Garmin fēnix® 3 Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: fēnix® 3

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

fēnix

3/HR

Manual del usuario

derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o

mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin

, el logotipo de Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, TracBack

, VIRB

y Virtual Partner

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en

Estados Unidos y en otros países. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

y Vector

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas

comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

American Heart Association

es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android

™

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y Mac

son marcas comerciales de

Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo de Bluetooth

son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper

Institute

, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity

Factor

™

(IF) y Normalized Power

™

(NP) son marcas comerciales registradas de Peaksware, LLC. Wi‑Fi

es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

es una marca

comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.

Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Este producto cuenta con la certificación ANT+

. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Botones.......................................................................................1

Bloqueo de los botones......................................................... 1

Carga del dispositivo.................................................................. 1

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo........................ 1

Asistencia técnica y actualizaciones.......................................... 1

Configurar Garmin Express................................................... 1

Funciones de frecuencia cardiaca................................ 2

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 2

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia

cardiaca................................................................................. 2

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 2

Visualización del widget de frecuencia cardiaca................... 2

Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin................................................................................... 2

Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de

la muñeca.............................................................................. 2

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca................................. 2

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 3

Dinámica de carrera................................................................... 3

Entrenamiento con dinámica de carrera................................ 3

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 3

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo..................................................................................4

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera

............................................................... 4

Medidas fisiológicas....................................................................4

Acerca de la estimación del VO2 máximo............................. 4

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

en carrera.......................................................................... 5

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo......... 5

Visualización de los tiempos de carrera estimados............... 5

Tiempo de recuperación........................................................ 5

Activación del control de recuperación............................. 5

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................... 5

Umbral de lactato................................................................... 6

Realización de una prueba guiada para determinar el

umbral de lactato...............................................................6

Condición de rendimiento...................................................... 6

Visualizar la condición de rendimiento.............................. 6

Puntuación de estrés............................................................. 6

Visualización de la puntuación de estrés.......................... 6

Actividades..................................................................... 6

Inicio de una actividad................................................................ 6

Detener una actividad................................................................. 6

Esquí...........................................................................................7

Práctica de esquí de fondo.................................................... 7

Práctica de esquí de descenso o de snowboard................... 7

Visualización de las pistas de esquí................................. 7

Senderismo.................................................................................7

Hacer senderismo.................................................................. 7

Carrera........................................................................................7

Salir a correr.......................................................................... 7

Uso del metrónomo................................................................7

Ciclismo...................................................................................... 8

Realización de un recorrido................................................... 8

Natación......................................................................................8

Natación en piscina................................................................8

Terminología de natación..................................................8

Tipos de brazada.............................................................. 8

Descanso durante la natación en piscina......................... 8

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de

técnica............................................................................... 8

Natación en aguas abiertas................................................... 9

Deportes acuáticos..................................................................... 9

Iniciar una actividad de surf de remo..................................... 9

Iniciar una actividad de remo................................................. 9

Actividades en interiores.............................................................9

Multideporte................................................................................ 9

Inicio de un triatlón o actividad Multisport.............................. 9

Creación de una actividad personalizada............................ 10

Golf........................................................................................... 10

Jugar al golf......................................................................... 10

Información sobre el hoyo....................................................10

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg.................................................................................. 10

Usar el cuentakilómetros de golf..........................................10

Registro de la puntuación.................................................... 10

Revisión de puntuaciones.................................................... 10

Medición de la distancia de un golpe................................... 10

Entrenamiento.............................................................. 11

Configuración del perfil del usuario.......................................... 11

Objetivos de entrenamiento................................................. 11

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 11

Configurar zonas de frecuencia cardiaca....................... 11

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca......................................................... 11

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 11

Acerca de los deportistas habituales................................... 11

Configuración de las zonas de potencia.............................. 12

Seguimiento en vivo de la actividad......................................... 12

Activar el monitor de actividad............................................. 12

Utilizar alerta de inactividad................................................. 12

Objetivo automático............................................................. 12

Monitor de las horas de sueño............................................ 12

Usar el seguimiento de las horas sueño

automatizado

...................................................................12

Uso del modo No molestar..............................................12

Minutos de intensidad.......................................................... 12

Sesiones de entrenamiento...................................................... 13

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web

......................................................................................13

Inicio de una sesión de entrenamiento................................ 13

Acerca del calendario de entrenamiento............................. 13

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect........................................................................... 13

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 13

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 13

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos......... 13

Detención de una sesión de entrenamiento por

intervalos..............................................................................13

Uso de Virtual Partner®............................................................ 13

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 14

Cancelación de un objetivo de entrenamiento..................... 14

Competir en una actividad anterior........................................... 14

Registros personales................................................................ 14

Visualización de tus récords personales............................. 14

Restablecer un récord personal........................................... 14

Eliminación de un récord personal...................................... 14

Eliminación de todos los récords personales...................... 14

Acerca de Training Effect......................................................... 14

Reloj............................................................................... 15

Configuración de la alarma....................................................... 15

Inicio del temporizador de cuenta atrás.................................... 15

Uso del cronómetro.................................................................. 15

Configuración de alertas de amanecer y anochecer................ 15

Contenido i

Navegación................................................................... 15

Proyección de un punto intermedio.......................................... 15

Almacenamiento de la ubicación.............................................. 15

Editar las ubicaciones guardadas........................................ 15

Editar las ubicaciones guardadas............................................. 15

Borrar todas las ubicaciones guardadas.................................. 15

Navegación a un destino.......................................................... 15

Navegación con Sight 'N Go.....................................................16

Brújula.......................................................................................16

Mapa......................................................................................... 16

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 16

Navegación hasta tu punto de inicio......................................... 16

Altímetro y barómetro............................................................... 16

Historial......................................................................... 16

Uso del historial........................................................................ 16

Historial de Multisport.......................................................... 16

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca............................................................................... 17

Visualización de los totales de pasos....................................... 17

Visualización de los datos totales............................................. 17

Eliminación del historial............................................................ 17

Uso del cuentakilómetros......................................................... 17

Funciones de conexión............................................... 17

Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 17

Visualizar las notificaciones................................................. 17

Gestión de las notificaciones............................................... 17

Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 17

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth........ 18

Localización de un dispositivo móvil perdido............................ 18

Garmin Connect........................................................................18

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile.............. 18

Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 18

Funciones de conexión Wi‑Fi®................................................. 18

Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................18

Funciones Connect IQ................................................. 18

Descarga de funciones de Connect IQ..................................... 18

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 19

Widgets..................................................................................... 19

Visualizar widgets................................................................ 19

Personalización del bucle de widgets.................................. 19

Mando a distancia para VIRB.............................................. 19

Controlar una cámara de acción VIRB........................... 19

Personalización del dispositivo.................................. 19

Configurar aplicaciones de actividades.................................... 19

Personalización de las pantallas de datos........................... 20

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 20

Alertas.................................................................................. 20

Establecimiento de una alerta......................................... 21

Auto Lap...............................................................................21

Marcar vueltas por distancia........................................... 21

Activación de Auto Pause®................................................. 21

Activación de Auto Climb..................................................... 21

Velocidad y distancia en 3D................................................ 22

Uso del cambio de pantalla automático............................... 22

UltraTrac.............................................................................. 22

Configuración del modo ahorro de energía......................... 22

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 22

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 22

Personalización de la pantalla para el reloj......................... 22

Configuración de los sensores................................................. 22

Configuración de la brújula.................................................. 22

Calibrar el compás manualmente................................... 22

Configuración de la referencia del norte......................... 23

Configuración del altímetro.................................................. 23

Calibrar el altímetro barométrico..................................... 23

Configuración del barómetro

................................................23

Configuración de navegación................................................... 23

Personalización de los elementos del mapa....................... 23

Establecer un indicador de rumbo....................................... 23

Configurar el sistema................................................................ 23

Personalizar los botones de acceso rápido......................... 23

Configuración de la hora...................................................... 24

Configuración de la retroiluminación................................... 24

Cambio de las unidades de medida.................................... 24

SensoresANT+.............................................................. 24

Vinculación de sensores ANT+................................................ 24

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 24

Podómetro................................................................................ 24

Mejorar la calibración del podómetro................................... 24

Calibración manual del podómetro...................................... 24

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 25

tempe........................................................................................ 25

Información del dispositivo......................................... 25

Visualizar la información del dispositivo................................... 25

Visualizar la información sobre las normas vigentes y la

información de cumplimiento............................................... 25

Especificaciones....................................................................... 25

Información sobre la pila...................................................... 25

Especificaciones de HRM-Run................................................. 25

Gestión de datos.......................................................................25

Desconectar el cable USB................................................... 25

Borrar archivos.....................................................................25

Solución de problemas............................................................. 25

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 25

La lectura de la temperatura no es precisa......................... 26

Restablecimiento del dispositivo.......................................... 26

Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada.................................................................... 26

Optimización de la autonomía de la batería........................ 26

Más información...................................................................26

Mantenimiento del dispositivo.................................... 26

Cuidado del dispositivo............................................................. 26

Limpieza del dispositivo....................................................... 26

Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 26

Instrucciones para el cuidado del monitor de frecuencia

cardiaca.................................................................................... 26

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 26

Pilas sustituibles por el usuario................................................ 26

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca.... 27

Apéndice....................................................................... 27

Campos de datos......................................................................27

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 30

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 30

Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 30

Definiciones de símbolos.......................................................... 31

Índice............................................................................. 32

ii Contenido

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu

seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el

producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar

cualquier programa de ejercicios.

Botones

LIGHT

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

Mantenlo pulsado para ver las opciones del menú de acceso

directo, incluida la activación y desactivación del dispositivo.

START

STOP

Púlsalo para iniciar o detener una actividad.

Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.

BACK

LAP

Púlsalo para volver a la página anterior.

Púlsalo para registrar una vuelta o un descanso durante una

actividad.

DOWN

Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.

