Garmin Vivoactive 3 Manual de usuario
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- Manual de usuario
VÍVOACTIVE® 3
Manual del usuario
© 2017 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
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Garmin
®
, el logotipo de Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, VIRB
®
y vívoactive
®
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros
países. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Pay
™
, Side Swipe
™
, tempe
™
, Varia
™
y Varia Vision
™
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
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American Heart Association
®
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y Mac
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son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. Análisis de
frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows
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es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. The Cooper Institute
®
, así como las
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Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Este producto cuenta con la certificación ANT+
®
. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
M/N: A03190
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Descripción general del dispositivo............................................ 1
Sugerencias sobre la pantalla táctil....................................... 1
Bloquear y desbloquear la pantalla táctil.......................... 1
Usar el menú de controles..................................................... 1
Sugerencias para el control Side Swipe................................ 1
Iconos......................................................................................... 1
Funciones inteligentes.................................................. 2
Vincular el smartphone............................................................... 2
Funciones de conectividad......................................................... 2
Notificaciones del teléfono..................................................... 2
Activación de notificaciones de Bluetooth......................... 2
Visualizar las notificaciones.............................................. 2
Responder a un mensaje de texto.................................... 2
Recibir una llamada de teléfono....................................... 3
Gestionar las notificaciones.............................................. 3
Desactivar la tecnología Bluetooth................................... 3
Usar el modo no molestar...................................................... 3
Encontrar el teléfono.............................................................. 3
Funciones Connect IQ................................................................ 3
Descarga de funciones de Connect IQ.................................. 3
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador.......... 3
Garmin Pay™.................................................................. 3
Configurar el monedero Garmin Pay.......................................... 3
Pagar una compra con el reloj.................................................... 3
Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay.................... 4
Gestionar el monedero de Garmin Pay................................. 4
Cambiar el código de acceso de Garmin Pay............................ 4
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 4
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 4
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca.... 4
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca................................................................ 4
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca........................... 5
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin........5
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.................................................................................. 5
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca.............................. 5
Configurar zonas de frecuencia cardiaca.............................. 5
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................ 5
Acerca de la estimación del VO2 máximo.................................. 5
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno...... 6
Monitor de actividad...................................................... 6
Objetivo automático.................................................................... 6
Utilizar alerta de inactividad........................................................ 6
Monitor del sueño....................................................................... 6
Minutos de intensidad................................................................. 6
Obtener minutos de intensidad.............................................. 6
Garmin Move IQ™...................................................................... 6
Configurar el monitor de actividad.............................................. 7
Desactivar el monitor de actividad......................................... 7
Widgets........................................................................... 7
Visualización de widgets.............................................................7
Personalización del bucle de widgets.................................... 7
Acerca de Mi día......................................................................... 7
Visualización del widget del tiempo............................................ 7
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés............. 7
Usar el widget de nivel de estrés........................................... 7
Mando a distancia para VIRB..................................................... 8
Controlar una cámara de acción VIRB.................................. 8
Controles de música................................................................... 8
Controlar la reproducción de música..................................... 8
Aplicaciones y actividades............................................ 8
Iniciar una actividad.................................................................... 8
Consejos para registrar las actividades................................. 8
Detener una actividad................................................................. 8
Añadir una actividad personalizada............................................ 8
Añadir o quitar una actividad favorita......................................... 9
Actividades en interiores.............................................................9
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza............. 9
Calibrar la distancia de la cinta.............................................. 9
Actividades al aire libre............................................................... 9
Salir a correr.......................................................................... 9
Realizar un recorrido............................................................10
Visualizar las actividades de esquí...................................... 10
Natación....................................................................................10
Natación en piscina..............................................................10
Configurar el tamaño de piscina.......................................... 10
Terminología de natación.................................................... 10
Golf........................................................................................... 10
Descargar campos de golf................................................... 10
Jugar al golf......................................................................... 10
Información sobre el hoyo....................................................10
Cambiar la ubicación del banderín................................. 11
Visualizar de la dirección al banderín............................. 11
Visualizar las distancias de aproximación y del dogleg....... 11
Ver obstáculos..................................................................... 11
Medir la distancia de un golpe con la función AutoShot...... 11
Registrar la puntuación........................................................ 11
Configurar el método de puntuación............................... 11
Realizar el seguimiento de estadísticas de golf.............. 12
Registrar estadísticas de golf.......................................... 12
Visualizar el historial de golpes............................................12
Ver el resumen de tu recorrido............................................ 12
Finalizar un recorrido........................................................... 12
Configuración de golf........................................................... 12
Configurar la puntuación................................................. 12
Entrenamiento.............................................................. 12
Configuración del perfil del usuario.......................................... 12
Objetivos de entrenamiento................................................. 12
Sesiones de entrenamiento...................................................... 13
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento... 13
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect... 13
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy...................... 13
Ver sesiones de entrenamiento programadas................ 13
Registros personales................................................................ 13
Visualizar tus récords personales........................................ 13
Restablecer un récord personal........................................... 13
Eliminar un récord personal................................................. 13
Eliminar todos los récords personales................................. 14
Navegación................................................................... 14
Guardar la ubicación.................................................................14
Eliminar una ubicación......................................................... 14
Navegar hacia una ubicación guardada................................... 14
Navegación de vuelta al inicio.................................................. 14
Detener la navegación.............................................................. 14
Brújula.......................................................................................14
Calibrar el compás manualmente........................................ 14
Historial......................................................................... 14
Uso del historial........................................................................ 14
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca............................................................................... 15
Garmin Connect........................................................................15
Usar Garmin Connect Mobile...............................................15
Usar Garmin Connect en tu ordenador................................ 15
Personalización del dispositivo.................................. 15
Cambiar la pantalla para el reloj............................................... 15
Contenido i
Crear una pantalla de reloj personalizada........................... 15
Personalizar el menú de controles........................................... 16
Configurar actividades y aplicaciones...................................... 16
Personalizar las pantallas de datos..................................... 16
Alertas.................................................................................. 16
Establecer una alerta...................................................... 17
Auto Lap...............................................................................17
Marcar vueltas mediante la función Auto Lap................. 17
Usar Auto Pause®............................................................... 17
Usar el cambio de pantalla automático................................ 17
Configurar el teléfono y la tecnología Bluetooth....................... 17
Configurar el sistema................................................................ 17
Configuración de la hora...................................................... 18
Husos horarios................................................................ 18
Configuración manual de la hora.................................... 18
Configuración de la alarma............................................. 18
Borrar una alarma........................................................... 18
Inicio del temporizador de cuenta atrás.......................... 18
Uso del cronómetro......................................................... 18
Configurar la retroiluminación.............................................. 18
Cambio de las unidades de medida.................................... 18
Configurar Garmin Connect...................................................... 18
Configurar el dispositivo en la cuenta de Garmin Connect.. 18
Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin
Connect................................................................................19
Sensores inalámbricos................................................ 19
Vincular los sensores inalámbricos.......................................... 19
Podómetro................................................................................ 19
Calibración del podómetro................................................... 19
Mejorar la calibración del podómetro................................... 20
Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para
bicicleta
..................................................................................... 20
Calibración del sensor de velocidad.................................... 20
Conocer la situación alrededor................................................. 20
tempe........................................................................................ 20
Información del dispositivo......................................... 20
Cargar el dispositivo................................................................. 20
Actualizaciones del producto.................................................... 20
Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile.... 20
Actualizar el software mediante Garmin Express................ 20
Visualización de la información del dispositivo......................... 21
Especificaciones....................................................................... 21
Cuidado del dispositivo............................................................. 21
Limpieza del dispositivo....................................................... 21
Sustitución de las correas.........................................................21
Solución de problemas................................................ 21
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 21
Reiniciar el dispositivo.............................................................. 21
Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 21
Mi dispositivo no muestra la hora correcta............................... 22
Adquisición de señales de satélite........................................... 22
Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 22
No aparece mi recuento de pasos diario.................................. 22
El número de pisos subidos no parece preciso........................ 22
Mis minutos de intensidad parpadean...................................... 22
Mejorar la precisión de los minutos de intensidad y las
calorías..................................................................................... 22
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 22
Más información....................................................................... 22
Apéndice....................................................................... 22
Campos de datos......................................................................22
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 23
Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 24
Acuerdo de licencia del software.............................................. 24
Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 24
Definiciones de símbolos
.......................................................... 25
Índice............................................................................. 26
ii Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Descripción general del dispositivo
À
Pantalla táctil: desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo
para desplazarte por los widgets, las funciones y los menús.
Tócala para realizar selecciones.
Desliza el dedo hacia la derecha para volver a la pantalla
anterior.
Durante una actividad, desliza el dedo hacia la derecha para
ver la pantalla del reloj y los widgets.
Mantén pulsado para ver un menú de configuración del
dispositivo y opciones para la pantalla actual.
Á
Botón: mantenlo pulsado para encender el dispositivo.
Mantenlo pulsado para ver el menú de controles, incluida la
alimentación del dispositivo.
Púlsalo para volver a la pantalla del reloj desde cualquier
pantalla, excepto durante una actividad.
Durante las actividades, púlsalo para poner en pausa la
actividad, marcar una nueva vuelta, comenzar una nueva
serie de repeticiones o avanzar a la siguiente fase de una
sesión de entrenamiento.
Â
Side Swipe
™
Control: desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo por la zona con textura para desplazarte por los
widgets, las pantallas de datos y los menús.
Cuando aparezca un campo con botones + y -, desliza el
dedo hacia arriba o hacia abajo para aumentar o disminuir el
valor del campo.
Sugerencias sobre la pantalla táctil
• Mantén pulsada la pantalla táctil para ver un menú de
opciones.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por las listas y los menús.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
rápidamente.
• Toca para seleccionar un botón, un elemento de una lista o
un elemento de un menú.
• En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo para desplazarte por los widgets del dispositivo.
• Desde un widget, toca para ver pantallas de widgets
adicionales si están disponibles.
• Durante una actividad, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo para ver la siguiente pantalla de datos.
• Durante una actividad, desliza el dedo hacia la derecha para
ver la pantalla del reloj y los widgets, y desliza el dedo hacia
la izquierda para volver a los campos de datos de la
actividad.
• Haz que cada selección de menú sea una acción claramente
diferenciada.
Bloquear y desbloquear la pantalla táctil
Puedes bloquear la pantalla táctil para evitar toques
involuntarios cuando no la estés utilizando.
1
Mantén pulsado el botón.
2
Selecciona .
La pantalla táctil se bloquea y deja de responder a las
pulsaciones hasta que se vuelve a desbloquear.
3
Mantén pulsado el botón para desbloquear la pantalla táctil.
Usar el menú de controles
El menú de controles contiene accesos directos
personalizables, como activar el modo no molestar, bloquear la
pantalla táctil o apagar el dispositivo.
NOTA: Puedes añadir, reordenar y borrar los accesos directos
en el menú de controles (Personalizar el menú de controles,
página 16).
