VÍVOSMART
®
4
Manual del usuario
© 2018 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el
derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o
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Garmin
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, el logotipo de Garmin, ANT+
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, Auto Lap
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, Edge
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, VIRB
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y vívosmart
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son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Body
Battery
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, Garmin Connect
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, Garmin Express
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, Garmin Move IQ
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y Toe-to-Toe
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son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin
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, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de
frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+
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M/N: A03430
COFETEL/IFT: RCPGAVI17-0507-A1
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Configuración del dispositivo...................................................... 1
Usar el dispositivo.......................................................................1
Usar el dispositivo.......................................................................1
Opciones del menú..................................................................... 1
Ver la batería restante................................................................ 2
Widgets........................................................................... 2
Objetivo de pasos....................................................................... 2
Ver la línea de inactividad.......................................................... 2
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca................................ 2
Minutos de intensidad................................................................. 2
Obtener minutos de intensidad.............................................. 2
Mejorar la precisión de las calorías............................................ 3
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés............. 3
Utilizar el temporizador de relajación..................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Monitor del sueño....................................................................... 3
Mando a distancia para VIRB..................................................... 3
Controlar una cámara de acción VIRB.................................. 3
Funciones de conectividad Bluetooth..........................4
Visualizar las notificaciones........................................................ 4
Gestionar las notificaciones........................................................ 4
Ver llamadas entrantes............................................................... 4
Localizar un smartphone perdido............................................... 4
Controles de música................................................................... 4
GPS conectado...........................................................................4
Reloj................................................................................. 4
Usar el cronómetro..................................................................... 4
Iniciar el temporizador de cuenta atrás...................................... 4
Usar el reloj despertador............................................................ 4
Entrenamiento................................................................ 5
Registrar una actividad cronometrada........................................ 5
Grabar una actividad con la función de GPS conectado............ 5
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza.................. 5
Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de
fuerza..................................................................................... 5
Registrar una actividad de natación........................................... 6
Consejos para registrar actividades de natación................... 6
Iniciar un desafío Toe-to-Toe......................................................6
Funciones de frecuencia cardiaca.............................................. 6
Pulsioxímetro......................................................................... 6
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala......... 7
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin................................................................................... 7
Acerca de la estimación del VO2 máximo............................. 7
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno...... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect................. 8
Sincronizar los datos con un ordenador..................................... 8
Vincular varios dispositivos móviles........................................... 8
Configurar Garmin Express........................................................ 8
Personalización del dispositivo.................................... 8
Configurar el dispositivo............................................................. 8
Usar el modo no molestar...................................................... 8
Ajustar el brillo de la pantalla................................................. 8
Configurar el nivel de vibración..............................................9
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.................................................................................. 9
Configurar el sistema............................................................. 9
Bluetooth Configuración............................................................. 9
Configurar Garmin Connect........................................................ 9
Configurar la presentación
..................................................... 9
Configurar el sonido y las alertas...........................................9
Personalizar las opciones de actividad.................................. 9
Configurar el monitor de actividad....................................... 10
Configuración de usuario..................................................... 10
Configuración general.......................................................... 10
Información del dispositivo......................................... 10
Especificaciones....................................................................... 10
Visualizar la información del dispositivo................................... 10
Cargar el dispositivo................................................................. 10
Consejos para cargar el dispositivo..................................... 11
Cuidado del dispositivo............................................................. 11
Limpieza del dispositivo....................................................... 11
Solución de problemas................................................ 11
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 11
No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 11
El dispositivo no se conecta al GPS del teléfono..................... 11
Monitor de actividad..................................................................11
Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 11
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide................................................11
Mi nivel de estrés no aparece.............................................. 12
Mis minutos de intensidad parpadean................................. 12
El número de pisos subidos no parece preciso................... 12
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia
cardiaca.................................................................................... 12
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro................ 12
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos.. 12
Mi dispositivo no muestra la hora correcta............................... 12
Mi dispositivo está en otro idioma.............................................12
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 12
Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 13
Actualizaciones del producto.................................................... 13
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect.................................................................................... 13
Actualizar el software mediante Garmin Express..................... 13
Más información....................................................................... 13
Apéndice....................................................................... 13
Objetivos de entrenamiento...................................................... 13
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca............................ 13
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 13
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 14
Índice............................................................................. 15
Contenido i
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Configuración del dispositivo
Para poder usar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de
alimentación para encenderlo.
Para utilizar el dispositivo vívosmart 4, debes configurarlo
mediante un smartphone o un ordenador. Si utilizas un
smartphone, el dispositivo debe vincularse directamente a
través de la aplicación Garmin Connect
™
y no desde la
configuración de Bluetooth
®
de tu smartphone.
1
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la
aplicación Garmin Connect.
2
Aprieta el clip cargador .
3
Alinea el clip con los contactos de la parte posterior del
dispositivo .
4
Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para
encender el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 10).
Hello! aparecerá en el dispositivo al encenderlo.
5
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación
Garmin Connect, desde el menú o , selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las
instrucciones que se muestran en pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el
ejercicio. Para efectuar lecturas de pulsioximetría, debes
permanecer quieto.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
dispositivo.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 12 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro, página 12 para obtener más información
sobre el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita
garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
Usar el dispositivo
Tocar dos
veces
Toca dos veces la pantalla táctil para activar el dispo-
sitivo.
NOTA: la pantalla se desactiva cuando no está en uso.
Cuando la pantalla se apaga, el dispositivo sigue activo y
registrando datos.
Durante una actividad cronometrada, toca dos veces la
pantalla táctil para iniciar y detener el temporizador.
Mover la
muñeca
gira y levanta la muñeca acercándola al cuerpo para
activar la pantalla. Gira la muñeca y sepárala del cuerpo
para desactivar la pantalla.
Pulsar
Pulsa para abrir y cerrar el menú desde la pantalla
principal del reloj.
Pulsa para volver a la pantalla anterior.
Deslizar Desliza el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por
los widgets y las opciones de menú.
Tocar toca la pantalla táctil para realizar una selección.
Opciones del menú
Puedes pulsar para ver el menú.
SUGERENCIA: desliza el dedo para desplazarte por las
opciones del menú.
Muestra las opciones de actividades cronometradas.
Muestra las funciones de frecuencia cardiaca.
Muestra el temporizador, el cronómetro y las opciones de alarma.