Mantenlo pulsado para ver el reloj desde cualquier página.

Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.

Púlsalo para ignorar un mensaje o una notificación breves.

Mantenlo pulsado para ver el menú principal.

Bloqueo de los botones

Puedes bloquear los botones para evitar pulsarlos de forma

accidental.

Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

Bloquear dispos. para bloquear los botones.

Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

Desbloq. dispos. para desbloquear los botones.

Carga del dispositivo

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y

la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo

a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el

apéndice.

El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio

integrada que puedes recargar usando una toma de pared

estándar o un puerto USB del ordenador.

Conecta el extremo USB del cable a un adaptador de CA o a

un puerto USB de un ordenador.

Si es necesario, enchufa el adaptador de CA a una toma de

pared estándar.

Aprieta los laterales del soporte cargador

para que se

abran los anclajes del mismo.

Con los contactos alineados, coloca el dispositivo en el

soporte

y suelta los anclajes para fijarlo en su sitio.

Al conectar el dispositivo a una fuente de alimentación, se

enciende, y se muestra el nivel de carga de la batería en la

pantalla.

Carga por completo el dispositivo.

Vinculación de tu smartphone con el

dispositivo

Para utilizar todas las funciones del dispositivo fēnix 3, deberás

conectarlo a un smartphone.

Visita garmin.com/apps y descárgate la aplicación Garmin

Connect

™

Mobile en tu smartphone.

Sitúa tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft) de tu

dispositivo.

En el dispositivo fēnix 3, mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Vincular

dispositivo móvil.

En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect

Mobile.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones

que aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir

dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en la

pantalla.

Asistencia técnica y actualizaciones

Con Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) podrás

acceder fácilmente a los siguientes servicios para los

dispositivos Garmin

• Registro del producto

• Manuales de productos

• Actualizaciones de software

• Carga datos a Garmin Connect

Configurar Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Introducción 1

Funciones de frecuencia cardiaca

Esta manual es para los modelos de fēnix 3 compatibles con

monitores de frecuencia cardiaca y modelos con frecuencia

cardiaca a través de la muñeca. Tienes que disponer de un

monitor de frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se

describen en esta sección.

fēnix 3: este dispositivo es compatible con los monitores de

frecuencia cardiaca ANT+

fēnix 3 HR: este dispositivo incluye un monitor de frecuencia

cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con

los monitores de frecuencia cardiaca ANT+. Puedes ver los

datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca en el

widget de frecuencia cardiaca. Si hay disponibles datos de

frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de

frecuencia cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de

frecuencia cardiaca ANT+.

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia

cardiaca

• Ponte el dispositivo fēnix 3 en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y

no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la

parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca, página 2 para obtener más

información sobre la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos

bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la

parte posterior del dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar

ajustado pero cómodo.

• Espera a que el icono se llene antes de empezar la

actividad.

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la

frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión

de entrenamiento.

Visualización del widget de frecuencia cardiaca

El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones

por minuto (ppm), tu frecuencia cardiaca en reposo de ese día y

una gráfica de tu frecuencia cardiaca.

En el reloj, selecciona DOWN.

Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia

cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.

Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde tu

dispositivo fēnix 3 y visualizarlos en dispositivos Garmin

vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge

mientras pedaleas o

una cámara de acción VIRB

durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > FC en la muñeca

> Transmitir FC.

Selecciona una opción:

• Selecciona En aplicación para transmitir la frecuencia

cardiaca durante las actividades cronometradas (Inicio de

una actividad, página 6).

• Selecciona Ahora para comenzar a transmitir los datos de

frecuencia cardiaca en el momento.

El dispositivo fēnix 3 comienza a transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca y aparece .

NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca

durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.

Vincula tu dispositivo fēnix 3 con tu dispositivo Garmin ANT+

compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de

frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca

Para fēnix 3 HR, el valor predeterminado para el parámetro FC

en la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza

automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de

la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia

cardiaca ANT+ al dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > FC en la muñeca

> Desactivado.

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente

sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo

suficientemente ajustado como para no moverse mientras

realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

frecuencia cardiaca.

Humedece los electrodos

de la parte posterior del monitor

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción

entre el pecho y el transmisor.

2 Funciones de frecuencia cardiaca

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Las conexiones de cierre

y enganche

deben quedar en

el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.

NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,

estará activo y enviando datos.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto

(si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo

(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 26).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa

por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de

frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que

interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de

frecuencia cardiaca.

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:

campos electromagnéticos intensos, algunos sensores

inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy

potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,

teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a

redes LAN inalámbricas.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo fēnix 3 compatible vinculado con el

accesorio HRM-Run

™

u otro accesorio de dinámica de carrera

para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica

de carrera. Si tu dispositivo fēnix 3 incluía el accesorio

HRM-Run, los dispositivos ya estarán vinculados.

El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que

mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de

carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y

la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.

Muestra el movimiento vertical del torso, medido en

centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en

cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no

se proporcionarán al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el

suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,

53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la

izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en

metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un

porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor

forma de correr.

Entrenamiento con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el

accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 24). Si tu fēnix 3 incluía el

accesorio, los dispositivos ya estarán vinculados y fēnix 3 estará

configurado para mostrar la dinámica de carrera.

Selecciona una opción:

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 ya están

vinculados, ve directamente al paso 8.

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 no están

vinculados, realiza todos los pasos del proceso.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades.

Selecciona Estado > Activado.

Sal a correr (Salir a correr, página 7).

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se

muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la

relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los

datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de

las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las

zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más

experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor

cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia

Funciones de frecuencia cardiaca 3

ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación

vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto (Datos del equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo, página 4).

Visita www.garmin.com para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o

más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de

confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación

vertical

Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto

con el suelo

Morado > 95 > 183 ppm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 m/s

Azul 70–95 174–183 ppm 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 m/s

Verde 30–69 164–173 ppm 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 m/s

Naranja 5–29 153–163 ppm 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 m/s

Rojo < 5 < 153 ppm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 m/s

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de

contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo

en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con

el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo

Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente

Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores

desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a

desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores

están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas

y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después

de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida

cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos

de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes

probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.

Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo

fēnix 3 siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,

asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está

colocado del lado correcto orientado hacia afuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo

aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas fisiológicas

Estas medidas fisiológicas requieren frecuencia cardiaca a

través de la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca

compatible. Las medidas son estimaciones que pueden

ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu

rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco

precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

que completes varias actividades.

VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por

kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo

rendimiento.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de

datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización

de carrera basado en tu condición física actual. Este

pronóstico también asume que has llevado a cabo el

entrenamiento más adecuado para la carrera.

Control de recuperación: el control de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar

listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Puntuación de estrés: la puntuación de estrés requiere un

monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. la puntación

de estrés mide la variabilidad de frecuencia cardiaca al estar

parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés

total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior

indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos

de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para

que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto

de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu

forma física media.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el

punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse

rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato

utilizando tu frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)

que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso

corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma

sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético

4 Funciones de frecuencia cardiaca

y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El

dispositivo fēnix 3 requiere un sensor de frecuencia cardiaca en

la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo. El

dispositivo dispone de estimaciones del VO2 máximo

independientes para carrera y ciclismo. Puedes vincular el

dispositivo con un medidor de potencia compatible para que

muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición

en el indicador de color.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la

autorización de The Cooper Institute

. Para obtener más

información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del

consumo máximo de oxígeno, página 30) y visita

www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en

carrera

Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,

debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo

con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Si tu dispositivo fēnix 3 incluía un monitor de frecuencia

cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener

una estimación más precisa, configura el perfil del usuario

(Configuración del perfil del usuario, página 11) y define tu

frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 11).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco

precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo

necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

Después de correr, selecciona Guardar.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Carrera.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,

debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el

medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo fēnix 3

(Vinculación de sensores ANT+, página 24). Si tu dispositivo

fēnix 3 incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los

dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener la estimación

más precisa, configura el perfil del usuario (Configuración del

perfil del usuario, página 11) y define tu frecuencia cardiaca

máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 11).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco

precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo

necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

minutos como mínimo en exteriores.

Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Ciclismo.

Visualización de los tiempos de carrera estimados

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 11) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 11). El dispositivo utiliza la

estimación del consumo máximo de oxígeno (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 4) y fuentes de datos

publicadas para proporcionar un tiempo de finalización de

carrera basado en tu condición física actual. Este pronóstico

también asume que has llevado a cabo el entrenamiento más

adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco

precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo

necesita que realices unas cuantas carreras.

Selecciona UP > Mis estadísticas > Pronóstico de carrera.

Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Tiempo de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto

tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la

siguiente sesión de entrenamiento.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se

muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.

Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te

encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de

entrenamiento.

Activación del control de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 11) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 11).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Control de recuperación >

Estado > Activado.

Sal a correr.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20

minutos (Visualizar la condición de rendimiento,

página 6).

Después de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de

4 días.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de

recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca

de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca

mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos

después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,

después de una típica carrera de entrenamiento, paras el

temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos

minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca

es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de

50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la

frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por

lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el

corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de

moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el

valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes

guardar o descartar la actividad después de que aparezca este

valor.

Funciones de frecuencia cardiaca 5

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el

lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente

sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.

Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a

incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores

experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %

de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre

10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el

umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su

frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de

lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del

entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de

lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del

usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 11).

Realización de una prueba guiada para determinar el

umbral de lactato

Para poder realizar la prueba guiada, debes ponerte un monitor

de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo

(Vinculación de sensores ANT+, página 24). También debes

tener una estimación de consumo máximo de oxígeno de una

carrera anterior (Acerca de la estimación del VO2 máximo,

página 4).

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca

máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más

precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas

carreras con un monitor de frecuencia cardiaca.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Umbral de lactato > Prueba

guiada.