1
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado el botón.
2
Selecciona una opción.
Sugerencias para el control Side Swipe
El control Side Swipe es un área táctil situada en el lateral de la
carcasa del reloj que te permite desplazarte por las listas y los
menús, así como ajustar los valores de algunos campos, sin
necesidad de tapar la pantalla táctil. Esta función puede
ayudarte a navegar rápidamente por los menús utilizando un
dedo para desplazarte y otro para seleccionar los elementos de
la pantalla táctil.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo en el control Side
Swipe para desplazarte por los widgets, los menús y las
listas.
• Cuando aparezca un campo con botones + y - (como por
ejemplo el de volumen o brillo), desliza el dedo hacia arriba o
hacia abajo para aumentar o disminuir el valor
correspondiente.
• Puedes personalizar la dirección de desplazamiento del
control Side Swipe y la orientación del reloj en la
configuración del sistema (Configurar el sistema,
página 17).
Para utilizar el control Side Swipe con el pulgar, debes
ponerte el reloj con el botón mirando hacia la muñeca. Para
utilizar el dedo índice, coloca el reloj con el botón mirando en
dirección opuesta a la muñeca.
Iconos
Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando
señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado
señal o que el sensor está conectado.
Estado del GPS
Estado de la tecnología Bluetooth
®
Estado del monitor de frecuencia cardiaca
Introducción 1
Estado del podómetro
Estado de LiveTrack
Estado de los sensores de velocidad y cadencia
Estado de las luces para bicicleta Varia
™
Estado del radar para bicicleta Varia
Estado de Varia Vision
™
Estado del sensor tempe
™
VIRB Estado de la cámara VIRB
®
Estado de la alarma vívoactive 3
Funciones inteligentes
Vincular el smartphone
Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo
vívoactive 3, debes vincularlo directamente a través de la
aplicación Garmin Connect
™
Mobile, y no desde la configuración
de Bluetooth de tu smartphone.
1
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
2
Selecciona una opción para activar el modo de vinculación
en el dispositivo:
• Si es la primera vez que configuras el dispositivo, mantén
pulsado el botón para encenderlo.
• Si previamente habías decidido omitir el proceso de
vinculación o si el dispositivo estaba vinculado a otro
smartphone, mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona
Configuración > Teléfono > Vincular teléfono para
acceder manualmente al modo de vinculación.
3
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de
configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir
dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
Funciones de conectividad
Las funciones de conectividad están disponibles para tu
dispositivo vívoactive 3 cuando se conecta el dispositivo a un
smartphone compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth.
Algunas funciones requieren la instalación de la aplicación
Garmin Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita
www.garmin.com/apps para obtener más información.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
del teléfono en tu dispositivo vívoactive 3.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.
Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad
de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en
cuanto terminas de grabarla.
Connect IQ
™
: te permite ampliar las funciones del dispositivo
con nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y
campos de datos.
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software
del dispositivo.
El tiempo: te permite ver las condiciones meteorológicas
actuales y las previsiones del tiempo.
sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles
con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se
haya vinculado con el dispositivo vívoactive 3 y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi reloj: localiza un dispositivo vívoactive 3 perdido que
se haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en
ese momento dentro del alcance.
Notificaciones del teléfono
Para recibir las notificaciones del teléfono, es necesario vincular
un smartphone compatible con el dispositivo vívoactive 3.
Cuando tu teléfono recibe mensajes, se envían notificaciones a
tu dispositivo.
Activación de notificaciones de Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
vívoactive 3 con un dispositivo móvil compatible (Vincular el
smartphone, página 2).
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones
inteligentes.
3
Selecciona Durante la actividad para configurar las
preferencias de las notificaciones que se muestran mientras
se registra una actividad.
4
Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5
Selecciona No durante la actividad para configurar las
preferencias de las notificaciones que se muestran mientras
el dispositivo está en modo reloj.
6
Selecciona una preferencia para las notificaciones.
7
Selecciona Tiempo de espera.
8
Selecciona la duración del tiempo de espera.
Visualizar las notificaciones
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
de notificaciones.
2
Selecciona una notificación.
3
Desplázate para leer toda la notificación.
4
Selecciona una opción:
• Para realizar una acción con la notificación, selecciona
una acción, como Ignorar o Responder.
Las acciones disponibles dependen del tipo de
notificación y del sistema operativo del teléfono.
• Para volver a la lista de notificaciones, desliza el dedo
hacia la derecha.
Responder a un mensaje de texto
NOTA: esta función solo está disponible para los smartphones
con Android
™
.
Cuando el dispositivo vívoactive 3 recibe una notificación de
mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas
que hay disponibles en la lista de mensajes.
NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes
de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para
mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.
Para obtener más información sobre los límites y los cargos
para mensajes de texto, ponte en contacto con tu operador de
telefonía móvil.
1
Desliza el dedo para ver el widget de notificaciones.
2
Selecciona una notificación de mensaje de texto.
3
Selecciona Responder.
4
Selecciona un mensaje de la lista.
2 Funciones inteligentes
El texto envía el mensaje de texto seleccionado como un
SMS.
Recibir una llamada de teléfono
Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone
conectado, el dispositivo vívoactive 3 muestra el nombre o el
número de teléfono de la persona que llama. Puedes aceptar o
rechazar la llamada. Si el dispositivo está conectado a un
smartphone con Android, también puedes rechazarla y, al
mismo tiempo, responder con un mensaje de texto de la lista de
mensajes del dispositivo vívoactive 3.
• Para aceptar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con
un mensaje de texto, selecciona y luego selecciona un
mensaje de la lista.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo vívoactive 3.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un smartphone Apple
®
, ajusta la configuración
del centro de notificaciones en tu smartphone para
seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.
• Si utilizas un smartphone con Android, accede a la
aplicación Garmin Connect Mobile y selecciona Configu
ración > Notificaciones inteligentes.
Desactivar la tecnología Bluetooth
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Teléfono > Estado >
Desactivado para desactivar la tecnología inalámbrica
Bluetooth en el dispositivo vívoactive 3.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo
móvil.
Usar el modo no molestar
Puedes utilizar el modo no molestar para desactivar las
vibraciones y la retroiluminación de las alertas y las
notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando
vayas a dormir o a ver una película.
• Para activar o desactivar manualmente el modo no molestar,
mantén pulsado el botón y selecciona .
• Para activar automáticamente el modo no molestar durante
tus horas de sueño, ve a la configuración del dispositivo en la
aplicación Garmin Connect Mobile y selecciona
Notificaciones y alertas > No molestar > Durante el
sueño.
Encontrar el teléfono
Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.
1
Mantén pulsado el botón.
2
Selecciona .
En la pantalla del vívoactive 3 se muestran barras de
intensidad de señal y el smartphone reproduce una alerta
audible. Las barras aumentarán a medida que te acerques a
tu smartphone.
3
Para detener la búsqueda, pulsa el botón.
Funciones Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin
®
u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia
del reloj.
Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos
para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
Descarga de funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo vívoactive
3 con tu smartphone.
1
En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,
selecciona Tienda Connect IQ™.
2
Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona una función Connect IQ.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1
Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2
Visita garminconnect.com y regístrate.
3
Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect
IQ™.
4
Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
5
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Garmin Pay
™
La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en
los comercios autorizados utilizando una tarjeta de crédito o de
débito de una entidad financiera admitida.
Configurar el monedero Garmin Pay
Puedes agregar una o más tarjetas de débito o crédito
admitidas a tu monedero Garmin Pay. Visita garmin.com
/garminpay/banks para buscar instituciones financieras
admitidas.
1
En la página de dispositivo de vívoactive 3 en la aplicación
Garmin Connect Mobile, selecciona Garmin Pay > Crea tu
monedero.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Pagar una compra con el reloj
Para poder utilizar el reloj para pagar compras, debes configurar
al menos una tarjeta de pago.
Puedes utilizar el reloj para pagar compras en tiendas
admitidas.
1
Mantén pulsado el botón.
2
Selecciona .
3
Introduce el código de acceso de cuatro dígitos.
NOTA: si introduces el código de acceso de forma incorrecta
tres veces, el monedero se bloqueará y deberás restablecer
el código de acceso en la aplicación Garmin Connect Mobile.
Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más
recientemente.
Garmin Pay
™
3
4
Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de
Garmin Pay, desliza el dedo para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
5
Antes de que transcurran 60 segundos, mantén el reloj cerca
del lector de pago, orientado hacia el lector.
El reloj vibra y muestra una marca de verificación cuando
termina de comunicarse con el lector.
6
Si es necesario, sigue las instrucciones del lector de tarjetas
para completar la transacción.
SUGERENCIA: tras introducir el código de acceso
correctamente, puedes realizar pagos sin código de acceso
durante 24 horas siempre que sigas llevando puesto el reloj. Si
te quitas el reloj de la muñeca o desactivas el monitor de
frecuencia cardiaca, deberás introducir de nuevo el código de
acceso para poder realizar un pago.
Agregar una tarjeta a tu monedero de
Garmin Pay
Puedes agregar hasta diez tarjetas de débito o crédito a tu
monedero de Garmin Pay.
1
En la página del dispositivo vívoactive 3 de la aplicación
Garmin Connect Mobile, selecciona Garmin Pay > .
2
Sigue las instrucciones en pantalla para introducir la
información de la tarjeta y agregar la tarjeta a tu monedero.
Una vez agregada la tarjeta, puedes seleccionarla en tu reloj
cuando realices un pago.
Gestionar el monedero de Garmin Pay
Puedes ver información detallada sobre cada una de las tarjetas
que utilizas para pagar, y también puedes suspender, activar y
borrar las tarjetas. Asimismo, también puedes suspender o
borrar todo el monedero de Garmin Pay.
1
En la página del dispositivo vívoactive 3 de la aplicación
Garmin Connect Mobile, selecciona Garmin Pay > Gestiona
tu monedero.
2
Selecciona una opción:
• Para suspender una tarjeta en particular, selecciónala y
luego selecciona Suspender.
Para poder realizar compras con el dispositivo vívoactive
3, es necesario que la tarjeta esté activada.
• Para suspender temporalmente todas las tarjetas del
monedero, selecciona Suspender monedero.
Para poder realizar pagos con el dispositivo vívoactive 3,
primero tienes que cancelar la suspensión de, como
mínimo, una tarjeta utilizando la aplicación.
• Para cancelar la suspensión de un monedero suspendido,
selecciona Cancelar suspensión del monedero.
• Para borrar una tarjeta en particular, selecciónala y luego
selecciona Borrar.
La tarjeta se borrará por completo del monedero. Si
quieres volver a añadir esa tarjeta al monedero más
adelante, tendrás que volver a introducir todos sus datos.
• Para borrar todas las tarjetas del monedero, selecciona
Eliminar monedero.