Muestra opciones para tu smartphone con Bluetoothvinculado.
Muestra la configuración del dispositivo.
Introducción 1
Ver la batería restante
Puedes ver la batería restante en el dispositivo.
Mantén pulsada la pantalla de hora y fecha durante unos
segundos.
Aparece una imagen con la capacidad restante de la batería.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Puedes deslizar el
dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets.
Algunos widgets requieren la vinculación de un smartphone.
NOTA: puedes usar la aplicación Garmin Connect para
seleccionar la pantalla del reloj y añadir o quitar widgets, como
los controles de música para tu smartphone (Personalizar las
opciones de actividad, página 9).
Hora y
fecha
La hora y la fecha actuales. El dispositivo actualiza la hora y
la fecha cada vez que lo sincronizas con un smartphone u
ordenador.
El número total de pasos dados y tu objetivo correspondiente
al día. El dispositivo aprende y propone un nuevo objetivo de
pasos cada día.
El número total de pisos subidos y tu objetivo correspon-
diente al día.
El total de minutos de intensidad y el objetivo correspon-
diente a la semana.
La cantidad total de calorías quemadas durante el día,
incluidas las calorías quemadas durante la actividad física y
las quemadas en reposo.
La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.
VIRB Controles para una cámara de acción VIRB
®
vinculada (se
vende por separado).
Controles para el reproductor de música de tu smartphone.
La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un
smartphone vinculado.
Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas,
mensajes de texto, actualizaciones de redes sociales y
mucho más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Un mensaje personalizado que creas en la aplicación
Garmin Connect.
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto
(ppm) y la frecuencia cardiaca en reposo media de los
últimos siete días.
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad
de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para
realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un número
más bajo indica un nivel de estrés inferior.
Tu nivel de energía de Body Battery
™
actual. El dispositivo
calculará tus reservas de energía actuales en función de los
datos de sueño, estrés y actividad. Cuanto mayor sea el
número, mayor será la reserva energética.
Objetivo de pasos
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo registra el progreso
hacia tu objetivo diario . El dispositivo se ofrece con un
objetivo predeterminado de 7.500 pasos al día.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
desactivarla y definir un objetivo de pasos personalizado en tu
cuenta de Garmin Connect (Configurar el monitor de actividad,
página 10).
Ver la línea de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La línea de inactividad te
recuerda que necesitas moverte.
Desliza el dedo para ver el widget de pasos.
Tras una hora de inactividad, aparecerá la línea de
inactividad .
NOTA: tras unos instantes, tu objetivo de pasos del día
sustituye a la línea de inactividad.
Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de
inactividad.
NOTA: puedes poner a cero la línea de inactividad dando un
breve paseo.
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
actual en pulsaciones por minuto (ppm). Para obtener más
información acerca de la precisión de la frecuencia cardiaca,
visita garmin.com/ataccuracy.
Desliza el dedo para ver el widget de frecuencia cardiaca.
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual y tu
frecuencia cardiaca en reposo (Acerca de las zonas de
frecuencia cardiaca, página 13).
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo vívosmart 4 calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
2 Widgets
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Mejorar la precisión de las calorías
El dispositivo muestra una estimación de las calorías totales
quemadas durante el día. Puedes mejorar la precisión de esta
estimación caminando enérgicamente durante 15 minutos.
1
Desliza el dedo para ver la pantalla de calorías.
2
Selecciona .
NOTA: aparecerá el icono cuando sea necesario calibrar
las calorías. Solo es necesario realizar este proceso de
calibración una vez. Si ya has registrado una actividad
cronometrada de correr o caminar, es posible que no
aparezca .
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel
de estrés
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca
mientras permaneces inactivo para determinar tu estrés
general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la
nutrición y el estrés general repercuten en tu nivel de estrés. El
rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se
considera estado de reposo, de 26 a 50 representa un nivel de
estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de
76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés
puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes del
día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el
dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de estrés durante todo el día,
cambios a largo plazo y otros datos.
Utilizar el temporizador de relajación
Puedes utilizar el temporizador de relajación para realizar un
ejercicio de respiración guiado.
1
Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2
Toca la pantalla táctil.
3
Selecciona para iniciar el temporizador de relajación.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
El dispositivo vibra para indicar que inspires o espires
(Configurar el nivel de vibración, página 9).
Cuando el temporizador de relajación finaliza, aparece el nivel
de estrés actualizado.
Body Battery
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el
nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de actividad
para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma
forma que el indicador de gasolina de un coche, te muestra las
reservas de energía con las que cuenta tu organismo . El
nivel de Body Battery va de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a
25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50
equivale a reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas
de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
El dispositivo también muestra una flecha que indica la
tendencia de tus reservas de energía para mostrarte si
aumentan, se reducen o se mantienen
.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos
(Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 12).
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el
modo no molestar, página 8).
Mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información. También debes activar la pantalla VIRB en tu
dispositivo vívosmart 4 (Personalizar las opciones de actividad,
página 9).
1
Enciende la cámara VIRB.
2
En tu dispositivo vívosmart 4, desliza el dedo para ver la
pantalla VIRB.
3
Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.
4
Selecciona una opción:
• Para grabar un vídeo, selecciona .
Aparece el contador del vídeo en la pantalla del
dispositivo vívosmart 4.
• Para detener la grabación del vídeo, selecciona .
• Para hacer una fotografía, selecciona .
Widgets 3
Funciones de conectividad Bluetooth
El dispositivo vívosmart 4 cuenta con diversas funciones de
conectividad Bluetooth para usar con tu smartphone compatible
a través de la aplicación Garmin Connect.
Notificaciones: envía notificaciones desde tu smartphone,
incluidas las llamadas, mensajes de texto, actualizaciones de
redes sociales, citas del calendario y mucho más según la
configuración de notificaciones de tu smartphone.
Actualizaciones meteorológicas: muestra la temperatura
actual y la previsión del tiempo desde tu smartphone.
Controles de música: te permite controlar el reproductor de
música en tu smartphone.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se
haya vinculado con tu dispositivo vívosmart y que se
encuentre dentro del alcance en ese momento.
Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo vívosmart
perdido que se haya vinculado con tu smartphone y que se
encuentre dentro del alcance en ese momento.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la
aplicación Garmin Connect al abrir la aplicación.
Actualizaciones de software: el dispositivo descarga e instala
de forma inalámbrica las actualizaciones de software más
recientes.
