Garmin Tactix Charlie Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: Tactix Charlie

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

TACTIX® CHARLIE

Manual del usuario

derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o

mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin

, el logotipo de Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, tactix

, TracBack

, VIRB

y Virtual Partner

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en

Estados Unidos y en otros países. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

, QuickFit

™

, tempe

™

, TruSwing

™

Varia

™

, Varia Vision

™

y Vector

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

American Heart Association

es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android

™

es una marca comercial de Google Inc. Apple

y Mac

son marcas comerciales de

Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo de Bluetooth

son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper

Institute

, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Di2

™

es una marca comercial de Shimano, Inc. Shimano

es una marca comercial registrada de

Shimano, Inc. STRAVA y Strava

™

son marcas comerciales de Strava, Inc. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) y

Normalized Power

™

(NP) son marcas comerciales registradas de Peaksware, LLC. Wi‑Fi

es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

es una marca comercial registrada

de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.

Este producto cuenta con la certificación ANT+

. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Descripción general del dispositivo............................................ 1

Consultar el menú de controles............................................. 1

Activar el modo de visión nocturna................................... 1

Visualizar widgets.................................................................. 1

Cargar el dispositivo................................................................... 1

Vincular tu smartphone con el dispositivo.................................. 1

Actualizaciones del producto...................................................... 2

Configurar Garmin Express................................................... 2

Jumpmaster.................................................................... 2

Planear un salto.......................................................................... 2

Tipos de salto............................................................................. 2

Introducción de la información del salto..................................... 2

Introducción de la información del viento para los saltos HAHO y

HALO

.......................................................................................... 2

Restablecimiento de la información del viento...................... 2

Introducción de la información del viento para un salto

estático....................................................................................... 3

Configuración de la constante.................................................... 3

Actividades y aplicaciones............................................ 3

Iniciar una actividad.................................................................... 3

Consejos para registrar las actividades................................. 3

Detener una actividad................................................................. 3

Añadir o quitar una actividad favorita......................................... 3

Crear una actividad personalizada............................................. 3

Actividades en interiores.............................................................4

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza............. 4

Actividades al aire libre............................................................... 4

Visualizar las actividades de esquí........................................ 4

Usar el metrónomo................................................................ 4

Multideporte................................................................................ 4

Crear una actividad multideporte........................................... 5

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de

las actividades multideporte

...................................................5

Natación......................................................................................5

Terminología de natación...................................................... 5

Tipos de brazada................................................................... 5

Consejos para las actividades de natación........................... 5

Descanso durante la natación en piscina.............................. 5

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica............. 5

Golf............................................................................................. 5

Jugar al golf........................................................................... 5

Información sobre el hoyo......................................................6

Mover el banderín.................................................................. 6

Ver obstáculos....................................................................... 6

Medición de la distancia de un golpe..................................... 6

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg

.................................................................................... 6

Registrar la puntuación.......................................................... 6

Actualizar una puntuación..................................................... 6

TruSwing™............................................................................ 6

Usar el cuentakilómetros de golf............................................6

Realizar el seguimiento de las estadísticas........................... 6

Funciones de conectividad........................................... 7

Activación de notificaciones de Bluetooth.................................. 7

Visualizar las notificaciones................................................... 7

Recibir una llamada de teléfono............................................ 7

Responder a un mensaje de texto......................................... 7

Gestionar las notificaciones................................................... 7

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth............... 7

Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone..... 7

Localizar un dispositivo móvil perdido........................................ 8

Garmin Connect..........................................................................8

Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile

...... 8

Actualizar el software mediante Garmin Express.................. 8

Usar Garmin Connect en tu ordenador............................. 8

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente

......................................................................... 8

Aplicación Garmin Golf™.......................................................8

Iniciar una sesión de GroupTrack............................................... 8

Consejos para las sesiones de GroupTrack.......................... 9

Funciones de conectividad Wi‑Fi®............................... 9

Configurar la conectividad Wi‑Fi................................................. 9

Funciones Connect IQ................................................... 9

Descargar funciones de Connect IQ.......................................... 9

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............... 9

Funciones de frecuencia cardiaca................................ 9

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 9

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca.... 9

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca.............................................................. 10

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca......................... 10

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin................................................................................. 10

Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una

actividad.......................................................................... 10

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través de la

muñeca

................................................................................ 10

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca............................... 10

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca.............................................................. 11

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 11

Dinámica de carrera................................................................. 11

Entrenar con dinámica de carrera........................................11

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera...... 11

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo

................................................................................12

Datos de oscilación vertical y ratio vertical..................... 12

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera............................................................. 12

Medidas de rendimiento........................................................... 12

Desactivar las notificaciones de rendimiento....................... 13

Detectar medidas de rendimiento automáticamente........... 13

Estado de entrenamiento..................................................... 13

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento....... 13

Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 14

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera........ 14

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo....... 14

Tiempo de recuperación...................................................... 14

Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 14

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................. 14

Carga de entrenamiento...................................................... 15

Visualizar los tiempos de carrera estimados....................... 15

Acerca de Training Effect.....................................................15

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés...... 15

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu

nivel de estrés................................................................. 15

Condición de rendimiento.................................................... 15

Visualizar la condición de rendimiento............................ 16

Umbral de lactato................................................................. 16

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato..............................................................................16

Estimar tu FTP..................................................................... 16

Realizar una prueba de la FTP....................................... 16

Entrenamiento.............................................................. 17

Configuración del perfil del usuario.......................................... 17

Objetivos de entrenamiento................................................. 17

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 17

Contenido i

Configurar zonas de frecuencia cardiaca....................... 17

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca......................................................... 17

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 18

Configurar las zonas de potencia........................................ 18

Monitor de actividad..................................................................18

Objetivo automático............................................................. 18

Usar la alerta de inactividad.................................................18

Monitor del sueño................................................................ 18

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado.. 18

Usar el modo No molestar.............................................. 18

Minutos de intensidad.......................................................... 18

Obtener minutos de intensidad....................................... 19

Garmin Move IQ™............................................................... 19

Configurar el monitor de actividad....................................... 19

Desactivar el monitor de actividad.................................. 19

Sesiones de entrenamiento...................................................... 19

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web......................................................................................19

Iniciar una sesión de entrenamiento.................................... 19

Acerca del calendario de entrenamiento............................. 19

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect........................................................................... 19

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 19

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 20

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............. 20

Detener una sesión de entrenamiento por intervalos.......... 20

Segmentos................................................................................20

Segmentos de Strava™....................................................... 20

Visualizar los detalles del segmento.................................... 20

Recorrer un segmento......................................................... 20

Configurar el ajuste automático de un segmento................ 20

Usar Virtual Partner®............................................................... 20

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 21

Cancelar un objetivo de entrenamiento............................... 21

Competir en una actividad anterior........................................... 21

Registros personales................................................................ 21

Visualizar tus récords personales........................................ 21

Restablecer un récord personal........................................... 21

Eliminar un récord personal................................................. 21

Eliminar todos los récords personales................................. 21

Reloj............................................................................... 21

Configurar la alarma................................................................. 21

Borrar una alarma................................................................ 22

Iniciar el temporizador de cuenta atrás.................................... 22

Usar el cronómetro................................................................... 22

Añadir husos horarios alternativos........................................... 22

Configurar alertas de reloj........................................................ 22

Sincronizar la hora con el GPS.................................................22

Navegación................................................................... 22

Guardar la ubicación.................................................................22

Guardar una ubicación de cuadrícula doble........................ 22

Editar las ubicaciones guardadas........................................ 22

Proyectar un waypoint.............................................................. 22

Navegar a un destino............................................................... 22

Navegar hacia un punto de interés........................................... 23

Puntos de interés................................................................. 23

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo............................. 23

Crear un trayecto de ida y vuelta.............................................. 23

Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al

agua)

.........................................................................................23

Navegar con Sight 'N Go.......................................................... 23

Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad........... 23

Navegar hacia el punto de inicio de la última actividad

guardada...................................................................................23

Detener la navegación.............................................................. 24

Mapa

......................................................................................... 24

Visualizar el mapa................................................................24

Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa........... 24

Navegar con la función Around Me..................................... 24

Brújula.......................................................................................24

Altímetro y barómetro............................................................... 24

Historial......................................................................... 24

Usar el historial......................................................................... 24

Historial de Multisport.......................................................... 25

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca.. 25

Visualización de los datos totales............................................. 25

Usar el cuentakilómetros.......................................................... 25

Eliminación del historial............................................................ 25

Personalización del dispositivo.................................. 25

Configurar actividades y aplicaciones...................................... 25

Personalizar las pantallas de datos..................................... 26

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 26

Alertas.................................................................................. 26

Establecer una alerta...................................................... 26

Configurar los mapas de actividades................................... 27

Configurar rutas................................................................... 27

Auto Lap...............................................................................27

Marcar vueltas por distancia........................................... 27

Activar Auto Pause®............................................................ 27

Activar Auto Climb............................................................... 27

Velocidad y distancia en 3D................................................ 28

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 28

Usar el desplazamiento automático de la pantalla.............. 28

UltraTrac.............................................................................. 28