Selecciona un perfil de carrera al aire libre.

Se requiere un GPS para realizar la prueba.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido

en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el

ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia

cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física

media. Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre

-20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el

dispositivo muestra la puntuación de tu condición de

rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que

estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o

carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un

campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para

supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de

rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,

especialmente al final de un recorrido o una carrera de

entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del consumo

máximo de oxígeno y conocer tu capacidad en ciclismo o

carrera, el dispositivo requiere que realices algunos recorridos o

carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 4).

Visualizar la condición de rendimiento

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca

para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo

(Vinculación de sensores ANT+, página 24). Si tu dispositivo

fēnix 3 incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los

dispositivos ya estarán vinculados.

El dispositivo analiza la condición de rendimiento en función de

la frecuencia cardiaca y los datos de potencia.

Añade Condic. rendim. a una pantalla de datos

(Personalización de las pantallas de datos, página 20).

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20

minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Puntuación de estrés

La puntuación de estrés es el resultado de una prueba de tres

minutos realizada mientras estás parado en la que el dispositivo

fēnix 3 analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para

determinar tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la

nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del

corredor. El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en

la que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado

de estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede

ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un

entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualización de la puntuación de estrés

Para poder ver la puntuación de estrés, debes colocarte el

monitor de frecuencia cardiaca, vincularlo con tu dispositivo

(Vinculación de sensores ANT+, página 24) y mostrar la

aplicación de puntuación de estrés en la lista de aplicaciones

(Configurar aplicaciones de actividades, página 19).

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu

puntuación de estrés aproximadamente a la misma hora y en

las mismas condiciones cada día.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Puntuación de estrés.

Selecciona START.

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

Actividades

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de

fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el

dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes

guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin

Connect.

También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect

™

a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect

(Funciones Connect IQ, página 18).

Inicio de una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa

automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el

dispositivo vuelve al modo reloj.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

introducir información adicional.

Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

sensores ANT+.

Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

que el dispositivo localice satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el temporizador.

Detener una actividad

NOTA: algunas opciones no están disponibles para

determinadas actividades.

Selecciona STOP.

6 Actividades

Si no guardas la actividad manualmente después de

detenerla, el dispositivo la guarda automáticamente

transcurridos 25 minutos.

Selecciona una opción:

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

• Para seguir el track hasta el punto de inicio de la

actividad, selecciona TracBack.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

seleccionaContinuar más tarde.

Esquí

Práctica de esquí de fondo

Antes de comenzar a practicar esquí, debes cargar el

dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Esquí de fondo.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Práctica de esquí de descenso o de snowboard

Antes de comenzar a practicar esquí o snowboard, debes

cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Esquí/Snow.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

La función Actividad automática está activada de forma

predeterminada. Esta función guarda automáticamente las

pistas de esquí nuevas según tu movimiento. El

temporizador se pausa cuando detienes el descenso y

cuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausado

durante el recorrido en telesilla.

Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar el

temporizador.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Visualización de las pistas de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o

snowboard. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la

pantalla está en pausa o mientras está en marcha el

temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Ver actividades.

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

pista, tu pista actual y las pistas totales.

Las pantallas de pista incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el

descenso total.

Senderismo

Hacer senderismo

Antes de comenzar a hacer senderismo, debes cargar el

dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Senderismo.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

El dispositivo graba un track mientras haces senderismo.

Cuando necesites descansar o detener la grabación del track

en el dispositivo, selecciona STOP > Continuar más tarde.

El dispositivo guarda el estado de tu excursión y entra en el

modo de bajo consumo.

Selecciona START > Senderismo > Continuarpara

reanudar la grabación del track.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Carrera

Salir a correr

Antes de que salgas a correr, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor ANT+

para la carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo

(Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o el

monitor de frecuencia cardiaca (opcional).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Carrera.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Uso del metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular

para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una

cadencia más rápida, más lenta o más constante.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Actividades 7

Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsac/min para introducir un valor según la

cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia

de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

En caso necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

función del metrónomo antes de correr.

Mantén pulsado DOWN para volver al reloj.

Sal a correr (Salir a correr, página 7).

El metrónomo se inicia automáticamente.

Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

pantalla del metrónomo.

En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar la

configuración del metrónomo.

Ciclismo

Realización de un recorrido

Antes de realizar un recorrido, debes cargar el dispositivo

(Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor

ANT+ durante el recorrido, debes vincular el sensor con el

dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Vincula los sensores ANT+, como el monitor de frecuencia

cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Ciclismo.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.

Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el

producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia

cardiaca mientras nadas.

Natación en piscina

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Nat. piscina.

Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño

personalizado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos de

natación y los largos.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Al realizar un descanso, selecciona LAP para poner en

pausa el temporizador.

Selecciona LAP para volver a iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Terminología de natación

Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas

necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15

brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la

natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.

Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que

en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la

natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de

un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el

historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de

brazada como un campo de datos personalizado

(Personalización de las pantallas de datos, página 20).

Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Mariposa Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica (Entre

namiento con el registro de los ejercicios de técnica,

página 8)

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos

temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y

la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los

descansos.

Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciar

un descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y

aparece el resto de la pantalla.

Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras

pantallas de datos (opcional).

Selecciona LAP y continúa nadando.

Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está

disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función

de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente

series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de

natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

SUGERENCIA: puedes personalizar las pantallas de datos y los

campos de datos de tu actividad de natación en piscina

(Personalización de las pantallas de datos, página 20).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Nat. piscina.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

8 Actividades

Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.

Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de

técnica.

Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de

natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

completados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.

Selecciona una opción:

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o

DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de

natación.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Natación en aguas abiertas

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Ag. abiertas.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona LAP para registrar un intervalo (opcional).

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Deportes acuáticos

Iniciar una actividad de surf de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

cardiaca (opcional).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Paddle surf.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Iniciar una actividad de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

cardiaca (opcional).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Remo.

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro

está en marcha.

Inicia tu actividad.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Actividades en interiores

El dispositivo fēnix 3 se puede utilizar para los entrenamientos

en interiores, como correr en una pista de interior o usar una

bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en

interiores.

Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,

la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro

del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La

precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la

cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos

en exteriores utilizando el GPS.

SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr

reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para

registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de

velocidad y distancia no están disponibles a menos que

dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de

velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de

velocidad o cadencia).

Multideporte

Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes

multidisciplinares podrán beneficiarse de las opciones de

actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una

actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y

seguir viendo el tiempo y la distancia totales. Por ejemplo,

puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver el tiempo y la

distancia totales de ciclismo y carrera correspondientes a toda

la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la

actividad de triatlón predeterminada con la configuración para

un triatlón estándar.

Inicio de un triatlón o actividad Multisport

Antes de comenzar una actividad, debes cargar el dispositivo

(Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor

ANT+, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 24).

Vincula los sensores ANT+, como el podómetro o el monitor

de frecuencia cardiaca (opcional).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Triatlón o una actividad Multisport personalizada.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu primera actividad.

Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el período de transición

se registra por separado del período de actividad.

Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente

actividad.

Actividades 9

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Creación de una actividad personalizada

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones > Añadir nueva.

Selecciona un tipo de actividad.

NOTA: si vas a crear una actividad Multisport, se te solicitará

que selecciones dos o más actividades, así como que

incluyas transiciones.

Si es necesario, selecciona un color de resaltado.

Si es necesario, selecciona un icono.

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,

por ejemplo: Triatlón(2).

Selecciona una opción:

• Selecciona Usar predeterminados para crear tu

actividad personalizada a partir de la configuración

predeterminada del sistema.

• Selecciona una copia de una actividad existente para

crear tu actividad personalizada a partir de una de tus

actividades guardadas.

Si es necesario, selecciona el modo GPS.

Selecciona una opción:

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.

• Selecciona Editar config. para personalizar las opciones

de actividad específicas.

Golf

Jugar al golf

Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo

desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Garmin Connect,

página 18). Los campos descargados mediante la aplicación

Garmin Connect Mobile se actualizan automáticamente. Antes

de comenzar a practicar golf, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Golf.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar

al siguiente hoyo.

Una vez que hayas completado la actividad, selecciona

START > Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo

calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona

trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia hasta el centro del green

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Hoyo siguiente

Hoyo anterior

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del

dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona START > Aproximaciones.

En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.

NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la

distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros

se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un

recorrido.

Selecciona START > Cuentakilómetros.

Si es necesario, selecciona Restablecer para poner el

cuentakilómetros a cero.

Registro de la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

START > Comenzar puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.

Selecciona DOWN o UP para ajustar la puntuación.

La puntuación total

se actualiza.

Revisión de puntuaciones

Selecciona START > Tarjeta de puntuación y, a

continuación, selecciona un hoyo.

Selecciona DOWN o UP para cambiar la puntuación de ese

hoyo.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

Selecciona START > Distancia del golpe.

Camina o conduce hasta la pelota.

10 Actividades

La distancia se restablece automáticamente al pasar al

siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Restablecer para restablecer la

distancia en cualquier momento.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,

zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo

utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos

al entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario.

Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a

medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te

permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad

del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia

cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia

cardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que

realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad

de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la

tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 11)

para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se

ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las

calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y

centros de salud pueden realizar una prueba que mide la

frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima

predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para

medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma

física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de

pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca

que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su

creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan

según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la

configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia

cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes

zonas de frecuencia cardiaca para carrera, ciclismo y natación.

Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu

actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También

puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e

introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente.

Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a

través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas

de FC.

Selecciona Predeterminado para ver los valores

predeterminados (opcional).

Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras,

ciclismo y natación.

Selecciona Carrera, Ciclismo o Natación.

Selecciona Preferencia > Definir valores.

Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia

cardiaca máxima.