Se borrará tu monedero de Garmin Pay y la información
de todas las tarjetas que tenga asociadas. Para realizar
pagos con tu dispositivo vívoactive 3, primero tendrás que
crear un nuevo monedero y añadir una tarjeta.
Cambiar el código de acceso de Garmin Pay
Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. El
código de acceso no se puede recuperar. Si olvidas el código
de acceso, debes eliminar el monedero, crear uno nuevo y
volver a introducir la información de la tarjeta.
Puedes cambiar el código de acceso necesario para acceder a
tu monedero de Garmin Pay en tu dispositivo vívoactive 3.
1
En la página del dispositivo vívoactive 3 de la aplicación
Garmin Connect Mobile, selecciona Garmin Pay >
Restablecer código de acceso.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
La próxima vez que pagues con tu dispositivo vívoactive 3,
deberás introducir el nuevo código de acceso.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo vívoactive 3 incluye un sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca y también es compatible con los
monitores de frecuencia cardiaca para el pecho (se venden por
separado). Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca en el
widget de frecuencia cardiaca. Si hay disponibles datos del
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho, el dispositivo utilizará los
datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia
cardiaca
• Ponte el dispositivo vívoactive 3 en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la
parte trasera del dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 4 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión del
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita
garmin.com/ataccuracy.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la
actividad.
4 Funciones de frecuencia cardiaca
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la
misma. La gráfica muestra tu frecuencia cardiaca reciente, la
frecuencia cardiaca máxima y mínima, y barras de color que
indican el tiempo pasado en cada zona de frecuencia cardiaca
(Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca, página 5).
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
de frecuencia cardiaca.
2
Toca la pantalla táctil para ver tus valores de frecuencia
cardiaca media en reposo (FCR) durante los últimos 7 días.
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo vívoactive 3 y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
®
mientras pedaleas o
una cámara de acción VIRB durante una actividad.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Fre
cuencia cardiaca.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Transmisión durante la actividad para
transmitir la frecuencia cardiaca durante actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página 8).
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los
datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4
Vincula tu dispositivo vívoactive 3 con tu dispositivo Garmin
ANT+
®
compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
Para el vívoactive 3, el valor predeterminado para el parámetro
Frecuencia cardiaca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho al dispositivo.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, también se desactiva la función de detección en la
muñeca para los pagos con Garmin Pay, y deberás introducir un
código de acceso para poder realizar cada pago (Garmin Pay
™
,
página 3).
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Fre
cuencia cardiaca > Desactivado.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu
cuenta de Garmin Connect.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas de
frecuencia cardiaca.
3
Selecciona Predeterminado para ver los valores
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y
ciclismo.
4
Selecciona Carrera o Ciclismo.
5
Selecciona Preferencia > Definir valores personalizados.
6
Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu
frecuencia cardiaca máxima.
7
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
2 60–70% Ritmo cómodo;
respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número, una descripción y un nivel
determinado en el indicador. En tu cuenta de Garmin Connect,
puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2
máximo, incluida la edad según tu forma física. Tu edad según
tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con
Funciones de frecuencia cardiaca 5
respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A
medida que haces ejercicio, la edad según tu forma física puede
disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
®
. Para obtener más
información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del
consumo máximo de oxígeno, página 23) y visita
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca y
la realización de una actividad de caminata a paso ligero o
carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar la estimación
de tu VO2 máximo.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo.
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero
o carrera de 15 minutos en el exterior, aparecerá la
estimación de tu VO2 máximo. El dispositivo muestra la
fecha en la que tu estimación de VO2 máximo se actualizó
por última vez. El dispositivo actualiza la estimación de tu
VO2 máximo cada vez que completas una actividad
cronometrada de carrera o caminata en el exterior con una
duración de 15 minutos o más. Puedes iniciar manualmente
una prueba de tu VO2 máximo para actualizar la estimación.
3
Para iniciar una prueba de tu VO2 máximo, desliza el dedo
hacia arriba y selecciona Realizar prueba ahora.
4
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
obtener la estimación de tu VO2 máximo.
La prueba del VO2 máximo tiene una duración aproximada
de 15 minutos. Aparecerá un mensaje cuando se complete la
prueba.
Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las
calorías de la actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
garmin.com/ataccuracy.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario
À
.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Utilizar alerta de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también vibra si la vibración está activada
(Configurar el sistema, página 17).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el
modo no molestar, página 3).
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association
®
y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo vívoactive 3 calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Garmin Move IQ
™
La función Move IQ detecta de forma automática patrones de
actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y
ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la
duración del evento aparecen en la cronología de Garmin
Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las
capturas o las noticias. La función Move IQ inicia
automáticamente una actividad cronometrada de caminata o
carrera, y se muestra en tu lista de actividades. Puedes ver la
información completa de las actividades cronometradas en tu
cuenta de Garmin Connect.
6 Monitor de actividad
Configurar el monitor de actividad
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración >
Monitor de actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de
inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de
pasos. El dispositivo también vibra para avisarte.
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de
objetivo, así como desactivarlas únicamente durante las
actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo
de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos
de intensidad semanales.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move
IQ.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos
subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas
de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado
> Desactivado.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
calendario de tu smartphone.
Controles de música: proporciona control del reproductor de
música para tu smartphone.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
tiempo.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen tu última actividad registrada,
los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las
calorías quemadas y mucho más.
Pasos: realiza un seguimiento diario del recuento de pasos, del
objetivo de pasos y de la distancia recorrida.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma.
Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte
registrado y la distancia total de la semana.
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando
tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
vívoactive 3.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Golf: muestra información de golf del último recorrido.
Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has
subido y del progreso hacia el objetivo.
Estrés: muestra tu nivel de estrés y ofrece un ejercicio de
respiración para ayudarte a relajarte.
Visualización de widgets
En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo.
Personalización del bucle de widgets
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Widgets.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona un elemento para mostrarlo u ocultarlo en la
lista de aplicaciones o para reorganizar la lista de
aplicaciones.
• Selecciona Agregar para añadir un elemento al bucle de
widgets.
Acerca de Mi día
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
día. En el mismo momento en el que subas un tramo de
escaleras o registres una actividad, los datos aparecerán en el
widget. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana,
los pisos subidos, los pasos, las calorías quemadas, etc.
Puedes tocar la pantalla táctil para seleccionar una opción y
mejorar la precisión o ver más métricas.
Visualización del widget del tiempo
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
del tiempo.
2
Toca la pantalla táctil para ver los datos del tiempo diarios y
de cada hora.
3
Desplázate hasta abajo para ver los datos del tiempo diarios.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel
de estrés
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca
mientras permaneces inactivo para determinar tu estrés
general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la
nutrición y el estrés general repercuten en tu nivel de estrés. El
rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se
considera estado de reposo, de 26 a 50 representa un nivel de
estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de
76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés
puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes del
día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el
dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de estrés durante todo el día,
cambios a largo plazo y otros datos.
Usar el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y
un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas horas.
También te guía durante ejercicios de respiración que te
ayudarán a relajarte.
1
Mientras estás sentado o inactivo, desliza el dedo para ver el
widget de nivel de estrés.
SUGERENCIA: si tu nivel de actividad es demasiado alto
para que el reloj determine tu nivel de estrés, aparecerá un
mensaje en lugar del valor de nivel de estrés. Puedes
comprobar tu nivel de estrés de nuevo tras varios minutos de
inactividad.
2
Toca la pantalla táctil para ver un gráfico de tu nivel de estrés
durante las últimas cuatro horas.
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras
amarillas indican periodos de estrés. Las barras grises
indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era
demasiado alto para determinar el nivel de estrés.
Widgets 7
3
Para iniciar un ejercicio de respiración, desliza el dedo hacia
arriba, selecciona Sí y, a continuación, introduce la duración
del ejercicio de respiración en minutos.
Mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información. También debes configurar el widget VIRB
para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del
bucle de widgets, página 7).
1
Enciende la cámara VIRB.
2
En el dispositivo vívoactive 3, desliza el dedo para ver el
widget VIRB.
3
Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.
4
Selecciona una opción:
• Para grabar vídeo, toca la pantalla táctil.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de vívoactive
3.
• Toca la pantalla táctil para detener la grabación de vídeo.
• Para realizar una fotografía, desliza el dedo hacia la
derecha y toca la pantalla táctil.
Controles de música
El widget de control de música te permite controlar la música de
tu smartphone desde tu dispositivo vívoactive 3. Este widget
controla la aplicación de reproductor multimedia del smartphone
que está activa actualmente, o la última que se utilizó. Si no hay
activo ningún reproductor multimedia, el widget no muestra
información sobre las pistas. En este caso, tendrás que iniciar la
reproducción desde el teléfono.
Controlar la reproducción de música
1
En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o
una lista.
2
En el dispositivo vívoactive 3, desliza el dedo para ver el
widget de control de música.
La barra de progreso
À
indica el progreso de la pista actual.
3
Selecciona una opción:
• Para pasar a la pista siguiente o anterior, selecciona o
.
• Para poner en pausa o reanudar la reproducción,
selecciona o .
• Para subir o bajar el volumen, selecciona y, a
continuación, selecciona o .
SUGERENCIA: puedes deslizar el dedo hacia arriba o
hacia abajo en el control Side Swipe para ajustar el
control deslizante de volumen.
• Para reproducir las pistas de la lista de reproducción en
orden aleatorio, selecciona > .
• Para cambiar el modo de repetición, selecciona > .
Aplicaciones y actividades
El dispositivo incluye distintas aplicaciones y actividades
preinstaladas, y tienes la opción de agregar más desde la tienda
Connect IQ.
Aplicaciones: las aplicaciones proporcionan funciones
interactivas para tu dispositivo, como la navegación a
ubicaciones guardadas.
Actividades: el dispositivo incluye aplicaciones preinstaladas
para actividades al aire libre y en interiores. Entre otras, se
incluyen aplicaciones para carrera, ciclismo, entrenamiento
de fuerza, golf y muchas más. Al iniciar una actividad, el
dispositivo muestra y registra los datos del sensor, los cuales
puedes guardar y compartir con la Garmin
Connectcomunidad.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
garmin.com/ataccuracy.
Aplicaciones de Connect IQ: puedes añadir funciones a tu
reloj mediante la instalación de aplicaciones de la tienda
Connect IQ (Funciones Connect IQ, página 3).
Iniciar una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario).
1
Pulsa el botón.
2
Si es la primera vez que inicias una actividad, selecciona la
casilla de verificación junto a cada actividad para añadirla a
tus favoritas y, a continuación, selecciona Hecho.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad
de la lista de actividades completa.
4
Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una
zona a cielo abierto.
SUGERENCIA: si aparece el icono sobre un fondo gris,
significa que la actividad no requiere señales GPS.
5
Espera hasta que Listo aparezca en pantalla.
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu
frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario)
y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
6
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el
temporizador de actividad está en marcha.