Visualizar las notificaciones
Cuando el dispositivo esté vinculado a la aplicación Garmin
Connect, podrás ver en él notificaciones de tu smartphone,
como mensajes de texto y correos electrónicos.
1
Desliza el dedo para ver el widget de notificaciones.
2
Selecciona Ver.
La notificación más reciente aparece en el centro de la
pantalla táctil.
3
Toca la pantalla táctil para seleccionar la notificación.
SUGERENCIA: arrastra el dedo para ver notificaciones
anteriores.
El dispositivo muestra el mensaje completo.
4
Toca la pantalla táctil y selecciona para descartar la
notificación.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo vívosmart 4.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone
®
, accede a la
configuración de notificaciones iOS
®
y selecciona los
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.
• Si utilizas un smartphone Android
™
, accede a la aplicación
Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
Ver llamadas entrantes
Cuando el dispositivo está vinculado con la aplicación Garmin
Connect, podrás ver en él las llamadas entrantes de tu
smartphone.
Cuando aparezca una llamada entrante en tu dispositivo,
selecciona una opción:
NOTA: las opciones disponibles varían en función del
smartphone.
• Toca la pantalla táctil y selecciona para aceptar la
llamada en tu smartphone.
• Toca la pantalla táctil y selecciona para rechazar la
llamada.
• Pulsa para descartar la notificación.
• Si tienes un smartphone con Android, selecciona para
enviar una respuesta automática a la persona que llama.
Localizar un smartphone perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
El dispositivo vívosmart 4 busca el smartphone vinculado. El
smartphone emitirá una alerta acústica y la intensidad de la
señal Bluetooth se mostrará en la pantalla del dispositivo. La
intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te
acerques a tu smartphone.
Controles de música
El widget de control de música te permite controlar la música de
tu smartphone desde tu dispositivo vívosmart 4. Este widget
controla la aplicación de reproductor multimedia del smartphone
que está activa actualmente, o la última que se utilizó. Si no hay
activo ningún reproductor multimedia, el widget no muestra
información sobre las pistas. En este caso, tendrás que iniciar la
reproducción desde el teléfono.
GPS conectado
Con la función de GPS conectado, el dispositivo utiliza la antena
GPS del smartphone para registrar datos de GPS para tus
actividades de caminata, carrera o ciclismo (Grabar una
actividad con la función de GPS conectado, página 5). Los
datos de GPS, incluidos los de ubicación, distancia y velocidad,
aparecen en los detalles de la actividad de tu cuenta de Garmin
Connect.
NOTA: para utilizar la función GPS conectado, active los
permisos de las aplicaciones del smartphone para compartir
siempre la ubicación con la aplicación Garmin Connect.
Reloj
Usar el cronómetro
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
4
Toca dos veces la pantalla táctil para detener el cronómetro.
5
Si es necesario, selecciona para restablecer el
cronómetro.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Desliza el dedo para ajustar el temporizador.
4
Toca el centro de la pantalla táctil para seleccionar el tiempo
y pasar a la siguiente pantalla.
5
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
6
Si es necesario, toca dos veces la pantalla táctil para pausar
y reanudar el temporizador.
7
Si es necesario, selecciona para restablecer el
cronómetro.
Usar el reloj despertador
1
Establece las horas y frecuencias en tu cuenta de Garmin
Connect (Configurar el sonido y las alertas, página 9).
2
Pulsa para ver el menú.
4 Funciones de conectividad Bluetooth
3
Selecciona > .
4
Desliza el dedo para desplazarte por las alarmas.
5
Selecciona una alarma para activarla o desactivarla.
Cuando se activa la alarma, aparece el icono en el widget
de fecha y hora.
Entrenamiento
Registrar una actividad cronometrada
Puedes registrar una actividad cronometrada que puede
guardarse y enviarse a tu cuenta de Garmin Connect.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona .
3
Desliza el dedo para desplazarte por la lista de actividades y,
a continuación, selecciona una opción:
• Selecciona para andar.
• Selecciona para correr.
• Selecciona para realizar un entrenamiento de fuerza.
• Selecciona para realizar un entrenamiento
cardiovascular.
• Selecciona para montar en bicicleta.
• Selecciona para realizar ejercicio en la elíptica.
• Selecciona para participar en un desafío de pasos de
Toe-to-Toe
™
.
• Selecciona para realizar una actividad de natación en
piscina.
• Selecciona para hacer yoga.
• Selecciona para realizar actividades en escaladora.
• Selecciona para realizar otros tipos de actividades.
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para
añadir o borrar actividades cronometradas (Personalizar las
opciones de actividad, página 9).
4
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
5
Inicia tu actividad.
SUGERENCIA: puedes tocar dos veces la pantalla táctil
para detener y reanudar el temporizador.
6
Toca para ver las pantallas de datos adicionales, que
aparecen en la parte superior de la pantalla táctil.
7
Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil
para detener el temporizador.
8
Selecciona una opción:
• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona para borrar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.
Grabar una actividad con la función de GPS
conectado
Puedes conectar el dispositivo a tu smartphone para registrar
los datos de GPS de tus actividades de caminata, carrera o
bicicleta.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona .
3
Selecciona , o .
4
Selecciona para conectar el dispositivo a tu cuenta de
Garmin Connect.
aparece en el dispositivo.
NOTA: si no logras conectar el dispositivo a tu smartphone,
puedes seleccionar para continuar la actividad. Los datos
de GPS no se registrarán.
5
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el tiempo de
actividad.
6
Inicia tu actividad.
El teléfono debe estar dentro del alcance durante la
actividad.
7
Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil
para detener el tiempo de actividad.
8
Selecciona una opción:
• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona para borrar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.
Registrar una actividad de entrenamiento de
fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la
opción de registrar series. Una serie constituye varias
repeticiones de un único movimiento.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Desliza el dedo para configurar el recuento de repeticiones.
4
Selecciona Conteo repet..
5
Toca la pantalla táctil para activar el recuento de
repeticiones.
6
Pulsa para volver a la pantalla del tiempo de actividad.
7
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el tiempo de
actividad.
8
Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones y muestra tu frecuencia
cardiaca actual y el recuento de repeticiones (Personalizar
los campos de datos, página 10).
9
Pulsa para acabar una serie.
Aparece un tiempo de descanso.
