Tunturi FitCycle 40 El manual del propietario

Marca: Tunturi

Modelo: FitCycle 40

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

FitCycle 40 Ergometer Bike

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie,

Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto.

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt.

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta.

FitCycle 40

GB User manual 19 - 27

DE Benutzerhandbuch 28 - 37

FR Manuel de l’utilisateur 38 - 47

NL Gebruikershandleiding 48 - 57

IT Manuale d‘uso 58 - 67

ES Manual del usuario 68 - 78

SV Bruksanvisning 79 - 86

SU Käyttöohje 87 - 96

Serial number:

CE EN957

Class HC

MADE IN CHINA

MAX input: 9V-DC / 0.5 Amp

MAX USER WEIGHT: 110 KGS

HOME USE

FitCycle 40

D-0

100 cm

FitCycle 40

D-1

FitCycle 40

D-2

FitCycle 40

D-3

FitCycle 40

D-4

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

FitCycle 40

D-5

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

FitCycle 40

D-6

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

FitCycle 40

D-7

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

FitCycle 40

D-8

FitCycle 40

Adapter input

FitCycle 40

F-01 F-06

F-02 F-07

F-03 F-08

F-04 F-09

F-05 F-10

FitCycle 40

F-11 F-16

F-12 F-17

F-13 F-18

F-14 F-19

F-15 F-20

FitCycle 40

F-21 F-26

F-22 P-01

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

BEGINNER 1

F-23 P-02

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

BEGINNER 2

F-24 P-03

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

BEGINNER 3

F-25 P-04

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

BEGINNER 4

FitCycle 40

P-05

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ADVANCE 1

P-09

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SPORTY 1

P-06

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ADVANCE 2

P-10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SPORTY 2

P-07

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ADVANCE 3

P-11

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SPORTY 3

P-08

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ADVANCE 4

P-12

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

SPORTY 4

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Beginner 1 1 1 1 1 1 5 5 5 5 5 17 17 17 17 17 9 9 9 9 9

Beginner 2 1 1 1 1 5 5 5 5 9 9 9 9 13 13 13 13 17 17 17 17

Beginner 3 1 1 5 5 1 1 9 9 5 5 5 13 13 13 9 9 17 17 9 9

Beginner 4 1 1 5 5 9 9 9 9 13 13 13 13 9 9 9 9 5 5 1 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Advance 1 1 1 9 9 13 13 17 17 13 17 17 13 17 17 13 13 9 9 1 1

Advance 2 1 1 1 5 5 9 9 13 13 9 9 17 17 17 9 9 5 5 1 1

Advance 3 1 1 1 9 9 9 9 9 9 9 1 1 1 17 17 17 17 17 1 1

Advance 4 1 1 1 5 5 5 9 9 9 13 13 13 17 17 5 5 5 5 1 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Sporty 1 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 1

Sporty 2 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17

Sporty 3 1 1 9 9 1 1 17 1 1 9 9 1 1 17 1 1 9 9 1 1

Sporty 4 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17

English

Upright bike

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi

equipment. Tunturi offers a wide range of home

fitness equipment, including crosstrainers,

treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information,

please visit our website

www.tunturi.com.

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the

instructions. Failure to follow the safety

warnings and the instructions can cause

personal injury or damage to the equipment.

Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

- The equipment is suitable for domestic

use only. The equipment is not suitable for

commercial use.

- Max. usage is limited to 3 hrs a day.

- The use of this equipment by children or

persons with a physical, sensory, mental

or motorial disability, or lack of experience

and knowledge can give cause to hazards.

Persons responsible for their safety must give

explicit instructions or supervise the use of the

equipment.

- Before starting your workout, consult a

physician to check your health.

- If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms, immediately stop your

workout and consult a physician.

- To avoid muscular pain and strain, start each

workout by warming up and finish each workout

by cooling down. Remember to stretch at the

end of the workout.

- The equipment is suitable for indoor use only.

The equipment is not suitable for outdoor use.

- Only use the equipment in environments

with adequate ventilation. Do not use the

equipment in draughty environments in order

not to catch a cold.

- Only use the equipment in environments with

ambient temperatures between 10°C~35°C /

59°F~95°F.

Only store the equipment in environments with

ambient temperatures between 5°C~45°C /

41°F~113°F.

- Do not use or store the equipment in humid

surroundings. The air humidity must never be

more than 80%.

- Only use the equipment for its intended

purpose. Do not use the equipment for other

purposes than described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is

damaged or defective. If a part is damaged or

defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts

away from the moving parts.

- Keep your hair away from the moving parts.

Index

Upright bike ................................... 19

Safety warnings .............................. 19

Electrical safety 20

Assembly instructions ..................... 20

Description (g. A) 20

Package contents (g. B & C) 20

Assembly (g. D) 20

Workouts ........................................ 20

Exercise Instructions 21

Heart rate . 21

Use.................................................. 22

Adjusting the support feet 22

Power supply (Fig. E) 22

Console (g F) ................................ 22

Explanation Display functions 23

Explanation of buttons 23

Opperation 23

Programs . . 24

Cleaning and maintenance .............. 25

Defects and malfunctions 25

Transport and storage .................... 25

Additional information 26

Technical data ................................. 26

Warranty ......................................... 26

Declaration of the manufacturer .... 27

Disclaimer ....................................... 27

English

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away

from the moving parts.

- Make sure that only one person uses the

equipment at a Time. The equipment must not

be used by persons weighing more than 110 kg

(242 lbs).

- Do not open equipment without consulting

your dealer.

Electrical safety

(Only for equipment with electric power)

- Before use, always check that the mains voltage

is the same as the voltage on the rating plate of

the equipment.

- Do not use an extension cable.

- Keep the mains cable away from heat, oil and

sharp edges.

- Do not alter or modify the mains cable or the

mains plug.

- Do not use the equipment if the mains cable or

the mains plug is damaged or defective. If the

mains cable or the mains plug is damaged or

defective, contact your dealer.

- Always fully unwind the mains cable.

- Do not run the mains cable underneath the

equipment. Do not run the mains cable

underneath a carpet. Do not place any objects

on the mains cable.

- Make sure that the mains cable does not hang

over the edge of a table.

- Make sure that the mains cable cannot be

caught accidentally or tripped over.

- Do not leave the equipment unattended when

the mains plug is inserted into the wall socket.

- Do not pull the mains cable to remove the

mains plug from the wall socket.

- Remove the mains plug from the wall socket

when the equipment is not in use, before

assembly or disassembly and before cleaning

and maintenance.

Assembly instructions

Description (fig. A)

Your upright bike is a piece of stationary fitness

equipment used to simulate cycling without

causing excessive pressure to the joints

Package contents (fig. B & C)

- The package contains the parts as shown in

fig. B.

- The package contains the fasteners as shown in

fig. C. Refer to the section “Description”

‼ NOTE

• If a part is missing, contact your dealer.

Assembly (fig. D)

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to

prevent damage to the floor surface.

• Allow at least 100 cm of clearance around

the equipment.

• Refer to the illustrations for the correct

assembly of the equipment.

‼ NOTE

• Save the tools provided with this product,

after you completed the product assembly,

for future service purposes.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in

turn improves endurance and fitness. You should

perspire, but you should not get out of breath

during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level,

exercise at least three Times a week, 30 minutes

at a Time. Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level. It is

worthwhile to combine regular exercise with

a healthy diet. A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less

at a Time, gradually increasing the daily workout

Time to one hour. Start your workout at low speed

and low resistance to prevent the cardiovascular

system from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and

English

resistance can be increased gradually. The

efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

⚠ WARNING

• Always consult a doctor before beginning an

exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with

several benefits, it will improve your physical

fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around

the body and the muscles working properly. It will

also reduce the risk of cramp and muscle injury.

It is advisable to do a few stretching exercises

as shown below. Each stretch should be held for

approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After

regular use, the muscles in your legs will become

more flexible. Work to your but it is very important

to maintain a steady tempo throughout. The rate

of work should be sufficient to raise your heart

beat into the target zone shown on the graph

below.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12

minutes though most people start at about 15-20

minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System

and muscles wind down. This is a repeat of

the warm up exercise e.g. reduce your tempo,

continue for approximately 5 minutes. The

stretching exercises should now be repeated,

again remembering not to force or jerk your

muscles into the stretch.

As you get fitter you may need to train longer

and harder. It is advisable to train at least three

Times a week, and if possible space your workouts

evenly throughout the week.

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you

will need to have the resistance set quite high.

This will put more strain on our leg muscles and

may mean you cannot train for as long as you

would like. If you are also trying to improve your

fitness you need to alter your training program.

You should train as normal during the warm up

and cool down phases, but towards the end of

the exercise phase you should increase resistance

making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the

target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort

you put in. The harder and longer you work the

more Calorie you will burn. Effectively this is the

same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal.

Heart rate

Pulse rate measurement

(hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the

handlebars when the user is touching both

sensors at the same time. Accurate pulse

measurement requires that the skin is slightly

moist and constantly touching the hand pulse

sensors. If the skin is too dry or too moist,

the pulse rate measurement will become less

accurate.

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate

a person can safely achieve through exercise

stress. The following formula is used to calculate

the average maximum heart rate: 220 - AGE. The

maximum heart rate varies from person to person.

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your

maximum heart rate during your workout.

If you belong to a risk group, consult a

physician.

English

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have not

exercised for a long Time. Exercise at least three

Times a week, 30 minutes at a Time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and

maintain fitness. Exercise at least three Times a

week, 30 minutes at a Time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to

long-endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 2 support feet. If

the equipment is not stable, the support feet can

be adjusted.

- Turn the support feet as required to put the

equipment in a stable position.

‼ NOTE

- The machine is the most stable when all

support feet are turned fully in. Therefore start

to level the machine by turning all support feet

fully in, before turning out the required support

feet to stable the machine. .

Adjusting the horizontal seat position

The horizontal seat position can be adjusted by

setting the seat to the required position.

- Loosen the seat adjustment knob.

- Move the seat to the required position.

- Tighten the seat adjustment knob.

Adjusting the vertical seat position

The vertical seat position can be adjusted by

setting the seat tube to the required position.

With the leg almost straight, the arch of the foot

must touch the pedal at its lowermost point.

- Loosen the seat tube adjustment knob.

- Move the seat tube to the required position.

- Tighten the seat tube adjustment knob.

Adjusting the handlebar

The handlebar can be adjusted according to the

height and the exercise position of the user.

- Loosen the handlebar adjustment knob.

- Move the handlebar to the required position.

- Tighten the handlebar adjustment knob.

Power supply (Fig. E)

The trainer is powered by an external power

supply. Refer to the illustration to locate the

trainer power input.

‼ NOTE

• Connect the power supply with the trainer

before connecting it to the wall outlet.

• Always remove power cord when

• machine is not in use.

Console (fig F)

1. Display

2. Tablet/ book support

3. Buttons

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is

covered with drops of sweat.

• Do not lean on the console.

• Only touch the display with the tip of your

finger. Make sure that your nails or sharp

objects do not touch the display.

English

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when

the equipment is not used for 4 minutes.

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count

up.

- When setting the target value, time will count

down from your target time to 0 and alarm will

sound or flash.

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, time will

STOP

- Range 0:00~99:59

Speed

- Displays current training speed.

Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H.

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, SPEED

will display “0.0”

RPM

- Displays the Rotation Per Minute.

Display range 0~15~999

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, RPM will

display “0”

WATTS

- Display current workout watts.

- Range 0 ~ 999

LOAD

- Shows tension level setting, when adjusting

resistance, for 3 seconds.

Distance

- Without setting the target value, distance will

count up.

- When setting the target value, distance will

count down from your target distance to 0 with

an alarm sound or flash.

- Range 0.00~99.99

Calories

- Without setting the target value, calorie will

count up.

- When setting the target value, calories will

count down from your target calorie to 0 with

an alarm sound or flash.

- Range 0~9999.

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of

different exercise sessions which cannot be

used in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when

detected by the console.

- Without any pulse signal for 6 seconds, console

will display “P”.

- Pulse alarm will sound when current pulse is

over the target pulse.

- Range 0-30~230 BPM

Explanation of buttons

- Increase resistance level

- Setting selection.

Down

- Decrease resistance level

- Setting selection.

Mode

- Confirm setting or selection.

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset

the current function figures.

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset

all function figures

Start/ Stop

- Start or Stop workout

Body Fat

- Test body fat% and BMI in stop mode.

Recovery

- Test heart rate recovery status.

Opperation

Power on

- Plug in power supply to power on computer.

- Press any key to power on the console when

being in sleep mode..

- Start pedalling to power on the console when

being in sleep mode.

LCD will display all segments (fig. - F-01)

English

Power off

Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 minutes the monitor will enter

SLEEP mode automatically. ( Active training data

will be lost )

Workout selection

Use UP/ DOWN to select:

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Programs

Quick start

- Press START/ STOP key to start your workout

without any pre-set setting.

- Use UP/ DOWN to adjust resistant level during

workout.

End your workout

- Press START/ STOP in workout mode to stop/

pause your workout.

To resume your workout press START/ STOP

button in pause mode.

- Press and hold RESET key for over 2 seconds

to reset console. ( Active training data will be

lost )

Manual mode

- Use UP/ DOWN key to select workout program,

choose MANUAL mode and press mode key

to enter next setting entry for manual mode

program.

- Use UP/ DOWN key to pre-set training time,

and press M to confirm the setting.

- After confirm you can set also:

distance, Calories, and Pulse.

‼ NOTE

• When setting more than one goal, the

training will end at first achieved goal.

• Leave a goal blank and it will not be seen as

a pre-set limit.

- Press START/ STOP key to start workout

- Use UP/ DOWN key to adjust resistance level.

Load level is shown in LOAD window.

Program mode

- Use UP/ DOWN key to select workout program,

and select MODE to confirm.

- Use UP/ DOWN key to select Program P1 ~ P12

and press MODE to confirm. ( fig. F-02)

- Use UP/ DOWN key to set TIME.

- Press START/ STOP key to start workout.

Press START/STOP key to pause workout.

- Use RESET to go back to main menu.

User Program

- Use UP/ DOWN key to select workout program,

and select MODE to confirm.

- Use UP/ DOWN key to create user profile.

- Set tension level for first of 20 colums, and

confirm with MODE to set second level, repeat

this for all colums.

- Press and hold MODE button for 2 seconds to

confirm program setting.

- Press START/ STOP key to start workout.

Press START/STOP key to pause workout.

- Use RESET to go back to main menu.

H.R.C. mode.

- Use UP/ DOWN key to select workout program,

choose H.R.C. mode and press mode key

to enter next setting entry for H.R.C. mode

program.

- Use UP/ DOWN key to set age.

- Use UP/ DOWN key to select 55%, 75%, 90%

or TAG (Target H.R. _ Default 100)

- Use UP/ DOWN key to set time, press MODE

to confirm.

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu.

Watt Mode.

- Use UP/ DOWN key to select workout program,

choose WATT and press MODE / ENTER key

to enter next setting entry for WATT mode

program.

- Use UP/ DOWN to set WATT target.

(default: 120Watt)

- Use UP/ DOWN key to set TIME.

- Press START/ STOP key to start workout.

Use UP/ DOW) to adjust target Watt level.

- Press START/STOP key to pause workout.

- Use RESET to go back to main menu.

Recovery

- The RECOVERY key will only be valid if pulse is

detected.

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts

down to 0.

English

- Computer will show F1 to F6 after the

countdown to test heart rate recovery status.

User can find the heart rate recovery level

based on the chart below.

- Press RECOVERY key again to return to the

beginning.

F1 Outstanding

F2 Excellent

F3 Good

F4 Fair

F5 Below average

F6 Poor

Body Fat

- Press the BODY FAT key to start body fat

measurement.

- During measuring, users have to hold both

hands on the hand grips. LCD display “-” “- -”

“- - -” “- - - -” for 8 seconds until computer

finish measuring.

- LCD will display BMI and FAT %.

Body fat mode error codes

- *E-1

There is no heart rate signal input detected.

- *E-4

Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or

exceeds 50.

Trouble shooting:

- If there is no signal when you pedal, please

check if the cable is well connected.

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main

screen will be off.

• If the computer displays abnormally, please

re-install the transformer and try again.

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special

maintenance. The equipment does not require

recalibration when it is assembled, used and

serviced according to the instructions.

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

• Clean the equipment with a soft, absorbent

cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual parts can

occur in the equipment. In most cases, it will be

sufficient to replace the defective part.

- If the equipment does not function properly,

immediately contact the dealer.

- Provide the model number and the serial

number of the equipment to the dealer. State

the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

Trouble shooting:

- When the display of LCD is dim, it means the

batteries need to be changed.

- If there is no signal when you pedal, please

check if the cable is well connected.

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main

screen will be off.

• If the computer displays abnormally, please

re-install the batteries and try again.

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

• Move the equipment and carefully put the

equipment down. Place the equipment on

a protective base to prevent damage to the

floor surface.

• Move the equipment carefully over uneven

surfaces. Do not move the equipment

upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars.

• Store the equipment in a dry place with as

little temperature variation as possible.

English

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the

amount of waste material disposed of in land fill

sites. We therefore ask that you dispose of all

packaging waste responsibly at public recycling

centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of

enjoyable use from your fitness trainer. However,

a Time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life. Under ‘European

WEEE Legislation you are responsible for the

appropriate disposal of your fitness trainer to a

recognised public collection facility.

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Telemetric heart

rate receiver

Frequency X

Length cm

inch

33.9

Width cm

inch

19.7

Height cm

inch

163

64.2

Weight kg

lbs

24.0

52.9

Max. user

weight

lbs

110

242

Adapter

Voltage

Current

Ma.

9V-DC

0.5A

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal

rights stated in the national legislation concerning

the commerce of consumer goods. This warranty

does not restrict these rights. The Purchaser’s

Warranty is only valid if the item is used in an

environment approved by Tunturi New Fitness BV

for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s

Manual provided with your equipment.

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date

of purchase. Warranty conditions may vary per

Country, so please consult your local dealer for

the warranty conditions.

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness

BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of

this warranty or otherwise for any special, indirect,

secondary or consequential damages of any

nature arising out of any use or inability to use this

equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the

fitness equipment as originally packed by Tunturi

New Fitness BV. The warranty shall apply only

under conditions of normal, recommended use of

the product as described in the Owner’s Manual

and providing that Tunturi New Fitness BV’s

instructions for installation, maintenance and use

have been complied with. Neither Tunturi New

Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons

beyond their control. The warranty applies only

to the original purchaser and is valid only in

Countries where Tunturi New Fitness BV has

an authorised importer. The warranty does not

extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of

Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from

normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage

incurred during loading or transportation are not

covered.

English

The warranty does not cover sounds or noises

emitted during use where these do not

substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in

the equipment. The warranty does not cover

defects arising from the failure to carry periodic

maintenance as outlined within the Owner’s

Manual for the product. Furthermore, the warranty

does not cover defects arising from usage and

storage within an unsuitable environment as

described within the Owner’s Manual which

should be indoors, dry, dust and grit free and

within a temperature range of +15°C to +35°C.

The warranty does not cover maintenance

activities, such as cleaning, lubricating, and

normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish

themselves, such as changing uncomplicated

meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the

fitness equipment. Warranty repairs carried out by

other than authorised Tunturi representatives are

not covered.

Failure to follow the instructions given in the

Owner’s Manual will invalidate the product’s

warranty.

Declaration of the manufac-

turer

Tunturi New Fitness BV declares that the product

is in conformity with the following standards and

directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product

therefore carries the CE label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to

change. Specifications can be changed without

further notice.

Deutsch

Standfahrrad

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi

erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette

an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und

Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die

ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man

ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer

Website unter www.tunturi.com.

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit

und die Anweisungen. Werden die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies

zu Personenverletzungen und Schäden

am Gerät führen. Bewahren Sie die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch

geeignet. Das Gerät ist nicht für den

gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden

pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen

mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder

motorischer Behinderung verwendet wird,

oder wenn nicht genügend Erfahrung und

Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für

deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch

des Geräts beaufsichtigen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder

andere anormale Symptome verspüren, hören

Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und

wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten

Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden

Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am

Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in

geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist

nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine

Übersetzung des englischen Textes. Es können

keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet

werden.

Index

Standfahrrad ................................... 28

Warnhinweise zur Sicherheit .......... 28

Elektrische Sicherheit 29

Montageanleitungen ...................... 29

Beschreibung (Abb. A) 29

Verpackungsinhalt (Abb. B & C) 29

Zusammenbau (Abb. D) 29

Trainings ......................................... 30

Trainingsanleitung 30

Gebrauch ........................................ 31

Einstellen der Stützfüße 31

Stromzufuhr (Abb. E) 32

Konsole (Abb F) .............................. 32

Erläuterung der Anzeigefunktionen 32

Erläuterung der Schalter 33

Bedienung 33

Programme 34

Reinigung und Wartung .................. 35

Störungen und Fehlfunktionen 35

Transport und Lagerung ................. 36

Zusätzliche Informationen 36

Technische Daten ............................ 36

Garantie .......................................... 36

Herstellererklärung ........................ 37

Haftungsausschluss ......................... 37

Deutsch

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie

das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit

Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit Umgebungstemperaturen zwischen

10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das

Gerät nur in Umgebungen mit einer

Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in

feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit

darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur

bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät

nicht für einen anderen als für den in diesem

Handbuch beschriebenen Zweck.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile

beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil

beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an

Ihren Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere

Körperteile von den beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen

fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und

Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere

Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur

von einer Person auf einmal verwendet wird.

Das Gerät darf nicht von Personen verwendet

werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs)

überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit

Ihrem Händler zu sprechen.

Elektrische Sicherheit

(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets,

dass die Netzspannung mit der Spannung auf

dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.

- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.

- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und

scharfen Kanten fern.

- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am

Netzstecker.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das

Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt

oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der

Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden

Sie sich an Ihren Händler.

- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig

ab.

- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät

entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht

unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie

keine Gegenstände auf das Netzkabel.

- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel

nicht über der Kante eines Tisches hängt.

Vergewissern Sie sich, dass niemand

versehentlich über das Netzkabel stolpert.

- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt,

wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose

eingesteckt ist.

- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den

Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen.

- Ziehen Sie den Netzstecker aus der

Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht

verwendet wird, bevor es zusammengebaut

oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und

Wartung.

Montageanleitungen

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes

Fitnessgerät, das zur Simulation des

Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen

übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B

dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile

gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

“Beschreibung”.

‼ HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

Zusammenbau (Abb. D)

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen

Reihenfolge zusammen.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

Deutsch

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen

Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende

Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen

Freiraum von mindestens 100 cm.

Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus

den Abbildungen hervor.

‼ HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige

Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert

wurden, wenn Sie die Montage beendet

haben.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber

von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen

basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum

die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten

während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber

nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,

üben Sie mindestens drei mal pro Woche

30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen

Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um

Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die

regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen,

sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an

einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit

allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen

Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit

und geringem Widerstand, um zu vermeiden,

dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder

Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand

allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit

Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen

werden.

⚠ WARNUNG

• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein

Trainingsprogramm beginnen.

• Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig

oder unwohl fühlen.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen

viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche

Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in

Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät,

Gewicht zu verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die

Muskelfunktionen werden unterstützt.

Außerdem wird das Risiko von Krämpfen

und Muskelverletzungen gesenkt. Sie

sollten, wie unten angezeigt, einige

Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln

dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen

haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach

regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln

in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist

es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo

beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen,

um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu

erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt

ist.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten

dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca.

15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-

Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden

die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie

zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5

Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen

wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran,

weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen

noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie

länger und härter trainieren müssen. Sie sollten

mindestens drei Mal die Woche trainieren und,

Deutsch

falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig

über die Woche verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem

Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den

Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch

werden die Beinmuskeln mehr angestrengt

und Sie können möglicherweise nicht so lange

trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem

Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr

Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den

Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren,

jedoch gegen Ende der Trainingsphase den

Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter

arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit

verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der

Zielzone bleibt.

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich

anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren,

desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung

Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein

anderes.

.Herzfrequenz

Pulsfrequenzmessung

(Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den

Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide

Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue

Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut

etwas feucht ist und die Handpulssensoren

konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken

oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung

weniger genau.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste

Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann.

Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz

verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des

Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht

überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,

Genesende und Personen, die schon lange nicht

mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern

und halten wollen. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an

lange Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht

stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt

werden.

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um

das Gerät in eine stabile Position zu bringen.

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die

Stützfüße zu sichern.

‼ HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle

Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.

Nivellieren Sie die Maschine daher, indem

Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen,

bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder

herausdrehen.

Einstellen der horizontalen Sitzposition

Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen

des Sitzes auf die erforderliche Position eingestellt

werden.

- Lösen Sie den Sitzeinstellknopf.

- Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche

Position..

- Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an.

Einstellen der vertikalen Sitzposition

Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen

des Sitzrohrs auf die erforderliche Position

eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade

Deutsch

ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten

Punkt berühren.

- Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf.

- Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche

Position.

- Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an.

Einstellen des Handgriffs

Der Handgriff kann auf die Höhe und

Übungsposition des Benutzers eingestellt werden.

- Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf.

- Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche

Position.

- Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an.

Stromzufuhr (Abb. E)

Das Trainingsgerät wird über eine externe

Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position

des Stromeingangs für das Trainingsgerät finden

Sie auf der Abbildung.

‼ HINWEIS

• Befestigen Sie den Transformator am Trainer

bevor Sie diese in der Steckdose stecken.

• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der

Trainer nicht benutzt wird.

Konsole (Abb F)

1. Anzeige

2. Tablet-/Buchstütze

3. Schalter

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter

Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole,

wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer

Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre

Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus,

wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht

verwendet wird.

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Time (Zeit)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit

summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit

vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0

ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

Die Zeit wird wieder summiert, wenn das

Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt

wird.

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein

Signal auf den Monitor übertragen wird, wird

die Zeit auf STOP geschaltet

- Bereich 0:00 ~ 99:59

Speed (Geschwindigkeit)

- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird

angezeigt.

- Bereich 0,0 ~ 99,9

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein

Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt

SPEED „0,0“ an

RPM (U/Min)

- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt

Bereich 0~15~999

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein

Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt

U/Min „0“ an

WATTS

- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt.

- Bereich 0 ~ 999

Deutsch

LOAD

- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe

bei der Einstellung des Widerstandes für 3

Sekunden an.

Distance (Entfernung)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz

summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die

Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt.

Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht.

Die Distanz wird wieder summiert, wenn das

Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt

wird.

- Bereich 0,00 ~ 99,99

Calories (Kalorien)

- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die

Kalorien summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die

Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt.

Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht.

Die Kalorien werden wieder summiert, wenn

das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt

wird.

- Bereich 0 ~ 9999

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt

für den Vergleich verschiedener

Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht

für eine medizinische Behandlung verwendet

werden

Pulse (Puls)

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden

angezeigt, wenn dieser von der Konsole

erkannt wird.

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal

vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an.

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls

über dem Sollpuls liegt.

- HF-Bereich 0-30~230

Erläuterung der Schalter

- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um

die Einstellwert zu erhöhen.

- Erhöhen des Widerstands.

Down

- Drehen Sie den Schalter gegen den

Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu

verringern.

- Verringern des Widerstands.

Mode

- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die

Taste MODE drücken.

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf

die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-

Darstellungen zurückzusetzen.

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten

Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle

Funktions-Darstellungen zurückzusetzen

Start/ Stop

- Trainingsstart bzw. -stopp.

Body Fat (Körperfett)

- Körperfett in % und BMI messen.

Recovery

- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt,

drücken Sie auf die Taste RECOVERY,

um den Recovery-Modus zu öffnen und

die Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu

überwachen

Bedienung

Einschalten

- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung

in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und

alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2

Sekunden lang auf.

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich

die Konsole im Ruhemodus befindet.

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole

im Ruhemodus befindet.

Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb.

F-01)

Ausschalten

Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein

Signal auf den Monitor übertragen wird, wird

dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet

(SLEEP).

Deutsch

Trainings-Auswahl

Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine

Auswahl:

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Programme

Quick start (Schnellstart)

- Drücken Sie auf START/STOP, um Ihr Training

ohne Voreinstellungen zu beginnen.

- Verwenden Sie UP/DOWN zur Einstellung des

Widerstandsgrads beim Training.

Training beenden

- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/

STOP, um das Training zu beenden/anzuhalten.

Um das Training wieder aufzunehmen, drücken

Sie im Pausenmodus auf die Taste START/STOP.

- Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei

Sekunden lang gedrückt, um die Konsole

zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen

verloren)

Manual (Manueller Modus)

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das

Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie

den Modus MANUAL und drücken Sie auf die

Taste MODE, um die nächste Einstellung für

das Programm manueller Modus vorzunehmen.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um die

Trainingszeit voreinzustellen und drücken Sie

zur Bestätigung auf MODE.