Consejos para registrar las actividades
• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el
dispositivo, página 20).
• Desliza hacia arriba o hacia abajo para ver otras páginas de
datos.
Detener una actividad
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una opción:
• Par una actividad a intervalos, espera a que la pantalla
Descanso aparezca y selecciona Detener > Hecho.
• Para otras actividades, selecciona Hecho.
3
Selecciona una opción:
• Para guardar la actividad, selecciona .
• Para descartar la actividad, selecciona .
Añadir una actividad personalizada
Puedes crear una actividad personalizada y añadirla a la lista de
actividades.
8 Aplicaciones y actividades
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona > > Crear.
3
Selecciona un tipo de actividad.
4
Si fuera necesario, modifica la configuración de la aplicación
de actividades (Configurar actividades y aplicaciones,
página 16).
5
Cuando termines de hacer cambios, selecciona Hecho.
6
Selecciona una opción:
• Para añadir la actividad a tu lista de favoritos, selecciona
.
• Para añadir la actividad a la lista ampliada , selecciona
.
Añadir o quitar una actividad favorita
Cuando pulsas el botón de la pantalla del reloj se muestra la
lista de actividades favoritas, desde donde puedes acceder a
las actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa el
botón para iniciar una actividad, el dispositivo te solicita que
selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar
actividades favoritas en cualquier momento.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
Tus actividades favoritas deben mostrarse al principio de la
lista con el fondo de color blanco. El resto de actividades se
muestran con el fondo de color negro.
3
Selecciona una opción:
• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a
continuación, selecciona Añadir favorito.
• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a
continuación, selecciona Borrar favorito.
Actividades en interiores
El dispositivo vívoactive 3 se puede utilizar para los
entrenamientos en interiores, como correr en una pista de
interior o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para
las actividades en interiores.
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,
la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro
del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
en exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr
reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para
registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de
velocidad o cadencia).
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la
opción de registrar series. Una serie constituye varias
repeticiones de un único movimiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Fuerza.
3
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
4
Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de
repeticiones aparece al completar al menos seis
repeticiones.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las
repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie
y empezar otra nueva.
5
Pulsa el botón para finalizar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la
serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de
descanso.
6
Si fuera necesario, mantén pulsada la pantalla táctil,
selecciona Editar última serie y modifica el número de
repeticiones.
7
Cuando hayas terminado de descansar, pulsa el botón para
empezar la siguiente serie.
8
Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas
terminado la actividad.
9
Cuando termines la última serie, selecciona Detener >
desde el tiempo de descanso para finalizar la actividad y
guardarla.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes
calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o
después de cada carrera.
1
Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 8) y
corre una distancia de, como mínimo, 1,5 km (1 mi).
2
Cuando termines de correr, pulsa el botón y selecciona
Hecho.
3
Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez,
selecciona .
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta
después de la primera calibración, selecciona >
Calibrar.
4
Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la
cinta e introdúcela en el dispositivo.
Actividades al aire libre
El dispositivo vívoactive 3 incluye aplicaciones para actividades
al aire libre como carrera y ciclismo. El GPS se activa para las
actividades al aire libre. Puedes añadir aplicaciones utilizando
actividades predeterminadas como cardio o remo.
Salir a correr
Para poder utilizar un sensor inalámbrico para la carrera, debes
vincular el sensor con el dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 19).
1
Colócate los sensores inalámbricos, como el podómetro o el
monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
2
Pulsa el botón.
3
Selecciona Carrera.
4
Si utilizas sensores inalámbricos opcionales, espera hasta
que el dispositivo se conecte a los mismos.
5
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
6
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el
temporizador de actividad está en marcha.
7
Inicia tu actividad.
8
Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
9
Después de completar la actividad, pulsa el botón y
selecciona para guardar la actividad.
Aplicaciones y actividades 9
Realizar un recorrido
Para poder utilizar un sensor inalámbrico para ciclismo, debes
vincular el sensor con el dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 19).
1
Vincula los sensores inalámbricos, como el monitor de
frecuencia cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).
2
Pulsa el botón.
3
Selecciona Bici.
4
Si utilizas sensores inalámbricos opcionales, espera hasta
que el dispositivo se conecte a los mismos.
5
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
6
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el
temporizador de actividad está en marcha.
7
Inicia tu actividad.
8
Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
9
Después de completar la actividad, pulsa el botón y
selecciona para guardar la actividad.
Visualizar las actividades de esquí
Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o
snowboard mediante la función Actividad automática. Esta
función está activada de forma predeterminada para esquí de
descenso y snowboard. Guarda automáticamente las
actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El
temporizador se pausa cuando detienes el descenso y cuando
subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el
recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el
temporizador. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la
pantalla está en pausa o mientras está en marcha el
temporizador.
1
Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
2
Mantén pulsado la pantalla táctil.
3
Selecciona Ver actividades.
4
Selecciona y para ver los detalles de tu última actividad, tu
actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia
recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el
descenso total.
Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.
NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
cardiaca mientras nadas.
Natación en piscina
NOTA: la frecuencia cardiaca no se puede medir durante la
práctica de natación.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Nat. piscina.
3
Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
4
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el
temporizador de actividad está en marcha.
5
Inicia tu actividad.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.
6
Al realizar un descanso, pulsa el botón para poner en pausa
el cronómetro de intervalos.
El color de la pantalla se invierte y aparece la pantalla de
descanso.
7
Pulsa el botón para volver a iniciar el cronómetro de
intervalos.
8
Tras completar la actividad, mantén pulsado el botón para
detener el cronómetro y mantén pulsado el botón de nuevo
para guardar la actividad.
Configurar el tamaño de piscina
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Nat. piscina > Tamaño de piscina.
3
Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
Terminología de natación
Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Swolf es
una medida de eficacia en la natación y al igual que en el
golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Golf
Descargar campos de golf
Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo
desde la aplicación Garmin Connect Mobile.
1
Desde la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona
Descargar campos de golf > .
2
Selecciona un campo de golf.
3
Selecciona Descargar.
Cuando el campo se haya descargado, aparecerá en la lista
de campos del dispositivo vívoactive 3.
Jugar al golf
Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo
a través de tu smartphone (Descargar campos de golf,
página 10). Los campos descargados se actualizan
automáticamente. Antes de comenzar a jugar al golf, debes
cargar el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 20).
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Golf.
3
Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
4
Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.
5
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por los hoyos.
El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar
al siguiente hoyo.
Información sobre el hoyo
El dispositivo calcula la distancia a las zonas delantera y trasera
del green, y a la ubicación del banderín seleccionada (Cambiar
la ubicación del banderín, página 11).
10 Aplicaciones y actividades
À
Número del hoyo actual
Á
Par del hoyo
Â
Distancia hasta la zona delantera del green
Ã
Distancia a la ubicación del banderín seleccionada
Ä
Distancia hasta la zona trasera del green
Å
Mapa del green
Cambiar la ubicación del banderín
Mientras juegas, puedes mirar más de cerca el green y mover la
ubicación del banderín.
1
Selecciona el mapa.
Aparecerá una vista más grande del green.
2
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por las ubicaciones del banderín.
indica la ubicación del banderín seleccionada.
3
Pulsa el botón para aceptar la ubicación del banderín.
Las distancias que se indican en la pantalla de información
de los hoyos se actualizan y muestran la nueva ubicación del
banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el
recorrido actual.
Visualizar de la dirección al banderín
La función PinPointer es una brújula que proporciona ayuda
relativa a la dirección cuando no se puede ver el green. Esta
función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te
encuentras entre árboles o en un banco de arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres
en un bugui, ya que se generan interferencias que pueden
afectar a la precisión de la brújula.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona .
La flecha señala la ubicación del banderín.
Visualizar las distancias de aproximación y del
dogleg
Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del
dogleg para los hoyos de par 4 y 5.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona .
NOTA: las distancias y ubicaciones se eliminan de la lista a
medida que las pasas de largo.
Ver obstáculos
Puedes ver la distancia a los obstáculos a lo largo del fairway
para los hoyos de par 4 y 5. Los obstáculos que afectan a la
selección del golpe se muestran individualmente o en grupos
para ayudarte a determinar la distancia de aproximación o
rebasamiento.
1
En la pantalla de información del hoyo, pulsa el botón y
selecciona .
• La distancia a la parte delantera
À
y la parte trasera
Á
de
los obstáculos más cercanos aparece en la pantalla.
• El tipo de obstáculo
Â
se indica en la parte superior de la
pantalla.
• El green se representa mediante un semicírculo
Ã
en la
parte superior de la pantalla. La línea que aparece debajo
del green representa el centro de la calle.
• Los obstáculos
Ä
se muestran debajo del green en
ubicaciones aproximadas en relación con la calle.
2
Desplaza la pantalla para ver otros obstáculos para el hoyo
actual.
Medir la distancia de un golpe con la función
AutoShot
Tu dispositivo vívoactive 3 incluye detección y registro
automáticos de golpes. Cada vez que realizas un golpe en un
fairway, el dispositivo registra la distancia del mismo para que
puedas verla más tarde (Visualizar el historial de golpes,
página 12).
SUGERENCIA: la detección automática de golpes funciona
mejor cuando el contacto con la pelota es bueno. Los putts no
se detectan.
1
Comienza un recorrido.
Cuando el dispositivo detecta un golpe, la distancia desde la
ubicación del golpe aparece en la parte superior de la
pantalla
À
.
SUGERENCIA: puedes tocarla para ocultarla durante 10
segundos.
2
Camina o conduce hasta la pelota.
3
Efectúa el siguiente golpe.
El dispositivo registra la distancia de tu último golpe.
Registrar la puntuación
1
Mientras juegas al golf, pulsa el botón.
2
Selecciona .
3
Si es necesario, mantén pulsada la pantalla táctil para
configurar la puntuación o cambiar el par del hoyo.
4
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para cambiar de
hoyo.
5
Toca el centro de la pantalla.
6
Selecciona o para ajustar la puntuación.
Configurar el método de puntuación
Puedes cambiar el método de puntuación que utiliza el
dispositivo.
1
Desde la tarjeta de puntuación, mantén pulsada la pantalla
táctil.
Aplicaciones y actividades 11
2
Selecciona Configuración de golf > Puntuación > Método
de puntuación.
3
Selecciona un método de puntuación.
Acerca de la puntuación Stableford
Al seleccionar el método de puntuación Stableford (Configurar
el método de puntuación, página 11), los puntos se otorgan en
función del número de golpes efectuados en relación con el par.
Al final de un recorrido, el jugador con la puntuación más alta
gana. El dispositivo otorga puntos según lo especificado por la
United States Golf Association (Asociación estadounidense de
golf).
La tarjeta de puntuación para un juego con puntuación
Stableford muestra puntos en lugar de golpes.