10
Cuando estés en un descanso, selecciona una opción:
• Para ver pantallas de datos adicionales, toca la parte
superior de la pantalla táctil.
• Para editar el recuento de repeticiones, toca .
• Para ver los widgets de hora y fecha o de controles de
música, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo.
• Para pausar la actividad, toca dos veces la pantalla táctil.
11
Pulsa para iniciar la siguiente serie.
12
Repite los pasos 8 a 10 hasta completar la actividad.
13
Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil
para detener el tiempo de actividad.
14
Selecciona una opción:
• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona para borrar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.
Consejos para el registro de actividades de
entrenamiento de fuerza
• No mires el dispositivo mientras realizas repeticiones.
Debes interactuar con el dispositivo al iniciar y finalizar cada
serie y durante los descansos.
• Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y
constantes.
Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el
dispositivo vuelve a su posición original.
Entrenamiento 5
NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se
contabilicen.
• Activa la detección automática de series para iniciar y
detener tus series.
• Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a
tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin
Connect para ver y editar los detalles de la actividad.
Registrar una actividad de natación
NOTA: la frecuencia cardiaca no se puede medir durante la
práctica de natación.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Selecciona tu Nivel habil..
4
Selecciona un Tmñ. pis..
5
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el tiempo de
actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el
tiempo de actividad está en marcha.
6
Inicia tu actividad.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación o los largos de piscina y los muestra en la parte
superior de la pantalla táctil.
7
Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil
para detener el temporizador.
8
Si es necesario, selecciona para editar el número de
largos.
9
Pulsa .
10
Selecciona una opción:
• Selecciona para editar el número de largos.
• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona para borrar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.
Consejos para registrar actividades de natación
• Inicia el temporizador antes de entrar en la piscina.
• Para obtener resultados óptimos, no cambies de tipo de
brazada durante una actividad de natación.
• Seca la pantalla antes de editar el número de largos.
• Edita el número de largos para que el dispositivo realice el
recuento de largos con mayor precisión en el futuro.
• Si no necesitas editar el número de largos, espera a que se
inicie automáticamente el temporizador de guardado
automático al final de una actividad de natación
cronometrada.
Iniciar un desafío Toe-to-Toe
Puedes iniciar un desafío Toe-to-Toe de 2 minutos con un
amigo que cuente con un dispositivo compatible.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > para desafiar a otro jugador que se
encuentre dentro del área de alcance (3 m).
NOTA: ambos jugadores deben iniciar el desafío en sus
respectivos dispositivos.
Si el dispositivo no encuentra a ningún jugador en 30
segundos, el desafío se cancela.
3
Toca el nombre del jugador.
4
Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el tiempo de
actividad.
El dispositivo realiza una cuenta atrás de 3 segundos antes
de iniciar el temporizador.
5
Consulta los pasos para los 2 minutos.
Cuando quedan 3 segundos, el dispositivo emite un zumbido
hasta que el tiempo se agota.
6
Coloca los dispositivos en el área de alcance (3 m).
Los dispositivos muestran los pasos que ha realizado cada
jugador y quién ha quedado en primer y segundo lugar.
Los jugadores pueden tocar para iniciar otro desafío o salir
del menú.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo vívosmart incluye un menú de frecuencia cardiaca
que te permite consultar los datos del sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca.
Controla la saturación de oxígeno en sangre. Conocer la satura-
ción de oxígeno puede ayudarte a determinar cómo se está
adaptando tu cuerpo al ejercicio y el estrés.
NOTA: el pulsioxímetro está ubicado en la parte trasera del dispo-
sitivo.
Muestra tu VO2 máximo actual, que es un indicador del rendi-
miento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física
mejora.
Transmite tu frecuencia cardiaca actual a un dispositivo Garmin
®
vinculado.
Pulsioxímetro
El dispositivo vívosmart cuenta con un pulsioxímetro basado en
las mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno
en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ayudarte a
determinar cómo se está adaptando tu cuerpo al ejercicio y el
estrés. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre, el
dispositivo emite una luz en tu piel y comprueba cuánta se
absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO
2
.
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en
porcentaje de SpO
2
. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes
consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro,
por ejemplo, las tendencias a lo largo de varios días (Activar el
seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página 7).
Para obtener más información acerca de la precisión del
pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría en el
dispositivo en cualquier momento. La precisión de las lecturas
puede variar en función de tu flujo sanguíneo, cómo esté
colocado el dispositivo en la muñeca o si te mueves.
1
Ponte el dispositivo en la muñeca.
El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
2
Pulsa para ver el menú.
3
Selecciona > .
4
Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
5
Permanece quieto.
El dispositivo muestra tu saturación de oxígeno en forma de
porcentaje.
NOTA: puedes personalizar la configuración del pulsioxímetro
en tu cuenta de Garmin Connect (Configurar el monitor de
actividad, página 10).
6 Entrenamiento
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño
Puedes configurar el dispositivo para que mida de manera
constante tu nivel de oxígeno en sangre, o SpO
2
, durante hasta
4 horas en el intervalo de sueño definido (Consejos para los
datos erróneos del pulsioxímetro, página 12).
1
En el menú de configuración de la aplicación Garmin
Connect, selecciona Dispositivos Garmin.
2
Selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona Monitor de actividad > Pulsioximetría.
4
Selecciona Seguimiento de pulsioximetría durante el
sueño.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a
lecturas de SpO
2
anormalmente bajas durante los periodos
de sueño.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera
o cae por debajo de un determinado número de pulsaciones por
minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de
inactividad. Esta función no te informa de ninguna posible
afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar
ninguna enfermedad. Te recomendamos que te pongas en
contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el umbral de frecuencia cardiaca en tu
cuenta de Garmin Connect (Configurar el sonido y las alertas,
página 9).
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > > Alertas de FC anómala.
3
Selecciona Alto o Bajo.
4
Toca la pantalla una vez para activar la alerta.
Cuando se supera el límite superior o inferior del rango
especificado, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.
NOTA: deberás activar la alerta en el dispositivo y en tu cuenta
de Garmin Connect.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca del
dispositivo vívosmart 4 y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
®
mientras pedaleas o
una cámara de acción VIRB durante una actividad.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
El dispositivo vívosmart 4 comienza a transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca.
NOTA: puedes deslizar el dedo para ver el widget de hora y
fecha durante la transmisión de datos de frecuencia
cardiaca.