Selecciona ULFC e introduce tu umbral de lactato para

frecuencia cardiaca.

Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 6).

Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca

en reposo.

Selecciona Zonas > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las

zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca

en reposo).

• Selecciona % de ULFC para consultar y editar las zonas

como porcentaje de tu umbral de lactato para frecuencia

cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar

la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de

frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca

máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es

precisa (Configuración del perfil del usuario, página 11).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles

en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de

zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia

cardiaca

máxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

respiración rítmica

Entrenamiento

aeróbico de nivel

inicial; reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo;

respiración

ligeramente más

profunda; se puede

hablar

Entrenamiento cardio-

vascular básico; buen

ritmo de recuperación

3 70–80% Ritmo moderado; es

más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica

mejorada; entrena-

miento cardiovascular

óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

incómodo; respiración

forzada

Mejor capacidad y

umbral anaeróbicos;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

soporta durante mucho

tiempo; respiración

muy forzada

Resistencia

anaeróbica y muscular;

mayor potencia

Acerca de los deportistas habituales

Un deportista habitual es una persona que entrena de forma

intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de

lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de

60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Entrenamiento 11

Configuración de las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede

que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu

valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo

y dejar que el software calcule tus zonas de potencia

automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el

dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas

de potencia > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Seguimiento en vivo de la actividad

Activar el monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos

diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los

pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de

sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías

quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las

calorías de la actividad.

Puedes activar el monitor de actividad durante la configuración

inicial del dispositivo o en cualquier momento.

NOTA: activar el monitor de actividad puede reducir la

autonomía de la batería entre carga y carga.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Monitor actividad > Estado >

Activado.

Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo

localice los satélites y establezca la hora de forma

automática. Para que el dispositivo localice las señales del

satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.

El número de pasos dados durante el día aparece en un widget

de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de

forma periódica.

Utilizar alerta de inactividad

Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el

monitor de actividad y la alerta de inactividad (Activar el monitor

de actividad, página 12).

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar

cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te

recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de

inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El

dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los

tonos audibles (Configurar el sistema, página 23).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para

restablecer la alerta de inactividad.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario

basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te

mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia

tu objetivo diario

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes

definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de

Garmin Connect.

Monitor de las horas de sueño

Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las

estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los

niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes

definir tus horas de sueño habituales en la configuración de

usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus

estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño

automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la

actividad (Activar el monitor de actividad, página 12).

Lleva el dispositivo mientras duermes.

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

sitio de Garmin Connect (Uso de Garmin Connect en tu

ordenador, página 18).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de

Garmin Connect.

Uso del modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la

retroiluminación y las alertas por vibración. Por ejemplo, puedes

utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona No molestar.

Selecciona una opción:

• Para activar el modo no molestar, selecciona Estado >

Activado.

• Para desactivar el modo no molestar, selecciona Estado

> Desactivado.

• Para activar el modo no molestar automáticamente

durante tus horas de sueño habituales, selecciona Hora

de dormir.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for

Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la

American Heart Association

y la Organización Mundial de la

Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de

actividad de intensidad moderada, como caminar

enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de

intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza

un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades

de intensidad moderada a alta (se requieren datos de

frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes

entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad

semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de

actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo

suma el número de minutos de actividad de intensidad

moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.

Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se

duplica.

12 Entrenamiento

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que

incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de

entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.

Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin

Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones

de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y

transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando

Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento

con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde

la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin

Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 18).

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla.

Desconecta el dispositivo.

Inicio de una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes

descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Mis sesiones de

entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento.

Selecciona Realizar entrenamiento.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el

dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo

(opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una

ampliación del calendario o plan de entrenamiento que

configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas

cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin

Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones

de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se

muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por

fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un

determinado día, selecciona ese día en el calendario de

entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada

permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la

omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento

programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el

calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de

Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect

(Garmin Connect, página 18).

Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos

en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en

función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu

sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que

creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un

seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras

una distancia determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

Intervalo > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.

Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y

selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona Descanso > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona una o más opciones:

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar

entrenamiento.

Selecciona una actividad.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer

intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un

mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por

intervalos

• Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el

temporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

por intervalos, selecciona LAP para finalizar la sesión de

entrenamiento por intervalos.

Uso de Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento

diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir

un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Entrenamiento 13

Selecciona Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado

> Activado.

Selecciona Establecer ritmo o Establece la vel..

Introduce un valor.

Empieza la actividad.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente

con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y

cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,

distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el

entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en

tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de

entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y

distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que

muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de

finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el

tiempo restante.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Cancelación de un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Cancelar objetivo > Sí.

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o

descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función

Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento

durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de

finalización estimado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los

registros personales nuevos que hayas conseguido en esa

actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo

conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido

más largo que hayas realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también

incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere

medidor de potencia).

Visualización de tus récords personales

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona un registro.

Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas restablecer.

Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de un récord personal

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas eliminar.

Selecciona Suprimir registro > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de todos los récords personales

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Récords.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Selecciona un deporte.

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los registros de dicho deporte.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición

aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la

actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de

Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha

mejorado tu condición física con la actividad. El valor de

Training Effect está determinado por la información del perfil del

usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la

actividad.

Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0)

pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras

carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener

información sobre tu condición aeróbica.

Training Effect Descripción

De 1,0 a 1,9 Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora

la resistencia con actividades más largas (más de 40

minutos).

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición aeróbica.

De 3,0 a 3,9 Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte

de tu programa de entrenamiento semanal.

14 Entrenamiento

Training Effect Descripción

De 4,0 a 4,9 Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se

repite una o dos veces por semana con el tiempo de

recuperación adecuado.

5,0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.

Entrena hasta este número con mucha precaución.

Son necesarios más días de recuperación.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología

Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

Reloj

Configuración de la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes

configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a

intervalos.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

Selecciona Estado > Activado.

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

Selecciona Notificación y, a continuación, selecciona un tipo

de notificación (opcional).

Selecciona Frecuencia y, a continuación, selecciona cuándo

se debe repetir la alarma.

Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la

retroiluminación con la alarma.

Inicio del temporizador de cuenta atrás

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Tiempo.

Introduce la hora.

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo

expire.

Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,

un tipo de notificación.

Selecciona Iniciar temporizador.

Uso del cronómetro

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Cronómetro.

En el reloj, selecciona START.

Configuración de alertas de amanecer y

anochecer

Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de

forma que suenen un número determinado de minutos u horas

antes de que tengan lugar.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Reloj > Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta aman. > Estado > Activado.

Selecciona Hora e introdúcela.

Navegación

Proyección de un punto intermedio

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el

rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, añade la aplicación de proyección de

waypoints a la lista de aplicaciones (Configurar aplicaciones

de actividades, página 19).

Selecciona START > Proyec. wpt.

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

Selecciona START.

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

Pulsa UP para introducir la distancia.

Pulsa START para guardar.

El punto intermedio proyectado se ha guardado con un nombre

predeterminado.

Almacenamiento de la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más

tarde.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Guardar ubicación.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la

información sobre elevación y posición.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la

información sobre elevación y posición.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Borrar todas las ubicaciones guardadas

Puedes borrar todas las ubicaciones guardadas a la vez.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas >

Borrar todo.

Navegación a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para

seguir un recorrido. Al comenzar la navegación, puedes

seleccionar la actividad que vas a usar para desplazarte hasta

el destino: senderismo, carrera o ciclismo. Si ya estás

registrando una actividad al empezar la navegación, el

dispositivo continúa registrando la actividad actual durante la

navegación

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación.

Selecciona una categoría.

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

destino.

Selecciona Ir a.

Selecciona una actividad.

Reloj 15

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona START para comenzar la navegación.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Navegación con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia

como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a

continuación, navegar al objeto.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Navegación > Sight N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y, a

continuación, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona START para comenzar la navegación.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con

calibración automática. Las funciones de la brújula y su

presentación cambian en función de tu actividad, de si está

activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes

cambiar la configuración de la brújula manualmente

(Configuración de la brújula, página 22). Para abrir la

configuración de la brújula rápidamente, puedes seleccionar

START en el widget de la brújula.

Mapa

representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las

ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras

navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el

mapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoom

en el mapa, página 16)

• Configuración del mapa (Personalización de los elementos

del mapa, página 23)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa

Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

mapa.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Explorar/Zoom.

Selecciona una opción:

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,

hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom,

selecciona START.

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona

UP y DOWN.

• Para salir, selecciona BACK.

Navegación hasta tu punto de inicio

Puedes navegar de vuelta hasta el punto de inicio de tu ruta o

actividad por el camino de ida. Esta función solo está disponible

para las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > TracBack.

En el mapa aparece tu ubicación actual

y el track que hay

que seguir

Altímetro y barómetro

El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.

El dispositivo recopila datos de elevación y presión

continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro

muestra la altura aproximada en función de los cambios de

presión. El barómetro muestra datos sobre la presión

atmosférica en función de la altura fija a la que se calibró el

altímetro más recientemente (Configuración del altímetro,

página 23). Para abrir la configuración del altímetro o el

barómetro rápidamente, selecciona START en los widgets de

altímetro y barómetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las

calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+

opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se

sobrescriben los datos más antiguos.

Uso del historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado

en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para navegar en orden inverso a la ruta recorrida durante

la actividad, selecciona TracBack (Navegación hasta tu

punto de inicio, página 16).

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

• Para desplazarte por la ruta recorrida durante la actividad,

selecciona Ir.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la

actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y

los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también

separa los datos de la actividad para cada transición y

segmento deportivos para que puedas comparar actividades de

entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las

transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el

tiempo, la velocidad media y las calorías.

16 Historial

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,

debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y

guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del

entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Tiempo en zonas.

