1
3
4a
4b
5b
5a
2
Inicie el entrenamiento
1 2 3 4 5 6
Enchufe la máquina.
1
Abra la guía de ejercicios en el programa de entrenamiento
SPRINT (Carrera a toda velocidad).
3
Mantenga presionado el botón User (Usuario) para personalizar
el perfil del usuario. Gire la perilla de resistencia para
ajustar el valor, y presione para confirmar.
4
Entrenamiento SPRINT
(Carrera a toda velocidad)
for choosing the Bowflex
®
HVT™ machine
¿Necesita ayuda?
www.bowflex.com/help
www.bowflex.com/apps
Presione el botón SPRINT (Carrera a toda velocidad),
¡y luego el botón Start (Inicio) para comenzar el entrenamiento!
5
Abra la guía de ejercicios en el programa de
entrenamiento SPRINT (Carrera a toda velocidad).
2
Lea y entienda todas las advertencias que se encuentran en la máquina
y en todo el manual.
Estocada inversa con halado
con brazo recto
Sprint está diseñado para aumentar su potencia, velocidad y
recuperación. La carrera a toda velocidad es un ejercicio de
ocho pasos, que se realiza en cuatro rondas. Cada ejercicio se
realiza durante 20 segundos, seguido de 10 segundos de
descanso. Tome un descanso de 60 segundos luego de cada
ronda. Toma exactamente 18:20 minutos.
Flexión de velocidad
Prensa de pecho
Salto de flexión
Remo agachado
Extensión hacia abajo del tríceps
Sentadillas con prensa sobre
la cabeza
© 2017 Nautilus, Inc. Impreso en China. Bowex, el logotipo Bowex, Nautilus, el logotipo Nautilus, Schwinn, Universal, y Bowex HVT
son marcas comerciales pertenecientes o licenciadas por Nautilus, Inc. La marca de la palabra Bluetooth® y los logotipos son marcas
comerciales registradas pertenecientes a Bluetooth SIG, Inc., y cualquier uso de dichas marcas por Nautilus, Inc. está bajo licencia.
Piernas separadas, con flexión
de bíceps
Agradecemos
por haber elegido Bowflex
®
HVT™
C
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CM
MY
CY
CMY
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LAS
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3b
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3a
1
La app presenta cada ejercicio con una demostración
en video. Siga las demostraciones usando los
segmentos de entrenamiento.
5
B 7 8 9 10 C
Presione el botón Start (Inicio) en la consola,
¡y el entrenamiento comenzará!
4
Entrenamiento con la app
Con la app “Bowflex HVT”, ¡no se necesita una guía de ejercicios!
Simplemente empareje su dispositivo, abra la app y sígala. Los ejercicios
se presentan en orden para el entrenamiento que haya seleccionado.
Presione el botón START WORKOUTS (Iniciar
entrenamientos) en la app.
1
8012210.091517.A
Presione el botón User (Usuario) para seleccionar
un usuario en la consola, y seleccione
el mismo usuario en la app.
2
3. Push the Start button on the Console and your work-
out begins! The App presents each exercise with a video
demonstration. Perform the exercise during the Work
segment.
4
Presione el botón del programa deseado en la consola,
y seleccione el mismo programa en la app.
3
Explore los 50 ejercicios mediante la opción LEARN WORKOUTS
(Aprender entrenamientos) o cree su propio programa personalizado
con la opción CREATE WORKOUTS (Crear entrenamientos).
GUÍA DE INICIO RÁPIDO
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Bowflex HVT/HVT Guía de inicio rápido
- Tipo
- Guía de inicio rápido
- Este manual también es adecuado para
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