3
Vincula tu dispositivo vívosmart 4 con el dispositivo Garmin
ANT+
®
compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
4
Pulsa para detener la transmisión de los datos de
frecuencia cardiaca.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma
física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación
de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo
sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad
según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics.
El análisis del VO2 máximo se proporciona con la autorización
de The Cooper Institute
®
. Para obtener más información,
consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del consumo
máximo de oxígeno, página 14) y visita
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca y la realización de una actividad de caminata a
paso ligero o carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar
la estimación de tu VO2 máximo.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero
de 15 minutos, aparecerá la estimación de tu VO2 máximo.
El dispositivo actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada
vez que completas una actividad cronometrada de correr o
caminar.
3
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
4
Para iniciar manualmente una prueba de VO2 máximo y
obtener una estimación actualizada, toca tu lectura actual y
sigue las instrucciones.
El dispositivo se actualizará con tu nueva estimación de VO2
máximo.
Garmin Connect
Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de
Garmin Connect. Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece las
herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento
de datos, y también para animaros entre compañeros. Registra
los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como
carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones y mucho
más.
Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando
el dispositivo con tu teléfono mediante la aplicación Garmin
Connect o visitando connect.garmin.com.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect
y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver información más detallada
acerca de tu actividad, incluido el tiempo, la distancia, la
frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y los informes
personalizables.
Garmin Connect 7
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio
familiares, Move IQ identificará el evento automáticamente y lo
mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el
tipo y la duración de la actividad, pero no aparecen en tu lista de
actividades o noticias.
La función Move IQ inicia automáticamente una actividad
cronometrada de caminata y carrera utilizando los umbrales de
tiempo establecidos en la aplicación Garmin Connect. Estas
actividades se añaden a tu lista de actividades.
Sincronizar datos con la aplicación Garmin
Connect
El dispositivo sincroniza automáticamente los datos con la
aplicación Garmin Connect cada vez que la abres. El dispositivo
sincroniza periódicamente los datos con la aplicación Garmin
Connect de manera automática. También puedes sincronizar
los datos manualmente en cualquier momento.
1
Coloca el dispositivo cerca de tu smartphone.
2
Abre la aplicación Garmin Connect.
SUGERENCIA: la aplicación puede estar abierta o en
ejecución en segundo plano.
3
Pulsa para ver el menú.
4
Selecciona > .
5
Espera mientras se sincronizan tus datos.
6
Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin
Connect.
Sincronizar los datos con un ordenador
Para poder sincronizar tus datos con la aplicación Garmin
Connect en tu ordenador, debes instalar la aplicación Garmin
Express
™
(Configurar Garmin Express, página 8).
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2
Abre la aplicación Garmin Express.
El dispositivo entra en modo almacenamiento masivo.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
4
Visualiza tus datos en la cuenta de Garmin Connect.
Vincular varios dispositivos móviles
Puedes vincular tu dispositivo vívosmart 4 con varios
dispositivos móviles. Por ejemplo, puedes vincular tu dispositivo
vívosmart 4 con un smartphone y una tablet.
1
Instala y abre la aplicación Garmin Connect en tu dispositivo
móvil (Garmin Connect, página 7).
2
En el dispositivo vívosmart 4, pulsa para ver el menú y
desliza para seleccionar > y acceder al modo
vinculación.
3
Sigue las instrucciones de tu dispositivo móvil para vincular
tu dispositivo vívosmart 4 y completar el proceso de
configuración.
4
Si es necesario, repite los pasos 1-3 para cada dispositivo
móvil adicional.
Configurar Garmin Express
1
Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2
Visita www.garmin.com/express.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Personalización del dispositivo
Configurar el dispositivo
Puedes personalizar algunos ajustes en tu dispositivo
vívosmart 4. Puedes personalizar otros ajustes en tu cuenta de
Garmin Connect.
Pulsa para ver el menú y selecciona .
: activa y desactiva el modo No molestar (Usar el modo no
molestar, página 8).
: ajusta el nivel de brillo (Ajustar el brillo de la pantalla,
página 8).
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de brillo, más se reduce
la autonomía de la batería.
: establece el nivel de vibración (Configurar el nivel de
vibración, página 9).
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de vibración, más se
reduce la autonomía de la batería.
: establece el modo de frecuencia cardiaca y activa y
desactiva las alertas de frecuencia cardiaca anómala
(Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
página 9) .
: muestra información del dispositivo y permite restablecerlo
(Configurar el sistema, página 9).
Usar el modo no molestar
Puedes utilizar el modo no molestar para desactivar las
vibraciones y la retroiluminación de las alertas y las
notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando
vayas a dormir o a ver una película.
• Para activar o desactivar manualmente el modo no molestar,
pulsa , seleccione > .
• Para activar automáticamente el modo no molestar durante
tus horas de sueño, ve a la configuración del dispositivo en la
aplicación Garmin Connect y selecciona Sonidos y alertas >
No molestar durante el sueño.
Ajustar el brillo de la pantalla
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Selecciona una opción:
• Para ajustar manualmente el brillo, selecciona un número
entre 1 y 7.
• Para permitir que el sensor de luz ambiental del
dispositivo ajuste automáticamente el brillo en función del
entorno, selecciona Auto.
NOTA: el brillo de la pantalla afecta a la autonomía de la
batería.
8 Personalización del dispositivo
Configurar el nivel de vibración
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Toca la pantalla para seleccionar el nivel de vibración.
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de vibración, más se
reduce la autonomía de la batería.
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
Pulsa para ver el menú y, a continuación, selecciona > .
Modo de FC: te permite encender o apagar el monitor de
frecuencia cardiaca en la muñeca. Puedes utilizar la opción
Solo actividad para usar el monitor de frecuencia cardiaca en
la muñeca solo durante actividades cronometradas.
Alertas de FC anómala: te permite configurar el dispositivo
para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca supere o
caiga por debajo de un umbral establecido tras un periodo de
inactividad (Configurar el sonido y las alertas, página 9).
Configurar el sistema
Pulsa para ver el menú y selecciona > .
Software: muestra la versión de software.
Normativa: muestra información sobre las normativas vigentes.
Restablecer: permite borrar los datos de usuario y restablecer
la configuración (Restablecer toda la configuración
predeterminada, página 13).
ID de unidad y licencias: muestra el ID de la unidad y la
información del acuerdo de licencia.