Configurar el modo ahorro de energía................................. 28

Cambiar el orden de una actividad en la lista de

aplicaciones.............................................................................. 28

Widgets..................................................................................... 28

Personalizar el bucle de widgets......................................... 29

Mando a distancia para VIRB.............................................. 29

Controlar una cámara de acción VIRB........................... 29

Controlar una cámara de acción VIRB durante una

actividad.......................................................................... 29

Usar el widget de nivel de estrés......................................... 29

Personalizar el menú de controles........................................... 29

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 30

Personalizar la pantalla del reloj.......................................... 30

Configuración de los sensores................................................. 30

Configurar la brújula.............................................................30

Calibrar el compás manualmente................................... 30

Configuración de la referencia del norte......................... 30

Configurar el altímetro......................................................... 30

Calibrar el altímetro barométrico..................................... 30

Configurar el barómetro....................................................... 30

Calibrar el barómetro...................................................... 31

Configurar el mapa................................................................... 31

Configuración del mapa náutico.......................................... 31

Mostrar y ocultar datos de mapas........................................31

Configurar GroupTrack............................................................. 31

Configuración de navegación................................................... 31

Personalizar los elementos del mapa.................................. 31

Establecer un indicador de rumbo....................................... 31

Configurar alertas de navegación........................................ 31

Configurar el sistema................................................................ 32

Configurar la hora................................................................ 32

Cambiar la configuración de la retroiluminación.................. 32

Personalizar los botones de acceso rápido......................... 32

Cambio de las unidades de medida.................................... 32

Visualizar la información del dispositivo................................... 32

Ver la información sobre las normativas y la conformidad de

la etiqueta electrónica.......................................................... 32

ii Contenido

Sensores inalámbricos................................................ 32

Vincular los sensores inalámbricos.......................................... 33

Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 33

Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 33

Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 33

Conocer la situación alrededor................................................. 33

Podómetro................................................................................ 33

Mejorar la calibración del podómetro................................... 33

Calibración manual del podómetro...................................... 33

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 33

tempe™.................................................................................... 34

Información del dispositivo......................................... 34

Especificaciones de tactix Charlie............................................ 34

Información sobre la batería................................................ 34

Gestión de datos.......................................................................34

Desconectar el cable USB................................................... 34

Borrar archivos.....................................................................34

Mantenimiento del dispositivo.................................... 34

Realizar el cuidado del dispositivo........................................... 34

Limpieza del dispositivo....................................................... 34

Limpieza de las correas de cuero........................................ 34

Cambiar las correas QuickFit™................................................ 34

Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 35

Solución de problemas................................................ 35

Mi dispositivo está en otro idioma.............................................35

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 35

No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 35

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?.................... 35

Restablecer el dispositivo......................................................... 35

Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 35

Adquisición de señales de satélite........................................... 35

Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 35

La lectura de la temperatura no es precisa.............................. 35

Optimización de la autonomía de la batería............................. 36

Monitor de actividad..................................................................36

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 36

Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 36

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide................................................36

El número de pisos subidos no parece preciso................... 36

Mis minutos de intensidad parpadean................................. 36

Más información....................................................................... 36

Apéndice....................................................................... 36

Campos de datos......................................................................36

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 40

Clasificación de FTP................................................................. 40

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 41

Definiciones de símbolos.......................................................... 41

Índice............................................................................. 42

Contenido iii

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu

seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el

producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar

cualquier programa de ejercicios.

Descripción general del dispositivo

LIGHT

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.

Mantenlo pulsado para encender el dispositivo.

Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una.

Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.

BACK

LAP

Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una transición

durante una actividad multideporte.

DOWN

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

Mantenlo pulsado para ver la pantalla del reloj desde cualquier

pantalla.

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

Mantenlo pulsado para ver el menú.

Consultar el menú de controles

El menú de controles contiene las opciones, como activar el

modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.

Además, puedes activar el modo visión nocturna.

NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones del

menú de controles (Personalizar el menú de controles,

página 29).

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.

Activar el modo de visión nocturna

Puedes activar el modo de visión nocturna para reducir la

intensidad de la retroiluminación para que sea compatible con

gafas de visión nocturna.

NOTA: al activar el modo de visión nocturna, se desactiva el

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Visualizar widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando

lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos

widgets más.

• Selecciona UP o DOWN.

El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.

• Selecciona para ver más opciones y funciones de un

widget.

• Desde cualquier pantalla, mantén pulsado DOWN para

volver a la pantalla del reloj.

• Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

volver a las páginas de datos de la actividad.

Cargar el dispositivo

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la

guía Información importante sobre el producto y tu seguridad

que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás

advertencias e información importante sobre el producto.

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y

la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo

a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el

apéndice.

Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de

carga del dispositivo.

Conecta el extremo grande del cable USB en un puerto USB

del ordenador.

Carga por completo el dispositivo.

Vincular tu smartphone con el dispositivo

Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo tactix,

debes vincularlo directamente a través de la aplicación Garmin

Connect

™

Mobile y no desde la configuración de Bluetooth

smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

abre la aplicación Garmin Connect Mobile.

Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) de tu

dispositivo.

Pulsa LIGHT para encender el dispositivo.

La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo

vinculación.

SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y

seleccionar para acceder manualmente al modo de

vinculación.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones

que aparecen en pantalla.

Introducción 1

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú o ,

selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y

sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Actualizaciones del producto

En el ordenador, instala Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin

Connect Mobile.

Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios

para dispositivos Garmin

• Actualizaciones de software

• Actualizaciones de mapas

• Carga de datos a Garmin Connect

• Registro del producto

Configurar Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Jumpmaster

ADVERTENCIA

La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas

experimentados. La función Jumpmaster no debe utilizarse

como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la

información adecuada relacionada con el salto podría dar lugar

a graves daños personales o incluso la muerte.

La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al

cálculo del punto de lanzamiento a gran altura (HARP). El

dispositivo detecta automáticamente el momento en el que has

saltado para iniciar la navegación hacia el punto de impacto

deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula

electrónica.

Planear un salto

Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 2).

Introduce la información del salto (Introducción de la

información del salto, página 2).

El dispositivo calcula el punto de lanzamiento a gran altura

(HARP).

Selecciona IR A HARP para comenzar a navegar hacia el

HARP.

Tipos de salto

La función jumpmaster te permite definir el tipo de salto en uno

de estos tres tipos: HAHO, HALO o Estático. El tipo de salto

seleccionado determina qué información de configuración

adicional es necesaria (Introducción de la información del salto,

página 2). Para todos los tipos de saltos, la altura de

lanzamiento y la altura de apertura se miden en pies sobre el

nivel del suelo (AGL).

HAHO: gran altura, alta apertura. El paracaidista salta desde

una gran altura y abre el paracaídas a una gran altura.

Debes establecer un punto de impacto deseado (DIP) y una

altura de lanzamiento de al menos 1.000 pies. Se asume que

la altura de lanzamiento es igual a la altura de apertura. Los

valores habituales de la altura de lanzamiento están

comprendidos entre los 12.000 y los 24.000 pies AGL.

HALO: gran altura, baja apertura. El paracaidista salta desde

una gran altura y abre el paracaídas a una altura baja. La

información necesaria es la misma que para el tipo de salto

HAHO, además de la altura de apertura. La altura de

apertura no debe ser superior a la altura de lanzamiento. Los

valores habituales de la altura de apertura están

comprendidos entre los 2.000 y los 6.000 pies AGL.

Estático: se asume que la dirección y la velocidad del viento

son constantes durante el salto. La altura de lanzamiento

debe ser de al menos 1.000 pies.

Introducción de la información del salto

Selecciona .

Selecciona Jumpmaster.

Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 2).

Lleva a cabo una o más de las siguientes acciones para

introducir la información del salto:

• Selecciona DIP para definir un waypoint para la ubicación

de aterrizaje deseada.

• Selecciona Altura de lanzamiento para definir la altura

de lanzamiento AGL (en pies) a la que el paracaidista sale

del avión.

• Selecciona Altura de apertura para definir la altura de

apertura AGL (en pies) cuando el paracaidista abre el

paracaídas.

• Selecciona Salto hacia delante para establecer la

distancia horizontal recorrida (en metros) como

consecuencia de la velocidad del avión.

• Selecciona Rumbo a HARP para establecer la dirección

recorrida (en grados) debido a la velocidad del avión.

• Selecciona Viento para definir la velocidad del viento (en

nudos) y la dirección (en grados).

• Selecciona Constante para ajustar la información del

salto planificado. En función del tipo de salto, puedes

seleccionar Porcentaje máximo, Factor de seguridad, K

en abierto, K en caída libre o K en estático e introducir

información adicional (Configuración de la constante,

página 3).

• Selecciona Automátic. a DIP para habilitar la navegación

automática al DIP cuando saltes.

• Selecciona IR A HARP para comenzar a navegar hacia el

HARP.

Introducción de la información del viento

para los saltos HAHO y HALO

Selecciona .

Selecciona Jumpmaster.

Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 2).

Selecciona Viento > Añadir.

Selecciona una altura.

Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona

Hecho.

Introduce la dirección del viento en grados y selecciona

Hecho.

El valor del viento se añade a la lista. En los cálculos, se

utilizan únicamente los valores del viento que se han incluido

en la lista.