Puntos Golpes dados en relación con el par
0 2 o más por encima
1 1 por encima
2 Par
3 1 por debajo
4 2 por debajo
5 3 por debajo
Realizar el seguimiento de estadísticas de golf
Al activar el seguimiento de estadísticas en el dispositivo,
puedes consultar las estadísticas del recorrido actual (Ver el
resumen de tu recorrido, página 12). Podrás comparar los
recorridos y realizar un seguimiento de las mejoras a través de
la aplicación Garmin Connect Mobile.
1
Desde la tarjeta de puntuación, mantén pulsada la pantalla
táctil.
2
Selecciona Configuración de golf > Puntuación > Registro
de estadísticas.
Registrar estadísticas de golf
Para poder registrar estadísticas, primero debes activar el
seguimiento de estadísticas (Realizar el seguimiento de
estadísticas de golf, página 12).
1
Desde la tarjeta de puntuación, toca el centro de la pantalla.
2
Establece el número de golpes efectuados y selecciona
Siguiente.
3
Establece el número de putts efectuados y selecciona
Hecho.
4
Selecciona una opción:
• Si la pelota cae en el fairway, selecciona .
• Si la pelota no cae en el fairway, selecciona o .
Visualizar el historial de golpes
1
Después de jugar un hoyo, pulsa el botón.
2
Selecciona para ver la información de tu último golpe.
3
Selecciona para ver la información de cada golpe de un
hoyo.
Ver el resumen de tu recorrido
Durante un recorrido, puedes ver información sobre tu
puntuación, tus estadísticas y tus pasos.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona .
Finalizar un recorrido
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Fin.
3
Selecciona una opción:
• Para ver tus estadísticas y la información del recorrido,
toca tu puntuación.
• Para guardar el recorrido y volver al modo reloj,
selecciona Guardar.
• Para editar la tarjeta de puntuación, selecciona Editar
puntuación.
• Para descartar el recorrido y volver al modo reloj,
selecciona Descartar.
• Para pausar el recorrido y reanudarlo más tarde,
selecciona Pausar.
Configuración de golf
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil y
selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones >
Golf > Configuración de golf.
Puntuación: te permite establecer las opciones de puntuación
(Configurar la puntuación, página 12).
Distancia del driver: establece la distancia media que la bola
recorre en tu drive.
Números grandes: cambia el tamaño de los números en la
pantalla de vista de hoyos.
Configurar la puntuación
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil y
selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones >
Golf > Configuración de golf > Puntuación.
Estado: configura la puntuación para que se mantenga activada
o desactivada automáticamente al comenzar un recorrido. La
opción Preguntar siempre te avisa cuando comienzas un
recorrido.
Registro de estadísticas: activa el registro de estadísticas del
número de putts, greens en regulación y fairways hit durante
una partida de golf.
2 jugadores: configura la tarjeta de puntuación para que se
guarde la puntuación de dos jugadores.
NOTA: este ajuste solo está disponible durante el recorrido.
Debes habilitarlo siempre que comiences un recorrido.
Método de puntuación: cambia el método de puntuación que
utiliza el dispositivo.
Puntuación por handicap: establece tu handicap de jugador.
Entrenamiento
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración de sexo, año de nacimiento,
altura, peso, muñeca y zona de frecuencia cardiaca (Configurar
zonas de frecuencia cardiaca, página 5). El dispositivo utiliza
esta información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Perfil del usuario.
3
Selecciona una opción.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 5)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
12 Entrenamiento
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Sesiones de entrenamiento
Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento
de varios pasos que incluyen objetivos para cada paso de la
sesión, como distancia, tiempo, repeticiones u otras métricas.
Tu dispositivo incluye varias sesiones de entrenamiento
preinstaladas para múltiples actividades, que incluyen fuerza,
cardio, carrera y ciclismo. Puedes crear y buscar más sesiones
de entrenamiento y planes de entrenamiento mediante Garmin
Connect y transferirlos al dispositivo.
Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante
el calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de
entrenamiento programadas a tu dispositivo.
Realizar el seguimiento de una sesión de
entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
sesión de entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Sesiones de entrenamiento.
NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de
entrenamiento cargadas en el dispositivo para la actividad
seleccionada.
4
Selecciona una sesión de entrenamiento.
5
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo muestra brevemente los objetivos del primer
paso de la sesión de entrenamiento.
6
Después de completar el paso de la sesión de
entrenamiento, pulsa el botón.
Aparece un resumen del paso de la sesión de
entrenamiento. Tras varios segundos, aparecen el tiempo de
descanso y los objetivos del siguiente paso.
7
Mientras descansas, desliza el dedo hacia abajo para ver
notas y detalles adicionales sobre el siguiente paso de la
sesión de entrenamiento (opcional).
8
Cuando estés listo para empezar el siguiente paso de la
sesión de entrenamiento, pulsa el botón.
9
Repite los pasos del 5 al 8 hasta completar todos los pasos
de la sesión de entrenamiento.
SUGERENCIA: si deseas detener la sesión de
entrenamiento antes de tiempo, puede seleccionar Detener
en el tiempo de descanso.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin
Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 15).
Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
5
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
Tras enviar un plan de entrenamiento al dispositivo, puedes
iniciar rápidamente la sesión de entrenamiento programada de
hoy para una actividad.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión
de entrenamiento y te solicita que la inicies.
3
Selecciona .
4
Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
entrenamiento y desliza el dedo hacia la derecha cuando
hayas terminado de ver los pasos (opcional).
5
Pulsa el botón para iniciar la sesión de entrenamiento.
Ver sesiones de entrenamiento programadas
Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu
calendario de entrenamiento e iniciar una sesión de
entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Sesiones de entrenamiento > Calendario de
entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen
ordenadas por fecha.
4
Selecciona una sesión de entrenamiento.
5
Selecciona una opción:
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento,
selecciona Ver.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona
Realizar sesión de entrenamiento.
Registros personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualizar tus récords personales
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona un récord.
5
Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas restablecer.
5
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar un récord personal
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas eliminar.
5
Selecciona Suprimir registro > Sí.
Entrenamiento 13
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar todos los récords personales
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los récords de dicho deporte.
Navegación
Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo
para guardar ubicaciones, navegar a ubicaciones y volver al
punto de inicio.
Guardar la ubicación
Una ubicación es un punto que se registra y se almacena en el
dispositivo. Si deseas recordar puntos de referencia o volver a
un lugar determinado, puedes marcar una ubicación.
1
Ve al lugar en el que deseas marcar una ubicación.
2
Pulsa el botón.
3
Selecciona Navegación > Guardar ubicación.
SUGERENCIA: para marcar una ubicación rápidamente,
puedes seleccionar en el menú de controles (Usar el menú
de controles, página 1).
Una vez que el dispositivo ha adquirido las señales GPS, se
muestra la información de ubicación.
4
Selecciona Guardar.
5
Selecciona un icono.
Eliminar una ubicación
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.
3
Selecciona una ubicación.
4
Selecciona Borrar > Sí.
Navegar hacia una ubicación guardada
Para poder navegar hacia una ubicación guardada, tu
dispositivo debe localizar los satélites.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.
3
Selecciona una ubicación y, a continuación, Ir a.
4
Selecciona una actividad.
Aparece la brújula.
5
Avanza.
La flecha de la brújula señala hacia la ubicación guardada.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta la
parte superior de la pantalla hacia la dirección en la que vas
a desplazarte.
6
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
Navegación de vuelta al inicio
Para poder navegar de vuelta al inicio, debes localizar satélites,
iniciar el temporizador y comenzar la actividad.
En cualquier momento de la actividad, puedes volver a la
ubicación de inicio. Por ejemplo, si estás corriendo en una
ciudad nueva y no estás seguro de cómo volver al inicio del
sendero o al hotel, puedes navegar de regreso a la ubicación
inicial. Esta función no está disponible para todas las
actividades.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Navegación > Volver al inicio.
Aparece la brújula.
3
Avanza.
La brújula señala hacia el punto de inicio.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta el
dispositivo hacia la dirección en la que vas a desplazarte.
Detener la navegación
• Para detener la navegación y continuar con tu actividad,
mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Detener
navegación.
• Para detener la navegación y finalizar tu actividad, pulsa el
botón y selecciona Hecho.
Brújula
El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con
calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está
activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino.
Calibrar el compás manualmente
AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la
precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en
campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos
eléctricos.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la
calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas
distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás
calibrarla manualmente.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Brújula > Calibrar > Iniciar.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña
figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.
Historial
Tu dispositivo almacena datos de control de frecuencia cardiaca
y seguimiento en vivo de la actividad de hasta 14 días y hasta
siete actividades cronometradas. Puedes ver tus siete últimas
actividades cronometradas en tu dispositivo. Puedes sincronizar
tus datos para ver actividades ilimitadas y datos del seguimiento
en vivo de la actividad y el control de frecuencia cardiaca en tu
cuenta de Garmin Connect (Usar Garmin Connect Mobile,
página 15) (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 15).
Cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los
datos más antiguos.
Uso del historial
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial.
3
Selecciona una actividad.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Detalles para ver información adicional sobre
la actividad.
• Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver
información adicional sobre la misma.
14 Navegación
• Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca
Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y
guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial.
3
Selecciona una actividad.
4
Selecciona Tiempo en zonas.
Garmin Connect
Tu cuenta de Garmin Connect te permite controlar tu
rendimiento y ponerte en contacto con tus amigos. Te ofrece las
herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento
de datos, y también para animaros entre compañeros. Puedes
registrar los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida,
como carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones,
partidos de golf y mucho más. Es también tu dispositivo de
seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde
podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf.
Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando
el dispositivo con tu teléfono mediante la aplicación Garmin
Connect Mobile o visitando garminconnect.com.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect
y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada
sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros
datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las
calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de
vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes
ver información detallada sobre tus partidos de golf, como
tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el
campo. Además, tienes la opción de acceder a informes
personalizables.
NOTA: para ver datos, debes vincular un sensor inalámbrico
opcional con tu dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 19).
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar
aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
widgets.
Usar Garmin Connect Mobile
Una vez emparejado el dispositivo con tu smartphone (Vincular
el smartphone, página 2), puedes utilizar la aplicación Garmin
Connect Mobile para cargar todos tus datos de actividades en tu
cuenta de Garmin Connect.
1
Comprueba que la aplicación Garmin Connect Mobile se está
ejecutando en el smartphone.
2
Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 10 m (30 ft)
de tu smartphone.
El dispositivo sincroniza automáticamente tus datos con la
aplicación Garmin Connect Mobile y tu cuenta de Garmin
Connect.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express
™
asocia tu dispositivo con tu
cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes
utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu
actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,
como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,
desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También
puedes instalar actualizaciones de software del dispositivo y
gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2
Visita www.garmin.com/express.
3
Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4
Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir
dispositivo.