Bluetooth Configuración
Pulse para ver el menú y seleccione .
: permite localizar un smartphone perdido que se haya
vinculado mediante la tecnología Bluetooth y que se
encuentre dentro del alcance en ese momento.
: permite vincular o sincronizar el dispositivo con un
smartphone con Bluetooth compatible.
: activa y desactiva la tecnología Bluetooth. Este ajuste te
permite utilizar funciones de conectividad Bluetooth con la
aplicación Garmin Connect, incluidas notificaciones y cargas
de actividades.
Configurar Garmin Connect
Puedes personalizar la configuración del dispositivo, las
opciones de actividad y los ajustes de usuario en tu cuenta de
Garmin Connect. También puedes personalizar algunos ajustes
en tu dispositivo vívosmart 4.
• En la aplicación Garmin Connect, selecciona o ,
seguido de Dispositivos Garmin y, a continuación,
selecciona tu dispositivo.
• En el widget de dispositivos de la aplicación Garmin
Connect, selecciona tu dispositivo.
Una que vez que hayas personalizado la configuración, debes
sincronizar tus datos para que los cambios se apliquen en el
dispositivo (Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect,
página 8) (Sincronizar los datos con un ordenador, página 8).
Configurar la presentación
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona
Presentación.
NOTA: algunos ajustes se muestran en una subcategoría del
menú de configuración. Estos menús de configuración pueden
variar con las actualizaciones de la aplicación o del sitio web.
Widgets: permite personalizar los widgets que aparecen en el
dispositivo y cambiar el orden de los widgets del bucle.
Widget de inicio: permite establecer el widget que aparece tras
un periodo de inactividad.
Widget personalizado: permite introducir un mensaje
personalizado que aparecerá en el bucle de widgets.
Pantalla para el reloj: te permite seleccionar la pantalla del
reloj.
Opciones de pantalla: permite personalizar la pantalla.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta
que la retroiluminación se desactiva.
NOTA: cuanto mayor sea el tiempo de espera, más se
reduce la autonomía de la batería.
Gesto: configura la retroiluminación para que se active al girar
la muñeca hacia ti para consultar el dispositivo.
Configurar el sonido y las alertas
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Sonidos
y alertas.
Alarmas: permite establecer las horas y frecuencias de las
alarmas del dispositivo.
Notificaciones inteligentes: te permite activar y configurar las
notificaciones procedentes de tu smartphone compatible.
Puedes filtrar las notificaciones por Durante actividad o No
durante una actividad.
Alertas de frecuencia cardiaca anómala: permite configurar el
dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
supere o caiga por debajo de un umbral establecido tras un
periodo de inactividad. Puedes establecer el Umbral de
alerta.
Recordatorios de relajación: permite configurar el dispositivo
para que te avise cuando tu nivel de estrés sea inusualmente
elevado. La alerta te anima a que dediques un momento a
relajarte, y el dispositivo te pedirá que comiences un ejercicio
de respiración guiado.
Alerta de conexión Bluetooth: permite activar una alerta que
te informará cuando el smartphone vinculado deje de estar
conectado mediante tecnología Bluetooth.
No molestar durante el sueño: configura el dispositivo para
que active automáticamente el modo No molestar durante
tus horas de sueño (Configuración de usuario, página 10).
Personalizar las opciones de actividad
Puedes seleccionar las actividades que se mostrarán en el
dispositivo.
1
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona
Opciones de actividad.
2
Selecciona Editar.
3
Selecciona las actividades que se mostrarán en el
dispositivo.
NOTA: las actividades de carrera y caminata no pueden
borrarse.
4
Si es necesario, selecciona una actividad para personalizar
su configuración, como las alertas y los campos de datos.
Marcar vueltas
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap
®
,
que marca automáticamente una vuelta por cada kilómetro o
milla. Esta característica es útil para comparar el rendimiento a
lo largo de diferentes partes de una actividad.
NOTA: la función Auto Lap no está disponible para todas las
actividades.
1
En el menú de configuración de la aplicación Garmin
Connect, selecciona Dispositivos Garmin.
2
Selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona Opciones de actividad.
4
Selecciona una actividad.
5
Selecciona Auto Lap.
Personalización del dispositivo 9
Personalizar los campos de datos
Puedes cambiar las combinaciones de los campos de datos de
las pantallas que aparecen mientras el tiempo de actividad está
en marcha.
NOTA: no podrás personalizar el campo Natación en piscina.
1
En el menú de configuración de la aplicación Garmin
Connect, selecciona Dispositivos Garmin.
2
Selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona Opciones de actividad.
4
Selecciona una actividad.
5
Selecciona Campos de datos.
6
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
Configurar el monitor de actividad
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Monitor
de actividad.
NOTA: algunos ajustes se muestran en una subcategoría del
menú de configuración. Estos menús de configuración pueden
variar con las actualizaciones de la aplicación o del sitio web.
Monitor de actividad: permite activar y desactivar las funciones
del monitor de actividad.
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree
y guarde automáticamente actividades cronometradas
cuando la función Move IQ detecta que has estado andando
o corriendo durante un tiempo mínimo. Puedes configurar el
periodo de tiempo mínimo para la actividad de carrera y
caminata.
Longitud de zancada personalizada: permite al dispositivo
calcular de manera más precisa la distancia recorrida
haciendo uso de tu longitud de zancada personalizada.
Puedes introducir una distancia conocida y el número de
pasos necesarios para recorrer dicha distancia y, de ese
modo, Garmin Connect puede calcular tu longitud de paso.
Pisos subidos diarios: te permite introducir un objetivo diario
para la cantidad de pisos que desees subir.
Pasos diarios: te permite introducir tu objetivo de pasos diario.
Puedes utilizar la opción Objetivo automático para permitir
que el dispositivo determine automáticamente tu objetivo de
pasos.
Alerta de inactividad: permite que el dispositivo muestre un
mensaje y una línea de inactividad en la pantalla de la hora
del día cuando lleves demasiado tiempo inactivo. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles.
NOTA: este ajuste reduce la autonomía de la batería.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move
IQ. La función Move IQ detecta automáticamente los
patrones de actividad, como caminar y correr.
Pulsioximetría: permite al dispositivo registrar hasta cuatro
horas de lecturas del pulsioxímetro mientras duermes.