Repite los pasos 5–7 para cada altura disponible.

Restablecimiento de la información del viento

Selecciona .

Selecciona Jumpmaster.

Selecciona HAHO o HALO.

Selecciona Viento > Rest..

Todos los valores del viento se eliminan de la lista.

2 Jumpmaster

Introducción de la información del viento

para un salto estático

Selecciona .

Selecciona Jumpmaster > Estático > Viento.

Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona

Hecho.

Introduce la dirección del viento en grados y selecciona

Hecho.

Configuración de la constante

Selecciona Jumpmaster, elige un tipo de salto y selecciona

Constante.

Porcentaje máximo: define la escala de salto de todos los tipos

de salto. Un parámetro inferior al 100% reduce la distancia

de desvío al DIP; un parámetro superior al 100% aumenta

esa distancia de desvío. Es posible que los paracaidistas con

más experiencia quieran utilizar números más pequeños,

mientras que los paracaidistas menos experimentados

deseen usar números más grandes.

Factor de seguridad: establece el margen de error de un salto

(solo HAHO). Los factores de seguridad suelen ser valores

enteros de dos o más cifras y los determina el paracaidista

en función de las especificaciones del salto.

K en caída libre: define el valor de arrastre del viento de un

paracaídas durante la caída libre, dependiendo de la

clasificación de la lona del paracaídas (solo HALO). Cada

paracaídas debería estar marcado con un valor K.

K en abierto: define el valor de arrastre del viento de un

paracaídas abierto, en función de la clasificación del material

del paracaídas (HAHO y HALO). Cada paracaídas debería

estar marcado con un valor K.

K en estático: define el valor de arrastre del viento de un

paracaídas durante un salto estático, en función de la

clasificación del material del paracaídas (solo Estático). Cada

paracaídas debería estar marcado con un valor K.

Actividades y aplicaciones

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de

fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el

dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes

guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin

Connect.

También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect

™

a tu dispositivo mediante la aplicación Connect IQ Mobile

(Funciones Connect IQ, página 9).

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa

automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el

dispositivo vuelve al modo reloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

introducir información adicional.

Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

sensores ANT+

Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

que el dispositivo localice satélites.

Selecciona para iniciar el cronómetro.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el cronómetro.

Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el

dispositivo, página 1).

• Selecciona LAP para registrar vueltas.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Detener una actividad

Selecciona .

Selecciona una opción:

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

selecciona Continuar después.

• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.

• Para volver al punto de partida de la actividad por el

mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al

inicio > TracBack.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para volver al punto de partida de la actividad por la ruta

más directa, selecciona Volver al inicio > Ruta.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar > Sí.

NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda

automáticamente después de 30 minutos.

Añadir o quitar una actividad favorita

Cuando pulsas de la pantalla del reloj se muestra la lista de

actividades favoritas, desde donde puedes acceder a las

actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa

para iniciar una actividad, el dispositivo te solicita que

selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar

actividades favoritas en cualquier momento.

Mantén pulsada MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Tus actividades favoritas deben mostrarse al principio de la

lista con el fondo de color blanco. El resto de actividades se

muestran con el fondo de color negro.

Selecciona una opción:

• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a

continuación, selecciona Establecer como Favorito.

• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a

continuación, selecciona Borrar de Favoritos.

Crear una actividad personalizada

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Añadir.

Selecciona una opción:

• Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad

personalizada a partir de una de tus actividades

guardadas.

• Selecciona Otros para crear una nueva actividad

personalizada.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,

por ejemplo: Bicicleta(2).

Actividades y aplicaciones 3

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

seleccionar un color de resaltado o personalizar las

pantallas de datos.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Actividades en interiores

El dispositivo tactix se puede utilizar para los entrenamientos en

interiores, como correr en una pista de interior o usar una

bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en

interiores.

Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,

la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro

del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La

precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la

cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos

en exteriores utilizando el GPS.

SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr

reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para

registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de

velocidad y distancia no están disponibles a menos que

dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de

velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de

velocidad o cadencia).

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la

opción de registrar series. Una serie constituye varias

repeticiones de un único movimiento.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Fuerza.

La primera vez que registres una actividad de entrenamiento

de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca llevas el reloj.

Selecciona para iniciar el temporizador de series.

Comienza tu primera serie.

El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de

repeticiones aparece al completar al menos seis.

SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las

repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si

quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie

y empezar otra nueva.

Selecciona LAP para terminar la serie.

En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la

serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de

descanso.

Si fuera necesario, mantén pulsado MENU, selecciona

Editar última serie y modifica el número de repeticiones.

SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado

durante la serie.

Cuando hayas terminado de descansar, selecciona LAP

para empezar la siguiente serie.

Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas

terminado la actividad.

Después de la última serie, selecciona para detener el

temporizador de series.

Selecciona Guardar.

Actividades al aire libre

El dispositivo tactix incluye actividades al aire libre

preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para

las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a

partir de actividades predeterminadas, como caminata o remo.

También puedes añadir actividades personalizadas al

dispositivo (Crear una actividad personalizada, página 3).

Visualizar las actividades de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o

snowboard mediante la función Actividad automática. Esta

función está activada de forma predeterminada para esquí de

descenso y snowboard. Guarda automáticamente las

actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El

temporizador se pausa cuando detienes el descenso y cuando

subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el

recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el

temporizador. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la

pantalla está en pausa o mientras está en marcha el

temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Ver actividades.

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

actividad, tu actividad actual y las actividades totales.

Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el

descenso total.

Usar el metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular

para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una

cadencia más rápida, más lenta o más constante.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Metrónomo > Estado > Sí.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsaciones/minuto para introducir un valor

según la cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frecuencia de alertas para personalizar la

frecuencia de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

función del metrónomo antes de correr.

Sal a correr (Iniciar una actividad, página 3).

El metrónomo se inicia automáticamente.

Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

pantalla del metrónomo.

En caso necesario, mantén pulsado MENU para cambiar la

configuración del metrónomo.

Multideporte

Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes

multidisciplinares podrán beneficiarse de las opciones de

actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una

actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y

seguir viendo el tiempo y la distancia totales. Por ejemplo,

puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver el tiempo y la

distancia totales de ciclismo y carrera correspondientes a toda

la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la

actividad de triatlón predeterminada con la configuración para

un triatlón estándar.

4 Actividades y aplicaciones

Crear una actividad multideporte

Desde la pantalla del reloj, pulsa > Añadir >

Multideporte.

Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un

nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número.

Por ejemplo, Triatlón(2).

Selecciona dos actividades o más.

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

seleccionar si deseas incluir transiciones.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

multideporte.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el

uso de las actividades multideporte

• Selecciona para iniciar tu primera actividad.

• Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el periodo de transición

se registra por separado del periodo de actividad.

• Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente

actividad.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.

Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el

producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia

cardiaca a través de la muñeca mientras nadas.

Terminología de natación

Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas

necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15

brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la

natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.

Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que

en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la

natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de

un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el

historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de

brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar

las pantallas de datos, página 26).

Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Mariposa Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica

(Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica,

página 5)

Consejos para las actividades de natación

• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue

las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de

piscina o introducir un tamaño personalizado.

La próxima vez que inicies una actividad de natación en

piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de piscina.

Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la

configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar

Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.

• Pulsa LAP para registrar un descanso durante la natación en

piscina.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los

largos en las actividades de natación en piscina.

• Pulsa LAP para registrar un intervalo durante la natación en

aguas abiertas.

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos

temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y

la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los

descansos.

Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciar

un descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y

aparece el resto de la pantalla.

Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras

pantallas de datos (opcional).

Selecciona LAP y continúa nadando.

Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está

disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función

de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente

series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de

natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.

Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de

técnica.

Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de

natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

completados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.

Selecciona una opción:

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o

DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de

natación.

Golf

Jugar al golf

Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el dispositivo

(Cargar el dispositivo, página 1).

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Golf.

Actividades y aplicaciones 5

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

Selecciona Sí para guardar la puntuación.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar

al siguiente hoyo.

Una vez que completes la actividad, selecciona >

Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

El dispositivo calcula la distancia a las zonas delantera y trasera

del green, y a la ubicación del banderín seleccionada (Mover el

banderín, página 6).

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia a la ubicación del banderín seleccionada

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Mapa del green

Mover el banderín

Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del

banderín.

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona >

Mover bandera.

Selecciona UP o DOWN para mover la ubicación del

banderín.

Selecciona .

Las distancias que se indican en la pantalla de información

de los hoyos se actualizan y muestran la nueva ubicación del

banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el

recorrido actual.

Ver obstáculos

Puedes ver la distancia a los obstáculos a lo largo del fairway

para los hoyos de par 4 y 5. Los obstáculos que afectan a la

selección del golpe se muestran individualmente o en grupos

para ayudarte a determinar la distancia de aproximación o

rebasamiento.

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona >

Obstáculos.

• La distancia a la parte delantera

y la parte trasera

los obstáculos más cercanos aparece en la pantalla.

• El tipo de obstáculo

se indica en la parte superior de la

pantalla.