- Nach der Bestätigung können Sie auch

Folgendes einstellen:

Distanz, Kalorien und Puls.

‼ HINWEIS

• Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird

das Training nach Erreichen des ersten Ziels

beendet.

• Wenn Sie ein Ziel frei lassen, wird es nicht als

voreingestellter Zielwert betrachtet.

- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit

dem Training zu beginnen.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um den

Widerstandsgrad einzustellen.

- Der Ladestand wird im Fenster LOAD

angezeigt.

Program mode

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das

Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie

den Modus PROGRAM und drücken Sie auf die

Taste MODE, um die nächste Einstellung für das

Programm PROGRAM Modus vorzunehmen.

- Mit der UP/ DOWN-Taste Programm P1 ~ P12

auswählen und MODE zur Bestätigung drücken.

( fig. F-02)

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um TIME

einzustellen.

- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit

dem Training zu beginnen.

- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum

Hauptmenü zurückzukehren.

User Program

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das

Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie

den Modus USER und drücken Sie auf die Taste

MODE, um die nächste Einstellung für das

Programm USER Modus vorzunehmen.

- Verwenden Sie die UP / DOWN-Taste, um das

Benutzerprofil zu erstellen.

- Stellen Sie die Spannkraft für die erste von 20

Spalten ein und bestätigen Sie mit MODE, um

die zweite Stufe zu setzen, wiederholen Sie

diese für alle Spalten.

- Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang

gedrückt, um die Programmeinstellung zu

bestätigen.

- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit

dem Training zu beginnen.

- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum

Hauptmenü zurückzukehren. .

H.R.C. Modus.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das

Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie

den Modus H.R.C. und drücken Sie auf die

Modus-Taste, um die nächste Einstellung für

das Programm H.R.C. vorzunehmen.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN für die

Alterseinstellung.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN für die

Auswahl von 55%), 75%, 90% oder TAG (Target

H.R.C. _ Default 100)

- Verwenden Sie die Taste UP/ DOWN zur

Zeiteinstellung, drücken Sie zur Bestätigung auf

MODE.

Deutsch

- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit

dem Training zu beginnen.

- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum

Hauptmenü zurückzukehren.

Watt-Modus.

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das

Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie

den Modus WATT und drücken Sie auf die Taste

MODE/ENTER, um die nächste Einstellung für

das Programm WATT vorzunehmen.

- Verwenden Sie UP/DOWN, um das WATT-Ziel

einzustellen. (Standard: 120 Watt)

- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um TIME

einzustellen.

Recovery

- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls

erkannt wurde.

- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf

„0“ herabgezählt.

- Der Computer zeigt nach dem Countdown

zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status

F1 bis F6 an. Die Herzfrequenz-Recovery-Stufe

kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt

werden.

- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY,

um zum Anfang zurückzukehren.

F1 Herausragend

F2 Hervorragend

F3 Gut

F4 Ausreichend

F5 Unterdurchschnittlich

F6 Schlecht

Body Fat (Körperfett)

- Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit

der Fettmessung zu beginnen.

- Bei der Messung müssen Nutzerinnen und

Nutzer beide Hände an den Handgriffen

haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für

8 Sekunden, bis der Computer die Messung

abgeschlossen hat.

- LCD zeigt BMI und FAT % an.

‼ HINWEIS

• Für diese Funktion sind korrekte

„Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich.

Körperfett-Modus-Fehlercodes

- *E-1

Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang

erkannt.

- *E-4

Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder

50 übersteigt.

Fehlersuche:

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal

erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel

richtig angeschlossen ist.

‼ HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach

einem Trainingstopp ausgeschaltet.

• Wenn der Computer ungewöhnliche

Dinge anzeigt, trennen Sie bitte die

Spannungsversorgung fünf Sekunden

lang, bevor Sie sie für einen vollständigen

Neustart wieder anschließen

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung.

Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn

es gemäß den Anweisungen zusammengebaut,

verwendet und gewartet wird.

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor der Reinigung und

Wartung den Adapter.

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts

keine Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit

einem weichen aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und

Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können

durch Einzelteile verursachte Störungen und

Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil

zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß

funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an

den Händler.

Deutsch

- Nennen Sie dem Händler Modell- und

Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art

des Problems, die Gebrauchsbedingungen und

das Kaufdatum.

Fehlersuche:

- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten

die Batterien ausgetauscht werden.

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal

erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel

richtig angeschlossen ist.

‼ HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach

einem Trainingstopp ausgeschaltet.

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge

anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut

ein und versuchen Sie es noch einmal.

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der

Lagerung den Adapter.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten

und halten Sie die Handgriffe sicher fest.

Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben

wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie

es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf

eine schützende Unterlage, um Schäden am

Bodenbelag zu vermeiden.

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über

unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht

auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen.

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort

mit möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in

Deponien entsorgen Abfallmengen verringern

sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen

abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren

Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen

werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit

kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer

des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den

europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei

einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle

verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer

Herzfrequenz-

empfänger

Frequenz X

Länge cm

inch

33.9

Breite cm

inch

19.7

Körpergröße cm

inch

163

64.2

Gewicht kg

lbs

24.0

52.9

Max.

Benutzergewicht

lbs

110

242

Adapter

Spannung

Strom

Ma.

9V-DC

0.5 A

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi

fitnessgeräte.

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit

Konsumgütern betreffenden gesetzlichen

Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung

in Anwendung zu bringen. Diese Rechte

werden durch die Garantie nicht eingeschränkt.

Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-

Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer

für entsprechende Geräte der Tunturi New

Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung

Deutsch

verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene

Anwendungsumgebung wird in der

Bedienungsanleitung des Geräts genannt.

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die

Garantiedauer kann sich je nach Land

unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren

zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu

erfahren.

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New

Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für

dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte

Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen

Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder

Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts

in dessen ursprünglicher Zusammensetzung.

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege-

und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt

wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche

Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender

Benutzung auftreten können. Die Tunturi New

Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften

nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb

ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden.

Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen

Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV

autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt

nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness

BV Veränderungen vorgenommen worden sind.

Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden,

die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften

Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht

vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung

oder Transport hervorgerufen wurden.

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen,

die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind

von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht

wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen

Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine

Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren

oder normales Kontrollieren der Teile, auch

nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der

Kunde selbst ausführen kann und die kein

spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen

des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen

Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer

entsprechender einfacher Teile. Andere als

die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter

ausgeführten Garantieleistungen werden

nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht

der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das

Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG.

Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert

werden. Die technischen Daten können ohne

Vorankündigung geändert werden.

Français

Vélo vertical

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément

d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une

gamme d‘équipements de fitness professionnels,

notamment des vélos elliptiques, tapis de course,

vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les

équipements Tunturi sont parfaits pour toute la

famille, quel que soit le niveau de forme de ses

membres. Pour en savoir plus, visitez notre site

Web www.tunturi.com.

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité

et les instructions. Le non respect

des avertissements de sécurité et des

instructions est une source de blessure et

de dégâts de l’équipement. Conservez les

avertissements de sécurité et les instructions

pour référence ultérieure.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage domestique. L’équipement ne convient

pas à un usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 3 heures par jour..

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou

des personnes affectés d’un handicap physique,

sensoriel, mental ou moteur, voire dont

l’expérience ou les connaissances s’avèrent

insuffisantes est une source de risques. Les

personnes chargées de leur sécurité doivent

leur fournir des instructions explicites ou

superviser leur usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez

un bilan de santé auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes normaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions

musculaires, commencez vos séances par

des échauffements et terminez-les par une

récupération. N’oubliez pas de vous étirer après

vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage intérieur. L’équipement ne convient pas à

un usage extérieur.

Français

Ce manuel français est une traduction de la

version anglaise. Notez que la version anglaise est

en tête dans le contenu lorsque des différences

sont trouvées.

Indice

Vélo vertical.................................... 38

Avertissements de sécurité ............ 38

Sécurité électrique 39

Instructions de montage ................. 39

Description (g. A) 39

Contenu de l’emballage (g. B & C) 39

Assemblage (g. D) 39

Exercices ......................................... 40

Instructions d’entraînement 40

Fréquence cardiaque 41

Usage .............................................. 41

Réglage des pieds de support 41

Alimentation électrique (Fig. E) 42

Console (g F) ................................ 42

Explication des fonctions à l’écran 42

Explication des boutons 43

Fonctionnement 43

Programmes 44

Nettoyage et maintenance ............. 45

Défauts et dysfonctionnements 45

Transport et rangement .................. 46

Informations supplémentaires 46

Données techniques ....................... 46

Garantie .......................................... 46

Déclaration du fabricant ................. 47

Limite de responsabilité ................. 47

Français

- Utilisez l’équipement uniquement dans

des environnements correctement ventilés.

N’utilisez pas l’équipement dans des endroits

exposés aux courants d’air afin de ne pas vous

enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre +15°C~+35°C /

59°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à

une température ambiante entre +5°C~+45°C

/ 41°F~113°F.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans

un environnement humide. L’humidité de l’air

ne doit jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son

usage prévu. N’utilisez pas l’équipement

pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel.

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses

pièces est endommagée ou défectueuse. Si

une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres

parties de votre corps à l’écart des pièces

mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces

mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures

adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres

objets à l’écart des pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise

l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas

être utilisé par des personnes pesant plus de

110 kg (242 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre

revendeur.

Sécurité électrique

(Uniquement pour les équipements à alimentation

électrique)

- Avant usage, assurez-vous toujours que la

tension secteur est identique à celle de la

plaque signalétique de l’équipement.

- N’utilisez pas de rallonge.

- Maintenez le câble secteur à l’écart de la

chaleur, de l’huile et des bords coupants.

- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble

secteur ou la fiche secteur.

- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur

ou la fiche secteur est endommagé ou

défectueux. Si le câble secteur ou la fiche

secteur est endommagé ou défectueux,

contactez votre revendeur.

- Déroulez toujours complètement le câble

secteur.

- Ne passez pas le câble secteur sous

l’équipement. Ne passez pas le câble secteur

sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le

câble secteur.

- Assurez-vous que le câble secteur ne pend

pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que

le câble secteur ne peut pas être happé par

accident ou faire trébucher.

- Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si

la fiche secteur est insérée dans la prise murale.

- Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la

fiche secteur de la prise murale.

- Retirez la fiche secteur de la prise murale

lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant

l’assemblage et le démontage et avant le

nettoyage et la maintenance.

Instructions de montage

Description (fig. A)

Votre vélo vertical est un élément d’équipement

de fitness stationnaire servant à simuler le

cyclisme sans exercer de pression excessive sur

les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en

fig. B.

- L’emballage contient les fixations illustrées en

fig. C. Voir la section “Description”.

‼ NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre

revendeur.

Assemblage (fig. D)

⚠ AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre

indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

Français

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane

et ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice

pour éviter d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins

100 cm inch autour de l’équipement.

- Consultez les illustrations pour l’assemblage

correct de l’équipement.

‼ NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit

après son montage,

pour d’éventuels entretiens.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger

mais prolongé. L’exercice aérobie repose

sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour

l’endurance et la forme. Vous devez transpirer

mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme

basique, exercez-vous au moins 3 fois par

semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer

votre niveau de forme. Il est profitable de

combiner un exercice régulier et un régime sain.

Une personne suivant un régime doit s’exercer

au quotidien, au début 30 minutes ou moins

pour chaque session afin d’accroître ensuite

progressivement le temps d’exercice quotidien

pour atteindre une heure. Commencez vos

exercices à une vitesse lente et avec une faible

résistance pour éviter de soumettre le système

cardiovasculaire à une contrainte excessive.

À mesure de l’amélioration de votre forme,

accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L’efficience de votre exercice est

mesurable en suivant votre fréquence cardiaque

et votre pouls.

⚠ PRÉCAUTION

• Consultez toujours un médecin avant de

commencer un programme d’exercice.

• Arrêtez immédiatement en cas de sensation

d’évanouissement ou d’étourdissement.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous

procurera plusieurs avantages : il vous permettra

d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos

muscles et, associé à un régime hypocalorique, de

perdre du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans

tout le corps et le bon fonctionnement des

muscles. Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est

conseillé de faire quelques exercices d’étirement,

comme ceux qui sont indiqués ci-dessous.

Chaque étirement doit être maintenu pendant

environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez

pas excessivement un muscle. Si vous sentez

qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment.

Après une utilisation régulière de l’appareil, vous

sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné

en souplesse. Il est très important de maintenir

un rythme régulier tout au long de la séance. Le

rythme de travail doit être suffisant pour faire

monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien

que l’on commence généralement à environ 15-

20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre

système cardiovasculaire et vos muscles reprendre

leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de

l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme

et continuez pendant environ 5 minutes. Vous

devez ensuite refaire les exercices d’étirement et

souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position.

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous

ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner

plus longtemps ou de faire des entraînements

Français

plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible,

d’espacer les séances régulièrement tout au long

de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de

fitness, vous devrez sélectionner une résistance

assez élevée. Les muscles de vos jambes seront

davantage sollicités et vous ne pourrez peut-

être pas vous entraîner aussi longtemps que

vous le voudriez. Si vous souhaitez également

améliorer votre forme, vous devrez modifier

votre programme d’entraînement. Entraînez-vous

normalement pendant les phases d’échauffement

et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant

travailler vos jambes davantage. Vous devrez

réduire la vitesse pour maintenir votre rythme

cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous

déployez. Plus vous entraînez longtemps et de

manière soutenue, plus vous brûlerez de Calorie.

C’est en réalité le même principe que pour

l’entraînement d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls

(pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les

poignées lorsque l’utilisateur touche les deux

capteurs à la fois.

La mesure la plus précise du pouls nécessite une

peau légèrement humide et un contact constant

des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou

humide, la mesure du pouls peut devenir moins

précise.

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence

la plus élevée qu’une personne peut atteindre

en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice.

La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La

fréquence cardiaque maximum varie d’une

personne à l’autre.

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre

fréquence cardiaque aximum durant

l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur

poids, aux convalescents et aux personnes ne

s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-

vous au moins trois fois par semaine, par session

de 30 minutes.

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et

entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois

fois par semaine, par session de 30 minutes.

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées

aux exercices d’endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 2 pieds de support. Si

l’équipement est instable, vous pouvez réglez les

pieds de support.

- Tournez les pieds de support, selon les besoins,

pour placer l’équipement en position stable.

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds

de support.

‼ NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée

lorsque tous les pieds de support sont

complètement tournés vers l’intérieur. Vous

devez donc commencer à mettre la machine

de niveau en tournant tous les pieds de

support vers l’intérieur avant de sortir les

pieds de support requis pour stabiliser la

machine

Réglage de la position horizontale de la

selle

La position horizontale de la selle est réglable en

l’amenant à la position requise.

- Desserrez le bouton de réglage de la selle.

- Amenez la selle à la position requise.

Français

- Serrez le bouton de réglage de la selle.

Réglage de la position verticale de la selle

La position verticale de la selle est réglable en

amenant le tube de selle à la position requise.

Avec la jambe pratiquement droite, la voûte

plantaire doit toucher la pédale en son point le

plus bas.

- Desserrez le bouton de réglage du tube de

selle.

- Amenez le tube de selle à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du tube de selle.

Réglage du guidon

Le guidon est réglable selon la hauteur et la

position d’exercice de l’utilisateur..

- Desserrez le bouton de réglage du guidon.

- Amenez le guidon à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du guidon.

Alimentation électrique (Fig. E)

L’alimentation de l’appareil d’entraînement

est externe. Reportez-vous à l’illustration pour

situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil

d’entraînement.

‼ NOTE

• Fixer le transformateur sur la achine avant de

le brancher dans une prise murale.

• Toujours retirer le cordon d’alimentation

lorsque la machine n’est pas en

fonctionnement

Console (fig F)

1. Écran

2. Assistance tablette/livre

3. Boutons

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière

directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle

est couverte de gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout

du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher

l’affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 4

minutes.

Explication des fonctions à l’écran

Time (Durée)

- La durée est additionnée sans définir de valeur

cible.

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est

comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et

l’alarme résonnera ou clignotera.

La durée continuera à s’additionner si

l’entraînement n’est pas arrêté une fois

l’objectif atteint.

- La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis

au moniteur pendant 4 secondes au cours de

l’entraînement.

- Plage 0:00~99:59

Speed (Vitesse)

- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement.

- Plage 0.0 ~ 99.9

- SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est

transmis au moniteur pendant 4 secondes au

cours de l’entraînement.

RPM (tr/min)

- Affichage des rotations par minute

- Plage 0 ~ 999

- RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis

au moniteur pendant 4 secondes au cours de

l’entraînement.

WATTS

- Affiche la puissance actuelle de l’entraînement.

- Portée 0 ~ 999

Français

LOAD

- Indique le réglage du niveau de tension, lors du

réglage de la résistance, pendant 3 secondes

Distance

- La distance parcourue est additionnée sans

définir de valeur cible.

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est

comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec

une alarme sonore ou clignotante.

La distance parcourue continuera à

s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté

une fois l’objectif atteint.

- Portée 0.00~99.99

Calories

- Les calories s’additionnent sans définir de

valeur cible.

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories

sont comptées à rebours, de la valeur cible à 0

avec une alarme sonore ou clignotante.

Les calories continueront à s’additionner

si l’entraînement n’est pas arrêté une fois

l’objectif atteint.

- Portée 0~9999

‼ NOTE

• Ces données sont fournies à titre indicatif

pour comparer entre différentes séances

d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement

médical.

Pulse (Pouls)

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la

détection par la console.

- La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de

pouls pendant 6 secondes.

- L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls

actuel est supérieur au pouls cible.

- Plage 0-30~230 BPM

Explication des boutons

Haut

- Augmente le niveau de résistance pendant

l’entraînement.

- Tourner le bouton dans le sens des aiguilles

d’une montre pour augmenter la valeur

Bas

- Réduit le niveau de résistance pendant

l’entraînement.

- Tourner le bouton dans le sens contraire des

aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur.

Mode (mode/entrée)

- Choisir chaque fonction en appuyant sur la

touche MODE.

Reset (Réinitialisation)

- En mode réglage, appuyer une fois sur la

touche RESET pour réinitialiser les chiffres

actuels des fonctions.

- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant

2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres

des fonctions.

Start/ Stop

- Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice.

Body Fat (Masse grasse)

- Permet de mesurer la masse grasse en % et

l’IMC.

Recovery (Récupération)

- Après la détection du signal d’impulsion

par la console, appuyer sur la touche

RECOVERY (récupération) pour passer en

mode récupération et suivre la capacité de

récupération du rythme cardiaque

Fonctionnement

Marche

- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur

se met sous tension et affiche tous les segments

sur l’écran LCD pendant 2 secondes.

- Appuyer sur une touche pour mettre en marche

la console en mode veille.

- Commencer à pédaler pour mettre en marche

la console en mode veille.

L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01)

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode

SLEEP (veille) si aucun signal n’est transmis au

moniteur pendant 4 minutes.

Sélection de l’entraînement

Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour

sélectionner :

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Français

Programmes

Quick start

- Appuyer sur la touche START/STOP pour

commencer votre entraînement sans configurer

aucun paramètre au préalable.

- Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton

pour régler le niveau de résistance pendant

l’entraînement.

Fin de l’entraînement

- Appuyer sur START/STOP (marche/arrêt) en

mode entraînement pour arrêter/suspendre

votre entraînement.

Pour reprendre, appuyer sur le bouton START/

STOP (marche/arrêt) en mode pause.

- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant

plus de 2 secondes pour réinitialiser la console.

(Les données d’entraînement actives seront

perdues)

Manual (Mode manuel)

- Appuyer sur les flèches VERS LE HAUT/VERS

LE BAS pour sélectionner un programme

d’entraînement, choisir mode MANUEL et

appuyer sur la touche MODE pour définir le

paramètre suivant du programme en mode

manuel.

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/

bas) du bouton pour prérégler la durée de

l’entraînement, puis appuyer sur MODE (mode/

entrée) pour confirmer le réglage.

- Après confirmation, vous pouvez aussi régler :

- la distance, les calories et le pouls.

‼ NOTE

• Si vous vous fixez plusieurs objectifs,

l’entraînement s’arrêtera après chaque

objectif atteint.

• Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas

considéré comme une limite prédéfinie.

- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/

arrêt) pour commencer l’entraînement

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du

bouton pour régler le niveau de résistance.

- La charge est indiquée à la fenêtre LOAD

(niveau).

Program mode

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas)

du bouton pour sélectionner un programme

d’entraînement. Choisir le mode PROGRAM

et appuyer sur la touche Mode pour définir le

paramètre suivant du programme en mode

PROGRAM.

- Utilisez la touche UP/ DOWN pour sélectionner

le programme P1 ~ P12 et appuyez sur MODE

pour confirmer. ( fig. F-02)

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du

bouton pour régler TIME (durée).

- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/

arrêt) pour commencer l’entraînement

- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au

menu principal.

User Program

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas)

du bouton pour sélectionner un programme

d’entraînement. Choisir le mode USER et

appuyer sur la touche Mode pour définir le

paramètre suivant du programme en mode

USER

- Utilisez la touche UP / DOWN pour créer un

profil utilisateur.

- Réglez le niveau de tension pour le premier des

20 colums et confirmez avec MODE pour régler

le deuxième niveau, répétez ceci pour toutes

les colonnes.

- Maintenez la touche MODE enfoncée pendant

2 secondes pour confirmer le réglage du

programme.

- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/

arrêt) pour commencer l’entraînement

- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au

menu principal.

Mode H.R.C>

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas)

du bouton pour sélectionner un programme

d’entraînement. Choisir le mode H.R.C. et

appuyer sur la touche Mode pour définir le

paramètre suivant du programme en mode

H.R.C.

- Appuyer sur la touche UP/ DOWN (haut/bas) du

bouton pour régler l’âge.

- Appuyer sur la touche UP/ DOWN (haut/bas) du

bouton pour sélectionner 55 %, 75 %, 90 % ou

TAG (objectif H.R.C. , 100 par défaut)

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du

bouton pour régler la durée, puis appuyer sur

MODE (mode/entrée) pour confirmer.

- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/

arrêt) pour commencer l’entraînement

- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au

menu principal.

Français

Mode Watt (puissance).

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas)

du bouton pour sélectionner un programme

d’entraînement, choisir mode WATT (puissance)

et appuyer sur la touche MODE/ENTER (mode/

entrée) pour définir le paramètre suivant du

programme en mode WATT.

- Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour

définir l’objectif de puissance (WATT).

(par défaut : 120 Watt)

- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du

bouton pour régler TIME (durée).

- Appuyer sur la touche START/STOP pour

commencer l’entraînement.

Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour

régler la puissance cible en Watt.

- Appuyez sur la touche START/STOP pour

mettre l’entraînement en pause.

- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au

menu principal.

Récupération

- La touche RECOVERY (récupération) est valide

si un pouls est décelé.

- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et

compte à rebours jusqu’à 0.

- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à

rebours afin de tester l’état de récupération du

rythme cardiaque. Le niveau de récupération

du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le

graphique ci-après.

- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY

(récupération) pour revenir au début.

F1 Remarquable

F2 Excellent

F3 Bon

F4 Acceptable

F5 Inférieur à la moyenne

F6 Mauvais

Body Fat ( Masse grasse)

- Appuyer sur la touche BODY FAT (masse

grasse) pour démarrer la mesure de la masse

grasse.

- Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir

les poignées des deux mains. L’écran LCD

affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant

8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse

la mesure.

- L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT %

(% de graisse).

‼ REMARQUE

• Des réglages de profil utilisateur corrects

sont nécessaires pour cette fonction.

Code d’erreur du mode masse grasse

- *E-1

Aucun signal de rythme cardiaque n’est

détecté.

- *E-4

Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et

le résultat de BMI (indice de masse corporelle)

sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50.

Résolution des pannes :

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a

aucun signal lorsque vous pédalez.

‼ NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement

est à l’arrêt pendant 4 minutes.

• Si l’ordinateur affiche des anomalies,

débranchez l’alimentation électrique

pendant 5 secondes avant de le rebrancher

pour une remise à zéro.

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune

maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin

d’aucune calibration après son assemblage, son

utilisation et son entretien conformément aux

instructions.

⚠ AVERTISSEMENT

• Avant le nettoyage et la maintenance, retirez

l’adaptateur.

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer

l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et

absorbant après chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les

écrous et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les joints.

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des

défauts ou des dysfonctionnements peuvent être

occasionnés par des composants individuels. La

plupart du temps, il vous suffit de remplacer la

pièce défaillante.

Français

- Si l’équipement ne fonctionne pas

correctement, contactez immédiatement le

revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro

de série de l’équipement au revendeur.

Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat.

Résolution des pannes :

- Les piles doivent être changées lorsque

l’affichage LCD devient sombre.

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a

aucun signal lorsque vous pédalez.

‼ NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement

est à l’arrêt pendant 4 minutes.

• Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas

normal, veuillez réinstaller les piles et

réessayer.

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

• Déplacez l’équipement et reposez-le

prudemment. Placez l’équipement sur une

base protectrice pour éviter d’endommager

la surface du sol.

• Déplacez prudemment l’équipement sur

les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas

l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons.

• Rangez l’équipement dans un endroit sec

exposé à des variations de température

minimes.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous

demandent de réduire la quantité de matériaux

déposés dans les décharges. C’est pour cela que

nous faisons appel à votre responsabilité et vous

demandons de déposer les emballages dans des

centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez

longtemps de votre appareil de fitness.

Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre

votre machine arrivera au terme de sa vie utile.

Selon la directive européenne sur les DEEE, vous

êtes responsable de vous séparer correctement

de votre appareil de fitness en le déposant dans

un site public agréé de récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de

mesure

Valeur

Récepteur

de fréquence

cardiaque

télémétrique

La fréquence X

Longueur cm

inch

33.9

Largeur cm

inch

19.7

Hauteur cm

inch

163

64.2

Poids kg

lbs

24.0

52.9

Poids maxi.

utilisateur

lbs

110

242

Adaptateur V

Ma.

9V-DC

0.5 A

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment

de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux

accordés par la législation nationale applicable

au commerce des produits de consommation

courante et cette garantie ne limite ces droits

en aucun cas. La « Garantie du propriétaire

» est valable uniquement si l’équipement est

utilisé dans l’environnement correspondant à

celui déterminé par Tunturi New Fitness BV.

L’environnement d’utilisation de chaque appareil

Français

est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à

compter de la date d’achat et peuvent varier

selon les pays. Demandez conseil à votre

revendeur.

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le

revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra

des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature

que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude

à utiliser cet équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et

de matériaux dans un équipement d’origine,

sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV. La garantie couvre uniquement les

défauts apparaissant lors d’une utilisation normale

et conforme aux instructions du manuel du

propriétaire, à condition que les instructions de

montage, de maintenance et d’utilisation établies

par Tunturi New Fitness BV aient été respectées.

Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par

des conditions indé pendantes de leur volonté.

La garantie est applicable uniquement au premier

acheteur et est valable uniquement dans les

pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un

distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas

aux équipements de fitness ou aux pièces qui

ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi

New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux

défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des

conditions non prévues par le fabricant, de la

corrosion ou d’un dommage intervenu lors du

chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits

émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son

utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un

dysfonctionnement.

La garantie ne couvre pas non plus les mesures

de maintenance, telles que le nettoyage, la

lubrification ou la vérification normale des pièces,

ni les actions que le client peut effectuer lui-

même et qui n’exigent pas particulièrement de

monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont

par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles

à changer. Seules les réparations sous garantie

effectuées par un revendeur ou par le distributeur

agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-

respect des instructions décrites dans le Manuel

de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la

garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est

conforme aux directives et normes suivantes : EN

957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la

marque CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à

modifications. Les spécifications peuvent hanger

sans préavis.

Nederlands

Fietstrainer

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-

toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid

aan professionele toestellen zoals crosstrainers,

loopbanden, fietstrainers, roeimachines en

accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de

hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer

informatie vindt u op de website www.tunturi.com

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en

de instructies. Het niet opvolgen van de

veiligheid-waarschuwingen en de instructies

kan persoonlijk letsel of beschadiging

van het toestel veroorzaken. Bewaar de

veiligheid-waarschuwingen en instructies

voor toekomstig gebruik.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor

huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 3 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of

personen met fysieke, sensorische, geestelijke

of motorische handicaps, of met gebrek aan

ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De

personen die verantwoordelijk zijn voor hun

veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies

geven of toezicht houden op het gebruik van

het toestel.

- Laat uw gezondheid door een arts controleren

voordat u met uw training begint.