Visualización de los totales de pasos

Para poder ver los totales de pasos, primero debes activar el

seguimiento en vivo de la actividad (Activar el monitor de

actividad, página 12).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Pasos.

Selecciona un día para consultar el recuento total de pasos,

el objetivo de pasos, la distancia recorrida y las calorías

quemadas.

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo

guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Totales.

Si es necesario, selecciona una actividad.

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Eliminación del historial

Mantén pulsado UP.

Selecciona Historial > Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar

todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos

los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Confirma tu selección.

Uso del cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total

que has recorrido y la altura que has alcanzado.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Mis estadísticas > Cuentakilómetros.

Selecciona una opción para ver los registros del

cuentakilómetros.

Si fuera necesario, selecciona un registro y, a continuación,

pulsa Sí para poner el cuentakilómetros a cero.

Funciones de conexión

Las funciones de conexión están disponibles para tu dispositivo

fēnix 3 cuando se conecta el dispositivo a un smartphone

compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth

. Algunas

funciones requieren la instalación de la aplicación Garmin

Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita

www.garmin.com/apps para obtener más información. También

hay algunas funciones disponibles cuando conectas tu

dispositivo a una red inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo fēnix 3.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo

real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo

electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de

Garmin Connect.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en

cuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y

campos de datos.

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo

fēnix 3 con un dispositivo móvil compatible (Vinculación de tu

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Notificaciones

inteligentes > Estado > Activado.

Selecciona Durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Modo reloj.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Tiempo espera.

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Visualizar las notificaciones

En la pantalla del reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones.

Selecciona START y, a continuación, una notificación.

Selecciona DOWN para ver más opciones.

Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

Gestión de las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las

notificaciones que aparecen en tu dispositivo fēnix 3.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo Apple

, ajusta la configuración

del centro de notificaciones en tu smartphone para

seleccionar los elementos que se mostrarán en el

dispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android

™

, ajusta la

configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile

para seleccionar los elementos que se mostrarán en el

dispositivo.

Desactivar la tecnología Bluetooth

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Estado >

Desactivado para desactivar la tecnología inalámbrica

Bluetooth en el dispositivo fēnix 3.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo

móvil.

Funciones de conexión 17

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth

Puedes configurar el dispositivo fēnix 3 para que te avise

cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte

utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión Bluetooth se encuentran

desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Alertas.

Localización de un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil

perdido que se haya vinculado mediante la tecnología

inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento

dentro del alcance.

En el reloj, selecciona START.

Selecciona Buscar teléf..

El dispositivo fēnix 3 empezará a buscar el dispositivo móvil

vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la

intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla

del dispositivo fēnix 3. La intensidad de la señal Bluetooth

aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Selecciona LAP para dejar de buscar.

Garmin Connect

Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de

Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas

para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y

también para animaros entre compañeros. Registra los eventos

que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras,

paseos, recorridos, natación, excursiones, triatlones, partidos de

golf y mucho más. Garmin Connect es también tu dispositivo de

seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde

podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf. Para

registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita

www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás

cargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo el

tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros

datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las

calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de

vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes

ver información detallada sobre tus partidos de golf, como

tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el

campo. Además, tienes la opción de acceder a informes

personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,

como un monitor de frecuencia cardiaca.

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con

tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o

publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales

favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu

cuenta de Garmin Connect.

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Bluetooth > Sincronización.

Uso de Garmin Connect en tu ordenador

Si no has vinculado tu dispositivo fēnix 3 con tu smartphone,

puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta

Garmin Connect desde tu ordenador.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Visita www.garminconnect.com/start.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Funciones de conexión Wi‑Fi

El dispositivo fēnix fēnix 3 cuenta con funciones de conexión

Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesaria

para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de

Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de

Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga

de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma

inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga la

actualización de software más reciente cuando hay una

conexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas o

que desbloquees el dispositivo, puedes seguir las

instrucciones en pantalla para instalar la actualización de

software.

Configuración de la conectividad Wi‑Fi

Visita www.garminconnect.com/start y descarga la aplicación

Garmin Express.

Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

configurar la conectividad Wi‑Fi con Garmin Express.

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros

proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.

Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,

campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos

para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial

de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de

datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descarga de funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación

Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo fēnix 3

con tu smartphone.

18 Funciones Connect IQ

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona Tienda Connect IQ.

Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

Selecciona una función Connect IQ.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Descargar funciones Connect IQ desde tu

ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita garminconnect.com y regístrate.

Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect

IQ.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la

información más importante de forma rápida. Determinados

widgets requieren que se establezca una conexión a un

smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.

Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho

más según la configuración de notificaciones de tu

smartphone.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del

tiempo.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen tu última actividad registrada,

los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las

calorías quemadas y mucho más.

Pasos: realiza un seguimiento diario del recuento de pasos, del

objetivo de pasos y de la distancia recorrida.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,

el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso

respecto al objetivo.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en

reposo más baja de ese día y una gráfica de tu frecuencia

cardiaca.

Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte

registrado y la distancia total de la semana.

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Brújula: muestra una brújula electrónica.

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo fēnix

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último

recorrido o la última actividad de natación.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.

Golf: muestra información de golf del último recorrido.

Seguimiento de perros: muestra la información sobre la

ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de

seguimiento de perros compatible vinculado con tu

dispositivo fēnix 3.

Visualizar widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando

lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos

widgets más.

• Selecciona UP o DOWN.

El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.

• Selecciona START para ver más opciones y funciones de un

widget.

• Desde cualquier pantalla, mantén pulsado DOWN para

volver a la pantalla del reloj.

• Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

volver a las páginas de datos de la actividad.

Personalización del bucle de widgets

Puedes mostrar, ocultar o mover elementos del bucle de

widgets.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Widgets.

Selecciona un widget.

Selecciona una opción:

• Selecciona Estado para mostrar u ocultar el widget en el

bucle de widgets.

• Selecciona Mover arriba o Mover abajo para cambiar la

ubicación del widget en el bucle de widgets.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar

la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB

para adquirir una cámara de acción VIRB.

Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB

para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del

bucle de widgets, página 19).

Enciende la cámara VIRB.

En tu dispositivo fēnix 3, selecciona UP o DOWN desde la

pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.

Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Selecciona START.

Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar grabación.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de fēnix 3.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,

selecciona Configuración.

Personalización del dispositivo

Configurar aplicaciones de actividades

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de

actividades precargada en función de tus necesidades. Por

ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar

funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones

están disponibles para todos los tipos de actividad.

Personalización del dispositivo 19

Mantén pulsado UP, selecciona Configuración > Aplicaciones

y, a continuación, selecciona una actividad.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos para la actividad (Personalización de las pantallas de

datos, página 20). También puedes mostrar u ocultar una

pantalla de datos de mapas para algunas actividades.

Transición: activa las transiciones para las actividades

multideporte.

Repetir: activa la opción de repetir para las actividades

multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción para

actividades que incluyan varias transiciones, como un

swimrun.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más

rápida, más lenta o más constante (Uso del metrónomo,

página 7).

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 21).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu

velocidad baje de un valor especificado (Activación de Auto

Pause

, página 21).

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro

integrado.

Actividad auto.: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el

acelerómetro integrado.

Velocidad 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de

altura y del movimiento horizontal sobre la tierra (Velocidad y

distancia en 3D, página 22).

Distancia 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Botón Lap: permite registrar una vuelta o un descanso durante

la actividad.

Pantalla auto: te permite alternar automáticamente entre todas

las páginas de datos de actividad mientras el temporizador

está en marcha (Uso del cambio de pantalla automático,

página 22).

GPS: establece el modo de la antena GPS (UltraTrac,

página 22).

Tamaño de piscina: establece el largo de la piscina para la

natación en piscina (Natación en piscina, página 8).

Dete tpo braz: activa la detección del tipo de brazada para la

natación en piscina.

Ahorro de energía: establece la configuración del modo ahorro

de energía para la actividad (Configuración del modo ahorro

de energía, página 22).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Estado: muestra u oculta la actividad en la lista de aplicaciones.

Mover arriba: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Mover abajo: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Borrar: borra la actividad.

NOTA: esta opción borra la actividad de la lista de

aplicaciones y toda la configuración de actividad introducida

por el usuario. Puedes restaurar la configuración del

dispositivo a los valores predeterminados de fábrica para

volver a añadir una actividad eliminada a la lista

(Restablecimiento de toda la configuración predeterminada,

página 26).

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Personalización de las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido

de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

Selecciona una opción:

• Selecciona Estado para activar o desactivar la pantalla de

datos.

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que

aparece en él.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para

una actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona Pantallas de datos > Mapa.

Selecciona Estado para activar o desactivar el mapa.

Selecciona Orientación.

Selecciona una opción:

• Para que el norte se muestre en la parte superior de la

página, selecciona Norte arriba.

• Para que tu dirección de desplazamiento actual se

muestre hacia la parte superior de la página, selecciona

Track arriba.

Selecciona Ubicac. usuario para mostrar u ocultar las

ubicaciones guardadas en el mapa.

Selecciona Zoom automát para seleccionar

automáticamente el nivel de zoom óptimo para el mapa.

Cuando la opción Desactivado está seleccionada, debes

acercar y alejar la imagen manualmente.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te

permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para

mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu

destino. Algunas alertas solo están disponibles para

determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas

de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte

cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de

valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el

dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca

sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando

supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise

cada 30 minutos.

20 Personalización del dispositivo

Nombre de

alerta

Tipo de alerta Descripción

Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la cadencia.

Calorías Seguridad,

periódica

Puedes definir el número de calorías.

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

existente o crear un mensaje persona-

lizado y escoger un tipo de alerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

distancia.

Altura Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la altura.

Frecuencia

cardiaca

Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca o

seleccionar un cambio de zona.

Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 11 y

Cálculo de las zonas de frecuencia

cardiaca, página 11.

Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para el ritmo.