• El green se representa mediante un semicírculo

en la

parte superior de la pantalla. La línea que aparece debajo

del green representa el centro de la calle.

• Los obstáculos

se muestran debajo del green en

ubicaciones aproximadas en relación con la calle.

Pulsa UP o DOWN para ver otros obstáculos para el hoyo

actual.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

Selecciona > Distancia del golpe.

Camina o conduce hasta la pelota.

La distancia se restablece automáticamente al pasar al

siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Rest. para restablecer la

distancia en cualquier momento.

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del

dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona > Aproximaciones.

En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.

NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Registrar la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona >

Tarjeta de puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Selecciona para seleccionar un hoyo.

Selecciona UP o DOWN para establecer la puntuación.

Se actualiza la puntuación total.

Actualizar una puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona >

Tarjeta de puntuación.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Selecciona para seleccionar un hoyo.

Selecciona UP o DOWN para cambiar la puntuación de ese

hoyo.

Se actualiza la puntuación total.

TruSwing

™

La función TruSwing te permite ver las métricas de swing

registradas en el dispositivo TruSwing. Visita www.garmin.com

/golf para comprar un dispositivo TruSwing.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la

distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros

se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un

recorrido.

Selecciona > Cuentakilómetros.

Si es necesario, selecciona Rest. para poner el

cuentakilómetros a cero.

Realizar el seguimiento de las estadísticas

La función Registro de estadísticas permite visualizar

estadísticas detalladas mientras juegas al golf.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

6 Actividades y aplicaciones

Selecciona Registro de estadísticas para activar el registro

de estadísticas.

Funciones de conectividad

Las funciones de conexión están disponibles para el dispositivo

tactix cuando se conecta a un smartphone compatible con

tecnología inalámbrica Bluetooth. Algunas funciones requieren

la instalación de la aplicación Garmin Connect Mobile en el

smartphone conectado. Visita www.garmin.com/apps para

obtener más información. También hay algunas funciones

disponibles cuando conectas tu dispositivo a una red

inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo tactix.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo

real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo

electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de

Garmin Connect.

GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos

utilizando LiveTrack directamente en la pantalla y en tiempo

real.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en

cuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y

campos de datos.

Actualizar el software: te permite actualizar el software del

dispositivo.

El tiempo: te permite ver las condiciones meteorológicas

actuales y las previsiones del tiempo.

sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles

con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se

haya vinculado con tu dispositivo tactix y que se encuentre

dentro del alcance en ese momento.

Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo tactix perdido

que se haya vinculado con tu smartphone y que se

encuentre dentro del alcance en ese momento.

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo

tactix con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones

inteligentes > Estado > Sí.

Selecciona Durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona No durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Tiempo de espera.

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Visualizar las notificaciones

En la pantalla del reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones.

Selecciona y, a continuación, una notificación.

Selecciona DOWN para ver más opciones.

Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

Recibir una llamada de teléfono

Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone

conectado, el dispositivo tactix muestra el nombre o el número

de teléfono de la persona que llama. Puedes aceptar o rechazar

la llamada. Si el dispositivo está conectado a un smartphone

con Android

™

, también puedes rechazarla y, al mismo tiempo,

responder con un mensaje de texto de la lista de mensajes del

dispositivo tactix.

• Para aceptar la llamada, selecciona Aceptar.

• Para rechazar la llamada, selecciona Rechazar.

• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con

un mensaje de texto, selecciona Responder y luego

selecciona un mensaje de la lista.

Responder a un mensaje de texto

NOTA: esta función solo está disponible para los smartphones

con Android.

Cuando el dispositivo tactix recibe una notificación de mensaje

de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que hay

disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos

mensajes en la aplicación Garmin Connect Mobile.

NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes

de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para

mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.

Para obtener más información sobre los límites y los cargos

para mensajes de texto, ponte en contacto con tu operador de

telefonía móvil.

En la pantalla del reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones.

Selecciona y elige una notificación de mensaje de texto.

Selecciona DOWN > Responder.

Selecciona un mensaje de la lista.

El texto envía el mensaje de texto seleccionado como un

SMS.

Gestionar las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las

notificaciones que aparecen en tu dispositivo tactix Charlie.

Selecciona una opción:

• Si utilizas un smartphone Apple

, ajusta la configuración

de las notificaciones en tu smartphone para seleccionar

los elementos que se mostrarán en el dispositivo.

• Si utilizas un smartphone con Android, accede a la

aplicación Garmin Connect Mobile y selecciona Configu

ración > Notificaciones inteligentes.

Desactivar la conexión del smartphone con

Bluetooth

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona para desactivar la conexión del smartphone

con Bluetooth en tu dispositivo tactix.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo

móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión

del smartphone

Puedes configurar el dispositivo tactix Charlie para que te avise

cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte

utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran

desactivadas de manera predeterminada.

Funciones de conectividad 7

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Teléfono > Alertas.

Localizar un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil

perdido que se haya vinculado mediante la tecnología

inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento

dentro del alcance.

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

El dispositivo tactix empezará a buscar el dispositivo móvil

vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la

intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla

del dispositivo tactix. La intensidad de la señal Bluetooth

aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Pulsa BACK para detener la búsqueda.

Garmin Connect

Tu cuenta de Garmin Connect te permite controlar tu

rendimiento y ponerte en contacto con tus amigos. Te ofrece las

herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento

de datos, y también para animaros entre compañeros. Puedes

registrar los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida,

como carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones,

partidos de golf y mucho más. Es también tu dispositivo de

seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde

podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf.

Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando

el dispositivo con tu teléfono mediante la aplicación Garmin

Connect Mobile o visitando garminconnect.com.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad cronometrada y la hayas guardado en tu

dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect

y almacenarla durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros

datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las

calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de

vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes

ver información detallada sobre tus partidos de golf, como

tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el

campo. Además, tienes la opción de acceder a informes

personalizables.

NOTA: para ver datos, debes vincular un sensor inalámbrico

opcional con tu dispositivo (Vincular los sensores

inalámbricos, página 33).

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con

tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o

publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales

favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu

cuenta de Garmin Connect.

Actualizar el software mediante Garmin Connect

Mobile

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la

aplicación Garmin Connect Mobile, debes tener una cuenta de

Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone

compatible (Vincular tu smartphone con el dispositivo,

página 1).

Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

Mobile (Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente, página 8).

Cuando haya una nueva versión de software disponible, la

aplicación Garmin Connect Mobile enviará la actualización

automáticamente a tu dispositivo.

Actualizar el software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes

que descargar e instalar la aplicación Garmin Express, y añadir

tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador,

página 8).

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación

Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.

Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de

enviar la actualización, desconecta el dispositivo del

ordenador.

El dispositivo instala la actualización.

Usar Garmin Connect en tu ordenador

La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu

cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes

utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu

actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,

como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,

desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También

puedes instalar actualizaciones de software del dispositivo y

gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Descarga e instala la aplicación Garmin Express.

Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir

dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

Aplicación Garmin Golf

™

La aplicación Garmin Golf permite a los golfistas competir entre

sí en diferentes campos. Los más de 41.000 campos cuentan

con una clasificación semanal en la que todos pueden

participar. Tienes la opción de organizar un torneo e invitar a los

jugadores a competir. Puedes cargar tarjetas de puntuación

desde el dispositivo Garmin compatible para ver detalles de

estadísticas y análisis de golpes.

La aplicación Garmin Golf sincroniza tus datos con tu cuenta

Garmin Connect. Puedes descargar la aplicación Garmin Golf

en la tienda de aplicaciones de tu smartphone.

Iniciar una sesión de GroupTrack

Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes tener una

cuenta de Garmin Connect, un smartphone compatible y la

aplicación Garmin Connect Mobile.

8 Funciones de conectividad

Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack

con dispositivos tactix Charlie. Si tus contactos tienen otros

dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible

que los otros dispositivos no puedan mostrar a los ciclistas de

GroupTrack en el mapa.

Sal al exterior y enciende el dispositivo tactix Charlie.

Vincula tu smartphone con el dispositivo tactix Charlie

(Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).

En el dispositivo tactix Charlie, mantén pulsado MENU y

selecciona Configuración > GroupTrack > Ver en mapa

para activar la visualización de contactos en la pantalla del

mapa.

En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona LiveTrack > GroupTrack.

Si tienes más de un dispositivo compatible, selecciona un

dispositivo para la sesión de GroupTrack.

Selecciona Visible para > Todas las conexiones.

Selecciona Iniciar LiveTrack.

En el dispositivo tactix Charlie, inicia una actividad.

Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.

SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado

MENU y seleccionar Conexiones cercanas para ver la

información de distancia, dirección y ritmo o velocidad de

otros contactos en la sesión de GroupTrack.

Consejos para las sesiones de GroupTrack

La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de

otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack directamente

en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar

parte de tus contactos en tu cuenta de Garmin Connect.

• Realiza un recorrido fuera utilizando el GPS.

• Vincula tu dispositivo tactix Charlie con tu smartphone

mediante la tecnología Bluetooth.

• En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Conexiones para actualizar la lista

de contactos de tu sesión de GroupTrack.