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere

abnormale symptomen ervaart, stop dan

onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts.

- Om spierpijn en te zware belasting te

voorkomen, moet u elke training beginnen met

een warming-up en eindigen met een cooling-

down. Vergeet niet om uw spieren te strekken

aan het einde van de training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik

binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor

gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in

een tochtige omgeving om geen kou te vatten.

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling

van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen

geen rechten ontleend worden. De originele

Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Fietstrainer ..................................... 48

Veiligheidswaarschuwingen ............ 48

Elektrische veiligheid 49

Montage instructies ........................ 49

Beschrijving (g. A) 49

Inhoud van de verpakking (g. B & C) 49

Assemblage (g. D) 49

Trainingen ....................................... 50

Instructies . 50

Hartslag .... 51

Gebruik ........................................... 51

Voeding (Fig. E) 52

Console (g F) ................................ 52

Uitleg van de weergavefuncties 52

Werking van de knoppen 53

Bediening . 53

Programma’s 53

Reiniging en onderhoud ................. 55

Defecten en storingen 55

Transport en opslag ........................ 55

Aanvullende informatie 56

Technische gegevens ...................... 56

Garantie .......................................... 56

Verklaring van de fabrikant ............ 57

Disclaimer ....................................... 57

Nederlands

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/

50°F~95°F.. Berg het toestel alleen op bij een

omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige

omgeving. Berg het toestel niet op in een

vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag

nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel

waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel

niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is

beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw

dealer als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere

lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende

delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende

delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen

uit de buurt van de bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één

persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel

mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 110 kg (242 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw

dealer te raadplegen.

Elektrische veiligheid

(Uitsluitend voor toestellen met elektrisch

vermogen)

- Controleer voor gebruik altijd of de

netspanning gelijk is aan de spanning op het

typeplaatje van het toestel.

- Gebruik geen verlengsnoer.

- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie

en scherpe randen.

- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.

- Gebruik het toestel niet als het snoer of de

stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als

het snoer of de stekker is beschadigd of niet

goed werkt, raadpleeg dan uw dealer.

- Rol het snoer altijd helemaal uit.

- Laat het snoer niet onder het toestel door

lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door

lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.

- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van

een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per

ongeluk achter het snoer kan blijven haken of

erover kan struikelen.

- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer

de stekker in het stopcontact zit.

- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het

stopcontact wilt halen.

- Verwijder de stekker uit het stopcontact

wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór

montage of demontage en vóór reiniging en

onderhoud.

Montage instructies

Beschrijving (fig. A)

Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat

wordt gebruikt voor het nabootsen van fietsen

zonder dat de gewrichten te veel belast worden.

Inhoud van de verpakking (fig. B

& C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals

aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen

zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het

gedeelte “Beschrijving”.

‼ LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel

ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven

volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke

ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het

toestel om schade aan het vloeroppervlak te

voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100 cm.

Nederlands

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste

assemblage van het toestel.

‼ LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt

gezet, het gereedschap dat bij dit product is

geleverd. Dit met het oog op service op een

later tijdstip.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel

langdurig. Aerobische training is gebaseerd op

verbetering van de maximale zuurstofopname van

het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de

training wel transpireren, maar u mag niet buiten

adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een

basisconditie moet u minstens drie keer per

week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het

aantal trainingssessies ter verbetering van uw

conditie. Het is de moeite waard om regelmatige

lichaamsbeweging met gezonde voeding te

combineren. Iemand die zich goed aan een dieet

houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen

met 30 minuten of korter, en de dagelijkse

trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.

Begin uw training bij een lage snelheid en een

lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw

conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid

van uw training kan worden gemeten door uw

hartslag.

⚠ WAARSCHUWING

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een

trainingsprogramma begint.

• Stop direct als u zich duizelig of slap voelt.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt

meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke

conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop

gestimuleerd voor een juiste werking van de

spieren. Tevens wordt het risico op kramp en

spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele

stretch oefeningen te doen, zoals hieronder

beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer

30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het

stretchen. STOP als het pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning

levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren

in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer

belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt.

De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag

te laten stijgen naar de doel zone die in de

onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar

de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20

minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire

systeem en spieren. Dit is een herhaling van de

warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga

ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-

oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het

stretchen.

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder

trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per

week te trainen en zo nodig uw oefeningen

gelijkmatig over de week te verspreiden.

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de

weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning

op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang

trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie

wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma

aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-

down traint u zoals normaal, maar tegen het eind

van de trainingsfase verhoogt u de weerstand

zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag

Nederlands

hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de

doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u

levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer

calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde

als wanneer u zou trainen om uw conditie te

verbeteren. Het doel is alleen anders.

Hartslag

Hartslagmeting

(handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren

in de handgrepen wanneer de gebruiker

beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor

de meest nauwkeurige hartslagmeting moet

de huid enigszins vochtig zijn en moet u de

handgreepsensoren voortdurend aanraken.

Bij een te droge of te vochtige huid kan de

hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die

iemand veilig kan bereiken door de belasting van

de training. De volgende formule wordt gebruikt

voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag

varieert van persoon tot persoon.

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet

boven uw maximale hartslag komt. Als u

bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen

afvallen, herstellende patiënten en personen die

lange tijd niet getraind hebben. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen

verbeteren en in stand houden. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn

aan langdurige duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als

het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten

worden versteld.

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is

om het toestel in een stabiele positie te krijgen.

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten

te vergrendelen.

‼ LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer

alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid.

Nivelleer het toestel eerst door alle

steunvoeten volledig in te draaien alvorens

de nodige steunvoeten uit te draaien om het

toestel te stabiliseren.

Afstellen van de horizontale zadelpositie

De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld

door het zadel in de gewenste positie te zetten.

- Draai de stelknop voor het zadel los.

- Zet het zadel in de gewenste positie.

- Draai de stelknop voor het zadel vast.

Afstellen van de verticale zadelpositie

De verticale zadelpositie kan worden afgesteld

door de zadelpen in de gewenste positie te

zetten. Met een bijna gestrekt been moet de

boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt

raken.t.

- Draai de stelknop voor de zadelpen los.

- Zet de zadelpen in de gewenste positie.

- Draai de stelknop voor de zadelpen vast.

Afstellen van de handgreep

De handgreep kan worden afgesteld naar de

lengte en de trainingspositie van de gebruiker.

- Draai de stelknop voor de handgreep los.

- Zet de handgreep in de gewenste positie.

- Draai de stelknop voor de handgreep vast.

Nederlands

Voeding (Fig. E)

De trainer werkt op stroom van een extern

voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van

de aansluiting op de trainer weergegeven.

‼ LET OP

• Sluit de adapter eerst aan op de

trainer voordat u deze aansluit op de

wandcontactdoos.

• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e

trainer niet in gebruik is.

Console (fig F)

1. Display

2. Steun voor tablet/boek

3. Knoppen

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct

zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console

wanneer het met zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop

aan. Raak de display niet aan met uw nagels

of een scherp voorwerp.

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het

toestel gedurende 4 minuten niet wordt

gebruikt.

Uitleg van de weergavefuncties

Time (Tijd)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de

tijd opgeteld.

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt

de tijd terug geteld vanaf de doelwaarde.

Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm

of gaat het display knipperen.

De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt

met trainen nadat het doel is bereikt.

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4

seconden geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, stopt de tijd

- Bereik 0:00 ~ 99:59

Speed

- Hier ziet u de huidige snelheid.

- Bereik 0.0 ~ 99.9

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4

seconden geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, staat SPEED op ‘0.0’.

RPM

- Weergave van de rotaties per minuut

- Bereik 0 ~ 999

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4

seconden geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, staat RPM op ‘0’.

WATTS

- Weergave van de huidige workoutwatt.

- Bereik 0 ~ 999

LOAD

- Toont de instelling van het weerstand nivo bij

het instellen van de weerstand voor de duur

van 3 seconden

Distance (Afstand)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de

afstand opgeteld.

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt

de afstand terug geteld vanaf de doelwaarde.

Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm

of gaat het display knipperen.

De afstand wordt verder opgeteld als u niet

stopt met trainen nadat het doel is bereikt.

- Bereik 0.00 ~ 99.99

Calories

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het

aantal verbruikte calorieën opgeteld.

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt

het aantal calorieën terug geteld vanaf de

Nederlands

doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort

u een alarm of gaat het display knipperen.

Het aantal calorieën wordt verder geteld als u

niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt.

- Bereik 0 ~ 9999

‼ LET OP

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor

de vergelijking van verschillende

trainingssessies en kunnen niet voor

medische behandelingen worden gebruikt.

Pulse

- Wanneer uw hartslag door de console wordt

geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige

hartslag.

- Wanneer gedurende 6 seconden geen

hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’

weergegeven.

- U hoort een hartslagalarm als uw huidige

hartslag de ingestelde hartslag overschrijdt.

- Bereik 0-3 0~ 230 BPM

Werking van de knoppen

- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training.

- Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde

te verhogen.

Down

- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training.

- Draai het keuzewiel naar links om de waarde te

verlagen.

Mode

- Druk op de toets MODE om een functie te

kiezen.

Reset

- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de

toets RESET om de huidige functiegetallen te

resetten.

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle

functiegetallen te resetten

Start/ Stop

- Start of Stop ( pauzeer ) training

Body Fat

- Test van lichaamsvetpercentage en BMI.

Recovery

- Nadat de console het pulse-signaal registreert,

drukt u op de toets RECOVERY om de modus

te activeren waarin u uw hartslagherstel kunt

volgen

Bediening

Inschakelen

- Steek de stekker in het stopcontact. De

computer start op en toont gedurende 2

seconden alle onderdelen op het LCD-scherm.

- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus

bevindt, drukt u op een willekeurige toets op

de console om het apparaat in te schakelen.

- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te

activeren.

Op het LCD-display worden alle segmenten

weergegeven (fig. F-01)

Uitschakelen

Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, schakelt het

apparaat automatisch naar de slaapmodus.

Workout selecteren

Selecteer met UP/ DOWN:

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Programma’s

Quick start ( Snel starten)

- Druk op de toets START/STOP om uw workout

te beginnen zonder vooraf geprogrammeerde

instellingen.

- Met UP/ DOWN kunt u tijdens de workout het

weerstandsniveau aanpassen.

De workout stoppen

- Druk in de workoutmodus op START/STOP om

uw workout te stoppen of te pauzeren.

U hervat de workout door in de pauzemodus

op START/STOP te drukken.

- Houd de toets RESET ruim 2 seconden

ingedrukt om de console te resetten.

(Gegevens van de actieve training gaan

verloren.)

Nederlands

Manual mode ( Manuele modus)

- Selecteer met het UP/ DOWN het

workoutprogramma, kies de modus MANUAL

en druk op de toets MODE om de volgende

instelling voor het handmatige programma in

te voeren.

- Met UP/ DOWN kunt u de gewenste

trainingstijd instellen, druk op MODE om uw

keuze te bevestigen.

- Na de bevestiging kunt u ook:

Distance, Calories en Pulse instellen.

‼ LET OP

• Wanneer u meer dan één doel instelt, stopt

de training na het eerste bereikte doel.

• Een leeg doel wordt niet beschouwd als een

vooraf ingestelde limiet.

- Druk op de toets START/STOP om uw workout

te beginnen

- Met UP/ DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen.

- Het belastingsniveau wordt in het venster

LEVEL weergegeven.

Program mode

- Selecteer met UP/ DOWN het

workoutprogramma, kies de modus PROGRAM

en druk op de modustoets om de volgende

instelling voor de modus PROGRAM in te

voeren.

- Gebruik UP/ DOWN toets om Program P1 ~

P12 te selecteren en druk op MODE om te

bevestigen.( fig. F-02)

- Stel met UP/ DOWN de tijd in.

- Druk op de toets START/STOP om uw workout

te beginnen

- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu.

User Program

- Selecteer met UP/ DOWN het

workoutprogramma, kies de modus USER.

en druk op de modustoets om de volgende

instelling voor de modus USER in te voeren.

- Gebruik UP / DOWN toets om gebruikersprofiel

te maken.

- Stel spanningsniveau in voor de eerste, van de

20, kolommen en bevestig met MODE om het

tweede niveau in te stellen, herhaal dit voor alle

kolommen.

- Houd de MODE toets gedurende 2 seconden

ingedrukt om de programmafunctie te

bevestigen.

- Druk op de toets START/STOP om uw workout

te beginnen

- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu.

Modus H.R.C.

- Selecteer met UP/ DOWN het

workoutprogramma, kies de modus H.R.C.

en druk op de modustoets om de volgende

instelling voor de modus H.R.C. in te voeren.

- Stel met UP/ DOWN uw leeftijd in.

- Selecteer met UP/ DOWN 55%., 75%, 90% of

TAG in (Doel H.R. _ Standaard 100)

- Stel met UP/ DOWN de tijd in; druk op MODE

om uw keuze te bevestigen.

- Druk op de toets START/STOP om uw workout

te beginnen

- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu.

Modus Watt

- Selecteer met het UP/ DOWN het

workoutprogramma, kies de modus WATT en

druk op de toets MODE/ENTERENTER om de

volgende instelling voor de modus WATT in te

voeren.

- Stel met UP/ DOWN het doel in.

(standaard: 120 Watt)

- Stel met UP/ DOWN de tijd in.

- Druk op de toets START/STOP om de workout

te beginnen.

U kunt met UP/ DOWN het watt-doel

aanpassen.

- Druk op de toets START/STOP om de workout

te pauzeren.

- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu.

Recovery

- De toets RECOVERY werkt alleen als een

hartslag wordt geregistreerd.

- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven;

er wordt terug geteld naar 0.

- Na het aftellen om de status van het

hartslagherstel te testen, wordt op de computer

F1 tot en met F6 weergegeven. De gebruiker

kan het hartslagherstelniveau vinden in de

onderstaande tabel.

- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug

te keren naar het begin.

Nederlands

F1 Voortreffelijk

F2 Uitstekend

F3 Goed

F4 Normaal

F5 Onder het gemiddelde

F6 Slecht

Body Fat

- Druk op de toets BODY FAT om te beginnen

met de meting van het lichaamsvetpercentage.

- Tijdens de meting moet de gebruiker met

beide handen de handgrepen vasthouden. Op

het LCD-display wordt gedurende 8 seconden

“-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de

computer de meting heeft afgerond.

- Op het LCD-display worden BMI en

vetpercentage weergegeven.

‼ OPMERKING

• Voor deze functie moet het gebruikersprofiel

correct zijn ingesteld.

Foutmeldingen in de modus Body Fat

- *E-1

Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd.

- *E-4

Treedt op wanneer het vetpercentage en het

BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50.

Problemen oplossen

- Als er geen signaal is wanneer u fietst,

controleer dan of de kabel goed is aangesloten.

‼ LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt

met de training, wordt het hoofdscherm

uitgeschakeld.

• Als de computer weergave niet correct

is, haalt u de stekker 5 seconden uit het

stopcontact zodat u een algehele reset

uitvoert.

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud.

Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het

wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden

overeenkomstig de instructies.

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de

adapter.

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel

te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een

zachte absorberende doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en

moeren goed vast zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan

het gebeuren dat het toestel door ndividuele

onderdelen defect is of niet goed werkt. In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het

defecte onderdeel te vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan

onmiddellijk contact op met de dealer.

- Geef het modelnummer en serienummer

van het toestel op aan de dealer. Vertel wat

de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft

gekocht.

Problemen oplossen

- Wanneer het LCD-display wordt gedimd,

moeten de batterijen worden vervangen.

- Als er geen signaal is wanneer u fietst,

controleer dan of de kabel goed is aangesloten.

‼ LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt

met de training, wordt het hoofdscherm

uitgeschakeld.

• Wanneer de computerweergave niet

normaal is, installeert u de batterijen

opnieuw en probeert u het nogmaals.

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor transport en opslag de

adapter.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het

toestel staan en pak de handgrepen stevig

Nederlands

vast. Til de voorkant van het toestel op zodat

de achterkant van het toestel op de wielen

komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het

voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende

laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen.

- Verplaats het toestel voorzichtig over een

ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet

met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen.

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo

weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we

de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd

naar stortplaatsen moeten verminderen.

Daarom vragen we u al het afvalmateriaal

op verantwoordelijke wijze af te voeren naar

openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de

levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van

uw fitnessapparaat. Er komt echter een

moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt.

Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u

verantwoordelijk voor het op de juiste wijze

afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend

openbaar inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische

hartslag-

ontvanger

Frequentie X

Lengte cm

inch

33.9

Breedte cm

inch

19.7

Hoogte cm

inch

163

64.2

Gewicht kg

lbs

24.0

52.9

Max. gewicht

gebruiker

lbs

110

242

Adapter

Spanning

Sterkte

Ma.

9V-DC

0.5 A

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi

trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan

de van toepassing zijnde nationale wetgeving

aangaande de handel in consumentengoederen

en de garantie zal deze rechten niet beperken.

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen

dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de

door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel

wordt de toegestane gebruiksomgeving

beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel.

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum

van aankoop. Deze kunnen per land verschillen.

Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de

garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New

Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi

Nederlands

aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies

van gebruiksnut of inkomstenderving of andere

indirecte economische gevolgen.

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die

het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist

uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele

samenstelling heeft. De garantie betreft

alleen defecten die blijken tijdens normaal

gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-,

onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van

Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV

en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk

voor defecten tengevolge van factoren waarop

zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie

betreft alleen de eerste eigenaar van het

toestel en is alleen geldig in landen waar een

geautoriseerde importeur van Tunturi New

Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn

gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New

Fitness BV. De garantie dekt geen defecten

tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik,

gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel

niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan

tijdens laden of transport.

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan

door het gebruik, als ze het gebruik van het

apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat.

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale

inspectie van onderdelen, noch dergelijke

montagewerkzaamheden die de klant zelf kan

uitvoeren en die geen speciale demontage en

montage van het toestel vereisen. Dit soort

maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren,

pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd

door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-

vertegenwoordiger wordt niet vergoed.

De garantie geldt alleen voor normaal,

voorgeschreven gebruik van het product zoals

beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product

voldoet aan de volgende normen en richtlijnen:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is

derhalve voorzien van het CE-label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan

veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen

zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Italiano

Cyclette verticale

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio

Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di

apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e.

Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la

famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica.

Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.

tunturi.com.

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le

istruzioni. La mancata osservanza delle

precauzioni di sicurezza e delle istruzioni

può causare lesioni personali o danni

all’apparecchio. Conservare gli avvisi

di sicurezza e le istruzioni per future

consultazioni.

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della

frequenza cardiaca può essere impreciso.

L’eccessivo esercizio può causare serie

lesioni o perfino il decesso. Se si avverte

spossatezza, interrompere immediatamente

l’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente

per un uso domestico, non professionale.

L’apparecchio non è idoneo per scopi

commerciali.

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al

giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di

bambini o persone con handicap fisici,

sensoriali, mentali o motori o privi di

esperienza e di competenze può causare

pericoli. Le persone responsabili per la loro

sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o

supervisionare l’uso dell’apparecchio.

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un

medico per verificare il proprio stato di salute.

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi

anomali, interrompere immediatamente

l’allenamento e consultare un medico.

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una

traduzione dalla versione originale del manuale in

lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla

presente traduzione.

Indice

Cyclette verticale ........................... 58

Precauzioni di sicurezza .................. 58

Sicurezza elettrica 59

Istruzioni di montaggio................... 59

Descrizione (g. A) 59

Contenuto dell’imballaggio (g. B & C) 59

Assemblaggio (g. D) 60

Allenamenti..................................... 60

Istruzioni per l’esercizio 60

Frequenza cardiaca 61

Utilizzo ............................................ 61

Alimentazione (Fig. E) 62

Console (g F) ................................ 62

Spiegazione delle funzioni visualizzate 62

Spiegazione dei tasti 63

Funzionamento 63

Programmi 63

Pulizia e manutenzione ................... 65

Difetti e malfunzionamenti 65

Trasporto e stoccaggio ................... 65

Informazioni aggiuntive 66

Dati tecnici ...................................... 66

Garanzia .......................................... 66

Dichiarazione del fabbricante ......... 67

Clausola di esonero della

responsabilità ................................. 67

Italiano

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare

ogni allenamento con una fase di riscaldamento

e terminare ogni allenamento con una fase

di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo

stretching al termine dell’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un

uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per

un uso all’aperto.

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con

ventilazione adeguata. Non utilizzare in

ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore.

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in

ambienti con temperature comprese fra 10 °C e

35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente

in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in

ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai

superare l’80%.

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo

previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi

diversi da quelli descritti nel manuale.

- Non usare l’apparecchio se presenta parti

danneggiate o difettose. In caso di parti

danneggiate o difettose contattare il

rivenditore.

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo

lontani dalle parti in movimento.

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.

- Indossare indumenti e scarpe adatti.

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani

dalle parti in movimento.

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato

da una sola persona alla volta. L’apparecchio

non deve essere utilizzato da persone di peso

superiore a 110 kg (242 lbs).

- Non smontare l’apparecchio senza aver

consultato il rivenditore..

Sicurezza elettrica

(valido solo per apparecchi elettrici)

- Prima dell’uso, verificare sempre che la

tensione della rete elettrica corrisponda alla

tensione riportata sulla targhetta nominale

dell’apparecchio.

- Non utilizzare cavi di prolunga.

- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti

di calore, olio e bordi affilati.

- Non alterare o modificare il cavo o la spina di

alimentazione.

- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina

di alimentazione sono danneggiati o difettosi.

Se il cavo o la spina di alimentazione risultano

danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore.

- Svolgere sempre completamente il cavo di

alimentazione

- Non far passare il cavo di alimentazione sotto

l’apparecchio. Non far passare il cavo di

alimentazione sotto un tappeto. Non collocare

alcun oggetto sul cavo di alimentazione.

- Verificare che il cavo di alimentazione non

sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che

il cavo di alimentazione non possa rimanere

accidentalmente impigliato o causare

inciampanti.

- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando

la spina di alimentazione è collegata alla presa

a muro.

- Non tirare il cavo di alimentazione per

rimuovere la spina dalla presa a muro.

- Scollegare la spina di alimentazione dalla

presa a muro quando l’apparecchio non è

in uso, prima di assemblare o di smontare

l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia

o manutenzione.

Istruzioni di montaggio

Descrizione (fig. A)

La cyclette verticale è un apparecchio fisso per

il fitness utilizzato per simulare la pedalata senza

causare eccessiva pressione sulle giunture.

Contenuto dell’imballaggio (fig. B

& C)

- L’imballaggio contiene i componenti illustrati

nella fig. B.

- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio

illustrati nella fig. C. Consultare la sezione

“Descrizione”.

‼ NOTA

• Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Italiano

Assemblaggio (fig. D)

⚠ ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine

indicato.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

⚠ AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie

stabile e in piano.

• Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie

del pavimento.

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m

intorno all’apparecchio.

- Consultare le illustrazioni per il corretto

assemblaggio dell’apparecchio.

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente

leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico

si basa sul miglioramento del consumo massimo

di ossigeno del corpo che a sua volta migliora

resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento

è necessario sudare ma non arrivare all’affanno.

Per raggiungere e mantenere una forma fisica di

base, allenarsi almeno tre volte alla settimana,

per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero

di sessioni di esercizio per migliorare il livello di

forma fisica. È importante combinare l’esercizio

regolare con una dieta salutare. Una persona

impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi

quotidianamente, iniziando con 30 minuti o

meno e aumentando gradualmente l’allenamento

giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento

a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il

sistema cardiovascolare. Man mano che il livello

di forma fisica aumenta, è possibile aumentare

gradualmente anche velocità e resistenza.

L’efficienza dell’allenamento può essere misurata

monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni.

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi

benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono

muscolare e, insieme a una dieta con le calorie

sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel

corpo e a far funzionare correttamente i muscoli.

Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio

di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni

esercizio di stretching andrebbe mantenuto

per circa 30 secondi, non forzare o strappare i

muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore

FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo

un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe

diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica

del vostro obiettivo è molto importante per

mantenere un ritmo costante durante l’esercizio.

La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere

sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti

anche se la maggior parte delle persone inizia a

circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema

cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi.

Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo,

e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi

di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i

vostri muscoli nello stretching.

A mano a mano che sarete più in forma, potreste

aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo.

Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla

settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro

fitness trainer dovrete impostare la resistenza

abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli

delle vostre gambe e potrebbe voler dire che

non potrete allenarvi per il tempo che avreste

desiderato. Se anche voi state cercando di

Italiano

migliorare la vostra forma dovrete modificare

il vostro programma di allenamento. Dovreste

allenarvi normalmente durante le fasi di

riscaldamento e di defaticamento, ma verso la

fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare

la resistenza, per fare lavorare di più le vostre

gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per

mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona

target.

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo

che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più

calorie brucerete. In effetti è uguale a come se

stesse allenandovi per migliorare la vostra forma,

la differenza è l’obiettivo.

Frequenza cardiaca

Misurazione delle pulsazioni

(sensori del cardiofrequenzimetro)

Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti

sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi

i sensori contemporaneamente. Un’accurata

misurazione delle pulsazioni richiede che la

pelle sia leggermente umida e costantemente a

contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro.

Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata,

la misurazione delle pulsazioni diventa meno

accurata.

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza

cardiaca più elevata che una persona uò

raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento. Per calcolare la massima

frequenza cardiaca media, viene utilizzata le

seguente formula: 220 - ETÀ. La massima

frequenza cardiaca varia da persona a persona.

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima

frequenza cardiaca durante l’allenamento.

In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico.

Principianti

50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante,

principianti, convalescenti e per chi non fa

esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.

Livello avanzato

60-70% della massima frequenza cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e

mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta..

Esperti

70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica

abituate ad allenamenti che richiedono molta

resistenza.

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se

l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i

piedi di supporto.

- Ruotare i piedi di supporto come necessario

per rendere stabile il tapis roulant.

- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di

supporto.

‼ NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore

quando tutti i piedi di supporto sono

completamente avvitati. Pertanto

iniziare a livellare la macchina avvitando

completamente tutti i piedi di supporto,

prima di svitare il piede di supporto

necessario a stabilizzarla.

Regolazione della posizione orizzontale

del sedile

È possibile regolare la posizione orizzontale del

sedile impostandolo nella posizione richiesta.

- Allentare la manopola di regolazione del sedile.

- Spostare il sedile nella posizione richiesta.

- Serrare la manopola di regolazione del sedile.

Regolazione della posizione verticale del

sedile

È possibile regolare la posizione verticale del

sedile impostando il reggisella nella posizione

richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco del

piede deve toccare il pedale nel punto più basso.

- Allentare la manopola di regolazione del

reggisella.

- Spostare il reggisella nella posizione richiesta.

- Serrare la manopola di regolazione del

reggisella.

Italiano

Regolazione dell’impugnatura

È possibile regolare l’impugnatura in base

all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente.

- Allentare la manopola di regolazione

dell’impugnatura.

- Spostare l’impugnatura nella posizione

richiesta.

- Serrare la manopola di regolazione

dell’impugnatura.

Alimentazione (Fig. E)

Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna.

Fare riferimento all’illustrazione per individuare

l’ingresso dell’alimentazione del trainer.

‼ NOTA

• Collegare l’alimentazione al trainer prima di

inserirla nella presa elettrica.

• Staccare sempre il cavo di alimentazione

quando la macchina non viene usata.

Console (fig F)

1. Display

2. Supporto per tablet/ libro

3. Pulsanti

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare

diretta.

• Asciugare la superficie della console se è

coperta da gocce di sudore.

• Non appoggiarsi sulla console.

• Toccare il display solo con la punta delle

dita. Non toccare il display con le unghie o

con oggetti appuntiti.

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby

quando l’apparecchio non viene utilizzato

per 4 minuti.

Spiegazione delle funzioni visualiz-

zate

Tempo

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

il conteggio del tempo scorrerà normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo è impostato, il

tempo verrà conteggiato alla rovescia a

partire dal tempo dell’obiettivo e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al

raggiungimento dello 0.

- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso

alcun segnale al monitor per 4 secondi, il

tempo si arresterà

- Intervallo 0:00~99:59

Velocità

- Visualizza la velocità di allenamento corrente.

La velocità massima è 99,9 km/h o miglia/h

- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso

alcun segnale al monitor per 4 secondi, la

VELOCITÀ visualizzata sarà “0,0”

RPM

- Visualizza la rotazione al minuto.

Intervallo di visualizzazione 0~15~999

- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso

alcun segnale al monitor per 4 secondi, la RPM

visualizzata sarà “0”

WATT

- Visualizza i watt di allenamento correnti.