5
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Personalización del dispositivo
Cambiar la pantalla para el reloj
Puedes elegir una de las pantallas de reloj que hay
preinstaladas o utilizar una pantalla de reloj Connect IQ que
hayas descargado a tu dispositivo (Funciones Connect IQ,
página 3). También puedes personalizar una pantalla de reloj
preinstalada o crear una nueva (Crear una pantalla de reloj
personalizada, página 15).
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Pantalla para el reloj.
3
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por las pantallas de reloj disponibles.
4
Toca la pantalla y selecciona Aplicar para activar la pantalla
de reloj mostrada.
Crear una pantalla de reloj personalizada
Puedes personalizar el estilo y los campos de datos de la
pantalla del reloj.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Pantalla para el reloj.
3
Selecciona una opción:
• Para personalizar una pantalla de reloj existente,
selecciónala y luego selecciona Personalizar.
• Para crear una nueva pantalla de reloj, desliza el dedo
hasta la parte inferior de la lista de pantallas de reloj y
selecciona Crear nuevo.
4
Selecciona Marcar.
5
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por las esferas analógicas y digitales, y toca la pantalla para
seleccionar la esfera mostrada.
6
Desliza el dedo hacia la izquierda, hacia la página Datos.
Personalización del dispositivo 15
Un margen de color verde indica los campos de datos que se
pueden personalizar para esta esfera.
7
Selecciona de uno en uno los campos de datos que quieras
personalizar y los datos que quieres que se muestren.
8
Desliza el dedo hacia la izquierda y selecciona Agujas.
NOTA: esta opción solo está disponible para las esferas
analógicas.
9
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por los estilos de manecillas, y toca la pantalla para
seleccionar las manecillas mostradas.
10
Desliza el dedo hacia la izquierda y selecciona Resaltado.
11
Selecciona un color de resaltado y luego selecciona .
12
Desliza el dedo hacia la izquierda y selecciona Hecho.
El dispositivo establece la nueva pantalla de reloj como la
pantalla de reloj activa.
Personalizar el menú de controles
Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del
menú de acceso directo en el menú de controles (Usar el menú
de controles, página 1).
1
Mantén pulsado el botón.
Se muestra el menú de controles.
2
Mantén pulsada la pantalla táctil.
El menú de controles cambia al modo de edición.
3
Selecciona el acceso directo que deseas personalizar.
4
Selecciona una opción:
• Para cambiar la ubicación del acceso directo en el menú
de controles, selecciona la ubicación en la que quieres
que aparezca, o arrastra el acceso directo a una nueva
ubicación.
• Para borrar el acceso directo del menú de controles,
selecciona .
5
Si es necesario, selecciona para añadir un acceso directo
al menú de controles.
NOTA: esta opción solo está disponible tras borrar al menos
un acceso directo del menú.
Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de
actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por
ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar
funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones
están disponibles para todos los tipos de actividad.
Pulsa el botón, selecciona una actividad y selecciona Configu
ración.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de
datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad
(Personalizar las pantallas de datos, página 16).
Alertas: establece las alertas de entrenamiento para la
actividad (Alertas, página 16).
Vueltas: establece las opciones de la función Auto Lap
®
(Marcar
vueltas mediante la función Auto Lap, página 17).
Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la
grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu
velocidad baje de un valor especificado (Usar Auto Pause
®
,
página 17).
Cambio de pantalla automático: te permite alternar
automáticamente entre todas las páginas de datos de
actividad mientras el temporizador está en marcha (Usar el
cambio de pantalla automático, página 17).
GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de
GLONASS permite aumentar el rendimiento en entornos
difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso de
la opción GLONASS puede reducir la autonomía de la
batería más que si se utiliza solo la opción de GPS.
Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la
natación en piscina.
Fondo: establece el color del fondo de cada actividad en negro
o blanco.
Color de primer plano: establece el color del primer plano de
cada actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está
activa.
Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.
Restablecer valores predeterminados: te permite restablecer
la configuración de la actividad.
Personalizar las pantallas de datos
Puedes personalizar las pantallas de datos según tus objetivos
de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes
personalizar una de las pantallas de datos para que muestre tu
ritmo o tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Configuración > Pantallas de datos.
4
Selecciona una o más opciones:
• Para ajustar el estilo y el número de campos de datos de
cada pantalla de datos, selecciona Disposición.
• Para personalizar los campos de una pantalla de datos,
selecciona la pantalla y, a continuación, Editar campos
de datos.
• Para mostrar u ocultar una pantalla de datos, selecciona
la tecla de activación y desactivación junto a la pantalla.
• Para mostrar u ocultar la pantalla de indicadores de zonas
de frecuencia cardiaca, selecciona Indicador de zona de
frecuencia cardiaca.
Alertas
Puedes crear alertas para cada actividad y alcanzar así
determinados objetivos. Algunas alertas solo están disponibles
para determinadas actividades. Algunas alertas requieren
accesorios opcionales, como un monitor de frecuencia cardiaca
o un sensor de cadencia. Existen tres tipos de alertas: alertas
de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una
vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte
cuando quemes un número concreto de calorías.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el
dispositivo está por encima o por debajo de un rango de
valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el
dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando
supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el
dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise
cada 30 minutos.
Nombre de
alerta
Tipo de alerta Descripción
Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimos
y máximos para la cadencia.
Calorías Seguridad,
periódica
Puedes definir el número de
calorías.
Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje
existente o crear un mensaje perso-
nalizado y escoger un tipo de alerta.
Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de
distancia.
16 Personalización del dispositivo
Nombre de
alerta
Tipo de alerta Descripción
Frecuencia
cardiaca
Rango Puedes establecer valores mínimos
y máximos para la frecuencia
cardiaca o seleccionar un cambio de
zona.
Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimos
y máximos para el ritmo.
Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos
programados a intervalos regulares
para caminar.
Velocidad Rango Puedes establecer valores de
velocidad mínimos y máximos.
Velocidad de
palada
Rango Puedes establecer paladas altas o
bajas por minuto.
Hora Seguridad,
periódica
Puedes definir un intervalo de
tiempo.
Establecer una alerta
1
Pulsa el botón.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Configuración > Alertas.
4
Selecciona una opción:
• Para añadir una nueva alerta para la actividad, selecciona
Añadir nueva.
• Para modificar una alerta existente, selecciona su
nombre.
5
Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
6
Selecciona una zona, introduce los valores máximo y
mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.
7
Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje
cada vez que se alcanza el valor de alerta (Alertas, página 16).
Para las alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que
superas o bajas del rango especificado (valores mínimo y
máximo).
Auto Lap
Marcar vueltas mediante la función Auto Lap
Puedes configurar el dispositivo para utilizar la función Auto Lap
y marcar automáticamente una vuelta a una distancia
específica. Esta función resulta útil para comparar tu
rendimiento en distintas partes de una actividad (por ejemplo,
cada cinco kilómetros o cada milla).
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3
Selecciona Configuración > Vueltas.
4
Selecciona una opción:
• Para activar o desactivar la función Auto Lap, selecciona
la tecla de activación y desactivación.
• Para ajustar la distancia entre las vueltas, selecciona
Auto Lap.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también vibra si
la vibración está activada (Configurar el sistema, página 17).
Usar Auto Pause
®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
temporizador automáticamente cuando te detengas o cuando el
ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta
función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte.
NOTA: el dispositivo no registra datos de actividad mientras el
temporizador está detenido o en pausa.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Configuración > Auto Pause.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
4
Selecciona una opción:
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas
las actividades.
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando
dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.
• Selecciona Ritmo para pausar el temporizador
automáticamente cuando tu ritmo baje de un valor
especificado.
• Selecciona Velocidad para pausar el temporizador
automáticamente cuando tu velocidad baje de un valor
especificado.
Usar el cambio de pantalla automático
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático
para alternar automáticamente entre todas las pantallas de
datos mientras el temporizador está en marcha.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Configuración > Cambio de pantalla
automático.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
4
Selecciona una velocidad de visualización.
Configurar el teléfono y la tecnología
Bluetooth
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración >
Teléfono.
Estado: muestra el estado actual de la conexión Bluetooth y te
permite activar o desactivar la tecnología inalámbrica
Bluetooth.
Notificaciones inteligentes: el dispositivo activa y desactiva
automáticamente las notificaciones inteligentes según tu
selección (Activación de notificaciones de Bluetooth,
página 2).
Vincular teléfono: conecta tu dispositivo con un smartphone
compatible equipado con la tecnología inalámbrica Bluetooth
Smart.
Alertas conectadas: te avisa cuando el smartphone vinculado
se conecta o se desconecta.
Detener LiveTrack: permite detener una sesión de LiveTrack
mientras otra está en curso.
Configurar el sistema
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración >
Sistema.
Bloqueo automático: bloquea automáticamente la pantalla
táctil para evitar tocarla de forma accidental. Puedes pulsar
el botón para desbloquear la pantalla táctil.
Idioma: define el idioma de la interfaz del dispositivo.
Hora: establece el formato horario y la fuente para la hora local
(Configuración de la hora, página 18).
Orientación: permite cambiar la orientación de la pantalla. De
esta forma, puedes ponerte el reloj con el botón a la
izquierda o a la derecha.
Personalización del dispositivo 17
Side Swipe: te permite activar, desactivar o cambiar la dirección
de desplazamiento del control Side Swipe.
Retroiluminación: establece el modo de retroiluminación, el
tiempo de espera y el brillo (Configurar la retroiluminación,
página 18).
Vibración: activa o desactiva la vibración y establece la
intensidad de la misma.
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar.
Unidades: establece las unidades de medida que se utilizan al
mostrar los datos (Cambio de las unidades de medida,
página 18).
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los
datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente
(predeterminada) permite registrar las actividades durante
más tiempo. La opción de grabación Por segundo permite
obtener grabaciones más detalladas de las actividades, pero
puede hacer que la batería tenga que cargarse con más
frecuencia.
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de
almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se
conecta al ordenador.
Restablecer valores predeterminados: te permite restablecer
toda la configuración del dispositivo a los valores
predeterminados de fábrica (Restablecer toda la
configuración predeterminada, página 21).
NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, al
restablecer la configuración predeterminada también se
borra el monedero del dispositivo.
Actualización de software: te permite buscar actualizaciones
de software.
Acerca de: muestra el ID de la unidad, la versión de software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
Configuración de la hora
Mantén pulsado la pantalla táctil y selecciona Configuración >
Sistema > Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
formato de 12 o de 24 horas.
Origen de la hora: permite configurar la hora manual o
automáticamente según el dispositivo móvil vinculado.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites o se
sincronice con tu smartphone, detectará automáticamente tu
huso horario y la hora actual del día.
Configuración manual de la hora
Por defecto, la hora se configura automáticamente al vincular el
dispositivo vívoactive 3 con un dispositivo móvil.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sistema > Hora > Origen de la
hora > Manual.
3
Selecciona Hora e introduce la hora del día.
Configuración de la alarma
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Relojes > Alarmas > Añadir nueva.