• Asegúrate de que todos tus contactos se vinculan a sus

smartphones y se inicia una sesión de LiveTrack en la

aplicación Garmin Connect Mobile.

• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el

área de alcance (40 km o 25 mi).

• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el

mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una

actividad, página 26).

Funciones de conectividad Wi‑Fi

El dispositivo tactix Charlie cuenta con funciones de conexión

Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesaria

para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de

Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de

Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga

de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma

inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga e instala

automáticamente la actualización de software más reciente

cuando hay una conexión Wi‑Fi disponible.

Configurar la conectividad Wi‑Fi

Selecciona una opción:

• Descarga la aplicación Garmin Connect Mobile y vincula

tu smartphone (Vincular tu smartphone con el dispositivo,

página 1).

• Visita www.garmin.com/express y descarga la aplicación

Garmin Express.

Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

configurar la conectividad Wi‑Fi.

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros

proveedores a través de la aplicación Connect IQ Mobile.

Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,

campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para

mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial de

nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos

de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descargar funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ

Mobile, debes vincular el dispositivo tactix Charlie con tu

smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

abre la aplicación Connect IQ Mobile.

Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

Selecciona una función Connect IQ.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Descargar funciones Connect IQ desde tu

ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita apps.garmin.com y regístrate.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo tactix Charlie incluye un sensor de frecuencia

cardiaca en la muñeca y también es compatible con los

monitores de frecuencia cardiaca para el pecho (se venden por

separado). Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca en el

widget de frecuencia cardiaca. Si hay disponibles datos del

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho, el dispositivo utilizará los

datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia

cardiaca

• Ponte el dispositivo tactix Charlie en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y

no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

Funciones de conectividad Wi‑Fi

NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la

parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca, página 10 para obtener más

información acerca de la frecuencia cardiaca a través a de la

muñeca.

• Para obtener más información acerca de la precisión del

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita

garmin.com/ataccuracy.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos

bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la

parte posterior del dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar

ajustado pero cómodo.

• Espera a que el icono se llene antes de empezar la

actividad.

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la

frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión

de entrenamiento.

• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones

por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca

durante las últimas 4 horas.

Desde la pantalla del reloj, selecciona DOWN.

Selecciona para ver el valor de tu frecuencia cardiaca

media en reposo de los últimos 7 días.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu

dispositivo tactix Charlie y visualizarlos en dispositivos Garmin

vinculados.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones > Emitir frecuencia cardiaca.

El dispositivo tactix Charlie comienza a transmitir tus datos

de frecuencia cardiaca y aparece .

NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca

durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca

desde este widget.

Vincula tu dispositivo tactix Charlie con tu dispositivo Garmin

ANT+ compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de

frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una

actividad

Puedes configurar el dispositivo tactix Charlie para que

transmita tus datos de frecuencia cardiaca automáticamente al

iniciar una actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos

de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge

mientras pedaleas

o una cámara de acción VIRB

durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones > Transm. en act..

Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 3).

El dispositivo tactix Charlie comienza a transmitir tus datos

de frecuencia cardiaca en segundo plano.

NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo

datos de frecuencia cardiaca durante la actividad.

Si es necesario, vincula el dispositivo tactix Charlie con tu

dispositivo Garmin ANT+ compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de los datos de

frecuencia cardiaca, detén la actividad (Detener una

actividad, página 3).

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través

de la muñeca

El valor predeterminado para el parámetro FC a través de la

muñeca es Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el

monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos

que se vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al

dispositivo.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones > Estado > Desactivado.

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente

sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo

suficientemente ajustado como para no moverse mientras

realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

frecuencia cardiaca.

Humedece los electrodos

de la parte posterior del monitor

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción

entre el pecho y el transmisor.

10 Funciones de frecuencia cardiaca

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Las conexiones de cierre

y enganche

deben quedar en

el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.

NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,

estará activo y enviando datos.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto

(si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo

(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 11).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa

por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de

frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que

interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de

frecuencia cardiaca.

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:

campos electromagnéticos intensos, algunos sensores

inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy

potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,

teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a

redes LAN inalámbricas.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la

capacidad para obtener datos precisos del monitor de

frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada

uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de

cada siete usos o tras una sesión de natación en piscina con

poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de

lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el

monitor de frecuencia cardiaca.

• No metas el monitor de frecuencia cardiaca en la lavadora o

en la secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en

posición horizontal para secarlo.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo tactix compatible vinculado con el

accesorio HRM-Tri

™

u otro accesorio de dinámica de carrera

para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica

de carrera. Si tu dispositivo tactix incluía el accesorio HRM-Tri,

los dispositivos ya estarán vinculados.

El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que

mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de

carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y

la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.

Muestra el movimiento vertical del torso, medido en

centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en

cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no

se proporcionarán al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el

suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,

53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la

izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en

metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un

porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor

forma de correr.

Entrenar con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un

accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Tri, y vincularlo

con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,

página 33). Si tu tactix Charlie incluía el accesorio, los

dispositivos ya estarán vinculados y el tactix Charlie estará

configurado para mostrar las pantallas de datos de la dinámica

de carrera.

Selecciona una opción:

• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo

tactix Charlie ya está vinculados, ve directamente al paso

• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo

tactix Charlie no están vinculados, realiza todos los pasos

del proceso.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva.

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades.

Sal a correr (Iniciar una actividad, página 3).

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se

muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o el

Funciones de frecuencia cardiaca 11

ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos

de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de

las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las

zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más

experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor

cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia

ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es la oscilación vertical

dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

Visita www.garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener

explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar

publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo

Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s

Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s

Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s

Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s

Rojo < 5 < 153 ppm > 308 m/s

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de

contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo

en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con

el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo

Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente

Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores

desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a

desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores

están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas

y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después

de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida

cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Datos de oscilación vertical y ratio vertical

Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del sensor y de si se coloca

en el pecho (accesorios HRM-Tri o HRM-Run

™

) o en la cintura (accesorio Running Dynamics Pod).

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación

vertical en el pecho

Intervalo de oscilación

vertical en la cintura

Ratio vertical en el

pecho

Ratio vertical en la

cintura

Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%

Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%

Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%

Rojo < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos

de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes

probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de

carrera, como HRM-Tri.

Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu

dispositivo tactix siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,

asegúrate de que el accesorio está colocado del lado

correcto orientado hacia fuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo

aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas de rendimiento

Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden

ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu

rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.

Estas medidas requieren la realización de unas cuantas

actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las

medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un

monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener

más información, visita www.garmin.com/physio.

12 Funciones de frecuencia cardiaca

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco

precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te

muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu

rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los

cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a

lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por

kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo

rendimiento.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar

listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la

suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio

(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una

estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo

para recuperarse tras el ejercicio.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de

datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización

de carrera basado en tu condición física actual. Este

pronóstico también asume que has llevado a cabo el

entrenamiento más adecuado para la carrera.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC

(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor

de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo

registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras

estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de

estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación

inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos

de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para

que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto

de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu

forma física media.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu

información del perfil de usuario establecida en la

configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una

valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el

punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse

rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato

utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Desactivar las notificaciones de rendimiento

Las notificaciones de rendimiento se activan de forma

predeterminada. Algunas notificaciones de rendimiento son

alertas que aparecen tras completar tu actividad. Algunas

notificaciones de rendimiento se muestran durante una actividad

o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como

una nueva estimación del VO2 máximo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

Notificaciones de rendimiento.

Selecciona una opción.

Detectar medidas de rendimiento automáticamente

La función Detección automática está activada de forma

predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente

tu frecuencia cardiaca máxima y el umbral de lactato durante

una actividad. Al vincularlo con un medidor de potencia

compatible, el dispositivo es capaz de detectar

automáticamente tu umbral de potencia funcional (FTP) durante

una actividad.

NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima

cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido

en el perfil del usuario.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

Detección automática.

Selecciona una opción.

Estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu

entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado

de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de

entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de

tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento

como ayuda para planificar próximos entrenamientos y

continuar mejorando tu condición física.

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás

en las condiciones ideales para competir. La reciente

reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que

tu cuerpo se recupere y compense por completo el

entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por

adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede

mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está

contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu

rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en

tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente

para mantener tu condición física. Para observar mejoras,

prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de

entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite

que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en

periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes

volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te

sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es

óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es

posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para

recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado

de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el

descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando

entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o

más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a

aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto

es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso.

Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello,

incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de

entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades

con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para

determinar tu estado de entrenamiento.

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento

Para aprovechar al máximo la función de estado de

entrenamiento, puedes probar estos consejos.

Funciones de frecuencia cardiaca 13

• Sal a correr con el sensor de frecuencia cardiaca al menos

dos veces a la semana o realiza actividades de ciclismo con

los sensores de frecuencia cardiaca y potencia al menos dos

veces a la semana.

Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de

entrenamiento debería estar disponible.