- Intervallo 0 ~ 999

CARICO

- Mostra l’impostazione del livello della tensione,

durante la regolazione della resistenza, per 3

secondi.

Distanza

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

la distanza sarà conteggiata normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo viene impostato,

la distanza sarà conteggiata alla rovescia a

Italiano

partire dall’obiettivo di distanza e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al

raggiungimento dello 0.

- Intervallo 0,00~99,99

Calorie

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

le calorie saranno conteggiate normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le

calorie saranno conteggiate alla rovescia a

partire dall’obiettivo e un allarme emetterà

un segnale acustico o lampeggerà al

raggiungimento dello 0.

- Intervallo 0~9999.

‼ NOTA

• Questi dati sono una guida approssimativa

per il confronto di diverse sessioni di esercizi

e non possono essere utilizzati in cure

mediche

Battito cardiaco

- Il battito corrente viene visualizzato dopo 6

secondi da quando viene rilevato dalla console.

- Se non viene rilevato alcun segnale per 6

secondi, la console visualizzerà “P”.

- L’allarme del battito cardiaco suonerà se il

battito corrente supera l’obiettivo stabilito.

- Gamma 0-30~230 BPM

Spiegazione dei tasti

Up (Su)

- Aumenta il livello di resistenza

- Selezione dell’impostazione.

Down (Giù)

- Diminuisce il livello di resistenza

- Selezione dell’impostazione.

Mode (Modalità)

- Conferma l’impostazione o la selezione.

Reset

- In modalità impostazione, premere una volta il

tasto RESET per resettare i valori della funzione

corrente.

- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2

secondi per resettare tutti valori delle funzioni

Start/Stop

- Avvia o interrompe l’allenamento

Body Fat (Grasso corporeo)

- Esamina la percentuale di grasso corporeo e

BMI in modalità di arresto.

Recovery (Recupero)

- Esamina lo stato di recupero della frequenza

cardiaca.

Funzionamento

Accensione

- Per accendere il computer, collegare

l’alimentatore.

- Premere un tasto qualsiasi per accendere la

console quando è in modalità sospensione...

- In modalità sospensione, iniziare a pedalare per

accendere la console.

Il display LCD visualizzerà tutti i segmenti (fig. -

F-01)

Spegnimento

Se non viene trasmesso alcun segnale al

monitor per 4 minuti, questo entrerà in

modalità SOSPENSIONE in automatico. (I dati

dell’allenamento attivo andranno persi)

Selezione dell’allenamento

Utilizzare SU/GIÙ per selezionare:

- Manuale

- Programma

- Programma utente

- H.R.C.

- Watt

Programmi

Quick Start (Avvio rapido)

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento senza alcuna impostazione

predefinita.

- Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di

resistenza durante l’allenamento.

Terminare l’allenamento

- Premere START/STOP in modalità allenamento

per fermare/mettere in pausa l’allenamento.

Per riprendere l’allenamento, premere il tasto

START/STOP in modalità pausa.

- Tenere premuto il tasto RESET per oltre

2 secondi per resettare la console. (I dati

dell’allenamento attivo andranno persi)

Italiano

Manual (Modalità manuale)

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

programma di allenamento, scegliere la

modalità MANUALE e premere il tasto modalità

per entrare nella successiva impostazione del

programma in modalità manuale.

- Usare il tasto SU/GIÙ per preimpostare il tempo

di allenamento e premere M per confermare

l’impostazione.

- Dopo la conferma è possibile anche impostare:

distanza, calorie e battito cardiaco.

‼ NOTA

• Quando si stabilisce più di un obiettivo,

l’allenamento si concluderà al primo

obiettivo raggiunto.

• Lasciando un obiettivo vuoto, questo non

sarà visto come un limite preimpostato.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello

di resistenza durante l’allenamento. Il livello di

carico viene visualizzato nella finestra CARICO.

Modalità programma

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

programma di allenamento, e selezionare

MODALITÀ per confermare.

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

Programma P1 ~ P12, quindi premere

MODALITÀ per confermare (fig. F-02).

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare il

TEMPO.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento.

Premere il tasto START/STOP per mettere in

pausa l’allenamento.

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.

User (Programma utente)

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

programma di allenamento, e selezionare

MODALITÀ per confermare.

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per creare un profilo

utente.

- Impostare il livello di tensione per la prima

di 20 colonne e confermare con MODALITÀ

per impostare il secondo livello; ripetere

l’operazione per tutte le colonne.

- Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2

secondi per confermare l’impostazione del

programma.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento.

Premere il tasto START/STOP per mettere in

pausa l’allenamento.

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.

Modalità H.R.C.

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

programma di allenamento, scegliere la

modalità H.R.C. e premere il tasto modalità

per entrare nella successiva impostazione del

programma in modalità H.R.C.

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare l’età.

- Usare il tasto SU/GIÙ per selezionare 55%, 75%,

90% o TAG (Obiettivo H.R. _ Predefinito 100)

- Usare il tasto SU/GIÙ per impostare il tempo,

premere MODALITÀ per confermare.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.

Modalità Watt.

- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il

programma di allenamento, scegliere WATT e

premere il tasto MODALITÀ/INVIOper entrare

nella successiva impostazione del programma in

modalità WATT.

- Utilizzare SU/GIÙ per impostare l’obiettivo

WATT

(valore predefinito: 120 Watt).

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare il

TEMPO.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare

l’allenamento.

Utilizzare SU/GIÙ) per regolare il livello

dell’obiettivo Watt.

- Premere il tasto START/STOP per mettere in

pausa l’allenamento.

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.

Recovery (Recupero)

- Il tasto RECUPERO è valido esclusivamente se

vengono rilevati battiti.

- Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà

eseguito il conto alla rovescia fino a 0.

- Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il

conto alla rovescia per verificare lo stato di

recupero della frequenza cardiaca. L’utente può

trovare il livello di recupero della frequenza

cardiaca in base al grafico sottostante.

- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per

tornare all’inizio.

Italiano

F1 Eccezionale

F2 Eccellente

F3 Buono

F4 Normale

F5 Sotto la media

F6 Scarso

Body Fat (Grasso corporeo)

- Premere il tasto GRASSO CORPOREO per

iniziare la misurazione del grasso corporeo.

- Durante la misurazione, gli utente devono

tenere entrambe le mani sulle impugnature.

LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per

8 secondi fino a quando il computer non

terminerà la misurazione.

- LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO.

Codici di errore modalità grasso corporeo

- *E-1

Non è stato rilevato nessun input di segnale di

frequenza cardiaca.

- *E-4

Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è

inferiore a 5 o supera 50.

Risoluzione dei problemi

- Se non c’è nessun segnale quando si pedala,

controllare se il cavo è connesso bene.

‼ NOTA

• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti,

la schermata principale si spegnerà.

• Se il computer visualizza della anomalie,

scollegare il cavo di alimentazione per 5

secondi prima di reinstallarlo per un reset

completo

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione

speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione

quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto

a assistenza in conformità con le istruzioni.

⚠ ATTENZIONE

• Prima di qualsiasi intervento di pulizia e

manutenzione, rimuovere l’adattatore.

• Non utilizzare solventi per pulire

l’apparecchio.

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e

assorbente dopo ogni uso.

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi

siano serrati.

- Se necessario, lubrificare i raccordi.

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i

singoli componenti possono causare difetti e

malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior

parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti

difettosi.

- Se l’apparecchio non funziona correttamente,

contattare immediatamente il ivenditore.

- Fornire il numero di modello e il numero

di serie dell’apparecchio al rivenditore.

Comunicare la natura del problema, le

condizioni d’uso e la data d’acquisto.

Risoluzione dei problemi:

- Se la visualizzazione dello schermo LCD è

debole, significa che le batterie devono essere

cambiate.

- Se non c’è nessun segnale quando si pedala,

controllare se il cavo è connesso bene.

‼ NOTA

• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti,

la schermata principale si spegnerà.

• Se il computer visualizza le cose in modo

anomalo, reiinserire le batterie e riprovare.

Trasporto e stoccaggio

⚠ ATTENZIONE

• Prima di trasportare e riporre l’apparecchio,

rimuovere l’adattatore.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio

da entrambi i lati e afferrare saldamente le

impugnature. Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro

sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo

con cura. Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie del

pavimento.

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle

superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio

al piano superiore utilizzando le ruote ma

Italiano

sostenerlo per le impugnature.

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con

la minore variazione di temperatura possibile.

Informazioni aggiuntive

SmalTimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre

la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche.

Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei

centri di riciclaggio pubblici.

SmalTimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi

molti anni di piacevole uso dal nostro fitness

trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della

sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea

WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento

appropriato del vostro fitness trainer presso una

struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Dati tecnici

Parametro Unità di

misura

Valore

Ricevitore per

la frequenza

cardiaca

telemetrico

Frequenza X

Lunghezza cm

inch

33.9

Larghezza cm

inch

19.7

Altezza cm

inch

163

64.2

Peso kg

lbs

24.0

52.9

Peso massimo

utente

lbs

110

242

Adattatore

Tensione

Corrente

Ma.

9V-DC

0.5A

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti

dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto

di beni di consumo. Questi diritti fondamentali

non sono limitati dalle condizioni di garanzia.

La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in

questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene

utilizzato in linea con le condizioni ambientali

d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni

ambientali d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto

dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia

possono variare in funzione del paese. Rivolgersi

al rivenditore di zona per maggiori informazioni

sulle condizioni per la garanzia.

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non

rispondono per nessun motivo dei danni indiretti

causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni

indiretti s’intendono quelli relativi al mandato

sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o

altri danni di natura economica.

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica

dell’attrezzo che si manifestano subito dopo

l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si

manifestano durante l’uso normale e conforme

alle istruzioni del manuale di installazione,

manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda

Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono

dei danni causati da eventi al di fuori del loro

controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario

originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei

paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio

rappresentante autorizzato.

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi

o componenti che sono stati modificati senza

l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi

Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla

normale usura, da un uso in condizioni non

previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e

dal trasporto.

Italiano

La garanzia non copre rumori o suoni emessi

durante l’uso a meno che non impediscano l’uso

dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto

all’attrezzo stesso.

La garanzia non comprende nemmeno i normali

interventi di servizio dell’attrezzo, come per

esempio la pulizia, lubrificazione, controllo

periodico dei componenti né le piccole

installazioni che può effettuare il cliente stesso

e che non richiedono lo smontaggio/montaggio

dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio,

la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri

componenti analoghi. La garanzia non copre gli

interventi di riparazione previsti, se non vengono

eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi.

Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale

d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto.

Dichiarazione del fabbrican-

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo

prodotto è conforme ai seguenti standard e

direttive: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Pertanto sul

prodotto è apposto il marchio CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della

responsabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a

modifiche. Le specifiche tecniche possono essere

modificate senza preavviso.

Español

Bicicleta estática

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina

Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de

máquinas de fitness profesionales como bicicletas

elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio.

La máquina Tunturi es adecuada para toda la

familia, independientemente del nivel de forma

física. Si desea información adicional, visite

nuestro sitio web www.tunturi.com.

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad

y las instrucciones. De no seguirse

las advertencias de seguridad y las

instrucciones pueden producirse lesiones

personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las

instrucciones para su consulta posterior.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

doméstico. La máquina no es adecuada para un

uso comercial.

- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por

personas con una discapacidad física,

sensorial o motora, o falta de experiencia y

conocimientos, puede dar lugar a situaciones

de riesgo. Las personas responsables de su

seguridad deben dar instrucciones explícitas o

supervisar el uso de la máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte

con un médico para comprobar su estado de

salud.

- Si experimenta nauseas, mareos u otros

síntomas anormales, deje de hacer ejercicio

inmediatamente y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice

un calentamiento antes de empezar a hacer

ejercicio y termine haciendo relajación.

Recuerde hacer estiramientos al final de la

sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

en interior. La máquina no es adecuada para un

uso en exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una ventilación adecuada. No utilice la máquina

en lugares donde haya corriente para no

resfriarse.

Español

Este manual español es una traducción del texto

ingles. No se pueden derivar derechos de esta

traducción. El texto original en inglés prevalecerá.

Índice

Bicicleta estática ............................. 68

Advertencias de seguridad ............. 68

Seguridad eléctrica 69

Instrucciones de montaje ................ 69

Descripción (g. A) 69

Package contents (g. B & C) 69

Montaje (g. D) 69

Sesiones de ejercicio ...................... 70

Ejercicio Instrucciones 70

Del ritmo cardíaco 71

Uso ................................................. 71

Fuente de alimentación (Fig. E) 72

Consola (g F)................................. 72

Explicación de las funciones de pantalla 72

Explicación de los botones 73

Funcionamiento 73

Programas 73

Limpieza y mantenimiento .............. 75

Defectos y fallos 75

Transporte y almacenamiento ......... 76

Información adicional 76

Datos técnicos ................................ 76

Garantía .......................................... 76

Declaración del fabricante .............. 77

Descargo de responsabilidad ......... 77

Español

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una temperatura ambiente entre +15°C~+35°C

/ 59°F~95°F. Almacene la máquina únicamente

en lugares con una temperatura ambiente entre

+5°C~+45°C / 41°F~113°F..

- No utilice ni almacene la máquina en espacios

húmedos. La humedad del aire no debe ser

superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto.

No la utilice para otros fines que no sean los

descritos en el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

Contacte con su proveedor si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes

del cuerpo alejadas de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos

alejados de las piezas móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la

máquina cada vez. La máquina no debe ser u

- ilizada por personas cuyo peso supere los 110

kg (242 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su

proveedor.

Seguridad eléctrica

(Aplicable sólo para máquinas con limitación

eléctrica)

- Antes del uso, compruebe siempre que la

tensión de red sea la misma que la tensión

indicada en la placa de características de la

máquina.

- No utilice un cable alargador.

- Mantenga el cable de red alejado del calor, de

aceite y de bordes afilados.

- No altere ni modifique el cable de red o el

enchufe de red.

- No utilice la máquina si el cable de red o el

enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún

defecto. Si el cable de red o el enchufe de

red ha sufrido daños o tiene algún defecto,

contacte con su proveedor.

- Desenrolle siempre el cable de red en su

totalidad.

- No pase el cable de red debajo de la máquina.

No pase el cable de red debajo de una

alfombra. No coloque ningún objeto sobre el

cable de red.

- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue

sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que

el cable de red no quede atrapado y que no

sea posible tropezarse con él.

- No deje la máquina desatendida cuando el

enchufe de red esté insertado en la toma de

pared.

- No tire del cable de red para sacar el enchufe

de la toma de pared.

- Retire el enchufe de red de la toma de pared

cuando la máquina no se esté utilizando, antes

del montaje o el desmontaje o antes de la

limpieza y el mantenimiento.

Instrucciones de montaje

Descripción (fig. A)

La bicicleta estática es una máquina estacionaria

de fitness que se utiliza para simular la acción

de montar en bicicleta sin generar una presión

excesiva en las articulaciones.

Package contents (fig. B & C)

- El paquete contiene los elementos que se

muestran en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación

que se muestran en la fig. C. onsulte la sección

“Descripción”.

‼ NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su

proveedor.

Montaje (fig. D)

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie

firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie

del suelo.

• Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio

alrededor de la máquina.

Español

- Consulte las ilustraciones para el correcto

montaje de la máquina.

‼ NOTA

• Guarde las herramientas suministradas con

este producto una vez que haya completado

el montaje del producto,

para futuros fines de servicio.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de

larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en

mejorar el consumo de oxígeno máximo del

cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y

la forma física. Debe transpirar, pero no debe

quedarse sin aliento durante la sesión de

ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma

física básico, debe realizar ejercicio al menos tres

veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente

el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física. Vale la pena combinar el

ejercicio regular con una dieta sana. Una persona

que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio

a diario, al principio 30 minutos o menos cada

vez, aumentando gradualmente el tiempo de

ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión

de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja

para evitar que el sistema cardiovascular se vea

sometido a una tensión excesiva. A medida

que mejore el nivel de forma física, pueden

aumentarse gradualmente la velocidad y la

resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede

medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus

pulsaciones.

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas

ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los

músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a

perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen

funcionamiento de los músculos. Asimismo,

reduce el riesgo de calambres y de lesiones

musculares. Es conveniente realizar una serie

de ejercicios de estiramiento, como se muestra

más abajo. Al estirar se debe mantener la

posición durante unos 30 segundos; no fuerce

los músculos ni realice movimientos bruscos para

estirarlos, si duele, PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los

músculos de las piernas irán ganando flexibilidad.

Es importante mantener un ritmo estable

durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el

ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra

en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de

12 minutos, aunque la mayoría de las personas

empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje

el sistema cardiovascular y los músculos. Es una

repetición del ejercicio de calentamiento, por

lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos. En este

momento debe repetir también los ejercicios

de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física,

es posible que el entrenamiento tenga que ser

más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse

al menos tres veces a la semana, espaciando de

manera uniforme, en la medida de lo posible, los

entrenamientos durante la semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja

con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un

nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre

los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo

que le gustaría. Si quiere mejorar su condición

física, tendrá que modificar también el programa

de entrenamiento. El entrenamiento durante

las fases de calentamiento y enfriamiento será

igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el

final de la fase de ejercicio para incrementar el

Español

esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la

velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la

zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es

el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y

prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará. En realidad, es lo mismo que si se

entrenara para mejorar la condición física, lo que

cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de las pulsaciones

(sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores

en los manillares cuando el usuario toca ambos

sensores al mismo tiempo.

ligeramente húmeda y tocar constantemente

los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel

está demasiado seca o demasiado húmeda, la

medición de las pulsaciones puede resultar menos

precisa.

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la

tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula

para calcular la frecuencia cardíaca máxima media:

220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía

según la persona.

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia

cardíaca máxima durante la sesión de

ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo

de riesgo, consulte con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que

cuidan la línea, convalecientes y personas que

no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga

ejercicio al menos tres veces a la semana, 30

minutos cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y

mantener la forma física. Haga ejercicio al menos

tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma

física que están acostumbradas a sesiones de

ejercicio de gran resistencia.

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 2 pies de soporte.

Si la máquina no está estable, es posible ajustar

los pies de soporte.

- Gire los pies de soporte tanto como sea

necesario para estabilizar la máquina.

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies

de soporte.

‼ NOTA

• La máquina es más estable cuando todos

los pies de soporte están totalmente girados

hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar

la máquina girando totalmente hacia dentro

todos los pies de soporte, antes de girar

hacia fuera el pie de soporte necesario para

estabilizar la máquina.

Ajuste de la posición del sillín horizontal

La posición del sillín horizontal puede ajustarse

situando el sillín en la posición deseada.

- Afloje el pomo de ajuste del sillín.

- Mueva el sillín a la posición deseada.

- Apriete el pomo de ajuste del sillín.

Ajuste de la posición del sillín vertical

La posición del sillín vertical puede ajustarse

situando el tubo del sillín en la posición eseada.

Con la pierna casi recta, el arco del pie debe tocar

el pedal en su punto más bajo.

- Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín.

- Mueva el tubo del sillín a la posición deseada.

- Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín.

Ajuste del manillar

El manillar puede ajustarse en función de la altura

y la posición de ejercicio del usuario.

- Afloje el pomo de ajuste del manillar.

- Mueva el manillar a la posición deseada.

- Apriete el pomo de ajuste del manillar.

Español

Fuente de alimentación (Fig. E)

El entrenador se alimenta desde una fuente de

alimentación externa. Consulte la ilustración para

ubicar la entrada de alimentación del entrenador.

‼ NOTA

• Conecte la fuente de alimentación al

entrenador antes de enchufarlo a una toma

de corriente de la pared.

• Quite siempre el cable de alimentación

cuando no utilice la máquina.

Consola (fig F)

1. Pantalla

2. Soporte de tableta/libro

3. Botones

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar

directa.

• Seque la superficie de la consola cuando

esté cubierta de gotas de sudor.

• No se apoye en la consola.

• Toque la pantalla únicamente con la punta

del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla

con las uñas ni objetos afilados.

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa

cuando la máquina no se usa durante 4

minutos.

Explicación de las funciones de

pantalla

Time (Tiempo)

- Si no se establece el valor objetivo, se

continuará contabilizándose el tiempo.

- Al establecer el valor objetivo, se restará el

tiempo del valor objetivo de tiempo hasta 0

con un sonido de alarma o un destello.

El tiempo continuará contabilizándose si no se

detiene el entrenamiento una vez alcanzado el

objetivo.

- Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante 4 segundos de duración del ejercicio,

el tiempo se DETENDRÁ

- Rango 0:00 ~ 99:59

Speed (Velocidad)

- Muestra la velocidad actual del entrenamiento.

- Rango 0.0 ~ 99.9

- Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante 4 segundos de duración de un

ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0”

RPM

- Muestra las rotaciones por minuto

- Rango 0 ~ 999

- Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante 4 segundos de duración de un

ejercicio, RPM mostrará “0”

WATTS

- Muestra los vatios del ejercicio actual.

- Rango 0 ~ 999

LOAD

- Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar

la resistencia, durante 3 segundos.

Distance (Distancia)

- Si no se establece el valor objetivo, se

continuará contabilizándose la distancia.

- Al establecer el valor objetivo, se restará la

distancia del valor objetivo de distancia hasta 0

con un sonido de alarma o un destello.

La distancia continuará contabilizándose si no

se detiene el entrenamiento una vez alcanzado

el objetivo.

- Rango 0.00 ~ 99.99

Calories (Calorías)

- Si no se establece el valor objetivo, se

continuará contabilizándose calorías.

Español

- Al establecer el valor objetivo, se restarán

calorías del valor objetivo de calorías hasta 0

con un sonido de alarma o un destello.

Las calorías continuarán contabilizándose si no

se detiene el entrenamiento una vez alcanzado

el objetivo.

- Rango 0 ~ 9999

‼ NOTA

• Estos datos son una guía aproximada

para la comparación de distintas sesiones

de ejercicios que no pueden utilizarse en

tratamientos médicos

Pulse (Pulso)

- El pulso actual se presentará en pantalla

después de 6 segundos de haber sido

detectado por la consola.

- Si no hay ninguna señal de pulso durante 6

segundos, la consola mostrará “P”.

- La alarma de pulso sonará cuando el pulso

actual sea superior al pulso objetivo.

- Rango 0 ~ 230 PPM

Explicación de los botones

Up (Arriba)

- Gire el selector en sentido horario para

aumentar el valor.

- Aumentar el nivel de resistencia.

Down (Abajo)

- Gire el selector en sentido anti-horario para

reducir el valor.

- Disminuir el nivel de resistencia.

MODE (Modo)

- Elija cada función pulsando la tecla MODE

Reset (Reinicio)

- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO

una vez para reiniciar las cifras de la función

actual.

- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO

durante 2 segundos para reiniciar todas las

cifras de la función.

Start/ Stop

- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio.

Body Fat (Grasa corporal

- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y

su IMC (índice de masa corporal).

Recovery (Recuperación)

- Una vez que la consola detecta la señal del

pulso, pulse la tecla RECUPERAR para entrar

en el modo de recuperación y de esta manera

monitorizar la capacidad de recuperación del

ritmo cardíaco.

Funcionamiento

Encendido

- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se

encenderá y mostrará todos los segmentos en

la LCD durante 2 segundos.

- Pulse cualquier tecla para encender la consola

cuando se está en el modo dormir

- Empiece a pedalear para encender la consola

cuando se está en el modo dormir.

La pantalla LCD mostrará todos los segmentos

(fig. F-01)

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante 4 minutos, el monitor entrará en el modo

DORMIR automáticamente.

Selección del ejercicio

Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Programas

Quick Start (Inicio rápido)

- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar

su ejercicio sin tener ningún ajuste pre-

configurado.

- Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el

nivel de resistencia durante los ejercicios.

Finalice su ejercicio

- Pulse START/ STOP en el modo ejercicio para

detener/hacer pausa al ejercicio.

Para continuar su ejercicio pulse el botón

START/ STOP en el modo pausa.

- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO

durante más de 2 segundos para reiniciar

la consola. (Se perderán los datos del

entrenamiento activo)

Español

Manual (Modo manual)

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

el programa de ejercicios, elija el modo

MANUAL y pulse la tecla MODE para introducir

el siguiente ajuste para el programa de modo

manual.

- Utilice el selector UP/ DOWN para pre-ajustar

el tiempo de entrenamiento y pulse MODE

para confirmar el ajuste.

- Una vez confirmado, puede también establecer:

distancia , Calorías y Pulso.

‼ NOTA

• Si ESTABLECE más de un objetivo, el

entrenamiento finalizará con el primer

objetivo logrado.

• Deje un dato de objetivo en blanco y no se

verá como un límite pre-ESTABLECIDO.

- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar un

ejercicio

- Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el

nivel de resistencia.

- El nivel de carga se muestra en la ventana

NIVEL.

Program mode

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

el programa de ejercicios, elija el modo

PROGRAM y pulse la tecla MODO para

introducir el siguiente ajuste en el programa del

modo “PROGRAM”.

- Utilice los botones UP/ DOWN para seleccionar

el programa P1 ~ P12 y presione MODE para

confirmar. ( fig. F-02)

- Utilice el selector UP/ DOWN para

ESTABLECER LA HORA.

- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el

ejercicio

- Utilice REINICIO para volver al menú principal.

User Program

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

el programa de ejercicios, elija el modo USER

y pulse la tecla MODO para introducir el

siguiente ajuste en el programa del modo

“USER.”.

- Utilice la tecla ARRIBA / ABAJO para crear un

perfil de usuario.

- Ajuste el nivel de tensión para la primera de

las 20 columnas y confirme con MODE para

ajustar el segundo nivel, repita esto para todas

las columnas.

- Mantenga presionado el botón MODE durante

2 segundos para confirmar el ajuste del

programa.

- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el

ejercicio

- Utilice REINICIO para volver al menú principal.

H.R.C. (Modo Cardio)

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

el programa de ejercicios, elija el modo HRC

y pulse la tecla MODO para introducir el

siguiente ajuste en el programa del modo

“H.R.C.”.

- Utilice el selector UP/ DOWN para

ESTABLECER la edad

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

55%, 75%, 90% o TAG (objetivo pulsaciones

predefinido 100)

- Utilice el selector UP/ DOWN para establecer la

hora, pulse MODE para confirmar.

- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el

ejercicio

- Utilice REINICIO para volver al menú principal.

Watt (Modo Vatios)

- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar

el programa de ejercicios, elija el modo

“WATT” y pulse la tecla MODE para introducir

el siguiente ajuste para el programa de modo

“WATT”.

- Utilice el selector UP/ DOWN para establecer

el objetivo de “WATT”. (opción predefinida:

120Watt).

- Utilice el selector UP/ DOWN para

ESTABLECER LA HORA.

- Pulse START/ STOP para iniciar un ejercicio.

Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el

nivel objetivo de Vatios.

- Pulse START/ STOP para hacer una pausa en un

ejercicio.

- Utilice REINICIO para volver al menú principal.

Recovery (Recuperación)

- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se

detecta pulso.

- La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará

hacia abajo hasta 0.

- El ordenador mostrará F1 a F6 una vez

finalizada la cuenta atrás para probar el estado

de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario

podrá encontrar el nivel de recuperación del

ritmo cardíaco según la tabla siguiente.

Español

- Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para

volver al principio.

F1 Extraordinario

F2 Excelente

F3 Bueno

F4 Justo

F5 Por debajo del promedio

F6 Deficiente

Body Fat (Grasa corporal)

- Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la

función de grasa corporal.

- Seleccione GÉNERO, utilice el selector UP/

DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE

para confirmar.

- Seleccione ALTURA, utilice el selector UP/

DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE

para confirmar.

- Seleccione ALTURA, utilice el selector UP/

DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE

para confirmar e iniciar la medición de la grasa

corporal.

- Durante la medición, los usuarios tienen

que mantener ambas manos sobre las

empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “-

-” “- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que

el ordenador termine la medición.

- La pantalla LCD muestra el IMC y porcentaje de

GRASA.

Códigos de error del modo Grasa

Corporal

- *E-1

No se detecta señal de entrada de ritmo

cardíaco.

- *E-4

Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el

IMC dan valores por debajo de 0 o superiores

a 50.

Solución de problemas:

- Si no hay señal al pedalear, por favor

compruebe que el cable esté bien conectado.

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4

minutos, la pantalla principal se apagará.

• Si el ordenador muestra en pantalla datos

anormales, por favor desconecte la fuente

de alimentación durante 5 segundos antes

de volver a instalarla para hacer un reinicio

completo.

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento

especial. No es necesario recalibrar la máquina

cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido

según las instrucciones.

⚠ ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento,

retire el adaptador.