Establecer como monitor de actividad preferido: configura el
dispositivo para que sea tu monitor de actividad principal
cuando haya más de un dispositivo conectado a la
aplicación.
Minutos de intensidad semanales: te permite introducir tu
objetivo semanal deseado para el número de minutos a
participar en actividades de intensidad moderada a fuerte.
Además, el dispositivo te permite establecer una zona de
frecuencia cardiaca para los minutos de intensidad
moderada y una zona de frecuencia cardiaca mayor para los
minutos de alta intensidad. También tienes la opción de
utilizar el algoritmo predeterminado.
Configuración de usuario
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona
Configuración de usuario.
Datos personales: te permite introducir tu información
personal, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura y el
peso.
Sueño: te permite introducir tus horas de sueño habituales.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu
frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de
frecuencia cardiaca personalizadas.
Configuración general
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona General.
Nombre de dispositivo: permite establecer un nombre para el
dispositivo.
Muñeca para llevarlo: te permite personalizar en qué muñeca
llevarás puesto el dispositivo.
NOTA: esta configuración se utiliza para que se tengan en
cuenta los gestos en los entrenamientos de fuerza.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el
formato de 12 o de 24 horas.
Formato de fecha: permite configurar el dispositivo para que
muestre la fecha en formato mes/día o día/mes.
Idioma: configura el idioma del dispositivo.
Unidades: configura el dispositivo para que muestre la distancia
recorrida en kilómetros o millas.
Información del dispositivo
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de polímero de litio integrada,
recargable
Autonomía de la pila/batería Hasta 7 días
Rango de temperatura de
funcionamiento
De -20 °C a 50 °C (de -4 °F a 122 °F)
Rango de temperatura de
carga
De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Protocolos/frecuencias inalám-
bricas
2,4 GHz a 0 dBm nominales
• Protocolo de comunicación inalám-
brica ANT+
• Tecnología inalámbrica Bluetooth
Clasificación de resistencia al
agua
Natación
1
Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software e
información sobre las normativas vigentes.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > .
3
Desliza el dedo para ver la información.
Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
1
El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de
50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
10 Información del dispositivo
1
Aprieta los laterales del clip cargador para que se abran
los anclajes del mismo.
2
Alinea el clip con los contactos y suelta los anclajes.
3
Conecta el cable USB a una fuente de alimentación.
4
Carga por completo el dispositivo.
Consejos para cargar el dispositivo
• Conecta firmemente el cargador al dispositivo para cargarlo
mediante el cable USB (Cargar el dispositivo, página 10).
Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un
adaptador de CA aprobado por Garmin utilizando una toma
de pared estándar o un puerto USB del ordenador.
• Consulta el gráfico de batería restante en la pantalla de
información del dispositivo (Ver la batería restante, página 2).
Cuidado del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantalla
táctil, ya que esta se podría dañar.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.
No lo coloques en entornos con altas temperaturas, como
secadoras de ropa.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.
1
Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
solución suave de detergente.
2
Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
www.garmin.com/fitandcare.
Solución de problemas
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?
El dispositivo vívosmart 4 es compatible con smartphones
mediante la tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo
• Coloca el dispositivo dentro del área de alcance de tu
smartphone.
• Si los dispositivos ya están vinculados, desactiva la
tecnología Bluetooth en ambos dispositivos y vuelve a
activarla.
• Si los dispositivos no están vinculados, activa la tecnología
Bluetooth en tu smartphone.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, pulsa
o y, a continuación, selecciona Dispositivos Garmin >
Añadir dispositivo para acceder al modo de vinculación.
• En el dispositivo, pulsa para ver el menú y desliza para
seleccionar > para acceder al modo de vinculación.
El dispositivo no se conecta al GPS del
teléfono
• Coloca el dispositivo dentro del área de alcance de tu
smartphone.
• Activa el GPS en tu smartphone.
• Comprueba la configuración del teléfono para verificar que
los servicios de ubicación del teléfono están activados en la
aplicación Garmin Connect.
• Dirígete a un lugar al aire libre y a cielo abierto, lejos de
árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante varios minutos.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mi recuento de pasos no parece preciso
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos
consejos.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un
cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las
manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos
repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
actualiza al sincronizar el dispositivo.
1
Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin
Connect (Sincronizar los datos con un ordenador,
página 8).
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil
Garmin Connect (Sincronizar datos con la aplicación
Garmin Connect, página 8).
2
Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
Solución de problemas 11
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la
aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se
actualiza el recuento de pasos.
Mi nivel de estrés no aparece
Para que el dispositivo pueda detectar tu nivel de estrés, el
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca debe estar
activado.
El dispositivo muestra la variabilidad de la frecuencia cardiaca a
lo largo del día durante los periodos de inactividad para
determinar tu nivel de estrés. El dispositivo no determina tu nivel
de estrés durante actividades cronometradas.
Si aparecen guiones en lugar de tu nivel de estrés, quédate
quieto y espera mientras el dispositivo calcula la variabilidad
de tu frecuencia cardiaca.
Mis minutos de intensidad parpadean
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
El número de pisos subidos no parece preciso
El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los
cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m
(10 ft).
• Localiza los pequeños orificios del barómetro en la parte
posterior del dispositivo, cerca de los contactos, y limpia la
zona que rodea los contactos.
El rendimiento del barómetro puede verse afectado si los
orificios del barómetro se obstruyen. Puedes aclarar el
dispositivo con agua para limpiar la zona.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando
subas escaleras.
• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la
chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar errores
en las lecturas.
Consejos para los datos erróneos del
monitor de frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro
Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen,
puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el dispositivo lee la saturación
de oxígeno en sangre.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del
dispositivo.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
Sugerencias para unos datos de Body
Battery más precisos
• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el
dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el
dispositivo mientras duermes.
• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía
Body Battery se recargue.
• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta
de sueño pueden agotar el indicador de energía Body
Battery.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína
no afecta al nivel de Body Battery.
Mi dispositivo no muestra la hora correcta
El dispositivo actualiza la hora y la fecha cada vez que
sincronizas el dispositivo con un ordenador o dispositivo móvil.
Debes sincronizar el dispositivo para que reciba la hora correcta
al cambiar de zona horaria, y para que la hora se actualice con
el horario de verano.
1
Comprueba que tu ordenador o dispositivo móvil muestra la
hora local correcta.