• Registra todas tus actividades de ejercicio en el dispositivo

para que pueda conocer tu rendimiento.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)

que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso

corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma

sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético

y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El

dispositivo tactix Charlie requiere un sensor de frecuencia

cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para

el pecho compatible para mostrar la estimación del VO2

máximo. El dispositivo dispone de estimaciones del VO2

máximo independientes para carrera y ciclismo. Para obtener

una estimación del VO2 máximo precisa, debes salir a correr

con el GPS o realizar una actividad de ciclismo con un medidor

de potencia compatible a un nivel de intensidad moderado

durante varios minutos.

En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está

representada por un número, una descripción y la posición en el

indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver

información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo,

incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma

física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto

a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A medida

que haces ejercicio, la edad según tu forma física puede

disminuir a lo largo del tiempo.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Deficiente

Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis

del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The

Cooper Institute

. Para obtener más información, consulta el

apéndice (Clasificaciones estándar del consumo máximo de

oxígeno, página 40) y visita www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca

para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 33). Si tu

dispositivo tactix Charlie incluía un monitor de frecuencia

cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados.

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 17). En un principio, la estimación

puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera,

el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

Después de correr, selecciona Guardar.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Selecciona para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible. El medidor de potencia debe

vincularse con el dispositivo tactix Charlie (Vincular los sensores

inalámbricos, página 33). Si vas a utilizar un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y

vincularlo con el dispositivo. Si tu dispositivo tactix Charlie

incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los dispositivos ya

estarán vinculados.

Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 17). En un principio, la estimación

puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de

ciclismo, el dispositivo necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

minutos como mínimo.

Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Selecciona para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Tiempo de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto

tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la

siguiente sesión de entrenamiento.

NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la

estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio,

parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el

dispositivo necesita que completes varias actividades.

El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después

de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el

momento en el que te encuentres en un estado óptimo para

iniciar otra sesión de entrenamiento.

Visualizar el tiempo de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 17).

Sal a correr.

Después de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de

4 días.

NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes pulsar UP o

DOWN para ver el widget de rendimiento, y pulsar para

desplazarte por las medidas de rendimiento y ver tu tiempo

de recuperación.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de

recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca

de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca

mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos

después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,

después de una típica carrera de entrenamiento, paras el

temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos

minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca

es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de

14 Funciones de frecuencia cardiaca

50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la

frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por

lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el

corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de

moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el

valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes

guardar o descartar la actividad después de que aparezca este

valor.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento

durante los últimos siete días. Es la suma de las medidas del

exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante

los últimos siete días. El indicador muestra si tu carga actual es

baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para

mantener o mejorar tu condición física. El intervalo óptimo se

determina en función de tu condición física específica y de tu

historial de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida

que el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento aumentan o

disminuyen.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y

define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 17).

El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de

oxígeno (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 14) y

fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de

finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este

pronóstico también asume que has llevado a cabo el

entrenamiento más adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco

precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo

necesita que realices unas cuantas carreras.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Selecciona para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica. La medida de Training Effect se acumula

durante la actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el

valor de Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que

ha mejorado tu condición física con la actividad. El valor de

Training Effect está determinado por la información del perfil del

usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la

actividad.

El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para

medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu

estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha

ayudado a mantener o a mejorar tu condición física. Tu EPOC

acumulado durante el ejercicio se asigna a una serie de valores

que representan tu condición física y tus hábitos de

entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento constantes con

un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento

con intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el

metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training

Effect aeróbico.

El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la

velocidad (o potencia) para determinar cómo afecta una sesión

de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a

intensidades muy altas. El valor que obtienes va en función de

la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La

repetición de intervalos a alta intensidad (de entre 10 y

120 segundos de duración) tiene un efecto altamente

beneficioso en la capacidad anaeróbica y genera una mejora en

el Training Effect aeróbico.

Es importante saber que los valores de Training Effect (0,0–5,0)

pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras

actividades. El dispositivo requiere varias actividades para

obtener información sobre tu condición aeróbica y anaeróbica.

Puedes añadir Training Effect como un campo de datos en una

de las pantallas de entrenamiento para supervisar tus valores

durante la actividad.

Zona de color Training Effect Mejora

aeróbica

Mejora

anaeróbica

De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.

De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu

condición

aeróbica.

Mantiene tu

condición

anaeróbica.

De 3,0 a 3,9 Mejora tu

condición

aeróbica.

Mejora tu

condición

anaeróbica.

De 4,0 a 4,9 Mejora en gran

medida tu

condición

aeróbica.

Mejora en gran

medida tu

condición

anaeróbica.

5,0 Sobreesfuerzo y

posibles efectos

perjudiciales sin

el tiempo de

recuperación

suficiente.

Sobreesfuerzo y

posibles efectos

perjudiciales sin

el tiempo de

recuperación

suficiente.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología

Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de

estrés

El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos

realizada mientras estás parado en la que el dispositivo tactix

analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar

tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la nutrición y el

estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El

rango del nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un

estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.

Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo

está preparado para un entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel

de estrés

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho Garmin. Para poder ver la variabilidad de la frecuencia

cardiaca (VFC) determinada a partir del nivel de estrés, debes

colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu

dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 33). Si

tu dispositivo tactix Charlie incluía un monitor de frecuencia

cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados.

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del

nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y en las

mismas condiciones cada día.

Si es necesario, selecciona > Añadir > Estrés VFC para

añadir la aplicación de estrés a la lista de aplicaciones.

Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Estrés VFC > .

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido

en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el

ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia

cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu

Funciones de frecuencia cardiaca 15

capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física

media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia

en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de

referencia.

Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y

+20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el

dispositivo muestra la puntuación de tu condición de

rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que

estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o

carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un

campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para

supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de

rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,

especialmente al final de un recorrido o una carrera de

entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y

conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el dispositivo

requiere que realices algunos recorridos o carreras con un

monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 14).

Visualizar la condición de rendimiento

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible.

Añade Condición de rendimiento a una pantalla de datos

(Personalizar las pantallas de datos, página 26).

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20

minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el

lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente

sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.

Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a

incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores

experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %

de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre

10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el

umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su

frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de

lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del

entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de

lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del

usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 17).

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho Garmin. Para poder realizar la prueba guiada, debes

ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu

dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 33).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará

automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras a

intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca

máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más

precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas

carreras con un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de

lactato, intenta reducir el valor de tu frecuencia cardiaca máxima

manualmente.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

Se requiere un GPS para realizar la prueba.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Prueba guiada de umbral de

lactato.

Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se

muestran en pantalla.

Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la

duración de cada paso, el objetivo y los datos de frecuencia

cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se

complete la prueba.

Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador

y guarda la actividad.

Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el

dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de frecuencia

cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral

de lactato. En cada estimación del umbral de lactato que se

realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la

estimación.

Estimar tu FTP

Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia

funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 33), y debes

obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la

estimación del VO2 máximo en ciclismo, página 14).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu FTP. El dispositivo detectará automáticamente tu

FTP durante los recorridos a intensidad alta y constante con

sensores de frecuencia cardiaca y potencia.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Pulsa para desplazarte por las medidas de rendimiento.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en

el indicador de color.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Principiante

Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de

FTP, página 40).

NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de

un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para guardarlo o

Rechazar para mantener tu FTP actual (Desactivar las

notificaciones de rendimiento, página 13).

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de

potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu

dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 33), y

debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la

estimación del VO2 máximo en ciclismo, página 14).

NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de

entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse.

Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita

realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de

manera constante, similar a una competición contrarreloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad de ciclismo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Prueba guiada de FTP.

16 Funciones de frecuencia cardiaca

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará

la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia

actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la

prueba.

Una vez completada la prueba guiada, realiza el

enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el

indicador de color.

Selecciona una opción:

• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,

zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo

utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos

al entrenamiento.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Perfil del usuario.

Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a

medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te

permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad

del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia

cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia

cardiovasculares.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la

tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 18)

para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se

ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las

calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y

centros de salud pueden realizar una prueba que mide la

frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima

predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para

medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma

física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de

pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca

que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su

creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan

según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la

configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia

cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de

frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles

deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener

datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,

define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes

establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu

frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las

zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de

Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Frec.

cardiaca.

Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu

frecuencia cardiaca máxima.

Puedes utilizar la función Detección automática para registrar

automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima durante una

actividad (Detectar medidas de rendimiento

automáticamente, página 13).

Selecciona Umbral de lactato para FC > Introducir

manual, e introduce tu umbral de lactato para frecuencia

cardiaca.

Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 16). Puedes utilizar la

función Detección automática para registrar

automáticamente tu umbral de lactato durante una actividad

(Detectar medidas de rendimiento automáticamente,

página 13).

Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu

frecuencia cardiaca en reposo.

Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo

calculada por el dispositivo, o bien puedes establecer un

valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.

Selecciona Zonas > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para

consultar y editar las zonas como porcentaje de tu

frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca

en reposo).

• Selecciona % umbral lactato para FC para consultar y

editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato

para frecuencia cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación,

selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de

frecuencia cardiaca independientes (opcional).

Repite los pasos 3 a 8 para añadir zonas de frecuencia

cardiaca según la actividad deportiva (opcional).

