49 16 2. Retire los dos tornillos, las dos arandelas, y el soporte de envío (no mostrado) de la parte de adelante de la Armadura (1). Deseche los tornillos, las arandelas, y el soporte de envío. 2 Oriente el Estabilizador Delantero (8) de manera que las Ruedas (21) estén en la posición mostrada. 34 Conecte el Estabilizador Delantero (8) a la Armadura (1) con dos Tornillos de M10 x 25mm (34) y dos Arandelas de M10 (33). 33 8 21 5 1 21 3. Identifique el Pedal Derecho (35), marcado con una "R” (L o Left indica izquierda; R o Right indica derecha). 3 Con una llave ajustable, ajuste firmemente el Pedal Derecho (35) en dirección de las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha (31). 31 61 Ajuste el Pedal Izquierdo (61) en dirección opuesta a las agujas del reloj dentro del Brazo de la Manivela Izquierda (no mostrado). IMPORTANTE: Ajuste ambos Pedales (35, 61) tan firmemente como sea posible. Después de usar la bicicleta de ejercicios durante una semana, vuelva a ajustar los Pedales. 4. Oriente el Poste de la Baranda (4) como se muestra. 35 4 Localice la Perilla de Ajuste (23) en la parte delantera de la Armadura (1). Afloje la Perilla de Ajuste y jálela hacia fuera. Luego, inserte el Poste de la Baranda (4) dentro de la Armadura. 4 Mueva el Poste de la Baranda (4) hacia arriba o hacia abajo a la posición deseada, suelte la Perilla de Ajuste (23) dentro de un orificio de ajuste en el Poste de la Baranda, y luego ajuste bien la Perilla de Ajuste. 1 Mueva el Poste de la Baranda (4) ligeramente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse que la Perilla de Ajuste (23) esté firmemente encajada en un orificio de ajuste en el Poste de la Baranda. 5. Conecte la Baranda (5) al Poste de la Baranda (4) con dos Tornillos de M10 x 25mm (34) y dos Arandelas de M10 (33). 5 33 6 34 5 4 23 6. Oriente el Poste del Asiento (2) como se muestra. 6 Localice la Perilla de Ajuste (23) en la parte de atrás de la Armadura (1). Afloje la Perilla de Ajuste y jálela hacia fuera. Luego, inserte el Poste del Asiento (2) dentro de la Armadura. Mueva el Poste del Asiento (2) hacia arriba o hacia abajo a la posición deseada, suelte la Perilla de Ajuste (23) dentro de un orificio de ajuste en el Poste del Asiento, y luego ajuste bien la Perilla de Ajuste. 2 Mueva el Poste del Asiento (2) ligeramente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse que la Perilla de Ajuste (23) esté firmemente encajada en un orificio de ajuste en el Poste del Asiento. 23 1 7. Oriente el Asiento (22) y el Porta Asiento (3) como se muestra. 7 Vea el dibujo insertado. Conecte el Asiento (22) al Porta Asiento (3) con dos Tuercas Hexagonales de M8 (66). Asegúrese que la nariz del Asiento esté orientada hacia adelante antes de ajustar las Tuercas Hexagonales. 2 22 3 23 Localice la Perilla de Ajuste (23) en el Poste del Asiento (2). Afloje la Perilla de Ajuste y jálela hacia abajo. Luego, inserte el Porta Asiento (3) dentro del Poste del Asiento. 1 Deslice el Porta Asiento (3) a la posición deseada y luego suelte la Perilla de Ajuste (23) dentro de uno de los orificios de ajuste en el Porta Asiento. 22 66 Asegúrese que la Perilla de Ajuste (23) esté firmemente encajada en un orificio de ajuste en el Porta Asiento (3). 3 8. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente antes de usar la bicicleta de ejercicios. Nota: Algunas piezas pueden sobrar después de terminar el montaje. Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios. 7 COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS COMO AJUSTAR EL POSTE DE LA BARANDA Inspeccione y ajuste todas las piezas de la bicicleta de ejercicios regularmente. Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada. Para ajustar la altura del poste de la Poste de la Baranda baranda, primero afloje la perilla de ajuste y jálela hacia afuera. Luego, mueva el poste de la Perilla de Ajuste baranda hacia arriba o hacia abajo, suelte la perilla de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el poste de la baranda, y firmemente ajuste la perilla de ajuste. Asegúrese que la perilla de ajuste este encajada en un orificio de ajuste. Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un trapo húmedo y una cantidad pequeña de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol. COMO AJUSTAR EL ASIENTO Para ajustar la posición del asiento, Asiento primero afloje la perilla de ajuste y jálela hacia abajo. Luego, mueva el asiento Perilla de hacia adelante o Ajuste atrás, suelte la perilla de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el porta asiento, y firmemente ajuste la perilla de ajuste. Asegúrese que la perilla de ajuste esté encajada en un orificio de ajuste. COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar las correas de los pedales (vea el dibujo en la página 4), simplemente jale los extremos de las correas de los pedales. Para aflojar las correas de los pedales, presione y sostenga las lengüetas de las hebillas, ajuste las correas de los pedales a la posición deseada, y luego suelte las lengüetas. COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES Para realizar un ejercicio efectivo, el asiento debe estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, debe doblar sus rodillas un poco cuando los pedales estén en la posición más baja. Para aumentar la resistencia de los Perilla de pedales, gire la perResistencia illa de resistencia en dirección de las agujas del reloj; para Palanca disminuir la resistendel Freno cia, gire la perilla de resistencia en dirección opuesta a las agujas del reloj. Para parar el volante, empuje la palanca del freno hacia abajo. El volante debe de rápidamente parar por completo. Para ajustar la altura del poste del asiento, primero afloje la perilla de ajuste y jálela hacia Perilla de afuera. Luego, Poste Ajuste mueva el poste del del asiento hacia arriba Asiento o hacia abajo, suelte la perilla de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el poste del asiento, y firmemente ajuste la perilla de ajuste. Asegúrese que la perilla de ajuste esté encajada en un orificio de ajuste. COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se mece ligeramente en el piso cuando la esté usando, gire una o ambas patas de nivelación del estabilizador delantero o trasero (vea el dibujo en la página 4) hasta que el movimiento se elimine. 8 GUÍAS DE EJERCICIOS PRECAUCIÓN: Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento. Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias generales de su ritmo cardíaco. Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento. Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios. INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos. Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios. Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración. Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos. FRECUENCIA DE EJERCICIOS 9 Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria. LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX74910.0 N° Ctd. 32 33 34 2 6 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 7 1 1 4 2 4 3 1 2 1 3 1 1 2 5 1 2 1 1 Descripción N° Armadura Poste del Asiento Porta Asiento Poste de la Baranda Baranda Tuerca Cubierta de M12 Estabilizador Trasero Estabilizador Delantero Palanca del Freno Arandela de Fieltro Perilla de Resistencia Brazo Izquierdo de la Manivela Tornillo Taladro Protector Derecho Protector Izquierdo Pata de Nivelación Buje del Poste del Asiento Tapa Estabilizadora Tapa del Poste Cubierta del Protector Rueda Asiento Perilla de Ajuste Tapa del Freno Tapa de la Armadura Espaciador Plástico de 6.5mm Tuerca T1 Cadena Arandela del Soporte Eje de la Manivela Brazo de la Manivela Derecha/ Rueda de la Manivela Tapa de la Manivela Arandela de M10 Tornillo de M10 x 25mm 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 * * Ctd. 1 1 1 2 1 2 2 1 1 2 2 4 1 2 4 3 1 4 2 2 3 1 2 1 2 1 1 2 2 1 2 2 1 – – Descripción R0510A Correa/Pedal Derecho Volante Eje del Volante Soporte del Volante Manga Contratuerca de M8 Almohadilla del Freno Abrazadera del Freno Arandela pequeña de la Perilla Buje del Volante Buje de la Manivela Buje de la Rueda Rueda Dentada del Volante Anillo de Retención Tuerca Hexagonal de M10 Juego de Pernos de la Rueda Perno de M6 x 40mm Arandela de M5 Tuerca de la Manivela Tornillo de M5 x 25mm Tuerca Hexagonal Delgada de M12 Tuerca Dentada de M6 Tuerca de la Llave Inglesa Contratuerca de M10 Tornillo de M5 x 12mm Porta Botella de Agua Correa/Pedal Izquierdo Tornillo de M5 x 12mm Cable del Freno Mordaza del Freno Montura de la Almohadilla del Freno Tuerca Hexagonal de M8 Buje del Poste de la Baranda Herramienta para el Montaje Manual del Usuario Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas. 10 DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX74910.0 66 66 17 23 3 19 22 33 34 33 5 2 11 19 18 49 16 35 35 48 31 32 53 35 6 38 29 30 28 47 55 37 57 40 16 27 15 33 51 41 44 55 38 29 13 40 27 52 59 52 45 13 11 12 48 56 65 64 25 34 18 50 13 14 67 32 53 20 49 16 61 23 24 1 18 33 36 13 19 6 39 44 50 61 4 60 26 27 43 50 23 62 52 42 63 58 34 49 54 45 17 18 7 9 10 R0510A 50 8 50 49 50 46 16 46 21 46 21 46 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) Nº de Pieza 295574 R0510A Impreso en China © 2010 ICON IP, Inc.
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ProForm PFEVEX74910 El manual del propietario

Categoría
Fitness, gimnasia
Tipo
El manual del propietario