• No utilice disolventes para limpiar la

máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y

absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los

tornillos y las tuercas estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la

máquina puede presentar defectos y fallos ebidos

a piezas individuales. En la mayoría de los casos,

será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente,

contacte inmediatamente con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y

el número de serie de la máquina. Indique la

naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra.

Solución de problemas:

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que

las pilas deben cambiarse.

- Si no hay señal al pedalear, por favor

compruebe que el cable esté bien conectado.

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4

minutos, la pantalla principal se apagará.

• Si el ordenador presenta información

anormal en pantalla, por favor vuelva a

instalar las pilas y prueba de nuevo.

Español

Transporte y almacenamien-

⚠ ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

• Mueva la máquina y bájela con cuidado.

Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie

del suelo.

• Mueva la máquina con cuidado sobre

superficies irregulares. No suba la máquina

por las escaleras usando las ruedas;

transporte la máquina por los manillares.

• Almacene la máquina en un lugar seco con

la menor variación de temperatura posible.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la

cantidad de residuos que se depositan en los

basureros. Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en

centros públicos de reciclaje.

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su

equipo de entrenamiento durante muchos años.

No obstante, llegará un momento en que éste

llegue al final de su vida útil. Conforme a la

Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos

procedentes de equipos eléctricos y electrónicos)

le corresponde a usted la responsabilidad

de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de

recogida.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor

telemétrico de

la frecuencia

cardíaca.

Frecuencia X

Longitud cm

inch

33.9

Anchura cm

inch

19.7

Altura cm

inch

163

64.2

Peso kg

lbs

24.0

52.9

Peso máx. del

usuario

lbs

110

242

Adaptador

Ma.

9V-DC

0.5 A

Garantía

Garantía del propietario del aquipo

Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de

los derechos legales específicos de la legislación

nacional concernientes al comercio de bienes

de consumo y esta garantía no limita dichos

derechos. La Garantía del Propietario sólo estará

en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno

de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para

dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de

uso de cada aparato se especifica el entorno de

uso permitido para el mismo.

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de

la compra. Los términos de garantía pueden variar

por país, así que consulte con su distribuidor local

para ver cuáles son los términos de la garantía.

Español

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores

Tunturi no responderán en ninguna circunstancia

a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o

especiales de ningún tipo derivados del uso o la

imposibilidad de uso de este equipo.

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la

fabricación y los materiales en un equipo de

ejercicio que esté en su ensambladura original.

La garantía cubre solamente defectos que se

manifiesten durante un uso normal, conforme a

las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan

observado las instrucciones de montaje,

mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los

distribuidores Tunturi no pueden responder de

fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su

control. La presente garantía sólo es válida para

el comprador original del equipo de ejercicio y

tiene vigencia solamente en los países en los que

Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado. La garantía no cubre los equipos de

ejercicio o sus partes que hayan sido modificados

sin el consentimiento previo de Tunturi New

Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados

del desgaste normal, de un uso indebido, de su

uso en condiciones para las que el equipo no

ha sido concebido, corrosión o daños sufridos

durante la carga o el transporte.

La garantía no cubre los sonidos o ruidos

emitidos durante el uso que no impidan de forma

sustancial la utilización del equipo y que no estén

provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de

mantenimiento tales como limpieza, lubricación

o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente

pueda realizar por sí mismo y que no requieran

un desmontaje / montaje especial del equipo de

ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo,

el cambio de contadores, pedales o de otras

piezas simples similares. No se reembolsarán las

reparaciones realizadas durante el periodo de

garantía por agentes no autorizados por Tunturi.

Si no se siguen adecuadamente las instrucciones

dadas en el Manual del Propietario se invalidará la

garantía del producto.

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es

conforme con las siguientes normas y directivas:

EN 957 (HC), 89/336/CEE. Por tanto, el producto

dispone de marcado CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabili-

dad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios.

Las especificaciones pueden cambiarse sin previo

aviso.

Svenska

Upprätt cykel

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från

Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av

professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och

roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela

familjen, oavsett träningsnivå. Mer information

finns på vår webbplats, www.tunturi.com.

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna

och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna

följs kan det medföra skador på

personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för

framtida bruk.

- Utrustningen är endast anpassad för

hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller

personer med fysiska, sensoriska, mentala

eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra

risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning

och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för

att undvika muskelsmärtor och sträckningar.

Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för

användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F.

Förvara endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

På svenska

Denna handbok är en översättning av den

engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till

eventuella översättningsfel. Den engelska

originaltexten råder.

Index

Upprätt cykel .................................. 78

Säkerhetsvarningar ......................... 78

Elsäkerhet 79

Monteringsanvisningar ................... 79

Beskrivning (g. A) 79

Förpackningens innehåll (g. B & C) 79

Montering (g. D) 79

Träning ............................................ 79

Övning Instruktioner 80

Hjärtfrekvens 80

Användning .................................... 81

Strömförsörjning (g. E) 81

Panel (g. F) ................................... 81

Förklaring av displayfunktioner 82

Förklaring av knappar 82

Manövrering 83

Program .... 83

Rengöring och underhåll ................ 84

Fel och funktionsstörningar 85

Transport och lagring...................... 85

Ytterligare information 85

Teknisk information ........................ 85

Garanti ............................................ 86

Försäkran från tillverkaren ............. 86

Friskrivning ..................................... 86

Svenska

- Använd inte och förvara inte utrustningen i

fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga

80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del

är trasig eller skadad. Om någon del är trasig

eller skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål

från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 110 kg (242 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Elsäkerhet

(endast elektrisk utrustning)

- Före användning, kontrollera alltid att

nätspänningen är densamma som spänningen

på utrustningens märkplåt.

- Använd inte en förlängningssladd.

- Håll strömkabeln borta från värme, olja och

vassa kanter.

- Ändra inte strömkabeln eller kontakten.

- Använd inte utrustningen om strömkabeln

eller kontakten är trasig eller skadad. Om

strömkabeln eller kontakten är trasig eller

skadad, kontakta din återförsäljare.

- Rulla alltid ut strömkabeln helt.

- Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra

inte strömkabeln under en matta. Placera inte

några föremål på strömkabeln.

- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en

bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan

kommas åt avsiktligen eller snubblas över.

- Lämna inte utrustningen obevakad med

kontakten instoppad i vägguttaget.

- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna

kontakten från vägguttaget.

- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när

utrustningen inte används, innan den monteras

eller monteras isär och innan den rengörs eller

underhålls.

Monteringsanvisningar

Beskrivning (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin

som används för att simulera cykling utan att

orsaka kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B &

- Förpackningen innehåller delarna som visas i

fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i

fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”.

‼ ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

⚠ VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn

yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund

för att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt

utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att

montera utrustningen.

‼ ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna

produkt när monteringen är klar

så att du kan använda dem för framtida

servicearbeten.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på

länge. Aerobisk träning är till för att förbättra

Svenska

kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar

uthålligheten och konditionen. Du ska svettas,

men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition,

träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att

förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En

person som har bestämt sig för att banta bör

träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en

början och sedan öka den dagliga träningstiden

till en timme. Börja din träning i låg hastighet

och med lågt motstånd för att förhindra att

hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning.

När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet

kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens

och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer

att ge dig många fördelar; det kommer att

förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och

tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa

dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt

i kroppen och förbereder musklerna på

aktivitet. Den minskar även risken för kramp

och muskelskada. Det är tillrådligt att göra

några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en

stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att

bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt

att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut.

Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja

din puls till målzonen som visas i nedanstående

figur

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om

de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system

och dina muskler varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen,

t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.

Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom

ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre

och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst

tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina

träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska

hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer

och kan innebära att du inte kan träna så länge

som du vill. Om du även försöker förbättra din

kondition, måste du ändra ditt träningsprogram.

Du bör träna som vanligt under uppvärmnings-

och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av

träningsfasen kan du öka belastningen så att

dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du

anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar,

desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip

detsamma som om du tränade för att förbättra din

kondition, skillnaden är målet.

Hjärtfrekvens

Pulsmätning

(handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen

när användaren vidrör båda sensorerna

samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet

är en aning fuktigt och i ständig kontakt med

handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller

för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

Svenska

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 -

ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar

från person till person.

⚠ VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din

maximala hjärtfrekvensen under din

träning. Kontakta en läkare om du tillhör en

riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter

och personer som inte har tränat på länge. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt

gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i

veckan, 30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa

och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter.

Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna

justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i

en stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

‼ ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att

placera maskinen helt plant genom att vrida

alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de

nödvändiga stödfötterna för att stabilisera

maskinen.

Ställa in horisontellt sadelläge

Det horisontella sadelläget kan ställas in genom

att placera sadeln i önskat läge.

- Lossa vredet för justering av sadeln.

- Flytta sadeln till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadeln.

Ställa in vertikalt sadelläge

Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att

placera sadelstången i önskat läge. Med benet

nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen på

dess lägsta punkt.

- Lossa vredet för justering av sadelstången.

- Flytta sadelstången till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadelstången.

Justera handtaget

Handtaget kan justeras efter användarens längd

och träningsposition.

- Lossa vredet för justering av handtaget.

- Flytta handtaget till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av handtaget.

Strömförsörjning (fig. E)

Träningsredskapet försörjs av en extern

strömkälla. Illustrationen visar strömingången på

träningsredskapet.

‼ ANMÄRKNING

• Anslut strömförsörjningen till

träningsredskapet innan det ansluts till

vägguttaget.

• Dra alltid ut sladden när maskinen inte

används.

Panel (fig. F)

1. Skärm

2. Bok/ tablett rack

3. Knappar

Svenska

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp.

Var noga med att inte dina naglar eller vassa

föremål vidrör displayen.

‼ ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen

inte har använts på 4 minuter.

Förklaring av displayfunktioner

Time (Tid)

- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att

räknas nerifrån och upp.

- Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas

ner från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller

blinka.

Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och

upp om träningen inte avslutas efter att målet

har nåtts.

- Om ingen signal har överförts till monitorn

inom 4 sekunder under träningen kommer tiden

att STOPPA

- Område 0:00~99:59

Speed

- Visar aktuell träningshastighet.

- Område 0.0 ~ 99.9

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom

4 sekunder under träningen visar SPEED “0.0”

RPM

- Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om

ingen signal har överförts till monitorn inom 4

sekunder under träningen visar RPM “0”

WATTS

- Visa aktuell tränings-watts

- Område 0 ~ 999

LOAD

- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer

in motståndet i 3 sekunder.

Distance

- Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet

att räknas nerifrån och upp.

- Om målvärdet ställs in kommer avståndet att

räknas ner från ditt målavstånd till 0 och ett

larm ljuda eller blinka.

Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån

och upp om träningen inte avslutas efter att

målet har nåtts.

- Område 0.00~99.99

Calories

- Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna

att räknas nerifrån och upp.

- Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att

räknas ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett

larm ljuda eller blinka.

Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån

och upp om träningen inte avslutas efter att

målet har nåtts.

- Område 0~9999

‼ OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för

att kunna jämföra olika övningssessioner

och kan inte användas inom medicinsk

behandling

Pulse

- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den

detekterats av panelen.

- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”.

- Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över

målpulsen.

- Område 0-30~230 BPM

Förklaring av knappar

- Öka motståndet.

- Vrid reglaget medurs för att öka värdet.

Down

- Minska motståndet

- Vrid reglaget moturs för att minska värdet.

MODE

- Välj funktion genom att trycka på knappen

MODE.

Reset

- I inställningsläget trycker du på knappen

RESET en gång för att återställa aktuella

funktionssiffror.

- Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i

2 sekunder för att återställa alla funktionssiffror.

Start/ Stop

- Starta eller stoppa ( paus ) träning.

Svenska

Body Fat

- Testa kroppsfett-% och BMI.

Recovery

- När panelen detekterar en pulssignal trycker

du på knappen RECOVERY för att gå till läget

RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens

återhämtningsförmåga

Manövrering

Ström på

- Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer

då att starta och visa allt på isplayen i två

sekunder.

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen

om enheten befinner sig i läget SLEEP.

- Börja trampa för att sätta på panelen om den

befinner sig i viloläget.

LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01)

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4

minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP

automatiskt.

Val av träning

Använd UP/DOWN för att välja:

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Program

Quick start ( Snabbstart )

- Tryck på knappen START/STOP för att starta

träningen utan förinställningar.

- Använd reglaget UP/DOWN för att justera

motståndsnivån under träningen.

Avsluta träningen

- Tryck på START/STOP i träningsläget för att

stoppa/pausa träningen.

För att återuppta träningen, tryck på knappen

START/STOP i pausläget.

- Tryck och håll knappen RESET tryckt i över 2

sekunder för att återställa panelen. (Aktiva

träningsdata går förlorade)

Manual mode ( Manuellt läge )

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

träningsprogram, välj läget MANUAL och

tryck på knappen MODE för att gå till nästa

inmatning av inställning för programmet i det

manuella läget.

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att

förinställa träningstiden och tryck på MODE för

att bekräfta inställningen.

- Efter bekräftelsen kan även följande ställas in:

Distance, Calories och Pulse.

‼ OBS

• Om mer än ett mål ställs in avslutas

träningen vid de första uppnådda målen.

• Om du lämnar ett mål tomt kommer det inte

att ses som en förinställd gräns.

- Tryck på knappen START/ STOP för att starta

träningen

- Använd knappen Dial UP/ DOWN för att justera

motståndsnivån.

- Belastningsnivån visas i fönstret LEVEL.

Program mode

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

träningsprogram, välj läget PROGRAM och

tryck på lägesknappen för att mata in nästa

inställning för programmet PROGRAM.

- Använd UP /DOWN-tangenten för att välja

Program P1 ~ P12 och tryck på MODE för att

bekräfta. ( fig. F-02)

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa

in TIME.

- Tryck på knappen START/STOP för att pausa

träningen.

- Använd RESET för att gå tillbaka till

huvudmenyn.

User Program

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

träningsprogram, välj läget USER och tryck på

lägesknappen för att mata in nästa inställning

för programmet USER.

- Använd UP / DOWN knappen för att skapa

användarprofil.

- Ställ in spänningsnivå för första 20 kolumner,

och bekräfta med MODE för att ställa in andra

nivå, upprepa detta för alla kolumner.

- Tryck och håll nere MODE knappen i 2 sekunder

för att bekräfta programinställningen.

Svenska

- Tryck på knappen START/STOP för att pausa

träningen.

- Använd RESET för att gå tillbaka till

huvudmenyn..

H.R.C. mode

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

träningsprogram, välj läget H.R.C. och tryck på

lägesknappen för att mata in nästa inställning

för programmet H.R.C.

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa

in ålder.

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

55%, 75%, 90% eller TAG (Target H.R. _ Default

100)

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa in

tid, tryck på MODE för att bekräfta.

- Tryck på knappen START/STOP för att starta

träningen

- Använd RESET för att gå tillbaka till

huvudmenyn.

Watt mode

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja

träningsprogram, välj WATT och tryck på

knappen MODE/ENTER för att gå till nästa

inställning för programmet WATT.

- Använd Dial UP/DOWN för att ställa in WATT-

målet. (standard: 120 Watt)

- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa

in TIME.

- Tryck på knappen START/STOP för att starta

träningen.

Använd Dial UP/DOWN för att justera nivån på

mål-Watt.

- Tryck på knappen START/STOP för att pausa

träningen.

- Använd RESET för att gå tillbaka till

huvudmenyn.

Recovery

- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls

detekteras.

- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till

- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för

att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus.

Användaren hittar hjärtfrekvensens

återhämningsnivå baserad på tabellen nedan.

- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till

början.

F1 Enastående

F2 Utmärkt

F3 Bra

F4 Ganska bra

F5 Under genomsnittet

F6 Dålig

Body Fat

- Tryck på knappen BODY FAT för att starta

mätningen av kroppsfett.

- Under mätningen måste användaren hålla båda

händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -”

“- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar

mäta.

- LCD:n visar BMI och FAT %.

‼ OBS

• Korrekt “User Profile Settings” krävs för

denna funktion.

Felkoder för läget Kroppsfett

- *E-1

Ingen inmatning av hjärtfrekvens har

detekterats.

- *E-4

Förekommer när FAT% och BMI-resultatet

ligger under 5 eller över 50.

Felsökning:

- Om det inte kommer någon signal när du

trampar måste du kontrollera om kabeln sitter

i riktigt.

‼ OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar

huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden,

koppla från strömtillförseln i 5 sekunder och

nollställ genom att installera om enheten

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.

Utrustningen kräver inte omkalibrering när den

monteras, används eller servas i enlighet med

instruktionerna.

⚠ VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna

adaptern.

Svenska

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av

enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att

byta ut den felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange

problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att

batteriet måste bytas ut.

- Om det inte kommer någon signal när du

trampar måste du kontrollera om kabeln sitter

i riktigt.

‼ OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar

huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i

batteriet på nytt och försök igen.

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna

adaptern.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och

ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens

framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta

utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att

förhindra att golvet skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna

ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen

med hjulen, utan bär utrustningen med

handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så

liten temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att

vi minskar mängden avfall som placeras i

deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt

förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på

allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig

användning av ditt träningsredskap. Men det

kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt.

Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen,

ansvarar du för korrekt bortskaffande

av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt-

frekvensmottagare.

Frekvens X

Längd cm

inch

33.9

Bredd cm

inch

19.7

Höjd cm

inch

163

64.2

Vikt kg

lbs

24.0

52.9

Max användarvikt kg

lbs

110

242

Adapter

Spänning

Strömstyrka

9V-DC

0.5 A

Svenska

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de

nationellt lagstadgade rättigheterna gällande

konsumentvaror och denna garanti begränsar inte

dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från

inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan

olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi

New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för

uppkomna personskador som påverkar köparen,

och som innebär inkomstförlust eller andra

ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel,

förutsatt att redskapet är i originalmonterat

skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid

normalt bruk och då den använts enligt Tunturis

instruktioner gällande montering, skötsel och

användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis

återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer

utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga

ägare och är gällande endast i de länder där

det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som

har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s

godkännande. Garantin gäller ej för fel som

beror på normalt slitage, felaktig användning,

användning i förhållanden som inte är avsett

för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under

användning såvida dessa inte väsentligt hindrar

utrustningens användning eller har orsakas av ett

fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete,

som rengöring, smörjning eller normal

kontroll av komponenterna och inte heller för

monteringsarbete som kunden själv kan göra

och som inte kräver att redskapet plockas isär/

sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare,

trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en

godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall

instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten

uppfyller följande standarder och direktiv:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Produkten är därför

CE-märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Suomi

Pystypyörä

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia

kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta

riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme

www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

⚠ VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.

Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden

jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa

henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion.

Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet

myöhempää käyttöä varten.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole

sopiva kaupalliseen käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,

aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti

rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja

tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden

toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän

turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden

on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen

käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys

lääkäriin terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai

muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi

harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla

jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä

jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole

sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella

varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa

tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa

10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain

ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.

Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet

mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Pystypyörä ..................................... 87

Turvallisuusvaroitukset ................... 87

Sähköturvallisuus 88

Kokoamisohjeet .............................. 88

Kuvaus (kuva A) 88

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) 88

Kokoonpano (kuva. D) 88

Harjoitukset .................................... 88

Ohjeita harjoittelua varten 89

Syke .......... 90

Käyttö ............................................. 90

virtalähde (kuva. E) 90

Ohjauspaneeli (kuva. F) .................. 91

Näytön toimintojen selitys 91

Painikkeiden selitykset 92

Toiminta .... 92

Ohjelmat ... 92

Puhdistus ja huolto ......................... 94

Viat ja häiriöt 94

Kuljetus ja säilytys .......................... 94

Lisätietoa laitteen omistajalle 94

Tekniset tiedot ................................ 95

Takuu .............................................. 95

Valmistajan vakuutus ...................... 95

Vastuuvapauslauseke ...................... 96

Suomi

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.

Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä

käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on

vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut

tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois

liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois

liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan

käyttää laitetta. Yli 110 kg (242 lbs) ainava

henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa

jälleenmyyjääsi.

Sähköturvallisuus

(koskee vain sähköistä laitetta)

- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen

jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu

laitteen nimellisjännite.

- Älä käytä jatkojohtoa.

- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja

terävistä kulmista.

- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai

pistokkeeseen.

- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon

pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos

virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut

tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi.

- Suorista aina virtajohto täysin.

- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita

virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon

päälle mitään esineitä.

- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman

yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa

tarttua kiinni tai kompastua.

- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon

ollessa liitettynä pistorasiaan.

- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta

virtajohdosta vetämällä.

- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole

käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja

ennen puhdistusta sekä huoltoa.

Kokoamisohjeet

Kuvaus (kuva A)

Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite,

jota käytetään simuloimaan polkupyöräilyä ilman

liiallista rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet.

Katso “Kuvaus”-osiota.

‼ ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

⚠ VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen

ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

‼ ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun,

pane tämän tuotteen mukana toimitetut

työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta

pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu

kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja

kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi

hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30

minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja

ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

Suomi

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää

säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin.

Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella

päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja

vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen

tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja

pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen

sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta

voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa.

Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata

seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen

oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula

suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa

ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että

jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet,

nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä

painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä,

nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta

vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se

parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja

hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös

pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri

virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja

panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely

vähentää myös kramppien ja lihasvammojen

riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia.

Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet

kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen

harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat

joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää

ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen

tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee

tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12

minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on

noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa

verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja

jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia.

Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä,

että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja

raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata

vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi

hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää

asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset

rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan

niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on

myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa

harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja

jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää

vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat

tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa

nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on.

Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä

enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin

jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka

tavoite on nyt toinen.

Suomi

Syke

Pulssinopeuden mittaus

(käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla

käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia

samanaikaisesti.

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti,

kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko

ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva

tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla

epätarkempi.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin

lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti

saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen

suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee

henkilöstä toiseen.

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta

sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana.

Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille,

ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään

aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa

viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja

ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka

ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan

säätää, jos laite ei ole vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite

on vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

‼ ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on

kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi,

aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään,

ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin

laitteen saamiseksi vakaaksi.

Istuimen säätö vaakasuunnassa

Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla

istuin haluttuun kohtaan.

- Löysää istuimen säätönuppia.

- Siirrä istuin haluttuun kohtaan.

- Kiristä istuimen säätönuppi.

Istuimen säätö pystysuunnassa

Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla

istuin haluttuun kohtaan. Jalka lähes suorana

jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen

alimmassa pisteessä.

- Löysää istuinputken säätönuppia.

- Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan.

- Kiristä istuinputken säätönuppi.

Ohjaustangon säätö

Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja

harjoitusasennon mukaisesti.

- Löysää ohjaustangon säätönuppia.

- Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan.

- Kiristä ohjaustangon säätönuppi.

virtalähde (kuva. E)

VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde.

Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi

virtapiste sijaitsee.

‼ ILMOITUS

• Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin

yhdistät sen pistorasiaan.

• Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei

käytetä.

Suomi

Ohjauspaneeli (kuva. F)

1. Näyttö

2. taulu/ kirja teline

3. painikkeet

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta

auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on

tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi.

Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä

esineillä.

‼ ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun

laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.

Näytön toimintojen selitys

Time (harjoitusaika)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika

lasketaan eteenpäin.

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika

lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an,

joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.

Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen

saavuttamisen jälkeen, aika lasketaan

eteenpäin.

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota

signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen

lopetetaan (STOP).

- Alue on 0:00~99:59

Speed

- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden.

- Alue on 0,0 ~ 99,9

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota

signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0”

RPM

- Näyttää kierrokset minuutissa

- Alue on 0 ~ 999

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota

signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0”

WATTS

- Esittää harjoittelun senhetkisen tehon.

- Alue on 0 ~ 999

LOAD

- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen

säätämisen aikana 3 sekunnin ajans.

Distance (harjoitusmatka)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka

lasketaan eteenpäin.

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka

lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an,

joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.

Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen

saavuttamisen jälkeen, harjoitusmatkaa

lasketaan eteenpäin.

- Alue on 0,00~99,99

Calories (energiankulutus)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan

eteenpäin.

- Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan

tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan

äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua

jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen,

kalorit lasketaan eteenpäin.

- Alue on 0~9999

‼ HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten

harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä

voida käyttää lääketieteellisen hoidon

pohjana.

Pulse (syke)

- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua

siitä, kun konsoli havaitsee signaalin.

- Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6

sekuntiin, näytössä näkyy “P”.

- Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen

syke ylittää tavoitesykkeen.

- Alue on 0-30~230 BPM

Suomi

Painikkeiden selitykset

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään

suurennat arvoa.

- Lisäät vastusta harjoituksen aikana.

Down

- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään

pienennät arvoa.

- Vähennät vastusta harjoituksen aikana.

MODE

- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä

MODE.

Reset

- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot

painamalla asetustilassa RESET-näppäintä.

- Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2

sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot

Start/ Stop

- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen.

Body fat

- Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi

Recovery

- Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin,

siirry palautumistilaan painamalla RECOVERY-

näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen

palautumiskykyä

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone

käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2

sekuntia.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin

painamalla mitä tahansa näppäintä.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin

alkamalla polkea.

Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva

F-01)

Pois päältä / virransäästötila

Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin,

se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan

(SLEEP).

Harjoittelun valinta

Valitse valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä

- Manual

- Program

- User Program

- H.R.C.

- Watt

Ohjelmat

Quick start (Pika-aloitus)

- Painamalla näppäintä START/ STOP voit aloittaa

harjoittelun ilman etukäteen tehtyjä asetuksia.

- Säädä vastuksen tasoa harjoittelun aikana

valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä.

Lopeta harjoituksesi.

- Painamalla näppäintä START/STOP

harjoittelutilassa voit lopettaa/keskeyttää

harjoittelun. Voit aloittaa keskeytetyn

harjoittelun uudestaan painamalla

keskeytystilassa näppäintä START/STOP.

- Nollaa konsoli pitämällä RESET-näppäintä

alaspainettuna yli 2 sekunnin ajan. (Aktiivisen

harjoittelun tiedot menetetään).

Manual mode (Manuaalinen tila)

- Valitse harjoitteluohjelmasi valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä, valitse manuaalinen tila

(MANUAL) ja paina näppäintä MODE seuraavan

asetuksen syöttämiseksi manuaalisen tilan

ohjelmaa varten.

- Esiaseta harjoitusaika TIME valintapyörän

UP/DOWN-näppäimellä ja vahvista asetus

painamalla MODE.

- Vahvistuksen jälkeen voit asettaa myös

harjoitusmatkan DISTANCE, energiankulutuksen

CALORIES ja sykkeen PULSE.

‼ HUOM

• Kun asetat useamman kuin yhden

tavoitteen, harjoittelu päättyy ensimmäiseksi

saavutettuihin tavoitteisiin.

• Jos jätät tavoitteen tyhjäksi, sitä ei nähdä

etukäteen asetettuna rajana.

- Aloita harjoittelu painamalla START/STOP-

näppäintä.

- Säädä vastuksen tasoa valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä.

- Rasitustaso esitetään ikkunassa LEVEL.

Suomi

Program mode

- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun

harjoittelun tila PROGRAM ja paina

tilanäppäintä seuraavan asetuksen syöttämiseksi

PROGRAM -tilan ohjelmaa varten.

- Käytä UP/ DOWN-näppäintä valitaksesi

ohjelman P1 ~ P12 ja vahvista painamalla

MODE. fig. F-02)

- Aseta harjoitusaika TIME valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä.

- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/

STOP.

- Voit palata päävalikkoon painamalla RESET-

User Program

- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun

harjoittelun tila USER. ja paina tilanäppäintä

seuraavan asetuksen syöttämiseksi USER -tilan

ohjelmaa varten.

- Käytä UP/ DOWN-näppäintä luoda

käyttäjäprofiili.

- Aseta jännitystaso ensimmäiselle 20 kolonnille

ja vahvista MODE-asetuksella toisen taso, toista

tämä kaikille kolumille.

- Pidä MODE-painiketta painettuna 2 sekunnin

ajan vahvistaaksesi ohjelman asetukset.

- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/

STOP.

- Voit palata päävalikkoon painamalla RESET-

H.R.C. mode. ( Sydänohjelmatila )

- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun

harjoittelun tila H.R.C. ja paina tilanäppäintä

seuraavan asetuksen syöttämiseksi H.R.C.-tilan

ohjelmaa varten.

- Aseta ikä valintapyörän UP/DOWN-

näppäimellä.

- Valitse valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä

55%, 75%, 90% tai TAG (tavoitesyke _

oletusarvo 100).

- Aseta harjoitteluaika valintapyörän UP/DOWN-

näppäimellä ja vahvista painamalla MODE.

- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/

STOP.