Potencia Escala Puedes establecer el nivel de potencia

máximo o mínimo.

Correr/

Caminar

Periódica Puedes definir descansos

programados a intervalos regulares

para caminar.

Velocidad Escala Puedes establecer valores de

velocidad mínimos y máximos.

Hora Seguridad,

periódica

Puedes definir un intervalo de tiempo.

Establecimiento de una alerta

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta

existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la

alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje

cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de

escala, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas de la

escala especificada (valores mínimo y máximo).

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta

a una distancia específica. Esta función resulta útil para

comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad

(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Auto Lap.

Selecciona una opción:

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia autom. para definir la distancia

entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que

muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite

pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar

el sistema, página 23).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para

mostrar más datos de las vueltas (Personalización de las

pantallas de datos, página 20).

Personalización del mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que

aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

Selecciona Vista previa (opcional).

Activación de Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.

Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros

lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se

encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Auto Pause.

Selecciona una opción:

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me pare.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu

ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel

determinado, selecciona Personal..

Activación de Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de

altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como

la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.

Selecciona Pantalla carrera para identificar qué pantalla de

datos aparece mientras realizas una actividad de carrera.

Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de

datos aparece mientras realizas una actividad de escalada.

Si es necesario, selecciona Invertir colores para invertir los

colores de la pantalla al cambiar de modo.

Selecciona Vel. vertical para establecer el nivel de ascenso

a lo largo del tiempo.

Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con

la que el dispositivo cambia de modo.

Personalización del dispositivo 21

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu

velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura

como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en

actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el

senderismo, la carrera o el ciclismo.

Uso del cambio de pantalla automático

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático

para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos

de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona Pantalla auto.

Selecciona una velocidad de visualización.

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra

los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.

Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la

batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.

Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que

requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las

actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos

importantes.

Configuración del modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el

tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de

entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que

comience una carrera. Mantén pulsado UP, selecciona Configu

ración > Aplicaciones y, a continuación, selecciona una

actividad. Selecciona Ahorro de energía para definir la

configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de

inactividad. El modo prolongado puede provocar la

disminución de la autonomía de la batería entre carga y

carga.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una

vuelta o un descanso durante una actividad mediante LAP.

Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar

vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una

actividad.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Botón Lap.

El estado del botón Lap cambia a Activado o Desactivado en

función de la configuración actual.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj

seleccionando la disposición, colores e información adicional.

También puedes descargarte pantallas para el reloj

personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalización de la pantalla para el reloj

Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ, debes

instalar una pantalla para el reloj de la tienda Connect IQ

(Funciones Connect IQ, página 18)Funciones Connect IQ,

página 18).

Puedes personalizar la información y la presentación de la

pantalla para el reloj o activar una pantalla para reloj Connect IQ

instalada.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Pantalla para el reloj > Tipo.

Selecciona una opción:

• Para activar la pantalla para el reloj digital previamente

cargada, selecciona Digital.

• Para activar la pantalla para el reloj analógico

previamente cargada, selecciona Analógica.

• Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ

instalada, selecciona el nombre de la pantalla para el reloj

instalada.

Si estás utilizando una pantalla para el reloj previamente

cargada, selecciona una opción:

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de

fondo.

• Para agregar o cambiar un color de primer plano de la

pantalla para el reloj digital, selecciona Color primer pl..

• Para cambiar el estilo de los dígitos de la pantalla para el

reloj digital, selecciona Disposición.

• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de

reloj digital, selecciona Diseño de segundos.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla para el

reloj analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla para

el reloj analógico, selecciona Fondo.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla para

el reloj digital, selecciona Datos adicionales.

• Para mostrar u ocultar los iconos de estado en la pantalla

de reloj digital, selecciona Iconos estado.

Selecciona UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla

para el reloj.

Selecciona START para guardar la selección.

Configuración de los sensores

Configuración de la brújula

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >

Brújula.

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibrar el compás manualmente, página 22).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o en mili radianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 23).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Activado),una combinación de datos GPS y del

sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o

solo datos GPS (Desactivado).

Calibrar el compás manualmente

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la

precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en

campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos

eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la

calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la

brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas

distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás

calibrarla manualmente.

22 Personalización del dispositivo

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula > Calibrar

> Iniciar.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña

figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para

calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula >

Referencia norte.

Selecciona una opción:

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación

magnética y selecciona Hecho.

Configuración del altímetro

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >

Altímetro.

Calibr. auto.: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

altímetro.

Calibrar el altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma

predeterminada la calibración automática de tu punto de partida

GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual

si conoces la altitud correcta.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Altímetro.

Selecciona una opción:

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida

GPS, selecciona Calibr. auto. > Activado.

• Para introducir la altura actual, selecciona Calibrar.

Configuración del barómetro

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >

Barómetro.

Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget

del barómetro.

Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión

barométrica que activa la alerta de tormenta.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación

para cuando se navega a un destino.

Personalización de los elementos del mapa

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

datos.

Selecciona una opción:

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de

guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que

tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona Gráfica altura para activar o desactivar la

gráfica de altura.

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o

personalizar.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en

las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el

rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Navegación > Indicad. rumbo.

Configurar el sistema

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema.

Perfil del usuario: te permite abrir y personalizar tus

estadísticas personales (Configuración del perfil del usuario,

página 11).

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de

acceso rápido, página 23).

Bloqueo automático: te permite bloquear los botones

automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental.

Idioma: establece el idioma del dispositivo.

Hora: define la configuración de la hora (Configuración de la

hora, página 24).

Retroiluminación: define la configuración de la

retroalimentación (Configuración de la retroiluminación,

página 24).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida,

página 24).

GLONASS: el uso de GLONASS permite aumentar el

rendimiento en entornos difíciles y adquirir la posición de

forma más rápida. El uso de las opciones de GPS y

GLONASS conjuntamente puede reducir la autonomía de la

batería más que si se utiliza solo la opción de GPS.

Formato posición: define el formato de posición geográfica y

las opciones de datum.

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el inicio de la semana o el ritmo y velocidad que se

muestran durante las actividades.

Grabación datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente

(predeterminada) permite registrar las actividades durante

más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece

registros más detallados de las actividades pero puede que

no grabe las actividades completas si se prolongan durante

periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se

conecta al ordenador.

Restablecer valores: te permite restaurar la configuración y los

datos de usuario (Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada, página 26).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express.

Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software

y las licencias.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de los

botones START y BACK.

Mantén pulsado UP.

Personalización del dispositivo 23

Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso

rápido > Mantén START.

Selecciona una función.

Selecciona Mantén BACK.

Selecciona una función.

Configuración de la hora

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema >

Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo

automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema >

Retroiluminación.

Modo: permite definir si la retroiluminación se activa manual o

automáticamente. La opción Automático permite definir de

forma independiente la retroiluminación para los botones, las

alertas y los movimientos.

NOTA: al establecer la opción Gesto en Activado, la

retroiluminación se activa al levantar y girar el brazo para

mirar tu muñeca.

Tiempo espera: permite definir el tiempo que pasa hasta que la

retroiluminación se desactiva.

Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación.

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan

para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la

altura y la temperatura.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

Selecciona un tipo de medida.

Selecciona una unidad de medida.

SensoresANT+

El dispositivo es compatible con los siguientes accesorios

inalámbricos ANT+ opcionales.

• Monitor de frecuencia cardiaca, como HRM-Run (Colocar el

monitor de frecuencia cardiaca, página 2)

• Sensor de velocidad y cadencia para bicicleta (Uso de un

sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta,

página 24)

• Podómetro (Podómetro, página 24)

• Sensor de potencia, como Vector

™

• Sensor de temperatura inalámbrico tempe

™

(tempe,

página 25)

Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y

la adquisición de sensores adicionales, visita

http://buy.garmin.com.

Vinculación de sensores ANT+

La primera vez que conectes un sensor al dispositivo mediante

la tecnología inalámbrica ANT+, debes vincular el dispositivo y

el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al

sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el

sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si el dispositivo incluía un monitor de frecuencia

cardiaca, este ya se encuentra vinculado con el dispositivo.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo

(Colocar el monitor de frecuencia cardiaca, página 2).

El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.

Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras

se realiza la vinculación.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores > Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.

Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del

sensor se muestran en el bucle de páginas de datos o en un

campo de datos personalizados.

Uso de un sensor de velocidad o cadencia

opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia

para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vinculación de sensores

ANT+, página 24).

• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades

de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 11).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 30).

• Realiza un recorrido (Realización de un recorrido, página 8).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar

el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del

GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El

podómetro se encuentra en modo standby y está preparado

para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para

ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,

aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la

autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y

vincularlo con el podómetro (Vinculación de sensores ANT+,

página 24).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes

mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un

par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

del cielo durante 5 minutos.

Comienza una actividad de carrera.

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

Detén la actividad y guárdala.

En función de los datos registrados, los valores de

calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No

debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a

menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor

del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor

de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto

Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado UP.

24 SensoresANT+

Selecciona Configuración > Sensores.

Selecciona tu podómetro.

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

Ajusta el factor de calibración:

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es

demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es

demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del

podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del

podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule el ritmo y la

distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los

datos de GPS.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sensores.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona Velocidad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS

desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro

independientemente de la configuración de GPS.

tempe

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico

ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura

para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad

tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de

temperatura procedentes de tempe.

Información del dispositivo

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la

unidad, la versión de software, la información sobre las

normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.

Visualizar la información sobre las normas vigentes y

la información de cumplimiento

En la configuración del sistema, selecciona Acerca de.

Selecciona DOWN hasta que aparezca la información sobre

las normativas vigentes.

