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Cada programa Inteligente cambiará automáticamente
la resistencia de los pedales y le indicará cuando
aumentar o disminuir su ritmo mientras que le guía
mediante una sesión de entrenamiento eficaz. Los
programas 4 y 5 son programas para pérdida de peso,
los programas 6 y 7 son programas aeróbicos, y los
programas 8 y 9 son programas de alto rendimiento.
Siga los pasos de abajo para usar el programa
Inteligente.
Encienda la consola.
vea el paso 1 en la página 12.
Seleccione uno de los programas Inteligentes.
Cada vez que la consola se
encienda, la función manual
se seleccionará. Para
seleccionar un programa
Inteligente, presione el
botón Programa repetida-
mente hasta que el número
4, 5, 6, 7, 8, or 9 aparezca
en la pantalla
pequeña.
Comience a pedalear para comenzar el pro-
grama.
Cada programa Inteligente consiste de 20 o 30
periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un ritmo como objetivo se programan para cada
periodo. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o
ajuste de paso se puede programar para dos o
más periodos consecutivos.
Cuando comienza a pedalear, la resistencia de
los pedales cambiará automáticamente al nivel de
resistencia programado para el primer periodo.
Nota: Si es que el nivel de resistencia es dema-
siado alto o bajo, puede cambiarlo al presionar
los botones de Resistencia.
El ritmo de paso objetivo para el primer periodo
aparecerá en la pantalla pequeña por algunos
segundos, y las flechas en la pantalla pequeña le
ayudarán a pedalear al ritmo objetivo—simple
-
mente aumente o disminuya su ritmo hasta que
un segmento de
la barra indicado-
r
a aparezca en la
punta de cada fle-
c
ha (vea el dibujo
a la derecha).
Nota: Cuando la
palabra
TARGET
(Objetivo) no aparezca en la pantalla pequeña, su
ritmo de pedaleo actual se mostrará.
Importante: El ritmo como objetivo solo es
para proveerle una meta. Su paso actual
puede ser más lento que el ritmo como objeti-
vo, especialmente durante sus primeros
meses de su programa de ejercicio.
Asegúrese de pedalear a un ritmo que sea
cómodo para usted.
Durante los últimos tres segundos de cada perio-
do, se oirá una serie de sonidos y el tiempo des-
tellará en la pantalla grande. La resistencia de los
pedales luego cambiará si es que un nivel de
resistencia diferente es programado para el perio-
do siguiente. Además, el número de flechas en la
pantalla chica cambiará si es que se programa un
ritmo de paso objetivo diferente para el periodo
siguiente.
Durante el programa, el centro de la pantalla
grande mostrará el tiempo restante en el progra-
ma. Si usted para de pedalear por algunos
segundos, las pantallas harán pausa y el tiempo
se destellerá. Para recomenzar el programa,
comience a pedalear nuevamente.
Siga su progreso con la pantalla grande.
Vea el paso 4 en la página 12.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página
13.
Encienda los ventiladores si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 13.
Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola automáticamente se apagara.
V
ea el paso 7 en la página 13.
7
6
5
4
3
2
1
COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE
Flecha
B
arra
I
ndicadora
El programa 1 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su
ritmo cardíaco máximo
durante su entrenamiento (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su
ritmo cardíaco máximo e 195 latidos por minuto.) El
programa 2 de Ritmo Cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardía-
co como meta que usted escoja.
Siga los pasos de abajo para usar un programa de
Ritmo Cardíaco.
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 12.
Seleccione uno de los dos programas de
Ritmo Cardíaco.
Cada vez que la consola se
encienda, la función
manual se seleccionará.
Para seleccionar un progra-
ma de Ritmo Cardíaco, pre-
sione el botón Programa
repetidamente hasta que el
número 1 o 2 aparezca en
la pantalla pequeña.
Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta.
Si el programa 1 es seleccionado, la palabra
AGE
(edad) y la edad actual aparecerá en la pan-
talla grande. Si ya ha puesto su edad, presione el
botón Registrar [Enter]. Si es que no ha puesto
su edad presione los botones pequeños + y –
para poner su edad, y luego presione el botón
Registrar. Una vez que haya entrado su edad, se
guardará en la memoria hasta que las pilas se
reemplacen.
Si el programa 2 es seleccionado, las letras
PLS
(pulso) y ritmo cardiaco objetivo actual apa-
recerá en la pantalla grande. Si no desea cambiar
el ritmo cardiaco objetivo, presione el botón
Registrar. Si es que desea cambiar el ritmo car
-
diaco objetivo, presione los botones pequeños de
+ y –, y luego presione el botón Registrar. El ajus-
te de ritmo cardíaco como meta puede ser de 70
a 170 latidos por minuto.
S
ostenga el sensor de pulso del mango.
Para usar un programa de Ritmo Cardíaco, usted
debe usar el sensor de pulso del mango o portar
el sensor de pulso para el pecho opcional. Si
usted usa el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
d
urante el programa; sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo menos
30 segundos.
Comience a pedalear para comenzar el progra-
ma.
El programa de Ritmo Cardiaco 1
consiste en
20 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia
y un objetivo de ritmo cardiaco están programa-
dos para cada periodo. (Nota: El mismo nivel de
resistencia y/o ritmo cardiaco objetivo se pueden
programar para dos o más periodos consecuti-
vos.) El programa de Ritmo Cardiaco 2 dura 60
minutos (usted puede escoger usar sólo parte del
programa). El mismo nivel de resistencia y ritmo
cardiaco objetivo son programados para el pro-
grama completo.
Cuando comienza a pedalear, la resistencia de
los pedales cambia automáticamente al nivel de
resistencia programado para el primer periodo.
Mientras pedalea,
las flechas en la
pantalla pequeña
le ayudarán a
mantener el ritmo
cardiaco objetivo
cerca del ritmo
cardiaco objetivo
actual. Cuando sostiene el sensor de pulso del
mango o usa el sensor de pulso para el pecho
que es opcional, la consola comparará su ritmo
cardiaco con el objetivo. Si su ritmo cardiaco está
demasiado bajo o alto del ritmo cardiaco objetivo,
el número de flechas en la pantalla chica cambiará
para indicarle que debe aumentar o disminuir su
ritmo. Cuando el número de flechas cambia, cam-
bie su velocidad de paso hasta que un segmento
de la barra indicadora aparezca en la punta de
cada flecha.
Importante: El ritmo como objetivo
solo es para proveer una meta. Su paso actual
puede ser más lento que el paso como meta,
especialmente durante los primeros cuantos
meses de su programa de ejercicio.
Asegúrese
de pedalear a un paso que sea cómodo para
usted.
5
4
3
2
1
C
OMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
Flecha
Barra
Indicadora