- Voit palata päävalikkoon painamalla RESET-

näppäintä.

Watt Mode. ( Watti-tila )

- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä, valitse WATT-tila ja paina

näppäintä MODE/ENTER seuraavan asetuksen

syöttämiseksi WATT-tilan ohjelmaa varten.

- Aseta WATT-tavoite valintapyörän UP/DOWN-

näppäimellä (oletusarvo: 120 Wattia).

- Aseta harjoitusaika TIME valintapyörän UP/

DOWN-näppäimellä.

- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä

START/STOP. Säädä Watti-tason tavoitetta

valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä

- Voit keskeyttää harjoittelun painamalla

näppäintä START/STOP.

- Voit palata päävalikkoon painamalla näppäintä

RESET.

Recovery (palautuminen)

- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli

havaitsee sykkeen signaalin.

- Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60

(sekuntia) ja aika lasketaan taaksepäin 0:an.

- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä

esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan

tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen

palautumisasteen alla olevan kaavion avulla.

- Voit palata alkuun painamalla uudestaan

näppäintä RECOVERY.

F1 Erinomainen

F2 Erittäin hyvä

F3 Hyvä

F4 Kohtalainen

F5 Keskimääräistä heikompi

F6 Heikko

Body Fat (Kehon rasvan mittaus)

- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla

näppäintä BODY FAT.

- Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä

kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista.

Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - -

-” 8 sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa

mittauksen.

- Nestekidenäytössä esitetään BMI ja

rasvaprosentti.

‼ HUOM

• Tämä toiminto edellyttää, että

käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein.

Suomi

Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa

- *E-1

Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia.

- *E-4

Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5

tai suurempi kuin 50.

Vianmääritys:

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen

aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla.

‼ HUOM

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi,

päänäyttö kytkeytyy pois päältä.

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista,

nollaa järjestelmä katkaisemalla virransyöttö

5 sekunniksi ja asenna uudestaan.

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi

uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja

ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja

mutterien olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta

laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan

aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi

yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja

sarjanumero. Kerro ongelman luonne,

käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Vianmääritys:

- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että

paristot pitää vaihtaa.

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen

aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla.

‼ ILMOITUS

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi,

päänäyttö kytkeytyy pois päältä.

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista,

asenna paristot uudestaan ja katso onko

ongelma poistunut.

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen kuljetusta ja

varastointia.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin

puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista.

Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on

pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti

alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla.

Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen.

Suorita siirto kahvatuista kantaen.

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman

tasalämpötilaisessa paikassa.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään

kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen

vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät

Laitteen hävittäminen käyttoiän

päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset

kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee

kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun.

Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua

käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE)

mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä

varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Suomi

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

Taajuus X

Pituus cm

inch

33.9

Leveys cm

inch

19.7

Korkeus cm

inch

163

64.2

Paino kg

lbs

24.0

52.9

Suurin sallittu

käyttäjän paino

lbs

110

242

Sovitin

Jännite

Virta

Ma.

9V-DC

0.5 A

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden

kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön

mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta

näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa

vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New

Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa

käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu

käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä

lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri

maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness

BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle

mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä

taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat

virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä

kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät

normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan

mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin

asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu.

Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät

eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän

vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä

maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on

valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia

kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu

ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta

kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu,

korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti

haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa

olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä

kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta,

voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista,

eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas

voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä

kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia

toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien

tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien

vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan

suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen

käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa

takuun raukeamisen.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen

täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien

vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tässä

tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Suomi

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä

tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

FitCycle 40

42R

42L

FitCycle 40

NO. Description Specs Qty

1 Main Frame 1

2 Front Stabilizer 1

3 Rear Stabilizer 1

4 Front Post 1

5 Handlebar 1

6 Computer 1

7 Seat Post 1

8 Seat 1

9 Pedal (L) 1

10 Pedal (R) 1

11 Quick Release Knob 1

12 Washer Ø8*Ø17 6

13 Spring Washer Ø8 4

14 Nylon Nut M8 5

15 Allen Screw M8*75 4

16 Curve Washer Ø8*Ø20 8

17 Cover for Seat Post 1

18 Allen Bolt M8*16 M8*16 4

19 Bottle Holder 1

20 Lower Pulse Wire 2

21 T Type Knob 1

22 Allen Bolt M8*20 2

23 End Cap for Front Stabilizer 1

24 End Cap for Rear Stabilizer 2

25 Clamp 1

26 Hand Pulse Sensor 2

27 Screw for Computer M5*10 4

28 Foam Grip 2

29 End Cap for Handlebar 2

30 Self Tapping Screw ST 4*20 2

31 Washer Ø4.2*Ø12 2

32 Grommet 1

33 Upper Computer Wire 1

34 Lower Computer Wire 1

35 Cover for Sliding Tube 1

36 Club Knob 1

37 Cover for Clamp 1

100

FitCycle 40

38 Crank 1

39 Bushing 1

40 Self Tapping Screw ST 5*15 16

41 Magnet Assembly 1

42A Chain Cover L 1

42B Chain Cover L 1

43 Crank Cover 2

44 Sliding Tube 1

45 Self Tapping Screw 9

46 Hex Head Bolt M8*105 1

47 Seat Holder 1

48 Square End Cap 1

49 Fixed Bracket 1

50 Motor 1

51 Sensor Bracket 1

52 Hex Head Bolt M8*105 1

53 Hex Head Nut M6 2

54 Flange Nut 2

55 Belt 1

56 BB Set 1 set

57 Motor Wire 1

58 Flywheel 1

59 Spring 1

60 Power Wire 1

61 Sensor Wire 1

62 Belt Pulley 1

63 Axle of Flywheel 1

64 Bowl Shaped Spacer 1

65 Bearing 6001 3

66 Bearing 6900 1

67 Front Cover (L) 1

68 Front Cover (R) 1

69 Spring for Idler Wheel 1

70 Idler Wheel 1

71 Screw M8*60 1

72 Nut M8 1

73 Powder Spacer 1

74 Nut M10 2

75 Small Pulley 1

101

FitCycle 40

76 Copper Washer Ø10 1

77 Spring Clutch 1

78 Adaptor 9V/ 0.5A 1

Hardware Kit 1

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

[email protected]