Especificaciones

Tipo de pila Batería de ión-litio integrada

recargable

Autonomía de la pila Hasta 6 semanas

Clasificación de resistencia al

agua

10 ATM*

Rango de temperaturas de

funcionamiento

De -20 °C a 55 °C (de -4 °F a 131 °F)

Rango de temperaturas de

carga

De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)

Radiofrecuencia 2,4 GHz

Protocolos de radio Dispositivo con tecnología inalámbrica

ANT+, Wi‑Fi y BluetoothSmart

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una

profundidad de 100 metros. Para obtener más información,

visita www.garmin.com/waterrating.

Información sobre la pila

La autonomía real de la pila depende de las funciones que

tengas activadas en el dispositivo, tales como el seguimiento en

vivo de la actividad, las notificaciones del smartphone, el GPS,

los sensores internos y los sensores ANT+ conectados.

Autonomía de la pila Modo

Hasta 20 h Modo GPS normal

Hasta 50 h Modo GPS UltraTrac con intervalo de dos

minutos

Hasta 6 semanas Modo reloj

Especificaciones de HRM-Run

Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario

(3 voltios)

Autonomía de la batería 1 año (aproximadamente 1 hora/día)

Rango de temperatura de

funcionamiento

De -10 °C a 50 °C (de 14 °C a 122 °F)

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación inalámbrica

ANT+ de 2,4 GHz

Clasificación de resistencia al

agua

5 ATM*

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una

profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita

www.garmin.com/waterrating.

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows

95, 98,

Me, Windows NT

ni Mac

OS 10.3, ni con ninguna versión

anterior.

Desconectar el cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o

volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma

segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está

conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no

es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de las siguientes acciones:

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja

del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a

continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

Desconecta el cable del ordenador.

Borrar archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La

memoria del dispositivo contiene archivos de sistema

importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

Selecciona un archivo.

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar

la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.

Solución de problemas

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a

medianoche.

Información del dispositivo 25

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el

dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la

hora automáticamente.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura

realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la

lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la

muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo

tempe opcional para obtener una lectura exacta de la

temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Restablecimiento del dispositivo

Si el dispositivo deja de responder, deberás restablecerlo.

Mantén pulsado LIGHT durante al menos 25 segundos.

Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender

el dispositivo.

Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades.

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado UP.

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

valores > Sí.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la

autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de

la retroiluminación, página 24).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 22).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no

estés usando funciones de conexión (Funciones de

conexión, página 17).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más

prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 6).

• Desactiva el monitor de actividad (Seguimiento en vivo de la

actividad, página 12).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se

actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalización de la

pantalla para el reloj, página 22).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el

dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 17).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin vinculados (Transmisión de datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 2).

• Desactiva el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca.

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad

y las calorías quemadas.

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en

el sitio web de Garmin.

• Visita support.garmin.com.

• Visita www.garmin.com/outdoor.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu

distribuidor de Garmin para obtener información acerca de

accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Mantenimiento del dispositivo

Cuidado del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados.

Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros

productos químicos agresivos. La exposición prolongada a

estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua.

Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas

extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,

pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el

dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede

impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

solución suave de detergente.

Seca el dispositivo.

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.

SUGERENCIA: para obtener más información, visita

www.garmin.com/fitandcare.

Ajuste de la correa metálica del reloj

Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero

u otro profesional para que ajuste su longitud.

Instrucciones para el cuidado del monitor de

frecuencia cardiaca

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la

capacidad para obtener datos precisos del monitor de

frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada

uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de

cada siete usos con poca cantidad de un detergente suave,

como un líquido de lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el

monitor de frecuencia cardiaca.

• No pongas el monitor de frecuencia cardiaca en una

lavadora o en una secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en

posición horizontal para secarlo.

Pilas sustituibles por el usuario

ADVERTENCIA

No utilices ningún objeto puntiagudo para extraer las baterías.

Mantén la batería fuera del alcance de los niños.

26 Mantenimiento del dispositivo

No te pongas nunca las baterías en la boca. En caso de

ingestión, consulta con un médico o con el centro de control de

intoxicaciones local.

Las pilas sustituibles de tipo botón pueden contener preclorato.

Se deben manejar con precaución. Consulta www.dtsc.ca.gov

/hazardouswaste/perchlorate.

ATENCIÓN

Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura

para reciclar correctamente las baterías.

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia

cardiaca

Retira la funda

del modulo del monitor de frecuencia

cardiaca.

Utiliza un destornillador Phillips pequeño (00) para quitar los

cuatro tornillos de la parte delantera del módulo.

Retira la tapa y la pila.

Espera 30 segundos.

Introduce la nueva pila bajo las dos pestañas de plástico

con el polo positivo hacia arriba.

NOTA: no deteriores ni pierdas la junta circular.

La junta circular debe permanecer alrededor del borde del

anillo de plástico elevado.

Vuelve a colocar la tapa delantera y los cuatro tornillos.

Observa la orientación de la tapa delantera. El tornillo

elevado

deberá encajar en el agujero del tornillo elevado

correspondiente en la tapa delantera.

NOTA: no los aprietes en exceso.

Vuelve a colocar la funda.

Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca,

es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.

Apéndice

Campos de datos

%FC máx. vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la vuelta actual.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.

%FC media máx.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la actividad actual.

%FCR: Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en

reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

%FTP: Salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

% m. FCM interv.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCM int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% media FCR int.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altura GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.

Altura máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altura mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.

Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.

Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Ascenso vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Asc últim vuelta: distancia vertical de ascenso de la última

vuelta completa.

Braz./largo inter.: media de brazadas por largo durante el

intervalo actual.

Braz. últ. largo: número total de brazadas durante el último

largo completado.

Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual.

Brazadas de intervalo: número total de brazadas durante el

intervalo actual.

Brazadas de último intervalo: número total de brazadas

durante el último intervalo completado.

Cad. últ. vuelta: ciclismo. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cad. últ. vuelta: carrera. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia

para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia media: ciclismo. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia vuelta: ciclismo. cadencia media de la vuelta actual.

Cadencia vuelta: carrera. cadencia media de la vuelta actual.

Calorías: cantidad total de calorías quemadas.

Condic. rendim.: la puntuación de la condición de rendimiento

es una evaluación en tiempo real de tu capacidad de

rendimiento.

Desc. últ. vuelta: distancia vertical de descenso de la última

vuelta completa.

Descenso máx.: nivel de descenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Apéndice 27

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Descenso vuelta: distancia vertical de descenso de la vuelta

actual.

Desvío trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha por la

que te has desviado respecto de la ruta original del trayecto.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. a siguiente: distancia restante hasta el siguiente waypoint

de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Dist. brazada: distancia recorrida por brazada.

Dist. intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.

Dist. med. braz.: distancia media recorrida por brazada durante

la actividad actual.

Dist. náutica: distancia recorrida en metros o en pies náuticos.

Dist. restante: distancia restante hasta el destino final. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. últ. interv.: distancia recorrida en el último intervalo

completo.

Dist. últ. vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.

Distancia de brazada de último intervalo: distancia media

recorrida por brazada durante el último intervalo completado.

Distancia por brazada en intervalo: distancia media recorrida

por brazada durante el intervalo actual.

Distancia vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.

Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Efect. del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Eq. medio 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos del

equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Eq. medio en 3 s: promedio en movimiento de tres segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. medio 10 s: promedio en movimiento de diez segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. TCS medio: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la sesión actual.

Equil. TCS vuelta: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la vuelta actual.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del

waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Fact. planeo dest: factor de planeo necesario para descender

desde la posición actual hasta la altura del destino. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

FC de vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta

actual.

FC media: frecuencia cardiaca media durante la actividad

actual.

FC media interv.: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

FCM en intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el

intervalo de natación actual.

FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última

vuelta completa.

Fluidez pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el ciclista

aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por

minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un

monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de

verano).

Hora est. llegada: hora del día estimada a la que llegarás al

destino final (ajustada a la hora local del destino). Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor

™

durante la actividad actual.

Largos: número de largos completados en la actividad actual.

Largos de interv.: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición

seleccionada.

Long. med. zanc.: longitud media de zancada de la sesión

actual.

Long. zanc. vuel.: longitud media de zancada de la vuelta

actual.

Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a

la siguiente, medida en metros.

Máx. últ. 24 h: temperatura máxima registrada en las últimas

24 horas.

Media braz/largo: media de brazadas por largo durante la

actividad actual.

Mín. últ. 24 h: temperatura mínima registrada en las últimas

24 horas.

Nombre destino: último punto de la ruta al destino. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

NP: Normalized Power

™

durante la actividad actual.

NP de últ. vuelta: Promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Osc.vert.media: oscilación vertical media durante la actividad

actual.

Osc. vert. vlta: oscilación vertical media durante la vuelta

actual.

Oscil. vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada

paso.

Pasos: número de pasos que registra el podómetro.

Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,

recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Pot. máx. vuelta: salida de potencia máxima durante la vuelta

actual.

Pot. media 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 3 s: promedio en movimiento de 3 segundos de la

salida de potencia.

28 Apéndice

Pot. rel. a peso: salida de potencia actual en vatios por

kilogramo.

Pot. últ. vuelta: Salida de potencia media durante la última

vuelta completa.

Pot. vuel: salida de potencia media durante la vuelta actual.

Potencia: salida de potencia actual en vatios.

Potencia máx.: salida de potencia máxima durante la actividad

actual.

Potencia media: Salida de potencia media durante la actividad

actual.

Presión atmos.: la presión atmosférica sin calibrar.

Presión barom.: presión actual calibrada.

PRO TCS: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

actividad actual.

Rat. vertic. med.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la sesión actual.

Rat. vertic. vuel.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la vuelta actual.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Rit. med. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

actividad actual.

Rit. últ. v. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

última vuelta.

Rit. vuel. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

vuelta actual.

Ritmo: ritmo actual.

Ritmo en 500 m: ritmo actual de natación en 500 metros.

Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.