3
Selecciona Hora e introduce una hora.
4
Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona una opción.
Borrar una alarma
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Relojes > Alarmas.
3
Selecciona una alarma y, a continuación, selecciona Borrar.
Inicio del temporizador de cuenta atrás
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Relojes > Tiempo.
3
Introduce la hora.
4
Selecciona Iniciar.
5
Si es necesario, selecciona la pantalla táctil para ver más
opciones.
Uso del cronómetro
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Relojes > Cronómetro.
3
Pulsa el botón.
Configurar la retroiluminación
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración >
Sistema > Retroiluminación.
Modo: configura la retroiluminación para que se active al
interactuar con el dispositivo, lo que incluye la recepción de
notificaciones o el uso del botón, la pantalla táctil o el control
Side Swipe.
Gesto: configura la retroiluminación para que se active al girar
la muñeca hacia ti para consultar el dispositivo. Puedes
utilizar la opción Solo durante la actividad para usar esta
función solo durante actividades cronometradas.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta
que la retroiluminación se desactiva.
Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación. Durante
una actividad, la retroiluminación utiliza la configuración de
brillo.
Cambio de las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la
altura y la temperatura.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.
3
Selecciona un tipo de medida.
4
Selecciona una unidad de medida.
Configurar Garmin Connect
Puedes cambiar la configuración del dispositivo desde tu cuenta
de Garmin Connect, ya sea mediante la aplicación Garmin
Connect Mobile o el sitio web de Garmin Connect. Algunos
ajustes solo están disponibles si utilizas tu cuenta de Garmin
Connect y no se pueden cambiar en el dispositivo.
• En la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona la
imagen de tu dispositivo y, a continuación, Configuración
del dispositivo.
• En el sitio web de Garmin Connect, selecciona
Configuración del dispositivo.
Después de personalizar la configuración, sincroniza los datos
para aplicar los cambios en tu dispositivo (Usar Garmin Connect
Mobile, página 15, Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 15).
Configurar el dispositivo en la cuenta de Garmin
Connect
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Configuración
del dispositivo.
NOTA: algunos ajustes se muestran en una categoría del menú
de configuración. Estos menús de configuración pueden variar
con las actualizaciones de la aplicación o del sitio web.
Monitor de actividad: permite activar y desactivar las funciones
del monitor de actividad.
Alarmas: establece las horas y frecuencias del reloj
despertador del dispositivo. Puedes configurar hasta ocho
alarmas distintas.
18 Personalización del dispositivo
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree
y guarde automáticamente actividades cronometradas
cuando la función Move IQ detecta que has estado andando
o corriendo durante un tiempo mínimo. Puedes configurar el
periodo de tiempo mínimo para la actividad de carrera y
caminata.
Actualizaciones automáticas de aplicaciones: permite que el
dispositivo reciba automáticamente las actualizaciones de la
aplicación Connect IQ.
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los
datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente
(predeterminada) permite registrar las actividades durante
más tiempo. La opción de grabación Por segundo permite
obtener grabaciones más detalladas de las actividades, pero
puede hacer que la batería tenga que cargarse con más
frecuencia.
Formato de fecha: permite establecer el formato del mes y el
día.
Opciones de visualización: permite modificar las preferencias
de retroiluminación y personalizar los accesos directos que
aparecen en el menú de controles (Personalizar el menú de
controles, página 16).
No molestar: configura el dispositivo para que active
automáticamente el modo no molestar durante tus horas de
sueño.
Animaciones de objetivo: permite activar y desactivar las
animaciones de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran animaciones de
objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos subidos
diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Idioma: configura el idioma del dispositivo.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de
inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de
pasos. El dispositivo también vibra si se activa la vibración.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move
IQ. La función Move IQ detecta de forma automática
patrones de actividad, como caminatas, carreras, ciclismo,
natación y ejercicio en elíptica.
Orientación: permite cambiar la orientación de la pantalla. De
esta forma, puedes ponerte el reloj con el botón a la
izquierda o a la derecha.
Notificaciones del teléfono: configura el dispositivo para que
active y desactive automáticamente las notificaciones
inteligentes en base a las opciones que selecciones.
Monitor de actividad preferido: configura el dispositivo para
que sea tu monitor de actividad principal cuando haya más
de un dispositivo conectado a la aplicación.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el
formato de 12 o de 24 horas.
Unidades: configura el dispositivo para que muestre la distancia
recorrida en kilómetros o millas.
Muñeca para llevarlo: te permite personalizar en qué muñeca
llevarás puesto el dispositivo.
NOTA: esta configuración se utiliza para que se tengan en
cuenta los gestos en los entrenamientos de fuerza.
Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin
Connect
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Configuración de
usuario.
Long. zancada pers.: permite al dispositivo calcular de manera
más precisa la distancia recorrida haciendo uso de tu
longitud de paso personalizada. Puedes introducir una
distancia conocida y el número de pasos necesarios para
recorrer dicha distancia y, de ese modo, Garmin Connect
puede calcular tu longitud de paso.
Pisos subidos diarios: te permite introducir un objetivo diario
para la cantidad de pisos que desees subir.
Pasos diarios: te permite introducir tu objetivo de pasos diario.
Puedes utilizar el ajuste Objetivo automático para permitir
que el dispositivo determine automáticamente tu objetivo de
pasos.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu
frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de
frecuencia cardiaca personalizadas.
Información personal: te permite introducir tu información
personal, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura y el
peso.
Sueño: te permite introducir tus horas de sueño habituales.
Minutos de intensidad semanales: te permite introducir tu
objetivo semanal deseado para el número de minutos a
participar en actividades de intensidad moderada a fuerte.
Sensores inalámbricos
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth
inalámbricos. Para obtener información sobre la compatibilidad
del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita
http://buy.garmin.com.
Vincular los sensores inalámbricos
La primera vez que conectes un sensor ANT+ o Bluetooth
inalámbrico a tu dispositivo Garmin, debes vincular el dispositivo
y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el
sensor esté activo y dentro del alcance.
SUGERENCIA: algunos sensores ANT+ se vinculan
automáticamente al dispositivo cuando se inicia una actividad
con el sensor encendido y cerca del dispositivo.
1
Aléjate como mínimo 10 m (33 ft) de los demás sensores
inalámbricos.
2
Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
hasta que te lo pongas.
3
Mantén pulsada la pantalla táctil.
4
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Añadir nueva.
5
Acerca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor, y
espera mientras el dispositivo se vincula con el sensor.
Una vez que el dispositivo se ha conectado al sensor,
aparece un icono en la parte superior de la pantalla.
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.
Calibración del podómetro
Antes de calibrar el podómetro, debes vincularlo con tu
dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 19).
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor
de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto
Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Podómetro > Factor de calibración.
Sensores inalámbricos 19
3
Ajusta el factor de calibración:
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es
demasiado corta.
• Reduce el factor de calibración si la distancia es
demasiado larga.
Mejorar la calibración del podómetro
Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y
vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos,
página 19).
La calibración del podómetro es automática, pero puedes
mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un
par de carreras en exterior utilizando GPS.
1
Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica
del cielo durante 5 minutos.
2
Comienza una actividad de carrera.
3
Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4
Detén la actividad y guárdala.
En función de los datos registrados, los valores de
calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie.
Usar un sensor de velocidad o cadencia
opcional para bicicleta
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 19).
• Establece el tamaño de la rueda (Calibración del sensor de
velocidad, página 20).
• Realiza un recorrido (Realizar un recorrido, página 10).
Calibración del sensor de velocidad
Para poder calibrar el sensor de velocidad, primero debes
vincular tu dispositivo con un sensor de velocidad compatible
(Vincular los sensores inalámbricos, página 19).
La calibración manual es opcional y puede mejorar la precisión.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >
Velocidad/Cadencia > Tamaño de la rueda.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Automático para calcular el tamaño de la
rueda y calibrar automáticamente el sensor de velocidad.
• Selecciona Manual e introduce el tamaño de la rueda
para calibrar manualmente el sensor de velocidad
(Tamaño y circunferencia de la rueda, página 24).
Conocer la situación alrededor
El dispositivo vívoactive 3 se puede usar con el dispositivo Varia
Vision, las luces inteligentes para bicicleta Varia y con el radar
retrovisor para conocer mejor la situación alrededor. Consulta el
manual del usuario del dispositivo Varia para obtener más
información.
NOTA: puede que tengas que actualizar el software vívoactive
3 antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia
(Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile,
página 20).
tempe
La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico
ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura
para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad
tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
temperatura procedentes de tempe.
Información del dispositivo
Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
1
Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de
carga del dispositivo.
2
Conecta el extremo grande del cable USB en un puerto USB
del ordenador.
3
Carga por completo el dispositivo.
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin
Connect Mobile.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios
para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante Garmin Connect
Mobile
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
aplicación Garmin Connect Mobile, debes tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone
compatible (Vincular el smartphone, página 2).
Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Mobile (Usar Garmin Connect Mobile, página 15).
Cuando haya una nueva versión de software disponible, la
aplicación Garmin Connect Mobile enviará la actualización
automáticamente a tu dispositivo. La actualización se llevará
a cabo cuando no estés utilizando el dispositivo. Una vez
finalizada la actualización, se reiniciará el dispositivo.
Actualizar el software mediante Garmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes
que descargar e instalar la aplicación Garmin Express, y añadir
tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 15).
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
20 Información del dispositivo
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación
Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2
Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de
enviar la actualización, desconecta el dispositivo del
ordenador.
El dispositivo instala la actualización.
Visualización de la información del
dispositivo
Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de polímero de litio integrada,
recargable
Autonomía de la pila/batería Hasta 7 días en modo reloj inteligente
(con frecuencia cardiaca)
Hasta 13 horas en modo GPS
Rango de temperatura de
funcionamiento
De -20 ºC a 50 ºC (de -4 ºF a 122 ºF)
Rango de temperatura de
carga
De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)
Protocolos/frecuencias
inalámbricas
2,4 GHz @ 0 dB nominales
Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+
Tecnología inalámbrica Bluetooth Smart
Clasificación de resistencia
al agua
Natación, 5 ATM*
*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
www.garmin.com/waterrating.
Cuidado del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantalla
táctil, ya que esta se podría dañar.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.
1
Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
solución suave de detergente.
2
Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
www.garmin.com/fitandcare.
Sustitución de las correas
El dispositivo es compatible con correas de 20 mm de ancho.
Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de
Garmin para obtener información acerca de accesorios
opcionales.
1
Desliza el pasador de extracción rápida
À
del perno para
extraer la correa.
2
Inserta un lado del perno de la nueva correa en el
dispositivo.
3
Desliza el pasador de extracción rápida del perno y alinéalo
con el lado contrario del dispositivo.
4
Repite los pasos 1-3 para sustituir la otra correa.
Solución de problemas
Optimizar la autonomía de la batería
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
autonomía de la batería.
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configurar la
retroiluminación, página 18).