20190827

Transcripción de documentos

FitCycle 40 www.tunturi.com GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 19 28 38 48 58 68 79 87 - 27 37 47 57 67 78 86 96 FitCycle 40 MAX input: 9V-DC / 0.5 Amp MAX USER WEIGHT: 110 KGS CE EN957 Class HC HOME USE MADE IN CHINA Serial number: Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB --------- Please read this Owner’s manual before assembling this product. Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. Lea este manual antes de montar este producto. Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt. Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta. FitCycle 40 A 3 FitCycle 40 B i 4 FitCycle 40 C D-0 100 cm 100 cm 100 cm 100 cm 5 FitCycle 40 D-1 15 6 13 16 FitCycle 40 D-2 16 13 15 7 FitCycle 40 D-3 B A 8 FitCycle 40 D-4 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 9 FitCycle 40 D-5 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 10 FitCycle 40 D-6 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 11 FitCycle 40 D-7 B B A Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 12 FitCycle 40 D-8 1 2 38 13 FitCycle 40 E 78 Adapter input F 1 3 2 14 FitCycle 40 F-01 F-06 F-02 F-07 F-03 F-08 F-04 F-09 F-05 F-10 15 FitCycle 40 F-11 F-16 F-12 F-17 F-13 F-18 F-14 F-19 F-15 F-20 16 FitCycle 40 F-21 F-26 F-22 P-01 BEGINNER 1 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 F-23 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 14 15 16 17 18 19 20 14 15 16 17 18 19 20 P-02 BEGINNER 2 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 F-24 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 P-03 BEGINNER 3 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 F-25 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 P-04 BEGINNER 4 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 17 19 20 FitCycle 40 P-05 P-09 ADVANCE 1 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 P-06 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 P-10 ADVANCE 2 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 13 14 15 16 17 18 19 20 13 14 15 16 17 18 19 20 SPORTY 2 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 2 3 4 5 6 P-07 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 P-11 ADVANCE 3 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 8 9 10 11 12 SPORTY 3 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 P-08 SPORTY 1 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 ADVANCE 4 P-12 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 SPORTY 4 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Beginner 1 1 1 1 1 1 5 5 5 5 5 17 17 17 17 17 9 9 9 9 9 Beginner 2 1 1 1 1 5 5 5 5 9 9 9 9 13 13 13 13 17 17 17 17 Beginner 3 1 1 5 5 1 1 9 9 5 5 5 13 13 13 9 9 17 17 9 9 Beginner 4 1 1 5 5 9 9 9 9 13 13 13 13 9 9 9 9 5 5 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Advance 1 1 1 9 9 13 13 17 17 13 17 17 13 17 17 13 13 9 9 1 1 Advance 2 1 1 1 5 5 9 9 13 13 9 9 17 17 17 9 9 5 5 1 1 Advance 3 1 1 1 9 9 9 9 9 9 9 1 1 1 17 17 17 17 17 1 1 Advance 4 1 1 1 5 5 5 9 9 9 13 13 13 17 17 5 5 5 5 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Sporty 1 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 9 17 1 1 Sporty 2 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17 1 5 9 13 17 Sporty 3 1 1 9 9 1 1 17 1 1 9 9 1 1 17 1 1 9 9 1 1 Sporty 4 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17 1 1 17 17 18 English Index Safety warnings Upright bike.................................... 19 Safety warnings............................... 19 Electrical safety 20 Assembly instructions...................... 20 Description (fig. A) Package contents (fig. B & C) Assembly (fig. D) 20 20 20 Workouts......................................... 20 Exercise Instructions Heart rate.. 21 21 Use.................................................. 22 Adjusting the support feet Power supply (Fig. E) 22 22 Console (fig F)................................. 22 Explanation Display functions Explanation of buttons Opperation Programs... 23 23 23 24 Cleaning and maintenance............... 25 Defects and malfunctions 25 Transport and storage..................... 25 Additional information 26 Technical data.................................. 26 Warranty.......................................... 26 Declaration of the manufacturer..... 27 Disclaimer........................................ 27 Upright bike Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com. ⚠ WARNING • Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. -- The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. -- Max. usage is limited to 3 hrs a day. -- The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. -- Before starting your workout, consult a physician to check your health. -- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. -- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. -- The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. -- Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. -- Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C / 59°F~95°F. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5°C~45°C / 41°F~113°F. -- Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. -- Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. -- Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. -- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. -- Keep your hair away from the moving parts. 19 English -- Wear appropriate clothing and shoes. -- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. -- Make sure that only one person uses the equipment at a Time. The equipment must not be used by persons weighing more than 110 kg (242 lbs). -- Do not open equipment without consulting your dealer. Electrical safety (Only for equipment with electric power) -- Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on the rating plate of the equipment. -- Do not use an extension cable. -- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges. -- Do not alter or modify the mains cable or the mains plug. -- Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact your dealer. -- Always fully unwind the mains cable. -- Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable. -- Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. -- Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over. -- Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the wall socket. -- Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket. -- Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance. Assembly instructions Description (fig. A) Your upright bike is a piece of stationary fitness equipment used to simulate cycling without causing excessive pressure to the joints 20 Package contents (fig. B & C) -- The package contains the parts as shown in fig. B. -- The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” ‼ NOTE • If a part is missing, contact your dealer. Assembly (fig. D) ⚠ WARNING • • Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. ⚠ CAUTION • • • • Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. ‼ NOTE • Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. Workouts The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a Time, gradually increasing the daily workout Time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and English resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. ⚠ WARNING • • Always consult a doctor before beginning an exercise program. Stop immediately if you feel faint or dizzy. Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. The warming up phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three Times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more Calorie you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. HEART RATE 200 180 160 MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 Heart rate Pulse rate measurement (hand pulse sensors) The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse measurement requires that the skin is slightly moist and constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the pulse rate measurement will become less accurate. 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. Maximum heart rate (during training) The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. ⚠ WARNING • Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. 21 English Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long Time. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Advanced 60-70% of maximum heart rate Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Expert 70-80% of maximum heart rate Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. Adjusting the handlebar The handlebar can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. -- Loosen the handlebar adjustment knob. -- Move the handlebar to the required position. -- Tighten the handlebar adjustment knob. Power supply (Fig. E) The trainer is powered by an external power supply. Refer to the illustration to locate the trainer power input. ‼ NOTE • • • Connect the power supply with the trainer before connecting it to the wall outlet. Always remove power cord when machine is not in use. Use Console (fig F) Adjusting the support feet The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. -- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. 1 ‼ NOTE -- The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. . 3 2 Adjusting the horizontal seat position The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to the required position. -- Loosen the seat adjustment knob. -- Move the seat to the required position. -- Tighten the seat adjustment knob. Adjusting the vertical seat position The vertical seat position can be adjusted by setting the seat tube to the required position. With the leg almost straight, the arch of the foot must touch the pedal at its lowermost point. -- Loosen the seat tube adjustment knob. -- Move the seat tube to the required position. -- Tighten the seat tube adjustment knob. 22 1. 2. 3. Display Tablet/ book support Buttons ⚠ CAUTION • • • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. English ‼ NOTE • The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. Explanation Display functions Time -- Without setting the target value, time will count up. -- When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. -- Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP -- Range 0:00~99:59 Speed -- Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. -- Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, SPEED will display “0.0” ‼ NOTE • This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Pulse -- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. -- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”. -- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. -- Range 0-30~230 BPM Explanation of buttons Up -- Increase resistance level -- Setting selection. Down -- Decrease resistance level -- Setting selection. RPM Mode -- Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 -- Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, RPM will display “0” -- Confirm setting or selection. WATTS -- Display current workout watts. -- Range 0 ~ 999 LOAD -- Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3 seconds. Reset -- In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. -- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures Start/ Stop -- Start or Stop workout Body Fat -- Test body fat% and BMI in stop mode. Distance Recovery -- Without setting the target value, distance will count up. -- When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. -- Range 0.00~99.99 -- Test heart rate recovery status. Calories -- Without setting the target value, calorie will count up. -- When setting the target value, calories will count down from your target calorie to 0 with an alarm sound or flash. -- Range 0~9999. Opperation Power on -- Plug in power supply to power on computer. -- Press any key to power on the console when being in sleep mode.. -- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode. LCD will display all segments (fig. - F-01) 23 English Power off Program mode Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) -- Use UP/ DOWN key to select workout program, and select MODE to confirm. -- Use UP/ DOWN key to select Program P1 ~ P12 and press MODE to confirm. ( fig. F-02) -- Use UP/ DOWN key to set TIME. -- Press START/ STOP key to start workout. Press START/STOP key to pause workout. -- Use RESET to go back to main menu. Workout selection Use UP/ DOWN to select: -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt Programs Quick start -- Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set setting. -- Use UP/ DOWN to adjust resistant level during workout. User Program -- Use UP/ DOWN key to select workout program, and select MODE to confirm. -- Use UP/ DOWN key to create user profile. -- Set tension level for first of 20 colums, and confirm with MODE to set second level, repeat this for all colums. -- Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm program setting. -- Press START/ STOP key to start workout. Press START/STOP key to pause workout. -- Use RESET to go back to main menu. End your workout H.R.C. mode. -- Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout. To resume your workout press START/ STOP button in pause mode. -- Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console. ( Active training data will be lost ) -- Use UP/ DOWN key to select workout program, choose H.R.C. mode and press mode key to enter next setting entry for H.R.C. mode program. -- Use UP/ DOWN key to set age. -- Use UP/ DOWN key to select 55%, 75%, 90% or TAG (Target H.R. _ Default 100) -- Use UP/ DOWN key to set time, press MODE to confirm. Manual mode -- Use UP/ DOWN key to select workout program, choose MANUAL mode and press mode key to enter next setting entry for manual mode program. -- Use UP/ DOWN key to pre-set training time, and press M to confirm the setting. -- After confirm you can set also: distance, Calories, and Pulse. ‼ NOTE • • When setting more than one goal, the training will end at first achieved goal. Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit. -- Press START/ STOP key to start workout -- Use UP/ DOWN key to adjust resistance level. Load level is shown in LOAD window. -- Press START/ STOP key to start workout -- Use RESET, to go back to main menu. Watt Mode. -- Use UP/ DOWN key to select workout program, choose WATT and press MODE / ENTER key to enter next setting entry for WATT mode program. -- Use UP/ DOWN to set WATT target. (default: 120Watt) -- Use UP/ DOWN key to set TIME. -- Press START/ STOP key to start workout. Use UP/ DOW) to adjust target Watt level. -- Press START/STOP key to pause workout. -- Use RESET to go back to main menu. Recovery -- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected. -- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0. 24 English -- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. User can find the heart rate recovery level based on the chart below. -- Press RECOVERY key again to return to the beginning. F1 Outstanding F2 Excellent F3 Good F4 Fair F5 Below average F6 Poor Body Fat -- Press the BODY FAT key to start body fat measurement. -- During measuring, users have to hold both hands on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until computer finish measuring. -- LCD will display BMI and FAT %. Body fat mode error codes -- *E-1 There is no heart rate signal input detected. -- *E-4 Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50. Trouble shooting: -- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. ‼ NOTE • • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the transformer and try again. • • • Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. -- If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. -- Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. Trouble shooting: -- When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be changed. -- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. ‼ NOTE • • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the batteries and try again. Transport and storage ⚠ WARNING • • • Cleaning and maintenance The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. • Carry and move the equipment with at least two persons. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. ⚠ WARNING • Do not use solvents to clean the equipment. 25 English Warranty Additional information Packaging disposal Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a Time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. Technical data Tunturi purchaser‘s warranty Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per Country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. Warranty coverage Parameter Unit of Value measurement Telemetric heart rate receiver Frequency X Length cm inch 86 33.9 Width cm inch 50 19.7 Height cm inch 163 64.2 Weight kg lbs 24.0 52.9 Max. user weight kg lbs 110 242 Adapter Voltage Current V Ma. 9V-DC 0.5A 26 Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in Countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. English The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands 27 Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Index Standfahrrad.................................... 28 Warnhinweise zur Sicherheit........... 28 Elektrische Sicherheit 29 Montageanleitungen....................... 29 Beschreibung (Abb. A) Verpackungsinhalt (Abb. B & C) Zusammenbau (Abb. D) 29 29 29 Trainings.......................................... 30 Trainingsanleitung 30 Gebrauch......................................... 31 Einstellen der Stützfüße Stromzufuhr (Abb. E) 31 32 Konsole (Abb F)............................... 32 Erläuterung der Anzeigefunktionen Erläuterung der Schalter Bedienung. Programme 32 33 33 34 Reinigung und Wartung................... 35 Störungen und Fehlfunktionen 35 Transport und Lagerung.................. 36 Zusätzliche Informationen 36 Technische Daten............................. 36 Garantie........................................... 36 Herstellererklärung......................... 37 Haftungsausschluss.......................... 37 28 Standfahrrad Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com. Warnhinweise zur Sicherheit ⚠ WARNUNG • Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. -- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. -- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt -- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. -- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. -- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. -- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. Deutsch -- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. -- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. -- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. -- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. -- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. -- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. -- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. -- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. -- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs) überschreitet. -- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Elektrische Sicherheit (Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) -- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. -- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. -- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. -- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. -- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. -- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. -- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. -- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. -- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. -- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. -- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. Montageanleitungen Beschreibung (Abb. A) Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) -- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. -- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. ‼ HINWEIS • Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (Abb. D) ⚠ WARNUNG • • Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. 29 Deutsch ⚠ VORSICHT • • • Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. ‼ HINWEIS • Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. ⚠ WARNUNG • • Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen. 30 Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Die Abkühlungs-Phase Sie dient der Entspannung Ihres HerzKreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, Deutsch falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Gewichtsabnahme Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. .Herzfrequenz Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger genau. Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. ⚠ WARNUNG • Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. -- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. -- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. ‼ HINWEIS • Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Einstellen der horizontalen Sitzposition Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die erforderliche Position eingestellt werden. -- Lösen Sie den Sitzeinstellknopf. -- Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position.. -- Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an. Einstellen der vertikalen Sitzposition Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die erforderliche Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade 31 Deutsch ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren. -- Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf. -- Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position. -- Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an. Einstellen des Handgriffs Der Handgriff kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden. -- Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf. -- Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche Position. -- Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an. Stromzufuhr (Abb. E) Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät finden Sie auf der Abbildung. ‼ HINWEIS • • Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in der Steckdose stecken. Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht benutzt wird. Konsole (Abb F) ⚠ VORSICHT • • • • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. ‼ HINWEIS • Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Erläuterung der Anzeigefunktionen Time (Zeit) -- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert. -- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. -- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet -- Bereich 0:00 ~ 99:59 Speed (Geschwindigkeit) -- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt. -- Bereich 0,0 ~ 99,9 -- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an 1 3 RPM (U/Min) -- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt Bereich 0~15~999 -- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an 2 WATTS 1. 2. 3. Anzeige Tablet-/Buchstütze Schalter 32 -- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt. -- Bereich 0 ~ 999 Deutsch LOAD Down -- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des Widerstandes für 3 Sekunden an. -- Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu verringern. -- Verringern des Widerstands. Distance (Entfernung) -- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert. -- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. -- Bereich 0,00 ~ 99,99 Calories (Kalorien) -- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert. -- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. -- Bereich 0 ~ 9999 ‼ HINWEIS • Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden Pulse (Puls) -- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. -- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an. -- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls liegt. -- HF-Bereich 0-30~230 Erläuterung der Schalter Up -- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu erhöhen. -- Erhöhen des Widerstands. Mode -- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE drücken. Reset -- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen FunktionsDarstellungen zurückzusetzen. -- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen Start/ Stop -- Trainingsstart bzw. -stopp. Body Fat (Körperfett) -- Körperfett in % und BMI messen. Recovery -- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen Bedienung Einschalten -- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf. -- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. -- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01) Ausschalten Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). 33 Deutsch Trainings-Auswahl Program mode Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl: -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Modus PROGRAM und drücken Sie auf die Taste MODE, um die nächste Einstellung für das Programm PROGRAM Modus vorzunehmen. -- Mit der UP/ DOWN-Taste Programm P1 ~ P12 auswählen und MODE zur Bestätigung drücken. ( fig. F-02) -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um TIME einzustellen. --- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. -- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Programme Quick start (Schnellstart) -- Drücken Sie auf START/STOP, um Ihr Training ohne Voreinstellungen zu beginnen. -- Verwenden Sie UP/DOWN zur Einstellung des Widerstandsgrads beim Training. Training beenden -- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/ STOP, um das Training zu beenden/anzuhalten. Um das Training wieder aufzunehmen, drücken Sie im Pausenmodus auf die Taste START/STOP. -- Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) Manual (Manueller Modus) -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Modus MANUAL und drücken Sie auf die Taste MODE, um die nächste Einstellung für das Programm manueller Modus vorzunehmen. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um die Trainingszeit voreinzustellen und drücken Sie zur Bestätigung auf MODE. -- Nach der Bestätigung können Sie auch Folgendes einstellen: Distanz, Kalorien und Puls. ‼ HINWEIS • • Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach Erreichen des ersten Ziels beendet. Wenn Sie ein Ziel frei lassen, wird es nicht als voreingestellter Zielwert betrachtet. -- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um den Widerstandsgrad einzustellen. -- Der Ladestand wird im Fenster LOAD angezeigt. 34 User Program -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Modus USER und drücken Sie auf die Taste MODE, um die nächste Einstellung für das Programm USER Modus vorzunehmen. -- Verwenden Sie die UP / DOWN-Taste, um das Benutzerprofil zu erstellen. -- Stellen Sie die Spannkraft für die erste von 20 Spalten ein und bestätigen Sie mit MODE, um die zweite Stufe zu setzen, wiederholen Sie diese für alle Spalten. -- Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um die Programmeinstellung zu bestätigen. -- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. -- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. . H.R.C. Modus. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Modus H.R.C. und drücken Sie auf die Modus-Taste, um die nächste Einstellung für das Programm H.R.C. vorzunehmen. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN für die Alterseinstellung. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN für die Auswahl von 55%), 75%, 90% oder TAG (Target H.R.C. _ Default 100) -- Verwenden Sie die Taste UP/ DOWN zur Zeiteinstellung, drücken Sie zur Bestätigung auf MODE. Deutsch -- Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. -- Verwenden Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Watt-Modus. -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie den Modus WATT und drücken Sie auf die Taste MODE/ENTER, um die nächste Einstellung für das Programm WATT vorzunehmen. -- Verwenden Sie UP/DOWN, um das WATT-Ziel einzustellen. (Standard: 120 Watt) -- Verwenden Sie die Taste UP/DOWN, um TIME einzustellen. Recovery -- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. -- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt. -- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an. Die Herzfrequenz-Recovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden. -- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. Körperfett-Modus-Fehlercodes -- *E-1 Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt. -- *E-4 Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt. Fehlersuche: -- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Reinigung und Wartung Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. F1 Herausragend F2 Hervorragend F3 Gut • F4 Ausreichend • F5 Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Body Fat (Körperfett) -- Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu beginnen. -- Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat. -- LCD zeigt BMI und FAT % an. ‼ HINWEIS • Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich. Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, trennen Sie bitte die Spannungsversorgung fünf Sekunden lang, bevor Sie sie für einen vollständigen Neustart wieder anschließen ⚠ WARNUNG Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter. Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. -- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. -- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. -- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. -- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. 35 Deutsch -- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Fehlersuche: -- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien ausgetauscht werden. -- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal. Transport und Lagerung ⚠ WARNUNG • • Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den Adapter. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. -- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. -- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. -- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Entsorgung am ende der Lebensdauer Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Frequenz X Länge cm inch 86 33.9 Breite cm inch 50 19.7 Körpergröße cm inch 163 64.2 Gewicht kg lbs 24.0 52.9 Max. Benutzergewicht kg lbs 110 242 Adapter Spannung Strom V Ma. 9V-DC 0.5 A Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben 36 Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die EigentümerGarantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung Deutsch verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflegeund Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Herstellererklärung Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch 37 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Indice Vélo vertical.................................... 38 Vélo vertical Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com. Avertissements de sécurité............. 38 Sécurité électrique 39 Instructions de montage.................. 39 Description (fig. A) Contenu de l’emballage (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 39 39 39 Exercices.......................................... 40 Instructions d’entraînement Fréquence cardiaque 40 41 Usage............................................... 41 Réglage des pieds de support Alimentation électrique (Fig. E) 41 42 Console (fig F)................................. 42 Explication des fonctions à l’écran Explication des boutons Fonctionnement Programmes 42 43 43 44 Nettoyage et maintenance.............. 45 Défauts et dysfonctionnements 45 Transport et rangement................... 46 Informations supplémentaires 46 Données techniques........................ 46 Garantie........................................... 46 Déclaration du fabricant.................. 47 Limite de responsabilité.................. 47 38 Avertissements de sécurité ⚠ AVERTISSEMENT • Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. -- La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour.. -- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. -- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. -- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. -- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. Français -- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. -- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F. -- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. -- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. -- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. -- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. -- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. -- Portez des vêtements et des chaussures adaptés. -- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. -- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 110 kg (242 lbs). -- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Sécurité électrique (Uniquement pour les équipements à alimentation électrique) -- Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement. -- N’utilisez pas de rallonge. -- Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des bords coupants. -- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur. -- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche --- -- ---- secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur. Déroulez toujours complètement le câble secteur. Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur. Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire trébucher. Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée dans la prise murale. Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale. Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance. Instructions de montage Description (fig. A) Votre vélo vertical est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le cyclisme sans exercer de pression excessive sur les jointures. Contenu de l’emballage (fig. B & C) -- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. -- L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. ‼ NOTE • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Assemblage (fig. D) ⚠ AVERTISSEMENT • • Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. 39 Français ⚠ PRÉCAUTION • • • Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm inch autour de l’équipement. -- Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. ‼ NOTE • Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. ⚠ PRÉCAUTION • • Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d’exercice. Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement ou d’étourdissement. 40 Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Phase d’exercice C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. RYTHME CARDIAQUE 200 180 160 MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 1520 minutes. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements Français plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peutêtre pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de Calorie. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. Fréquence cardiaque Mesure du pouls (pulsomètres) Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. ⚠ AVERTISSEMENT • Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercezvous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Usage Réglage des pieds de support L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. -- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. -- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ‼ NOTE • La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Réglage de la position horizontale de la selle La position horizontale de la selle est réglable en l’amenant à la position requise. -- Desserrez le bouton de réglage de la selle. -- Amenez la selle à la position requise. 41 Français -- Serrez le bouton de réglage de la selle. Réglage de la position verticale de la selle La position verticale de la selle est réglable en amenant le tube de selle à la position requise. Avec la jambe pratiquement droite, la voûte plantaire doit toucher la pédale en son point le plus bas. -- Desserrez le bouton de réglage du tube de selle. -- Amenez le tube de selle à la position requise. -- Serrez le bouton de réglage du tube de selle. 1. 2. 3. ⚠ PRÉCAUTION • • • • Réglage du guidon Le guidon est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de l’utilisateur.. -- Desserrez le bouton de réglage du guidon. -- Amenez le guidon à la position requise. -- Serrez le bouton de réglage du guidon. Alimentation électrique (Fig. E) L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportez-vous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil d’entraînement. ‼ NOTE • • Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans une prise murale. Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine n’est pas en fonctionnement Console (fig F) Écran Assistance tablette/livre Boutons Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ‼ NOTE • La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des fonctions à l’écran Time (Durée) -- La durée est additionnée sans définir de valeur cible. -- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera. La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. -- La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. -- Plage 0:00~99:59 Speed (Vitesse) -- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement. -- Plage 0.0 ~ 99.9 -- SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. 1 RPM (tr/min) -- Affichage des rotations par minute -- Plage 0 ~ 999 -- RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. 3 2 WATTS -- Affiche la puissance actuelle de l’entraînement. -- Portée 0 ~ 999 42 Français LOAD Mode (mode/entrée) -- Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la résistance, pendant 3 secondes -- Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE. Distance Reset (Réinitialisation) -- La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible. -- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. -- Portée 0.00~99.99 -- En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour réinitialiser les chiffres actuels des fonctions. -- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions. Start/ Stop -- Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice. Calories Body Fat (Masse grasse) -- Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible. -- Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. -- Portée 0~9999 -- Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC. Recovery (Récupération) -- Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode récupération et suivre la capacité de récupération du rythme cardiaque ‼ NOTE • Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Pulse (Pouls) -- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. -- La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant 6 secondes. -- L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au pouls cible. -- Plage 0-30~230 BPM Explication des boutons Haut -- Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement. -- Tourner le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la valeur Bas -- Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement. -- Tourner le bouton dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur. Fonctionnement Marche -- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes. -- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. -- Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode veille. L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01) Mettre hors tension Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. Sélection de l’entraînement Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner : -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt 43 Français Programmes Quick start -- Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer votre entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable. -- Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler le niveau de résistance pendant l’entraînement. Fin de l’entraînement -- Appuyer sur START/STOP (marche/arrêt) en mode entraînement pour arrêter/suspendre votre entraînement. Pour reprendre, appuyer sur le bouton START/ STOP (marche/arrêt) en mode pause. -- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant plus de 2 secondes pour réinitialiser la console. (Les données d’entraînement actives seront perdues) Manual (Mode manuel) -- Appuyer sur les flèches VERS LE HAUT/VERS LE BAS pour sélectionner un programme d’entraînement, choisir mode MANUEL et appuyer sur la touche MODE pour définir le paramètre suivant du programme en mode manuel. -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/ bas) du bouton pour prérégler la durée de l’entraînement, puis appuyer sur MODE (mode/ entrée) pour confirmer le réglage. -- Après confirmation, vous pouvez aussi régler : -- la distance, les calories et le pouls. ‼ NOTE • • Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera après chaque objectif atteint. Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme une limite prédéfinie. -- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/ arrêt) pour commencer l’entraînement -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler le niveau de résistance. -- La charge est indiquée à la fenêtre LOAD (niveau). Program mode -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner un programme d’entraînement. Choisir le mode PROGRAM et appuyer sur la touche Mode pour définir le 44 paramètre suivant du programme en mode PROGRAM. -- Utilisez la touche UP/ DOWN pour sélectionner le programme P1 ~ P12 et appuyez sur MODE pour confirmer. ( fig. F-02) -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler TIME (durée). -- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/ arrêt) pour commencer l’entraînement -- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au menu principal. User Program -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner un programme d’entraînement. Choisir le mode USER et appuyer sur la touche Mode pour définir le paramètre suivant du programme en mode USER -- Utilisez la touche UP / DOWN pour créer un profil utilisateur. -- Réglez le niveau de tension pour le premier des 20 colums et confirmez avec MODE pour régler le deuxième niveau, répétez ceci pour toutes les colonnes. -- Maintenez la touche MODE enfoncée pendant 2 secondes pour confirmer le réglage du programme. -- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/ arrêt) pour commencer l’entraînement -- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au menu principal. Mode H.R.C> -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner un programme d’entraînement. Choisir le mode H.R.C. et appuyer sur la touche Mode pour définir le paramètre suivant du programme en mode H.R.C. -- Appuyer sur la touche UP/ DOWN (haut/bas) du bouton pour régler l’âge. -- Appuyer sur la touche UP/ DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner 55 %, 75 %, 90 % ou TAG (objectif H.R.C. , 100 par défaut) -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler la durée, puis appuyer sur MODE (mode/entrée) pour confirmer. -- Appuyer sur la touche START/STOP (marche/ arrêt) pour commencer l’entraînement -- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au menu principal. Français Mode Watt (puissance). -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour sélectionner un programme d’entraînement, choisir mode WATT (puissance) et appuyer sur la touche MODE/ENTER (mode/ entrée) pour définir le paramètre suivant du programme en mode WATT. -- Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour définir l’objectif de puissance (WATT). (par défaut : 120 Watt) -- Appuyer sur la touche UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler TIME (durée). -- Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’entraînement. Utiliser UP/DOWN (haut/bas) du bouton pour régler la puissance cible en Watt. -- Appuyez sur la touche START/STOP pour mettre l’entraînement en pause. -- Utiliser RESET (réinitialiser) pour revenir au menu principal. Récupération -- La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est décelé. -- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0. -- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de tester l’état de récupération du rythme cardiaque. Le niveau de récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le graphique ci-après. -- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour revenir au début. ‼ REMARQUE • Code d’erreur du mode masse grasse -- *E-1 Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté. -- *E-4 Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI (indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50. Résolution des pannes : -- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. ‼ NOTE • • Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. Remarquable F2 Excellent F3 Bon • F4 Acceptable • F5 Inférieur à la moyenne F6 Mauvais Body Fat ( Masse grasse) L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’ordinateur affiche des anomalies, débranchez l’alimentation électrique pendant 5 secondes avant de le rebrancher pour une remise à zéro. Nettoyage et maintenance F1 -- Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la mesure de la masse grasse. -- Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées des deux mains. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure. -- L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse). Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour cette fonction. ⚠ AVERTISSEMENT Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur. N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. -- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. -- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. -- Si nécessaire, lubrifiez les joints. Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. 45 Français -- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. -- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. Résolution des pannes : -- Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient sombre. -- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. ‼ NOTE • • L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller les piles et réessayer. Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • • • • Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Informations supplémentaires Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. 46 Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Données techniques Valeur Paramètre Unité de mesure Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique La fréquence X Longueur cm inch 86 33.9 Largeur cm inch 50 19.7 Hauteur cm inch 163 64.2 Poids kg lbs 24.0 52.9 Poids maxi. utilisateur kg lbs 110 242 Adaptateur V Ma. 9V-DC 0.5 A Garantie Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil Français est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Restrictions de garantie La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer luimême et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le nonrespect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. Déclaration du fabricant Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Limite de responsabilité © 2017 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. 47 Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Inhoud Fietstrainer Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturitoestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Fietstrainer...................................... 48 Veiligheidswaarschuwingen............. 48 Elektrische veiligheid 49 Montage instructies......................... 49 Beschrijving (fig. A) Inhoud van de verpakking (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 49 49 49 Trainingen........................................ 50 Instructies.. Hartslag..... 50 51 Gebruik............................................ 51 Voeding (Fig. E) 52 Console (fig F)................................. 52 Uitleg van de weergavefuncties Werking van de knoppen Bediening.. Programma’s 52 53 53 53 Reiniging en onderhoud.................. 55 Defecten en storingen 55 Transport en opslag......................... 55 Aanvullende informatie 56 Technische gegevens....................... 56 Garantie........................................... 56 Verklaring van de fabrikant............. 57 Disclaimer........................................ 57 48 Veiligheidswaarschuwingen ⚠ WAARSCHUWING • Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. -- Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag -- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. -- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. -- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. -- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een coolingdown. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. Nederlands -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F.. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. -- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. -- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. -- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. -- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. -- Draag geschikte kleding en schoenen. -- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. -- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 110 kg (242 lbs) wegen. -- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen. -- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit. -- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen. -- Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud. Montage instructies Beschrijving (fig. A) Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast worden. Inhoud van de verpakking (fig. B & C) -- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. -- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. ‼ LET OP Elektrische veiligheid • Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. (Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen) -- Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel. -- Gebruik geen verlengsnoer. -- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen. -- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet. -- Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer. -- Rol het snoer altijd helemaal uit. -- Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer. -- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per Assemblage (fig. D) ⚠ WAARSCHUWING • • Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. ⚠ VOORZICHTIG • • • Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. 49 Nederlands -- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. ‼ LET OP • Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. ⚠ WAARSCHUWING • • Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Stop direct als u zich duizelig of slap voelt. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. HARTSLAG 200 180 160 MAXIMUM 140 DOEL ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. De cooling down In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretchoefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. Spierversteviging Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. 50 Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en coolingdown traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag Nederlands hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. Expert 70-80% van de maximale hartslag Gewichtverlies Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Hartslag Hartslagmeting (handgreepsensoren) De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. Maximale hartslag (tijdens de training) De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. ⚠ WAARSCHUWING • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gebruik Afstellen van de steunvoeten Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. -- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. -- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen. ‼ LET OP • Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. Afstellen van de horizontale zadelpositie De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in de gewenste positie te zetten. -- Draai de stelknop voor het zadel los. -- Zet het zadel in de gewenste positie. -- Draai de stelknop voor het zadel vast. Afstellen van de verticale zadelpositie De verticale zadelpositie kan worden afgesteld door de zadelpen in de gewenste positie te zetten. Met een bijna gestrekt been moet de boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt raken.t. -- Draai de stelknop voor de zadelpen los. -- Zet de zadelpen in de gewenste positie. -- Draai de stelknop voor de zadelpen vast. Afstellen van de handgreep De handgreep kan worden afgesteld naar de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. -- Draai de stelknop voor de handgreep los. -- Zet de handgreep in de gewenste positie. -- Draai de stelknop voor de handgreep vast. 51 Nederlands Voeding (Fig. E) De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer weergegeven. ‼ LET OP • • Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit op de wandcontactdoos. Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik is. Console (fig F) Uitleg van de weergavefuncties Time (Tijd) -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld. -- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. -- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd -- Bereik 0:00 ~ 99:59 Speed -- Hier ziet u de huidige snelheid. -- Bereik 0.0 ~ 99.9 -- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0.0’. 1 RPM -- Weergave van de rotaties per minuut -- Bereik 0 ~ 999 -- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’. 3 2 WATTS -- Weergave van de huidige workoutwatt. -- Bereik 0 ~ 999 1. 2. 3. Display Steun voor tablet/boek Knoppen ⚠ VOORZICHTIG • • • • Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. ‼ LET OP • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. 52 LOAD -- Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de weerstand voor de duur van 3 seconden -- Distance (Afstand) -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld. -- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. -- Bereik 0.00 ~ 99.99 Calories -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte calorieën opgeteld. -- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën terug geteld vanaf de Nederlands doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. -- Bereik 0 ~ 9999 Recovery -- Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel kunt volgen ‼ LET OP • Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt. Pulse -- Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige hartslag. -- Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven. -- U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde hartslag overschrijdt. -- Bereik 0-3 0~ 230 BPM Werking van de knoppen Bediening Inschakelen -- Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm. -- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te schakelen. -- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren. Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig. F-01) Uitschakelen Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus. Up Workout selecteren -- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training. -- Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen. Selecteer met UP/ DOWN: -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt Down -- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training. -- Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen. Mode -- Druk op de toets MODE om een functie te kiezen. Reset -- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de huidige functiegetallen te resetten. -- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te resetten Start/ Stop -- Start of Stop ( pauzeer ) training Body Fat -- Test van lichaamsvetpercentage en BMI. Programma’s Quick start ( Snel starten) -- Druk op de toets START/STOP om uw workout te beginnen zonder vooraf geprogrammeerde instellingen. -- Met UP/ DOWN kunt u tijdens de workout het weerstandsniveau aanpassen. De workout stoppen -- Druk in de workoutmodus op START/STOP om uw workout te stoppen of te pauzeren. U hervat de workout door in de pauzemodus op START/STOP te drukken. -- Houd de toets RESET ruim 2 seconden ingedrukt om de console te resetten. (Gegevens van de actieve training gaan verloren.) 53 Nederlands Manual mode ( Manuele modus) -- Selecteer met het UP/ DOWN het workoutprogramma, kies de modus MANUAL en druk op de toets MODE om de volgende instelling voor het handmatige programma in te voeren. -- Met UP/ DOWN kunt u de gewenste trainingstijd instellen, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. -- Na de bevestiging kunt u ook: Distance, Calories en Pulse instellen. ‼ LET OP • • Wanneer u meer dan één doel instelt, stopt de training na het eerste bereikte doel. Een leeg doel wordt niet beschouwd als een vooraf ingestelde limiet. -- Druk op de toets START/STOP om uw workout te beginnen -- Met UP/ DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. -- Het belastingsniveau wordt in het venster LEVEL weergegeven. Program mode -- Selecteer met UP/ DOWN het workoutprogramma, kies de modus PROGRAM en druk op de modustoets om de volgende instelling voor de modus PROGRAM in te voeren. -- Gebruik UP/ DOWN toets om Program P1 ~ P12 te selecteren en druk op MODE om te bevestigen.( fig. F-02) -- Stel met UP/ DOWN de tijd in. -- Druk op de toets START/STOP om uw workout te beginnen -- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu. User Program -- Selecteer met UP/ DOWN het workoutprogramma, kies de modus USER. en druk op de modustoets om de volgende instelling voor de modus USER in te voeren. -- Gebruik UP / DOWN toets om gebruikersprofiel te maken. -- Stel spanningsniveau in voor de eerste, van de 20, kolommen en bevestig met MODE om het tweede niveau in te stellen, herhaal dit voor alle kolommen. 54 -- Houd de MODE toets gedurende 2 seconden ingedrukt om de programmafunctie te bevestigen. -- Druk op de toets START/STOP om uw workout te beginnen -- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu. Modus H.R.C. -- Selecteer met UP/ DOWN het workoutprogramma, kies de modus H.R.C. en druk op de modustoets om de volgende instelling voor de modus H.R.C. in te voeren. -- Stel met UP/ DOWN uw leeftijd in. -- Selecteer met UP/ DOWN 55%., 75%, 90% of TAG in (Doel H.R. _ Standaard 100) -- Stel met UP/ DOWN de tijd in; druk op MODE om uw keuze te bevestigen. -- Druk op de toets START/STOP om uw workout te beginnen -- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu. Modus Watt -- Selecteer met het UP/ DOWN het workoutprogramma, kies de modus WATT en druk op de toets MODE/ENTERENTER om de volgende instelling voor de modus WATT in te voeren. -- Stel met UP/ DOWN het doel in. (standaard: 120 Watt) -- Stel met UP/ DOWN de tijd in. -- Druk op de toets START/STOP om de workout te beginnen. U kunt met UP/ DOWN het watt-doel aanpassen. -- Druk op de toets START/STOP om de workout te pauzeren. -- Met RESET keert u terug naar het hoofdmenu. Recovery -- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt geregistreerd. -- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug geteld naar 0. -- Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen, wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven. De gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande tabel. -- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het begin. Nederlands F1 Voortreffelijk F2 Uitstekend F3 Goed F4 Normaal F5 Onder het gemiddelde F6 Slecht Body Fat -- Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van het lichaamsvetpercentage. -- Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de handgrepen vasthouden. Op het LCD-display wordt gedurende 8 seconden “-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de computer de meting heeft afgerond. -- Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven. ‼ OPMERKING • Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn ingesteld. Foutmeldingen in de modus Body Fat -- *E-1 Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd. -- *E-4 Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50. Problemen oplossen -- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ LET OP • • Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Als de computer weergave niet correct is, haalt u de stekker 5 seconden uit het stopcontact zodat u een algehele reset uitvoert. Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. ⚠ WAARSCHUWING • • Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter. Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. -- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. -- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. -- Smeer indien nodig de draaipunten. Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. -- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. -- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Problemen oplossen -- Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen worden vervangen. -- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ LET OP • • Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Wanneer de computerweergave niet normaal is, installeert u de batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals. Transport en opslag ⚠ WAARSCHUWING • • Verwijder voor transport en opslag de adapter. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. -- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig 55 Nederlands vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. -- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. -- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. Verrwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Technische gegevens Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger Frequentie X Lengte cm inch 86 33.9 Breedte cm inch 50 19.7 Hoogte cm inch 163 64.2 Gewicht kg lbs 24.0 52.9 Max. gewicht gebruiker kg lbs 110 242 Adapter Spanning Sterkte V Ma. 9V-DC 0.5 A Garantie Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi 56 Nederlands aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturivertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. 