2
Selecciona una opción:
• Sincronizar el dispositivo con un ordenador (Sincronizar
los datos con un ordenador, página 8).
• Sincronizar el dispositivo con un dispositivo móvil
(Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect,
página 8).
La hora y la fecha se actualizan automáticamente.
Mi dispositivo está en otro idioma
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has
seleccionado el idioma equivocado.
1
En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, pulsa
o y, a continuación, selecciona Dispositivos Garmin.
2
Selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona General > Idioma.
4
Selecciona el idioma.
5
Sincroniza tu dispositivo.
Optimizar la autonomía de la batería
• Reduce el brillo y el tiempo de desconexión de la pantalla
(Ajustar el brillo de la pantalla, página 8).
• Desactiva los movimientos de muñeca (Configurar la
presentación, página 9).
• En la configuración del centro de notificaciones de tu
smartphone, reduce las notificaciones que se muestran en tu
dispositivo vívosmart 4 (Gestionar las notificaciones,
página 4).
• Desactiva las notificaciones inteligentes (Configurar el sonido
y las alertas, página 9).
12 Solución de problemas
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando las funciones de conectividad (Bluetooth
Configuración, página 9).
• Desactiva el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño
(Configurar el monitor de actividad, página 10).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 7).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
(Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
página 9).
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca se
utiliza para calcular los minutos de alta intensidad, el vO2
máximo, el nivel de estrés y las calorías quemadas.
Restablecer toda la configuración
predeterminada
Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica.
1
Pulsa para ver el menú.
2
Selecciona > > Restablecer.
3
Selecciona una opción:
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
información introducida por el usuario y el historial de
actividades, selecciona Restablecer conf. predet..
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica y borrar toda la
información introducida por el usuario y el historial de
actividades, selecciona Borrar datos y restablecer
configuración.
Un mensaje informativo se desplaza por el dispositivo.
4
Pulsa .
5
Selecciona .
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin
Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios
para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante la aplicación
Garmin Connect
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible
(Configuración del dispositivo, página 1).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect
(Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect,
página 8).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación
Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a
tu dispositivo. La actualización se llevará a cabo cuando no
estés utilizando el dispositivo. Una vez finalizada la
actualización, se reiniciará el dispositivo.
Actualizar el software mediante Garmin
Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes
que descargar e instalar la aplicación Garmin Express, y añadir
tu dispositivo (Sincronizar los datos con un ordenador,
página 8).
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación
Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2
Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de
enviar la actualización, desconecta el dispositivo del
ordenador.
El dispositivo instala la actualización.
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y
actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor
de Garmin para obtener información acerca de accesorios
opcionales y piezas de repuesto.
• Visita www.garmin.com/ataccuracy.
Esto no es un dispositivo médico. La función de
pulsioxímetro no se encuentra disponible en todos los
países.
Apéndice
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 13)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
Apéndice 13
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
Resistencia anaeró-
bica y muscular;
mayor potencia
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
14 Apéndice
Índice
A
accesorios 13
actividades 5, 6, 9, 10
guardar 9
personalizar 9
actualizaciones, software 13
alarmas 4
reloj 9
alertas 8
frecuencia cardiaca 7, 9, 10
vibración 9
almacenar datos 7
aplicaciones 4
smartphone 1
Auto Lap 9
B
batería 10
cargar 11
nivel 2
optimizar 8, 10, 12
Bluetooth tecnología 9
Body Battery 3, 12
borrar
mensajes 4
todos los datos de usuario 13
botones 1
brillo 8
C
calibrar 3
caloría 3
campos de datos 10
campos de datos 5, 10
cargar 10, 11
compartir datos 7
configurar 6–9, 12, 13
dispositivo 8–10
configurar el sistema 8, 9
Connect IQ 1
Consumo máximo de oxígeno 14
controles de música 4
cronómetro 4
D
datos
almacenar 7
cargar 8, 10
transferir 7
datos de usuario, borrar 9, 13
desafíos 6
distancia, campos de datos 10
E
editar 9
entrenamiento 5
especificaciones 10
F
frecuencia cardiaca 1, 2
alertas 7–10
campos de datos 10
monitor 6, 9, 12
vincular sensores 7
zonas 10, 13
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 7–11, 13
Garmin Express 8
actualizar software 13
GPS 5
configurar 11
señal 4
guardar actividades 5, 6, 9
H
historial 8
enviar al ordenador 7, 8
hora, configurar 10
hora del día 12
I
ID de unidad 9, 10
idioma 10, 12
intervalos, natación 6
L
limpiar el dispositivo 11
longitud de zancada 10
M
mando a distancia para VIRB 3
mensajes 4
menú 1
minutos de intensidad 2, 10, 12
modo de almacenamiento masivo 8
modo sueño 3, 8, 10
modo suspensión 8, 9
monitor de actividad 2, 4, 9, 10
Move IQ 10
N
natación 6
nivel de estrés 3, 12
notificaciones 2, 4, 9
número de ID 9, 10
O
objetivos 2, 10
P
pantalla, brillo 8
pantalla de inicio, personalizar 9
pantalla táctil 1
pantallas del reloj 9
pasos 2, 10
perfiles, actividad 4
personalizar el dispositivo 8
peso, configurar 10
pila/batería, cargar 10
pulsioximetría 1, 6, 7, 10, 12
puntuación de estrés 3
R
rastreo 7
reloj 4
restablecer el dispositivo 9, 13
retroiluminación 9
S
saturación de oxígeno 6, 7
smartphone 4, 11
aplicaciones 4
vincular 1, 8, 9, 11
software
actualizar 13
licencia 9
versión 10
solución de problemas 5, 6, 11–13
T
tamaño de piscina, configuración 6
tecnología Bluetooth 4, 9, 11
temporizador 5, 6
cuenta atrás 4
temporizador de cuenta atrás 4
tiempo 3, 5, 6, 10
U
unidades de medida 10
USB 13
transferir archivos 8
V
vibración 8
alertas 9
vincular
Sensores ANT+ 7
smartphone 1, 8, 9, 11
VO2 máximo 6, 7
vueltas 9
W
widgets 2, 3, 9
Z
zonas, frecuencia cardiaca 10
Índice 15
support.garmin.com
GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v6Marzo de 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin vivosmart 4, Small/Medium, Midnight El manual del propietario
- Tipo
- El manual del propietario
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