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar

la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de

frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca

máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es

precisa (Configuración del perfil del usuario, página 17).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles

en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de

zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Entrenamiento 17

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia

cardiaca

máxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

respiración rítmica

Entrenamiento

aeróbico de nivel

inicial; reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo;

respiración

ligeramente más

profunda; se puede

hablar

Entrenamiento cardio-

vascular básico; buen

ritmo de recuperación

3 70–80% Ritmo moderado; es

más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica

mejorada; entrena-

miento cardiovascular

óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

incómodo; respiración

forzada

Mejor capacidad y

umbral anaeróbicos;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

soporta durante mucho

tiempo; respiración

muy forzada

Resistencia

anaeróbica y muscular;

mayor potencia

Configurar las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados basados

en el sexo, el peso y la capacidad media, y puede que no se

ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de

FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar

que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente.

Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a

través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas de

potencia > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos

diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los

pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de

sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías

quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las

calorías de la actividad.

El número de pasos dados durante el día aparece en el widget

de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario

basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te

mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia

tu objetivo diario

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes

definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar

cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te

recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,

aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán

nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El

dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los

tonos audibles (Configurar el sistema, página 32).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para

restablecer la alerta de inactividad.

Monitor del sueño

El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo

y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño

habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la

configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las

estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los

niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver

tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las

notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el

modo No molestar, página 18).

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Lleva el dispositivo mientras duermes.

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

sitio de Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin

Connect Mobile manualmente, página 8).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar el modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la

retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.

Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o

a ver una película.

NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la

configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.

Puedes activar la opción Hora de ir a dormir en la configuración

del sistema para acceder automáticamente al modo No

molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el

sistema, página 32).

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for

Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la

American Heart Association

y la Organización Mundial de la

Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de

actividad de intensidad moderada, como caminar

enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de

intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza

un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades

de intensidad moderada a alta (se requieren datos de

18 Entrenamiento

frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes

entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad

semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de

actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo

suma el número de minutos de actividad de intensidad

moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.

Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se

duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo tactix Charlie calcula los minutos de intensidad

comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia

cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está

desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad

moderada analizando los pasos por minuto.

• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más

preciso posible, inicia una actividad cronometrada.

• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un

nivel de intensidad moderada o alta.

• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para

obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Garmin Move IQ

™

Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio

familiares, Move IQ identificará el evento automáticamente y lo

mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el

tipo y la duración de la actividad, pero no aparecen en tu lista de

actividades o noticias.

La función Move IQ inicia automáticamente una actividad

cronometrada de caminata y carrera utilizando los umbrales de

tiempo establecidos en la aplicación Garmin Connect Mobile.

Estas actividades se añaden a tu lista de actividades.

Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsada MENU y selecciona Configuración > Monitor

de actividad.

Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.

Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de

inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de

pasos.

Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de

objetivo, así como desactivarlas únicamente durante las

actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo

de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos

de intensidad semanales.

Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move

IQ.

Desactivar el monitor de actividad

Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos

subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas

de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado

> Desactivado.

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que

incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de

entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.

Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin

Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones

de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y

transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando

Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento

con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde

la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin

Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 8).

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla.

Desconecta el dispositivo.

Iniciar una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes

descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Mis sesiones de

entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento.

NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de

entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.

Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.

Pulsa para iniciar el temporizador.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el

dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los

pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión

de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una

ampliación del calendario o plan de entrenamiento que

configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas

cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin

Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones

de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se

muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por

fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un

determinado día, selecciona ese día en el calendario de

entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada

permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la

omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento

programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el

calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de

Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect

(Garmin Connect, página 8).

Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos

en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en

función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu

sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que

creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un

seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras

una distancia determinada.

Entrenamiento 19

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

Intervalo > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.

Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y

selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona Descanso > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona una o más opciones:

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentam. > Sí.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión

de entrenamiento.

Selecciona para iniciar el cronómetro.

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer

intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un

mensaje.

Detener una sesión de entrenamiento por intervalos

• Pulsa LAP en cualquier momento para detener el intervalo o

periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o

periodo de descanso.

• Una vez completados todos los intervalos y periodos de

descanso, pulsa LAP para finalizar el entrenamiento por

intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar

para el enfriamiento.

• Selecciona en cualquier momento para detener el

temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el

entrenamiento por intervalos.

Segmentos

Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta

de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un

segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para

intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros

participantes que hayan recorrido el segmento.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin

Connect, puedes descargar todos los segmentos disponibles en

el mismo.

Segmentos de Strava

™

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo tactix

Charlie. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu

rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales

que han recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de

segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más

información, visita www.strava.com.

La información en este manual se aplica a los segmentos de

Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Visualizar los detalles del segmento

Selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Segmentos.

Selecciona un segmento.

Selecciona una opción:

• Selecciona Tiempo de carrera para ver el tiempo y la

velocidad o ritmo medios del líder del segmento.

• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de

altura del segmento.

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes

recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con

actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con

contactos de tu cuenta de Garmin Connect o con otros

miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes

cargar los datos de tu actividad a tu cuenta de Garmin Connect

para ver la posición en el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava

están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu

cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del

segmento.

Selecciona .

Selecciona una actividad.

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para

indicarte que puedes recorrer el segmento.

Empieza a recorrer el segmento.

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

Configurar el ajuste automático de un segmento

Puedes configurar el dispositivo para que ajuste

automáticamente el tiempo de finalización de carrera de un

segmento en función de tu rendimiento durante el mismo.

NOTA: este ajuste está activado para todos los segmentos de

forma predeterminada.

Pulsa .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Segmentos > Esfuerzo

automático.

Usar Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento

diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir

un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

20 Entrenamiento

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual

Partner.

Introduce un valor de ritmo o velocidad.

Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 3).

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente

con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y

cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,

distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el

entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en

tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de

entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.

Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y

distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que

muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de

finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el

tiempo restante.

Selecciona para iniciar el temporizador.

Cancelar un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

Selecciona Cancelar objetivo > Sí.

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o

descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función

Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento

durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de

finalización estimado.

Selecciona para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, pulsa > Guardar.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los

registros personales nuevos que hayas conseguido en esa

actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo

conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido

más largo que hayas realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también

incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere

medidor de potencia).

Visualizar tus récords personales

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona un récord.

Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas restablecer.

Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar un récord personal

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas eliminar.

Selecciona Suprimir registro > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar todos los récords personales

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Selecciona un deporte.

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los récords de dicho deporte.

Reloj

Configurar la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes

configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a

intervalos.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se

debe repetir la alarma (opcional).

Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de

notificación (opcional).

Selecciona Retroiluminación > Sí para activar la

retroiluminación con la alarma.

Selecciona Etiqueta y selecciona una descripción para la

alarma (opcional).

Reloj 21

Borrar una alarma

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Alarma.

Selecciona una alarma.

Selecciona Borrar.

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Tiempo.

Introduce el tiempo.

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Sí para reiniciar

automáticamente el temporizador cuando el tiempo expire.

Si es necesario, selecciona Sonidos y, a continuación, un

tipo de notificación.

Selecciona Iniciar temporizador.

Usar el cronómetro

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Cronómetro.

Selecciona para iniciar el cronómetro.

Pulsa LAP para volver a iniciar el cronómetro de vueltas

El tiempo total de cronómetro

sigue contando.

Selecciona para detener ambos cronómetros.

Selecciona una opción.

Añadir husos horarios alternativos

Puedes mostrar la hora actual del día en otros husos horarios

con el widget Husos horarios alternativos. Puedes agregar

hasta cuatro husos horarios alternativos.

NOTA: puede que tengas que añadir el widget Husos horarios

alternativos al bucle de widgets.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Husos horarios alternativos > Añadir

huso.

Selecciona un huso horario.

Si fuera necesario, selecciona Sí para cambiarle el nombre al

huso.

Configurar alertas de reloj

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Alertas.

Selecciona una opción:

• Para establecer que una alerta suene un número

específico de minutos u horas antes del anochecer,

selecciona Hasta el anochecer > Estado > Sí, elige Hora

e introduce el tiempo.

• Para establecer que una alerta suene un número

específico de minutos u horas antes del anochecer,

selecciona Hasta el amanecer > Estado > Sí, elige Hora

e introduce el tiempo.

• Para establecer que una alerta suene cada hora,

selecciona Cada hora > Sí.

Sincronizar la hora con el GPS

Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este

detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del

día. También puedes sincronizar la hora con el GPS

manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se

actualice con el horario de verano.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Reloj > Sincronizar con el GPS.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquisición

de señales de satélite, página 35).

Navegación

Guardar la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más

tarde.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Guardar una ubicación de cuadrícula doble

Mantén pulsado .

SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener

pulsado de los botones para abrir la función de cuadrícula

doble (Personalizar los botones de acceso rápido,

página 32).

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la

información sobre elevación y posición.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Navegar >

Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Proyectar un waypoint

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el

rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, selecciona > Añadir > Proyec. wpt para

añadir la aplicación de proyección de waypoints a la lista de

aplicaciones.

Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Proyec. wpt.

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

Selecciona .

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

Pulsa UP para introducir la distancia.