57 Italiano Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Indice Cyclette verticale............................ 58 Precauzioni di sicurezza................... 58 Sicurezza elettrica 59 Istruzioni di montaggio................... 59 Descrizione (fig. A) Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) Assemblaggio (fig. D) 59 59 60 Cyclette verticale Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www. tunturi.com. Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Allenamenti..................................... 60 Istruzioni per l’esercizio Frequenza cardiaca 60 61 Utilizzo............................................. 61 Alimentazione (Fig. E) 62 Console (fig F)................................. 62 Spiegazione delle funzioni visualizzate Spiegazione dei tasti Funzionamento Programmi. 62 63 63 63 Pulizia e manutenzione.................... 65 Difetti e malfunzionamenti 65 Trasporto e stoccaggio.................... 65 Informazioni aggiuntive 66 Dati tecnici....................................... 66 Garanzia........................................... 66 Dichiarazione del fabbricante.......... 67 Clausola di esonero della responsabilità.................................. 67 58 Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ⚠ ATTENZIONE • Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. -- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. -- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno -- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. -- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. -- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. Italiano -- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. -- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. -- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. -- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. -- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. -- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. -- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. -- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. -- Indossare indumenti e scarpe adatti. -- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. -- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 110 kg (242 lbs). -- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. -- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore. -- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione -- Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di alimentazione. -- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente impigliato o causare inciampanti. -- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è collegata alla presa a muro. -- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro. -- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione. Istruzioni di montaggio Descrizione (fig. A) La cyclette verticale è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la pedalata senza causare eccessiva pressione sulle giunture. Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) Sicurezza elettrica (valido solo per apparecchi elettrici) -- Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio. -- Non utilizzare cavi di prolunga. -- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati. -- Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione. -- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. -- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. ‼ NOTA • Se una parte manca, contattare il rivenditore. 59 Italiano Assemblaggio (fig. D) ⚠ ATTENZIONE • • Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. ⚠ AVVISO • • • Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. -- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. Allenamenti La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. FREQUENZA CARDIACA 200 180 160 L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. 60 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 70 % 100 RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti La fase di defaticamento Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di Italiano migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Frequenza cardiaca Misurazione delle pulsazioni (sensori del cardiofrequenzimetro) Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente. Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata. Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. ⚠ ATTENZIONE • Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo Regolazione dei piedi di supporto L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. -- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. -- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto. ‼ NOTA • La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Regolazione della posizione orizzontale del sedile È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo nella posizione richiesta. -- Allentare la manopola di regolazione del sedile. -- Spostare il sedile nella posizione richiesta. -- Serrare la manopola di regolazione del sedile. Regolazione della posizione verticale del sedile È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il reggisella nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco del piede deve toccare il pedale nel punto più basso. -- Allentare la manopola di regolazione del reggisella. -- Spostare il reggisella nella posizione richiesta. -- Serrare la manopola di regolazione del reggisella. 61 Italiano Regolazione dell’impugnatura È possibile regolare l’impugnatura in base all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente. -- Allentare la manopola di regolazione dell’impugnatura. -- Spostare l’impugnatura nella posizione richiesta. -- Serrare la manopola di regolazione dell’impugnatura. Alimentazione (Fig. E) Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del trainer. ‼ NOTA • • Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa elettrica. Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina non viene usata. Console (fig F) • Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. ‼ NOTA • La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Spiegazione delle funzioni visualizzate Tempo -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, il conteggio del tempo scorrerà normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo è impostato, il tempo verrà conteggiato alla rovescia a partire dal tempo dell’obiettivo e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. -- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, il tempo si arresterà -- Intervallo 0:00~99:59 Velocità -- Visualizza la velocità di allenamento corrente. La velocità massima è 99,9 km/h o miglia/h -- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, la VELOCITÀ visualizzata sarà “0,0” 1 RPM -- Visualizza la rotazione al minuto. Intervallo di visualizzazione 0~15~999 -- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, la RPM visualizzata sarà “0” 3 2 WATT -- Visualizza i watt di allenamento correnti. -- Intervallo 0 ~ 999 1. 2. 3. Display Supporto per tablet/ libro Pulsanti ⚠ AVVISO • • • Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. 62 CARICO -- Mostra l’impostazione del livello della tensione, durante la regolazione della resistenza, per 3 secondi. Distanza -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, la distanza sarà conteggiata normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, la distanza sarà conteggiata alla rovescia a Italiano partire dall’obiettivo di distanza e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. -- Intervallo 0,00~99,99 Calorie -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, le calorie saranno conteggiate normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le calorie saranno conteggiate alla rovescia a partire dall’obiettivo e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. -- Intervallo 0~9999. ‼ NOTA • Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure mediche Battito cardiaco -- Il battito corrente viene visualizzato dopo 6 secondi da quando viene rilevato dalla console. -- Se non viene rilevato alcun segnale per 6 secondi, la console visualizzerà “P”. -- L’allarme del battito cardiaco suonerà se il battito corrente supera l’obiettivo stabilito. -- Gamma 0-30~230 BPM Spiegazione dei tasti Up (Su) -- Aumenta il livello di resistenza -- Selezione dell’impostazione. Down (Giù) -- Diminuisce il livello di resistenza -- Selezione dell’impostazione. Mode (Modalità) -- Conferma l’impostazione o la selezione. Reset -- In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per resettare i valori della funzione corrente. -- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per resettare tutti valori delle funzioni Start/Stop -- Avvia o interrompe l’allenamento Body Fat (Grasso corporeo) -- Esamina la percentuale di grasso corporeo e BMI in modalità di arresto. Recovery (Recupero) -- Esamina lo stato di recupero della frequenza cardiaca. Funzionamento Accensione -- Per accendere il computer, collegare l’alimentatore. -- Premere un tasto qualsiasi per accendere la console quando è in modalità sospensione... -- In modalità sospensione, iniziare a pedalare per accendere la console. Il display LCD visualizzerà tutti i segmenti (fig. F-01) Spegnimento Se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 minuti, questo entrerà in modalità SOSPENSIONE in automatico. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) Selezione dell’allenamento Utilizzare SU/GIÙ per selezionare: -- Manuale -- Programma -- Programma utente -- H.R.C. -- Watt Programmi Quick Start (Avvio rapido) -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza alcuna impostazione predefinita. -- Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante l’allenamento. Terminare l’allenamento -- Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/mettere in pausa l’allenamento. Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in modalità pausa. -- Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la console. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) 63 Italiano Manual (Modalità manuale) -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità MANUALE e premere il tasto modalità per entrare nella successiva impostazione del programma in modalità manuale. -- Usare il tasto SU/GIÙ per preimpostare il tempo di allenamento e premere M per confermare l’impostazione. -- Dopo la conferma è possibile anche impostare: distanza, calorie e battito cardiaco. ‼ NOTA • • Quando si stabilisce più di un obiettivo, l’allenamento si concluderà al primo obiettivo raggiunto. Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un limite preimpostato. -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento -- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante l’allenamento. Il livello di carico viene visualizzato nella finestra CARICO. Modalità programma -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il programma di allenamento, e selezionare MODALITÀ per confermare. -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il Programma P1 ~ P12, quindi premere MODALITÀ per confermare (fig. F-02). -- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare il TEMPO. -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento. Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l’allenamento. -- Utilizzare RESET per tornare al menu principale. User (Programma utente) -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il programma di allenamento, e selezionare MODALITÀ per confermare. -- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per creare un profilo utente. -- Impostare il livello di tensione per la prima di 20 colonne e confermare con MODALITÀ per impostare il secondo livello; ripetere l’operazione per tutte le colonne. -- Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare l’impostazione del programma. -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento. 64 Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l’allenamento. -- Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Modalità H.R.C. -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità H.R.C. e premere il tasto modalità per entrare nella successiva impostazione del programma in modalità H.R.C. -- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare l’età. -- Usare il tasto SU/GIÙ per selezionare 55%, 75%, 90% o TAG (Obiettivo H.R. _ Predefinito 100) -- Usare il tasto SU/GIÙ per impostare il tempo, premere MODALITÀ per confermare. -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento -- Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Modalità Watt. -- Usare i tasti SU/GIÙ per selezionare il programma di allenamento, scegliere WATT e premere il tasto MODALITÀ/INVIOper entrare nella successiva impostazione del programma in modalità WATT. -- Utilizzare SU/GIÙ per impostare l’obiettivo WATT (valore predefinito: 120 Watt). -- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per impostare il TEMPO. -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento. Utilizzare SU/GIÙ) per regolare il livello dell’obiettivo Watt. -- Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l’allenamento. -- Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Recovery (Recupero) -- Il tasto RECUPERO è valido esclusivamente se vengono rilevati battiti. -- Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà eseguito il conto alla rovescia fino a 0. -- Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il conto alla rovescia per verificare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca in base al grafico sottostante. -- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per tornare all’inizio. Italiano F1 Eccezionale F2 Eccellente F3 Buono F4 Normale F5 Sotto la media F6 Scarso Body Fat (Grasso corporeo) -- Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione del grasso corporeo. -- Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani sulle impugnature. LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione. -- LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO. Codici di errore modalità grasso corporeo -- *E-1 Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca. -- *E-4 Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera 50. Risoluzione dei problemi -- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. ‼ NOTA • • Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza della anomalie, scollegare il cavo di alimentazione per 5 secondi prima di reinstallarlo per un reset completo -- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. -- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. -- Se necessario, lubrificare i raccordi. Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. -- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. -- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Risoluzione dei problemi: -- Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le batterie devono essere cambiate. -- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. ‼ NOTA • • Trasporto e stoccaggio ⚠ ATTENZIONE • Pulizia e manutenzione L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. ⚠ ATTENZIONE • • Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione, rimuovere l’adattatore. Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le batterie e riprovare. • Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere l’adattatore. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. -- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. -- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma 65 Italiano sostenerlo per le impugnature. -- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Informazioni aggiuntive SmalTimento dell’imballo Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. SmalTimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Dati tecnici Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico Frequenza X Lunghezza cm inch 86 33.9 Larghezza cm inch 50 19.7 Altezza cm inch 163 64.2 Peso kg lbs 24.0 52.9 Peso massimo utente kg lbs 110 242 Adattatore Tensione Corrente V Ma. 9V-DC 0.5A 66 Garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Condizioni per la garanzia La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Copertura della garanzia L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. Italiano La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2017 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. 67 Español Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Índice Bicicleta estática.............................. 68 Advertencias de seguridad.............. 68 Seguridad eléctrica 69 Instrucciones de montaje................. 69 Descripción (fig. A) Package contents (fig. B & C) Montaje (fig. D) 69 69 69 Sesiones de ejercicio....................... 70 Ejercicio Instrucciones Del ritmo cardíaco 70 71 Uso.................................................. 71 Fuente de alimentación (Fig. E) 72 Consola (fig F)................................. 72 Explicación de las funciones de pantalla Explicación de los botones Funcionamiento Programas. 72 73 73 73 Limpieza y mantenimiento............... 75 Defectos y fallos 75 Transporte y almacenamiento.......... 76 Información adicional 76 Datos técnicos................................. 76 Garantía........................................... 76 Declaración del fabricante............... 77 Descargo de responsabilidad.......... 77 68 Bicicleta estática ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. -- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. -- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día. -- El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. -- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. -- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. -- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. -- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. -- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. Español -- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F.. -- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. -- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. -- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. -- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. -- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. -- Lleve ropa y calzado adecuado. -- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. -- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser u -- ilizada por personas cuyo peso supere los 110 kg (242 lbs). -- No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Seguridad eléctrica (Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica) -- Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina. -- No utilice un cable alargador. -- Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados. -- No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red. -- No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor. -- Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad. -- No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red. -- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él. -- No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared. -- No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared. -- Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento. Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) La bicicleta estática es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de montar en bicicleta sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Package contents (fig. B & C) -- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. -- El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. onsulte la sección “Descripción”. ‼ NOTA • Si falta una pieza, contacte con su proveedor. Montaje (fig. D) ⚠ ADVERTENCIA • • Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN • • • Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio alrededor de la máquina. 69 Español -- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. ‼ NOTA • Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. Sesiones de ejercicio La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra 70 más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Fase de ejercicio Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. RITMO CARDIACO 200 180 160 MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 70 % 100 RELAJAR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. Fase de enfriamiento La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el Español esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Del ritmo cardíaco Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano) Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo. ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa. Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. ⚠ ADVERTENCIA • Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Uso Ajuste de los pies de soporte La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. -- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. -- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. ‼ NOTA • La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Ajuste de la posición del sillín horizontal La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la posición deseada. -- Afloje el pomo de ajuste del sillín. -- Mueva el sillín a la posición deseada. -- Apriete el pomo de ajuste del sillín. Ajuste de la posición del sillín vertical La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe tocar el pedal en su punto más bajo. -- Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín. -- Mueva el tubo del sillín a la posición deseada. -- Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín. Ajuste del manillar El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de ejercicio del usuario. -- Afloje el pomo de ajuste del manillar. -- Mueva el manillar a la posición deseada. -- Apriete el pomo de ajuste del manillar. Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. 71 Español Fuente de alimentación (Fig. E) El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa. Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del entrenador. ‼ NOTA • • Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de enchufarlo a una toma de corriente de la pared. Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la máquina. Consola (fig F) Explicación de las funciones de pantalla Time (Tiempo) -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose el tiempo. -- Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. -- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ -- Rango 0:00 ~ 99:59 Speed (Velocidad) -- Muestra la velocidad actual del entrenamiento. -- Rango 0.0 ~ 99.9 -- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0” 1 3 RPM -- Muestra las rotaciones por minuto -- Rango 0 ~ 999 -- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, RPM mostrará “0” 2 WATTS 1. 2. 3. Pantalla Soporte de tableta/libro Botones ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. ‼ NOTA • La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. -- Muestra los vatios del ejercicio actual. -- Rango 0 ~ 999 LOAD -- Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia, durante 3 segundos. Distance (Distancia) -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose la distancia. -- Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. -- Rango 0.00 ~ 99.99 Calories (Calorías) -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose calorías. 72 Español -- Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. -- Rango 0 ~ 9999 ‼ NOTA • Estos datos son una guía aproximada para la comparación de distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en tratamientos médicos Pulse (Pulso) -- El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos de haber sido detectado por la consola. -- Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará “P”. -- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al pulso objetivo. -- Rango 0 ~ 230 PPM Explicación de los botones Recovery (Recuperación) -- Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo cardíaco. Funcionamiento Encendido -- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos. -- Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el modo dormir -- Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el modo dormir. La pantalla LCD mostrará todos los segmentos (fig. F-01) Apagado Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente. Up (Arriba) Selección del ejercicio -- Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor. -- Aumentar el nivel de resistencia. Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt Down (Abajo) -- Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor. -- Disminuir el nivel de resistencia. MODE (Modo) -- Elija cada función pulsando la tecla MODE Reset (Reinicio) -- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para reiniciar las cifras de la función actual. -- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos para reiniciar todas las cifras de la función. Start/ Stop -- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio. Body Fat (Grasa corporal -- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de masa corporal). Programas Quick Start (Inicio rápido) -- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar su ejercicio sin tener ningún ajuste preconfigurado. -- Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el nivel de resistencia durante los ejercicios. Finalice su ejercicio -- Pulse START/ STOP en el modo ejercicio para detener/hacer pausa al ejercicio. Para continuar su ejercicio pulse el botón START/ STOP en el modo pausa. -- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante más de 2 segundos para reiniciar la consola. (Se perderán los datos del entrenamiento activo) 73 Español Manual (Modo manual) -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el programa de ejercicios, elija el modo MANUAL y pulse la tecla MODE para introducir el siguiente ajuste para el programa de modo manual. -- Utilice el selector UP/ DOWN para pre-ajustar el tiempo de entrenamiento y pulse MODE para confirmar el ajuste. -- Una vez confirmado, puede también establecer: distancia , Calorías y Pulso. ‼ NOTA • • Si ESTABLECE más de un objetivo, el entrenamiento finalizará con el primer objetivo logrado. Deje un dato de objetivo en blanco y no se verá como un límite pre-ESTABLECIDO. -- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar un ejercicio -- Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el nivel de resistencia. -- El nivel de carga se muestra en la ventana NIVEL. -- Mantenga presionado el botón MODE durante 2 segundos para confirmar el ajuste del programa. -- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el ejercicio -- Utilice REINICIO para volver al menú principal. H.R.C. (Modo Cardio) -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el programa de ejercicios, elija el modo HRC y pulse la tecla MODO para introducir el siguiente ajuste en el programa del modo “H.R.C.”. -- Utilice el selector UP/ DOWN para ESTABLECER la edad -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar 55%, 75%, 90% o TAG (objetivo pulsaciones predefinido 100) -- Utilice el selector UP/ DOWN para establecer la hora, pulse MODE para confirmar. -- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el ejercicio -- Utilice REINICIO para volver al menú principal. Program mode Watt (Modo Vatios) -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el programa de ejercicios, elija el modo PROGRAM y pulse la tecla MODO para introducir el siguiente ajuste en el programa del modo “PROGRAM”. -- Utilice los botones UP/ DOWN para seleccionar el programa P1 ~ P12 y presione MODE para confirmar. ( fig. F-02) -- Utilice el selector UP/ DOWN para ESTABLECER LA HORA. User Program -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el programa de ejercicios, elija el modo “WATT” y pulse la tecla MODE para introducir el siguiente ajuste para el programa de modo “WATT”. -- Utilice el selector UP/ DOWN para establecer el objetivo de “WATT”. (opción predefinida: 120Watt). -- Utilice el selector UP/ DOWN para ESTABLECER LA HORA. -- Pulse START/ STOP para iniciar un ejercicio. Utilice el selector UP/ DOWN para ajustar el nivel objetivo de Vatios. -- Pulse START/ STOP para hacer una pausa en un ejercicio. -- Utilice REINICIO para volver al menú principal. -- Utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el programa de ejercicios, elija el modo USER y pulse la tecla MODO para introducir el siguiente ajuste en el programa del modo “USER.”. -- Utilice la tecla ARRIBA / ABAJO para crear un perfil de usuario. -- Ajuste el nivel de tensión para la primera de las 20 columnas y confirme con MODE para ajustar el segundo nivel, repita esto para todas las columnas. -- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso. -- La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta 0. -- El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco según la tabla siguiente. -- Pulse la tecla START/ STOP para iniciar el ejercicio -- Utilice REINICIO para volver al menú principal. 74 Recovery (Recuperación) Español -- Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio. F1 Extraordinario F2 Excelente F3 Bueno F4 Justo F5 Por debajo del promedio F6 Deficiente Body Fat (Grasa corporal) -- Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la función de grasa corporal. -- Seleccione GÉNERO, utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE para confirmar. -- Seleccione ALTURA, utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE para confirmar. -- Seleccione ALTURA, utilice el selector UP/ DOWN para seleccionar el dato, pulse MODE para confirmar e iniciar la medición de la grasa corporal. -- Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas manos sobre las empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “-” “- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine la medición. -- La pantalla LCD muestra el IMC y porcentaje de GRASA. Códigos de error del modo Grasa Corporal -- *E-1 No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco. -- *E-4 Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por debajo de 0 o superiores a 50. Solución de problemas: -- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. ‼ NOTA • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. • Si el ordenador muestra en pantalla datos anormales, por favor desconecte la fuente de alimentación durante 5 segundos antes de volver a instalarla para hacer un reinicio completo. Limpieza y mantenimiento La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. ⚠ ADVERTENCIA • • Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador. No utilice disolventes para limpiar la máquina. -- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. -- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. -- En caso necesario, lubrique las juntas. Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. -- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. -- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. Solución de problemas: -- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben cambiarse. -- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. ‼ NOTA • • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo. 75 Español Transporte y almacenamien- Datos técnicos to Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Frecuencia X Longitud cm inch 86 33.9 Anchura cm inch 50 19.7 Altura cm inch 163 64.2 Peso kg lbs 24.0 52.9 Peso máx. del usuario kg lbs 110 242 V Ma. 9V-DC 0.5 A ⚠ ADVERTENCIA • • • • Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Adaptador Garantía Eliminación al final de la vida util Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. Garantía del propietario del aquipo Tunturi Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. 76 Español Cobertura de la garantía Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. Restricciones a la garantía 01-2017 La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Descargo de responsabilidad © 2017 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. 77 Svenska På svenska Upprätt cykel Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com. Index Upprätt cykel................................... 78 Säkerhetsvarningar.......................... 78 Elsäkerhet. 79 Monteringsanvisningar.................... 79 Beskrivning (fig. A) Förpackningens innehåll (fig. B & C) Montering (fig. D) 79 79 79 Träning............................................. 79 Övning Instruktioner Hjärtfrekvens 80 80 Användning..................................... 81 Strömförsörjning (fig. E) 81 Panel (fig. F).................................... 81 Förklaring av displayfunktioner Förklaring av knappar Manövrering Program..... 82 82 83 83 Rengöring och underhåll................. 84 Fel och funktionsstörningar 85 Transport och lagring...................... 85 Ytterligare information 85 Teknisk information......................... 85 Garanti............................................. 86 Försäkran från tillverkaren.............. 86 Friskrivning...................................... 86 78 Säkerhetsvarningar ⚠ VARNING • Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. -- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad -- Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag. -- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. -- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. -- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. -- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. -- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. -- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. -- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Svenska -- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. -- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. -- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. -- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. -- Håll undan håret från de rörliga delarna. -- Bär passande kläder och skor. -- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. -- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 110 kg (242 lbs). -- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Monteringsanvisningar Beskrivning (fig. A) Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Förpackningens innehåll (fig. B & C) -- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. -- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. ‼ ANMÄRKNING • Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. Elsäkerhet (endast elektrisk utrustning) -- Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt. -- Använd inte en förlängningssladd. -- Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter. -- Ändra inte strömkabeln eller kontakten. -- Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. -- Rulla alltid ut strömkabeln helt. -- Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln. -- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller snubblas över. -- Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget. -- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget. -- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls. Montering (fig. D) ⚠ VARNING • • Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. ⚠ OBS. • • • Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. -- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. ‼ ANMÄRKNING • Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. Träning Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra 79 Svenska kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur HJÄRTFREKVENS 200 180 160 MAXIMAL MÅLZON 85 % 120 70 % 100 KYLA NER 80 20 80 25 30 35 Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmningsoch nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. Hjärtfrekvens Träningsfasen 140 Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Pulsmätning (handpulssensorer) Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt. Maximal hjärtfrekvens (under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den Svenska genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. ⚠ VARNING • Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Ställa in vertikalt sadelläge Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången i önskat läge. Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen på dess lägsta punkt. -- Lossa vredet för justering av sadelstången. -- Flytta sadelstången till önskat läge. -- Drag åt vredet för justering av sadelstången. Justera handtaget Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition. -- Lossa vredet för justering av handtaget. -- Flytta handtaget till önskat läge. -- Drag åt vredet för justering av handtaget. Strömförsörjning (fig. E) Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla. Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet. ‼ ANMÄRKNING • Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. • Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det ansluts till vägguttaget. Dra alltid ut sladden när maskinen inte används. Användning Panel (fig. F) Justera stödfötterna Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. -- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. -- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. 1 ‼ ANMÄRKNING • Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. 3 2 Ställa in horisontellt sadelläge Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i önskat läge. -- Lossa vredet för justering av sadeln. -- Flytta sadeln till önskat läge. -- Drag åt vredet för justering av sadeln. 1. 2. 3. Skärm Bok/ tablett rack Knappar 81 Svenska ⚠ OBS • • • • Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. ‼ ANMÄRKNING • Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Förklaring av displayfunktioner Time (Tid) -- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och upp. -- Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. -- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen kommer tiden att STOPPA -- Område 0:00~99:59 Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. -- Område 0.00~99.99 Calories -- Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån och upp. -- Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. -- Område 0~9999 ‼ OBS • Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling Pulse -- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av panelen. -- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”. -- Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen. -- Område 0-30~230 BPM Speed -- Visar aktuell träningshastighet. -- Område 0.0 ~ 99.9 -- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar SPEED “0.0” RPM -- Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0” Förklaring av knappar Up -- Öka motståndet. -- Vrid reglaget medurs för att öka värdet. Down -- Minska motståndet -- Vrid reglaget moturs för att minska värdet. WATTS MODE -- Visa aktuell tränings-watts -- Område 0 ~ 999 -- Välj funktion genom att trycka på knappen MODE. LOAD Reset -- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3 sekunder. -- I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att återställa aktuella funktionssiffror. -- Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att återställa alla funktionssiffror. Distance -- Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån och upp. -- Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka. 82 Start/ Stop -- Starta eller stoppa ( paus ) träning. Svenska Body Fat Manual mode ( Manuellt läge ) -- Testa kroppsfett-% och BMI. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja träningsprogram, välj läget MANUAL och tryck på knappen MODE för att gå till nästa inmatning av inställning för programmet i det manuella läget. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att förinställa träningstiden och tryck på MODE för att bekräfta inställningen. -- Efter bekräftelsen kan även följande ställas in: Distance, Calories och Pulse. Recovery -- När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga Manövrering Ström på -- Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på isplayen i två sekunder. -- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i läget SLEEP. -- Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i viloläget. LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01) ‼ OBS • • Om mer än ett mål ställs in avslutas träningen vid de första uppnådda målen. Om du lämnar ett mål tomt kommer det inte att ses som en förinställd gräns. -- Tryck på knappen START/ STOP för att starta träningen -- Använd knappen Dial UP/ DOWN för att justera motståndsnivån. -- Belastningsnivån visas i fönstret LEVEL. Ström av Program mode Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja träningsprogram, välj läget PROGRAM och tryck på lägesknappen för att mata in nästa inställning för programmet PROGRAM. -- Använd UP /DOWN-tangenten för att välja Program P1 ~ P12 och tryck på MODE för att bekräfta. ( fig. F-02) -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa in TIME. Val av träning Använd UP/DOWN för att välja: -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt Program -- Tryck på knappen START/STOP för att pausa träningen. -- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. Quick start ( Snabbstart ) User Program -- Tryck på knappen START/STOP för att starta träningen utan förinställningar. -- Använd reglaget UP/DOWN för att justera motståndsnivån under träningen. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja träningsprogram, välj läget USER och tryck på lägesknappen för att mata in nästa inställning för programmet USER. -- Använd UP / DOWN knappen för att skapa användarprofil. -- Ställ in spänningsnivå för första 20 kolumner, och bekräfta med MODE för att ställa in andra nivå, upprepa detta för alla kolumner. -- Tryck och håll nere MODE knappen i 2 sekunder för att bekräfta programinställningen. Avsluta träningen -- Tryck på START/STOP i träningsläget för att stoppa/pausa träningen. För att återuppta träningen, tryck på knappen START/STOP i pausläget. -- Tryck och håll knappen RESET tryckt i över 2 sekunder för att återställa panelen. (Aktiva träningsdata går förlorade) 83 Svenska -- Tryck på knappen START/STOP för att pausa träningen. -- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.. H.R.C. mode -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja träningsprogram, välj läget H.R.C. och tryck på lägesknappen för att mata in nästa inställning för programmet H.R.C. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa in ålder. -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja 55%, 75%, 90% eller TAG (Target H.R. _ Default 100) -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa in tid, tryck på MODE för att bekräfta. -- Tryck på knappen START/STOP för att starta träningen -- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. F1 Enastående F2 Utmärkt F3 Bra F4 Ganska bra F5 Under genomsnittet F6 Dålig Body Fat -- Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett. -- Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar mäta. -- LCD:n visar BMI och FAT %. ‼ OBS • Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion. Watt mode Felkoder för läget Kroppsfett -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att välja träningsprogram, välj WATT och tryck på knappen MODE/ENTER för att gå till nästa inställning för programmet WATT. -- Använd Dial UP/DOWN för att ställa in WATTmålet. (standard: 120 Watt) -- Använd knappen Dial UP/DOWN för att ställa in TIME. -- Tryck på knappen START/STOP för att starta träningen. Använd Dial UP/DOWN för att justera nivån på mål-Watt. -- Tryck på knappen START/STOP för att pausa träningen. -- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. -- *E-1 Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats. -- *E-4 Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över 50. Felsökning: -- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. ‼ OBS! • • Recovery -- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras. -- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0. -- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus. Användaren hittar hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan. -- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början. Rengöring och underhåll Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. ⚠ VARNING • 84 Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, koppla från strömtillförseln i 5 sekunder och nollställ genom att installera om enheten Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern. Svenska • Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. -- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. -- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. -- Smörj vid behov. -- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. -- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Ytterligare information Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. -- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. -- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Felsökning: -- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste bytas ut. -- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. ‼ OBS! • • Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt och försök igen. Transport och lagring ⚠ VARNING • • Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern. Var två om att bära och förflytta utrustningen. -- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärtfrekvensmottagare. Frekvens X Längd cm inch 86 33.9 Bredd cm inch 50 19.7 Höjd cm inch 163 64.2 Vikt kg lbs 24.0 52.9 Max användarvikt kg lbs 110 242 Adapter Spänning Strömstyrka 9V-DC 0.5 A 85 Svenska Garanti Tunturis ágargarantitunt Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, 86 som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/ sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HC), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Friskrivning © 2017 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. Suomi Suomeksi Pystypyörä Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Sisältö Pystypyörä...................................... 87 Turvallisuusvaroitukset.................... 87 Sähköturvallisuus 88 Kokoamisohjeet............................... 88 Kuvaus (kuva A) Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Kokoonpano (kuva. D) 88 88 88 Harjoitukset..................................... 88 Ohjeita harjoittelua varten Syke........... 89 90 Käyttö.............................................. 90 virtalähde (kuva. E) 90 Ohjauspaneeli (kuva. F)................... 91 Näytön toimintojen selitys Painikkeiden selitykset Toiminta..... Ohjelmat.... 91 92 92 92 Puhdistus ja huolto.......................... 94 Viat ja häiriöt 94 Kuljetus ja säilytys........................... 94 Lisätietoa laitteen omistajalle 94 Tekniset tiedot................................. 95 Takuu............................................... 95 Valmistajan vakuutus....................... 95 Vastuuvapauslauseke....................... 96 Turvallisuusvaroitukset ⚠ VAROITUS • Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. -- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. -- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä -- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. -- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. -- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. -- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. -- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. -- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. -- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. 87 Suomi -- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. -- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. -- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. -- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. -- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. -- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. -- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 110 kg (242 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. -- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Kokoamisohjeet Kuvaus (kuva A) Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin. Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) -- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. -- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet. Katso “Kuvaus”-osiota. ‼ ILMOITUS • Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta) -- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite. -- Älä käytä jatkojohtoa. -- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista. -- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen. -- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi. -- Suorista aina virtajohto täysin. -- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä. -- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua. -- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan. -- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä. -- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa. 88 Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Kokoonpano (kuva. D) ⚠ VAROITUS • • Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. ⚠ HUOMAUTUS • • • Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. -- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. ‼ ILMOITUS • Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä Suomi harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Ohjeita harjoittelua varten Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Lämmittelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti SYKE 200 180 160 MAKSIMI 140 KOHDEALUE 85 % 120 70 % 100 VIILENTYÄ 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. Lihasten kiinteytys Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. Painon pudotus Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. 89 Suomi Syke Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit) Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi. Käyttö Tukijalkojen säätäminen Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. -- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. -- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. ‼ ILMOITUS • Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. ⚠ VAROITUS • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Istuimen säätö vaakasuunnassa Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. -- Löysää istuimen säätönuppia. -- Siirrä istuin haluttuun kohtaan. -- Kiristä istuimen säätönuppi. Istuimen säätö pystysuunnassa Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa pisteessä. -- Löysää istuinputken säätönuppia. -- Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan. -- Kiristä istuinputken säätönuppi. Ohjaustangon säätö Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti. -- Löysää ohjaustangon säätönuppia. -- Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan. -- Kiristä ohjaustangon säätönuppi. virtalähde (kuva. E) VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee. ‼ ILMOITUS • • 90 Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen pistorasiaan. Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä. Suomi Ohjauspaneeli (kuva. F) 1 Speed -- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden. -- Alue on 0,0 ~ 99,9 -- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0” RPM -- Näyttää kierrokset minuutissa -- Alue on 0 ~ 999 -- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0” 3 WATTS -- Esittää harjoittelun senhetkisen tehon. -- Alue on 0 ~ 999 2 LOAD -- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3 sekunnin ajans. 1. 2. 3. Näyttö taulu/ kirja teline painikkeet ⚠ HUOMAUTUS • • • • Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. ‼ ILMOITUS • Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Näytön toimintojen selitys Time (harjoitusaika) -- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin. -- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla. Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika lasketaan eteenpäin. -- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP). -- Alue on 0:00~99:59 Distance (harjoitusmatka) -- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin. -- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla. Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin. -- Alue on 0,00~99,99 Calories (energiankulutus) -- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin. -- Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit lasketaan eteenpäin. -- Alue on 0~9999 ‼ HUOM • Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana. Pulse (syke) -- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli havaitsee signaalin. -- Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä näkyy “P”. -- Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen. -- Alue on 0-30~230 BPM 91 Suomi Painikkeiden selitykset Up -- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa. -- Lisäät vastusta harjoituksen aikana. Down -- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa. -- Vähennät vastusta harjoituksen aikana. MODE -- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE. Reset -- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa RESET-näppäintä. -- Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot Start/ Stop -- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen. Body fat -- Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi Recovery -- Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan painamalla RECOVERYnäppäintä, jotta voit valvoa sykkeen palautumiskykyä Toiminta Laitteen kytkeminen päälle -- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia. -- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä. -- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea. Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva F-01) Pois päältä / virransäästötila Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP). 92 Harjoittelun valinta Valitse valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä -- Manual -- Program -- User Program -- H.R.C. -- Watt Ohjelmat Quick start (Pika-aloitus) -- Painamalla näppäintä START/ STOP voit aloittaa harjoittelun ilman etukäteen tehtyjä asetuksia. -- Säädä vastuksen tasoa harjoittelun aikana valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä. Lopeta harjoituksesi. -- Painamalla näppäintä START/STOP harjoittelutilassa voit lopettaa/keskeyttää harjoittelun. Voit aloittaa keskeytetyn harjoittelun uudestaan painamalla keskeytystilassa näppäintä START/STOP. -- Nollaa konsoli pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna yli 2 sekunnin ajan. (Aktiivisen harjoittelun tiedot menetetään). Manual mode (Manuaalinen tila) -- Valitse harjoitteluohjelmasi valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä, valitse manuaalinen tila (MANUAL) ja paina näppäintä MODE seuraavan asetuksen syöttämiseksi manuaalisen tilan ohjelmaa varten. -- Esiaseta harjoitusaika TIME valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä ja vahvista asetus painamalla MODE. -- Vahvistuksen jälkeen voit asettaa myös harjoitusmatkan DISTANCE, energiankulutuksen CALORIES ja sykkeen PULSE. ‼ HUOM • • Kun asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoittelu päättyy ensimmäiseksi saavutettuihin tavoitteisiin. Jos jätät tavoitteen tyhjäksi, sitä ei nähdä etukäteen asetettuna rajana. -- Aloita harjoittelu painamalla START/STOPnäppäintä. -- Säädä vastuksen tasoa valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä. -- Rasitustaso esitetään ikkunassa LEVEL. Suomi Program mode Watt Mode. ( Watti-tila ) -- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun harjoittelun tila PROGRAM ja paina tilanäppäintä seuraavan asetuksen syöttämiseksi PROGRAM -tilan ohjelmaa varten. -- Käytä UP/ DOWN-näppäintä valitaksesi ohjelman P1 ~ P12 ja vahvista painamalla MODE. fig. F-02) -- Aseta harjoitusaika TIME valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä. -- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä, valitse WATT-tila ja paina näppäintä MODE/ENTER seuraavan asetuksen syöttämiseksi WATT-tilan ohjelmaa varten. -- Aseta WATT-tavoite valintapyörän UP/DOWNnäppäimellä (oletusarvo: 120 Wattia). -- Aseta harjoitusaika TIME valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä. -- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/STOP. Säädä Watti-tason tavoitetta valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä -- Voit keskeyttää harjoittelun painamalla näppäintä START/STOP. -- Voit palata päävalikkoon painamalla näppäintä RESET. -- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/ STOP. -- Voit palata päävalikkoon painamalla RESET- User Program -- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun harjoittelun tila USER. ja paina tilanäppäintä seuraavan asetuksen syöttämiseksi USER -tilan ohjelmaa varten. -- Käytä UP/ DOWN-näppäintä luoda käyttäjäprofiili. -- Aseta jännitystaso ensimmäiselle 20 kolonnille ja vahvista MODE-asetuksella toisen taso, toista tämä kaikille kolumille. -- Pidä MODE-painiketta painettuna 2 sekunnin ajan vahvistaaksesi ohjelman asetukset. Recovery (palautuminen) -- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen signaalin. -- Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan taaksepäin 0:an. -- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla. -- Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY. F1 Erinomainen -- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/ STOP. -- Voit palata päävalikkoon painamalla RESET- F2 Erittäin hyvä F3 Hyvä F4 Kohtalainen H.R.C. mode. ( Sydänohjelmatila ) F5 Keskimääräistä heikompi F6 Heikko -- Valitse harjoitteluohjelma valintapyörän UP/ DOWN-näppäimellä, valitse sykeohjatun harjoittelun tila H.R.C. ja paina tilanäppäintä seuraavan asetuksen syöttämiseksi H.R.C.-tilan ohjelmaa varten. -- Aseta ikä valintapyörän UP/DOWNnäppäimellä. -- Valitse valintapyörän UP/DOWN-näppäimellä 55%, 75%, 90% tai TAG (tavoitesyke _ oletusarvo 100). -- Aseta harjoitteluaika valintapyörän UP/DOWNnäppäimellä ja vahvista painamalla MODE. -- Aloita harjoittelu painamalla näppäintä START/ STOP. -- Voit palata päävalikkoon painamalla RESETnäppäintä. Body Fat (Kehon rasvan mittaus) -- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT. -- Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista. Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - -” 8 sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen. -- Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti. ‼ HUOM • Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein. 93 Suomi Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa -- *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia. -- *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi kuin 50. ‼ ILMOITUS • • Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut. Vianmääritys: -- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. ‼ HUOM • • Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, nollaa järjestelmä katkaisemalla virransyöttö 5 sekunniksi ja asenna uudestaan. Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. ⚠ VAROITUS • • Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa. Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. -- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. -- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. -- Voitele nivelet tarvittaessa. Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää -- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. -- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Vianmääritys: -- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää vaihtaa. -- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. 94 Kuljetus ja säilytys ⚠ VAROITUS • • Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. -- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. -- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. -- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Suomi Takuun tajoitukset Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin Taajuus X Pituus cm inch 86 33.9 Leveys cm inch 50 19.7 Korkeus cm inch 163 64.2 Paino kg lbs 24.0 52.9 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 110 242 Sovitin Jännite Virta V Ma. 9V-DC 0.5 A Takuu Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Valmistajan vakuutus Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. Takuun kattavuus 01-2017 Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat 95 Suomi Vastuuvapauslauseke © 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. 96 FitCycle 40 8 47 29 45 26 26 35 28 30 20 27 12 14 6 32 31 21 5 25 22 28 48 44 49 12 36 37 4 7 19 16 18 33 15 23 13 16 18 18 45 17 34 1 13 10 11 78 23 16 1 2 16 24 9 24 3 13 15 97 FitCycle 40 43 69 71 70 14 12 45 42R 45 72 39 73 22 34 55 11 40 40 51 1 56 50 61 59 68 45 38 40 14 46 12 58 74 53 56 41 65 76 75 66 40 40 40 40 40 40 40 67 40 45 43 45 98 60 57 77 65 74 54 63 54 64 52 42L 45 62 FitCycle 40 NO. Description 1 Main Frame Specs Qty 1 2 Front Stabilizer 1 3 Rear Stabilizer 1 4 Front Post 1 5 Handlebar 1 6 Computer 1 7 Seat Post 1 8 Seat 1 9 Pedal (L) 1 10 Pedal (R) 1 11 Quick Release Knob 1 12 Washer Ø8*Ø17 6 13 Spring Washer Ø8 4 14 Nylon Nut M8 5 15 Allen Screw M8*75 4 16 Curve Washer Ø8*Ø20 8 17 Cover for Seat Post 18 Allen Bolt M8*16 M8*16 4 19 Bottle Holder 1 20 Lower Pulse Wire 2 21 T Type Knob 22 Allen Bolt 23 End Cap for Front Stabilizer 1 24 End Cap for Rear Stabilizer 2 25 Clamp 1 26 Hand Pulse Sensor 27 Screw for Computer 28 Foam Grip 2 29 End Cap for Handlebar 2 1 1 M8*20 2 2 M5*10 4 30 Self Tapping Screw ST 4*20 2 31 Washer Ø4.2*Ø12 2 32 Grommet 1 33 Upper Computer Wire 1 34 Lower Computer Wire 1 35 Cover for Sliding Tube 1 36 Club Knob 1 37 Cover for Clamp 1 99 FitCycle 40 38 Crank 1 39 Bushing 1 40 Self Tapping Screw ST 41 Magnet Assembly 5*15 16 1 42A Chain Cover L 1 42B Chain Cover L 1 43 Crank Cover 2 44 Sliding Tube 1 45 Self Tapping Screw 46 Hex Head Bolt 47 Seat Holder 1 48 Square End Cap 1 49 Fixed Bracket 1 50 Motor 1 51 Sensor Bracket 52 Hex Head Bolt M8*105 1 M6 2 9 M8*105 1 1 53 Hex Head Nut 54 Flange Nut 2 55 Belt 1 56 BB Set 1 set 57 Motor Wire 1 58 Flywheel 1 59 Spring 1 60 Power Wire 1 61 Sensor Wire 1 62 Belt Pulley 1 63 Axle of Flywheel 1 64 Bowl Shaped Spacer 65 Bearing 6001 3 6900 1 1 66 Bearing 67 Front Cover (L) 1 68 Front Cover (R) 1 69 Spring for Idler Wheel 1 70 Idler Wheel 71 Screw M8*60 1 72 Nut M8 1 73 Powder Spacer 74 Nut 75 Small Pulley 100 1 1 M10 2 1 FitCycle 40 76 Copper Washer 77 Spring Clutch 78 Adaptor Hardware Kit Ø10 1 1 9V/ 0.5A 1 1 101 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com [email protected] 20190827