• Reduce el brillo de la retroiluminación (Configurar la
retroiluminación, página 18).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando las funciones que requieren conexión
(Desactivar la tecnología Bluetooth, página 3).
• Desactiva el monitor de actividad (Monitor de actividad,
página 6).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 3).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir la frecuencia
cardiaca a dispositivos Garmin, página 5).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
(Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
página 5).
Reiniciar el dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
datos o la configuración.
1
Mantén pulsado el botón durante 15 segundos.
El dispositivo se apaga.
2
Mantén pulsado el botón durante un segundo para encender
el dispositivo.
Restablecer toda la configuración
predeterminada
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades. Si has configurado un
monedero de Garmin Pay, al restablecer la configuración
predeterminada también se borra el monedero del dispositivo.
Solución de problemas 21
Puedes restablecer toda la configuración a los valores
predeterminados de fábrica.
1
Mantén pulsada la pantalla táctil.
2
Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer
valores predeterminados > Sí.
Mi dispositivo no muestra la hora correcta
El dispositivo actualiza la fecha y la hora cuando sincronizas tu
smartphone o cuando el dispositivo adquiere señales de GPS.
Debes sincronizar el dispositivo para que reciba la hora correcta
al cambiar de zona horaria, y para que la hora se actualice con
el horario de verano.
1
Mantén pulsado la pantalla táctil y selecciona Configuración
> Sistema > Hora.
2
Comprueba que la opción Automático está activada.
3
Selecciona una opción:
• Confirma que tu smartphone muestra la hora local
correcta y sincroniza el dispositivo con el smartphone
(Usar Garmin Connect Mobile, página 15).
• Inicia una actividad al aire libre, dirígete a una zona
exterior a cielo abierto y espera mientras el dispositivo
adquiere las señales de satélite.
La hora y la fecha se actualizan automáticamente.
Adquisición de señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite.
1
Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.
2
Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Mobile a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
No aparece mi recuento de pasos diario
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.
El número de pisos subidos no parece
preciso
El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los
cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m
(10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando
subas escaleras.
Mis minutos de intensidad parpadean
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Mejorar la precisión de los minutos de
intensidad y las calorías
Puedes mejorar la precisión de estas estimaciones caminando o
corriendo al aire libre durante 20 minutos.
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
Mi día.
2
Selecciona .
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?
El dispositivo vívoactive 3 es compatible con smartphones con
tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y
actualizaciones de software adicionales.
• Visita www.garmin.com/intosports.
• Visita www.garmin.com/learningcenter.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor
de Garmin para obtener información acerca de accesorios
opcionales y piezas de repuesto.
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la vuelta actual.
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la actividad actual.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso total: distancia de altura total ascendida durante la
actividad o desde la última puesta a cero.
Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual.
Brazadas de intervalo: número total de brazadas durante el
intervalo actual.
Brazadas de intervalo/largo: media de brazadas por largo
durante el intervalo actual.
Brazadas de último intervalo: número total de brazadas
durante el último intervalo completado.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el
último largo completado.
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
para que aparezcan estos datos.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
izquierda).
22 Apéndice
Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante
la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la
última vuelta completa.
Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad
actual.
Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad
actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Descenso total: distancia de altura total descendida durante la
actividad o desde la última puesta a cero.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia/brazada de último intervalo: distancia media
recorrida por brazada durante el último intervalo completado.
Distancia/brazada en intervalo: distancia media recorrida por
brazada durante el intervalo actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo
actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia media/brazada: distancia media recorrida por
brazada durante la actividad actual.
Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies
náuticos.
Distancia por brazada: distancia recorrida por brazada.
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta
completa.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media
durante la vuelta actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el
intervalo actual.
Máxima de las últimas 24 horas: temperatura máxima
registrada en las últimas 24 horas.
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante
la actividad actual.
Mínima de las últimas 24 horas: temperatura mínima
registrada en las últimas 24 horas.
Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
Pasos de vuelta: el número total de pasos durante la vuelta
actual.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
completado.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
SWOLF de intervalo: puntuación swolf media del intervalo
actual.
SWOLF de último largo: puntuación swolf del último largo
completado.
SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.
La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 10).
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal
afecta a la temperatura del sensor.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
actual.
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
vuelta completa.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
potencia o de frecuencia cardiaca.
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la
actividad actual.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante
5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20
minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de brazada: número de brazadas por minuto (ppm).
Velocidad de brazada de intervalo: media de brazadas por
minuto (bpm) durante el intervalo actual.
Velocidad de brazada de último intervalo: media de brazadas
por minuto (bpm) durante el último intervalo completado.
Velocidad de brazada de último largo: media de brazadas por
minuto (bpm) durante el último largo completado.
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última
vuelta completa.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad
actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: media de brazadas por minuto
(ppm) durante la actividad actual.
Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del
tiempo.
Velocidad vertical media en 30 s: promedio en movimiento de
30 segundos de la velocidad vertical.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
menos tu edad).
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Apéndice 23
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Tamaño y circunferencia de la rueda
El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.
Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las
calculadoras disponibles en Internet.
Tamaño de la rueda L (mm)
12 × 1,75 935
14 × 1,5 1020
14 × 1,75 1055
16 × 1,5 1185
16 × 1,75 1195
18 × 1,5 1340
18 × 1,75 1350
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1-1/4 1905
24 × 1,75 1890
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1(59) 1913
26 × 1(65) 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1-3/8 2068
26 × 1-1/2 2100
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
Tamaño de la rueda L (mm)
650 × 35A 2090
650 × 38A 2125
650 × 38B 2105
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700 × 28C 2136
700 × 30C 2170
700 × 32C 2155
700C tubular 2130
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
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COMPROMETE A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y
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de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados
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de Garmin y/o sus terceros proveedores, y que el Software en
su formato de código fuente es un secreto comercial valioso de
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invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o
reducir a un formato legible para las personas el Software o
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partir del Software. Asimismo, se compromete a no exportar ni
reexportar el Software a ningún país que contravenga las leyes
de control de las exportaciones de Estados Unidos o de
cualquier otro país aplicable.
Licencia BSD de 3 cláusulas
Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
24 Apéndice
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• La redistribución del código fuente debe mantener el aviso
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USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA
ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti-
lización y el reciclaje.
Apéndice 25
Índice
A
accesorios 19, 22
accesos directos 1, 16
actividades 8, 9, 16
añadir 8
favoritos 9
guardar 8
iniciar 8
personalizar 8
actualizaciones, software 20
acuerdo de licencia del software 24
alarmas 16, 18
alertas 16, 17
almacenar datos 15
ANT+ sensores 20
aplicaciones 2, 3
smartphone 2, 8
aproximación 11
Auto Lap 17
Auto Pause 17
B
batería, optimizar 3, 18, 21
bloquear, pantalla 1, 17
BluetoothTecnología 3
borrar
historial 14
récords personales 13, 14
botones 1, 21
brazadas 10
brújula 11, 14
calibrar 14
C
cadencia
alertas 17
sensores 20
calendario 13
calibrar, brújula 14
caloría, alertas 17
calorías 22
cambio de pantalla automático 17
campos
descargar 10
jugar 10
seleccionar 10
campos de datos 1, 3, 9, 16, 22
cargar 20
cargar datos 15
ciclismo 10
cinta 9
configuración 7, 18
configurar 7, 12, 16–19, 21
dispositivo 18
configurar el sistema 17
Connect IQ 2, 3
Consumo máximo de oxígeno 23
Control Side Swipe 1
controles de música 8
correas 21
cronómetro 18
D
datos
almacenar 15
cargar 15
transferir 15
distancia, alertas 17
dogleg 11
E
el tiempo 7
entrenamiento 2
calendario 13
páginas 9
planes 13
entrenamiento en interiores 9
especificaciones 21
esquí
alpino 10
snowboard 10
estadísticas 12
F
frecuencia cardiaca 1, 4, 5
alertas 17
monitor 4, 5
vincular sensores 5
zonas 5, 12, 15
G
Garmin Connect 2, 3, 13, 15, 18–20
almacenar datos 15
Garmin Express, actualizar software 20
Garmin Pay 3, 4
GPS 1
señal 22
guardar actividades 9, 10
H
historial 10, 14
enviar al ordenador 15
ver 12
hora 18
alertas 17
configuración 18
hora del día 18, 22
husos horarios 18
I
iconos 1
ID de unidad 21
intervalos 10
L
largos 10
licencia 21
limpiar el dispositivo 21
llamadas de teléfono 3
M
mando a distancia para VIRB 8
mapas 14
medir la distancia de un golpe 11
mensajes de texto 2
menú 1
menú de controles 16
menú principal, personalizar 7
minutos de intensidad 6, 22
modo sueño 3, 6
monedero 3
monitor de actividad 6, 7
N
natación 10
navegación 14
detener 14
NFC 3
nivel de estrés 7
notificaciones 2, 3
llamadas de teléfono 3
mensajes de texto 2
O
objetivos 19
obstáculos 11
P
pagos 3, 4
pantalla 18
pantalla para el reloj 1
pantalla táctil 1
pantallas del reloj 15
pantallas para el reloj 3
perfil del usuario 12
perfiles, usuario 12
personalizar el dispositivo 12, 16
piezas de repuesto 21
pila/batería, cargar 20
podómetro 1, 19, 20
potencia (fuerza), alertas 17
puntuación 11, 12
puntuación swolf 10
R
récords personales 13
borrar 13, 14
recorrido de golf, finalizar 12
reloj 18
restablecer el dispositivo 21
retroiluminación 1, 18
S
seguimiento en vivo de la actividad 6
sensores ANT+ 19
sensores Bluetooth 19
sensores de bicicleta 20
sensores de velocidad y cadencia 1, 20
señales del satélite 1, 22
sesiones de entrenamiento 13
smartphone 3, 7, 22
aplicaciones 2, 8
vincular 2
snowboard 10
software
actualizar 20
versión 21
solución de problemas 4, 21, 22
T
tamaño de piscina
configuración 10
personalizar 10
tamaños de la rueda 20, 24
tarjeta de puntuación 11, 12
tecnología Bluetooth 2, 17
Tecnología Bluetooth 3, 22
tempe 20
temperatura 20
temporizador 9, 10
cuenta atrás 18
temporizador de cuenta atrás 18
U
ubicación del banderín, vista de green 11
ubicaciones 14
borrar 14
unidades de medida 18
USB 20
V
vincular
ANT+ sensores 5
sensores 19
smartphone 2
vista de green, ubicación del banderín 11
VO2 máximo 5, 6
vueltas 14
W
widgets 1, 3, 5, 7
Z
zonas
frecuencia cardiaca 5
hora 18
26 Índice
support.garmin.com
Septiembre de 2017
190-02270-33_0A
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Garmin Vivoactive 3 Manual de usuario
- Categoría
- Rastreadores de actividad
- Tipo
- Manual de usuario
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