Ritmo intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.

Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

Ritmo últ. interv.: ritmo medio durante el último intervalo

completo.

Ritmo últ. largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo últ. vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.

Rumbo al wpt.: dirección hacia un destino desde tu ubicación

actual. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos

datos.

Rumbo brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS.

Sig. waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

SWOLF intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.

SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.

La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en

hacer un largo más el número de brazadas necesarias para

el mismo (Terminología de natación, página 8). Para la

natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en

25 metros.

SWOLF últ. int.: puntuación swolf media del último intervalo

completado.

SWOLF últ. largo: puntuación swolf del último largo

completado.

TCS: tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al

correr, medido en milisegundos. El tiempo de contacto con el

suelo no se calcula al caminar.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor.

Tiempo: tiempo actual del temporizador de cuenta atrás.

Tiempo a sig.: tiempo restante estimado para llegar al siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Tiempo desc.: el temporizador para el descanso actual

(natación en piscina).

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.

Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual.

Tiempo últ. int.: tiempo de cronómetro del último intervalo

completo.

Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último

largo completado.

Tipo braz. interv.: el tipo de brazada actual para el intervalo.

Tipo braz. úl. int.: tipo de brazada utilizado durante el último

intervalo completado.

Tp c. sue v: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

vuelta actual.

Tpo. med. vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actividad

actual.

Tpo. transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante

5 minutos, lo reanudas y corres 20 minutos, el tiempo

transcurrido es 35 minutos.

Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta

completa.

Tpo estim ruta: tiempo restante estimado para llegar al destino

final. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos

datos.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición

aeróbica.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o

establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

TSS: Training Stress Score

™

durante la actividad actual.

Ubic. destino: posición del destino final.

Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el intervalo actual.

Vel. braz. úl. int.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último intervalo completado.

Vel. med. braz.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

la actividad actual.

Vel. media: velocidad media durante la actividad actual.

Vel. náutica: velocidad actual en nudos.

Vel. vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.

VEL AV WPT: velocidad a la que te aproximas a un destino

siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Veloc. brazada: número de brazadas por minuto (bpm).

Veloc. últ. vuelta: velocidad media durante la última vuelta

completa.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.

Velocidad máx.: velocidad máxima durante la actividad actual.

Velocidad vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.

Apéndice 29

Vel vertical a obj: nivel de ascenso o descenso hasta una

altitud predeterminada. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Vl. braz. úl. larg.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último largo completado.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Z. FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las

zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en

tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.

Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las

calculadoras disponibles en Internet.

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935

14 × 1,5 1020

14 × 1,75 1055

16 × 1,5 1185

16 × 1,75 1195

18 × 1,5 1340

18 × 1,75 1350

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1-1/4 1905

24 × 1,75 1890

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1(59) 1913

26 × 1(65) 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1-3/8 2068

26 × 1-1/2 2100

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

Tamaño de la rueda L (mm)

26 × 2,00 2055

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

650 × 35A 2090

650 × 38A 2125

650 × 38B 2105

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700 × 28C 2136

700 × 30C 2170

700 × 32C 2155

700C tubular 2130

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

Licencia BSD de 3 cláusulas

La redistribución y el uso en los formatos de fuente y binario,

con o sin modificaciones, están permitidos siempre que se

cumplan las siguientes condiciones:

• La redistribución del código fuente debe mantener el aviso

de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de

condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad.

30 Apéndice

• La redistribución en formato binario debe reproducir el aviso

de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de

condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad en la

documentación y en otros materiales proporcionados con la

distribución.

• Ni el nombre del autor ni los nombres de sus colaboradores

pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos

derivados de este software sin el previo consentimiento

expreso por escrito.

EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES

PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y

CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUIDAS,

ENTRE OTRAS, LAS GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE

COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN

DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGÚN

CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS

COLABORADORES SE HARÁN RESPONSABLES DE DAÑOS

DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,

EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE

OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIÓN DE

BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PÉRDIDA DE

USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA

ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA

CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO

DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN

EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA

O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)

QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE

ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO

LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de

los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva

WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento

de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos

eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la

eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti-

lización y el reciclaje.

Apéndice 31

Índice

accesorios 26

actividades 6, 19

guardar 6, 7, 9

iniciar 6, 9

personalizar 10

adiestramiento 17

alarmas 15, 20

alertas 15, 20, 21

almacenar datos 18

altímetro 16, 23

calibrar 23

aplicaciones 17, 18

smartphone 1

aproximación 10

auto climb 21

Auto Lap 21

Auto Pause 21

barómetro 16, 23

batería 26

cargar 1

optimizar 17, 22, 26

bloquear, botones 1

borrar

historial 17

récords personales 14

todos los datos de usuario 25

botones 1, 23

bloquear 1

personalizar 22

brazadas 8

brújula 16, 22, 23

calibrar 22

cadencia 3, 7

alertas 21

sensores 24

calendario 13

calibrar

altímetro 23

brújula 22

caloría, alertas 21

cambio de pantalla automático 22

campos de datos 7, 18

cargar 1

cargar datos 18

ciclismo 8

competición 14

condición de rendimiento 4, 6

conectar 18

configuración 19, 22–24, 26

configuración del rumbo 23

configuración del sistema 23

Connect IQ 18, 19

Consumo máximo de oxígeno 30

coordenadas 15

correas 26

cronómetro 9, 15

cuentakilómetros 10, 17

datos

almacenar 18

cargar 18

páginas 20

transferir 18

datos de usuario, borrar 25

deportista habitual 11

dinámica de carrera 3, 4

distancia 22

alertas 21

dogleg 10

ejercicio 14

ejercicios de técnica 8

entrenamiento 13, 14

páginas 7

planes 13

entrenamiento de triatlón 9

entrenamiento en interiores 9

especificaciones 25

esquí 7

alpino 7

snowboard 7

frecuencia cardiaca 2

alertas 21

monitor 2–5, 24, 26, 27

vincular sensores 2

zonas 11, 17

Garmin Connect 1, 13, 17, 18

almacenar datos 18

Garmin Express 1, 18

actualizar software 1

registrar el dispositivo 1

GLONASS 23

GPS 22, 23

guardar actividades 7–9

historial 8, 9, 16, 17

borrar 17

enviar al ordenador 18

hora

alertas 21

configuración 24

zonas y formatos 24

hora de amanecer y anochecer 15

ID de unidad 25

idioma 23

intervalos 8

sesiones de entrenamiento 13

largos 8

limpiar el dispositivo 26

longitud de zancada 3

mando a distancia para VIRB 19

mapas 20, 23

buscar 16

navegar 16

medir la distancia de un golpe 10

menú 1

menú principal, personalizar 19

metas 14

metrónomo 7

modo reloj 22

modo sueño 12

modo suspensión 12

monitor de actividad 12

multisport 9, 10, 16

natación 8

natación en aguas abiertas 9

navegación 20, 23

Sight 'N Go 16

notificaciones 17

objetivo 14

objetivos 14

oscilación vertical 3

pantalla 24

pantallas para el reloj 18, 22

perfil del usuario 11

perfiles 6

usuario 11

personalizar el dispositivo 20, 23

pila

autonomía 25

sustituir 26, 27

podómetro 24, 25

potencia (fuerza)

alertas 21

medidores 5

zonas 12

puntuación de estrés 4, 6

puntuación swolf 8

récords personales 14

borrar 14

recuperación 4, 5

referencia del norte 23

registrar el dispositivo 1

registro del producto 1

relación vertical 3

reloj 15

remo 9

resistencia al agua 26

restablecer el dispositivo 26

restablecimiento del dispositivo 26

retroiluminación 1, 24

rutas 15

seguimiento en vivo de la actividad 12

senderismo 7

sensores ANT+ 24

sensores de bicicleta 24

sensores de velocidad y cadencia 24

sesiones de entrenamiento 13

cargar 13

Sight 'N Go 16

smartphone 18, 19

aplicaciones 17, 18

vinculación de 1

snowboard 7

software

actualizar 1

licencia 25

versión 25

solución de problemas 2–4, 25, 26

surf de remo 9

surf de remo (SUP) 9

sustituir la pila 27

tamaño de piscina 8

tamaños de la rueda 30

tarjeta de puntuación 10

tecnología Bluetooth 17, 18

Tecnología Bluetooth 17, 18

tempe 25, 26

temperatura 25, 26

temporizador 7–9, 16

cuenta atrás 15

temporizador de cuenta atrás 15

tiempo de contacto con el suelo 3, 4

tiempo de finalización previsto 5

tonos 7, 15

TracBack 6, 16

tracks 7, 15

Training Effect 14

trayectos

reproducir 10

seleccionar 10

ubicaciones 15

borrar 15

editar 15

guardar 15

UltraTrac 22

umbral de lactato 6

unidades de medida 24

32 Índice

USB, desconectar 25

velocidad 22

vinculación de

ANT+ sensores 24

smartphone 1

vincular, ANT+ sensores 2

Virtual Partner 13, 14

VO2 máximo 4, 5

waypoints, proyectar 15

Wi‑Fi, conectar 18

widgets 2, 18, 19

zonas

alimentación 12

frecuencia cardiaca 11

zoom 1

Índice 33

support.garmin.com

1800 235 822 +43 (0) 820 220230

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

1-866-429-9296

+385 1 5508 272

+385 1 5508 271

+420 221 985466

+420 221 985465

+ 45 4810 5050

+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99

+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671

0800 427 652 0800 0233937

+47 815 69 555

00800 4412 454

+44 2380 662 915

+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646)

+27 (0)11 251 9800

+34 93 275 44 97

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000

+44 870 850 1242

+49 (0) 89 858364880

zum Ortstarif - Mobilfunk

kann abweichen

913-397-8200

1-800-800-1020

Enero de 2017

190-01840-33 _0E

Garmin fēnix® 3 Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: fēnix® 3

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

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