Selecciona para guardar.

El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre

predeterminado.

Navegar a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para

seguir un recorrido.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Navegar.

Selecciona una categoría.

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

destino.

Seleccione Ir a.

Aparecerá la información de navegación.

22 Navegación

Selecciona para comenzar la navegación.

Navegar hacia un punto de interés

Si los datos de mapa instalados en tu dispositivo incluyen

puntos de interés, puedes navegar hacia ellos.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Puntos de interés y, a

continuación, selecciona una categoría.

Aparecerá una lista de puntos de interés cerca de tu

ubicación actual.

Si es necesario, selecciona una opción:

• Para buscar una ubicación cercana diferente, selecciona

Buscar próximo a y elige una ubicación.

• Para buscar un punto de interés por nombre, selecciona

Escribir búsqueda, introduce un nombre, selecciona

Buscar próximo a y, a continuación, selecciona una

ubicación.

Selecciona un punto de interés de los resultados de

búsqueda.

Selecciona Ir.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona para comenzar la navegación.

Puntos de interés

Un punto de interés es un lugar que puede resultarte útil o

interesante. Los puntos de interés se organizan por categorías y

pueden representar destinos útiles en una ruta, como

gasolineras, restaurantes, hoteles o lugares de diversión.

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Navegar >

Trayectos > Crear nuevo.

Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .

Selecciona Añadir ubicación.

Selecciona una opción.

Si es necesario, repite los pasos 3 y 4.

Selecciona Hecho > Realizar trayecto.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona para comenzar la navegación.

Crear un trayecto de ida y vuelta

El dispositivo puede crear un trayecto de ida y vuelta en base a

una distancia y dirección de navegación especificadas.

Desde la pantalla del reloj, selecciona .

Selecciona Carrera o Bicicleta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Trayecto de ida y vuelta.

Introduce la distancia total del trayecto.

Selecciona un rumbo.

El dispositivo crea hasta tres trayectos. Puedes seleccionar

DOWN para ver los trayectos.

Selecciona para seleccionar un trayecto.

Selecciona una opción:

• Para comenzar la navegación, selecciona Ir.

• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom,

selecciona Mapa.

• Para ver una lista de giros en el trayecto, selecciona Giro

a giro.

• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona

Gráfica de altitud.

Marcar e iniciar la navegación a una

ubicación MOB (Hombre al agua)

Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y

comenzar a navegar de vuelta hacia ella automáticamente.

SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener

pulsado de los botones para acceder a la función MOB

(Personalizar los botones de acceso rápido, página 32).

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Navegar > Última

ubicación MOB.

Aparecerá la información de navegación.

Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia

como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a

continuación, navegar al objeto.

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Navegar > Sight

N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y

selecciona .

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona para comenzar la navegación.

Navegar hacia el punto de inicio durante una

actividad

Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea

recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible

para las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona > Volver al inicio.

Selecciona una opción:

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona TracBack.

• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando

rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de

inicio de la actividad en línea recta.

• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al

punto de inicio de la actividad mediante indicaciones giro

a giro.

En el mapa aparece tu ubicación actual

, el track que hay

que seguir

y tu destino

Navegar hacia el punto de inicio de la última

actividad guardada

Puedes volver al punto de inicio de la última actividad guardada

en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está

disponible para las actividades que utilizan GPS.

Selecciona > Navegar > Volver al inicio > Ruta.

Las indicaciones giro a giro te ayudan a navegar hacia el

punto de inicio de tu última actividad guardada si dispones

de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas.

Aparecerá una línea en el mapa desde tu ubicación actual al

punto de inicio de la última actividad guardada si no estás

utilizando rutas directas.

Navegación 23

NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el

dispositivo agote el tiempo de espera y pase al modo reloj.

Selecciona DOWN para ver la brújula (opcional).

La flecha señala hacia el punto de inicio.

Detener la navegación

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

Selecciona Detener navegación.

Mapa

El dispositivo incluye mapas preinstalados y es capaz de

mostrar varios tipos de datos de mapas Garmin, incluidos

contornos topográficos y puntos de interés cercanos. Para

adquirir datos de mapas adicionales y consultar la información

sobre compatibilidad, visita garmin.com/maps.

representa tu ubicación en el mapa. Mientras navegas a un

destino, tu ruta se marca con una línea en el mapa.

Visualizar el mapa

Desde la pantalla del reloj, selecciona > Mapa.

Selecciona MENU y, a continuación, selecciona una opción:

• Para explorar o hacer zoom en el mapa, selecciona

Explorar/Zoom.

SUGERENCIA: puedes seleccionar para cambiar entre

explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la

derecha, o hacer zoom. Mantén pulsado para

seleccionar el punto que indica la cruz.

• Para ver puntos de interés y waypoints cercanos,

selecciona Around Me.

Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa

Puedes seleccionar cualquier ubicación en el mapa. Puedes

guardar la ubicación o comenzar a navegar hasta ella.

En el mapa, mantén pulsado MENU.

Selecciona Explorar/Zoom.

En el mapa aparecen controles y cruces.

Desplázate por el mapa y haz zoom para centrar la ubicación

en las cruces.

Mantén pulsado para seleccionar el punto que indica la

cruz.

Si es necesario, selecciona un punto de interés cercano.

Selecciona una opción:

• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.

• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar

ubicación.

• Para ver información sobre la ubicación, selecciona

Revisar.

Navegar con la función Around Me

Puedes utilizar la función Around Me para navegar hacia puntos

de interés y waypoints cercanos.

NOTA: los datos de mapas instalados en tu dispositivo deben

incluir puntos de interés para navegar hacia ellos.

En el mapa, mantén pulsado MENU.

Selecciona Around Me.

Los iconos que indican puntos de interés y waypoints

aparecerán en el mapa.

Pulsa UP o DOWN para resaltar una sección del mapa.

Selecciona .

Aparecerá una lista de puntos de interés y waypoints en la

sección resaltada del mapa.

Selecciona para elegir una ubicación.

Selecciona una opción:

• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.

• Para ver la ubicación en el mapa, selecciona Mapa.

• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar

ubicación.

• Para ver información sobre la ubicación, selecciona

Revisar.

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con

calibración automática. Las funciones de la brújula y su

presentación cambian en función de tu actividad, de si está

activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes

cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar

la brújula, página 30). Para abrir la configuración de la brújula

rápidamente, puedes seleccionar en el widget de la brújula.

Altímetro y barómetro

El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.

El dispositivo recopila datos de elevación y presión

continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro

muestra la altura aproximada en función de los cambios de

presión. El barómetro muestra datos sobre la presión

atmosférica en función de la altura fija a la que se calibró el

altímetro más recientemente (Configurar el altímetro,

página 30). Para abrir la configuración del altímetro o el

barómetro rápidamente, selecciona en los widgets de

altímetro y barómetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las

calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el

sensor opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se

sobrescriben los datos más antiguos.

Usar el historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado

en el dispositivo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información

adicional sobre cada una de ellas, selecciona Series.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para ver el impacto de la actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect

(Acerca de Training Effect, página 15).

24 Historial

• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca,

selecciona Tiempo en zonas (Visualizar el tiempo en

cada zona de frecuencia cardiaca, página 25).

• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona

Gráfica de altitud.

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la

actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y

los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también

separa los datos de la actividad para cada transición y

segmento deportivos para que puedas comparar actividades de

entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las

transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el

tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,

debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y

guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del

entrenamiento.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Tiempo en zonas.

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo

guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Totales.

Si es necesario, selecciona una actividad.

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Usar el cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total

recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.

Pulsa UP o DOWN para ver los registros del

cuentakilómetros.

Eliminación del historial

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar

todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos

los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Confirma tu selección.

Personalización del dispositivo

Configurar actividades y aplicaciones

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de

actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por

ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar

funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones

están disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración >

Actividades y aplicaciones, elige una actividad y, a

continuación, selecciona la configuración de dicha actividad.

Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra

(Velocidad y distancia en 3D, página 28).

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro

integrado.

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 27).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu

velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause

página 27).

Actividad automática: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el

acelerómetro integrado.

Desplazamiento aut.: te permite alternar automáticamente

entre todas las páginas de datos de actividad mientras el

temporizador está en marcha (Usar el desplazamiento

automático de la pantalla, página 28).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás

para intervalos de natación en piscina.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad

(Personalizar las pantallas de datos, página 26).

GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de las

opciones GPS + GLONASS o GPS + GALILEO permite

aumentar el rendimiento en entornos difíciles y adquirir la

posición de forma más rápida. El uso conjunto del GPS y

otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más

que si se utiliza solo la opción de GPS. Al usar la opción

UltraTrac se registran los puntos de track y los datos del

sensor con menor frecuencia (UltraTrac, página 28).

Botón Lap: permite registrar una vuelta o un descanso durante

la actividad.

Bloquear teclas: bloquea los botones durante las actividades

multideporte para evitar pulsarlos de forma accidental.

Mapa: establece las preferencias de pantalla de la pantalla de

datos de mapas para la actividad (Configurar los mapas de

actividades, página 27).

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más

rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo,

página 4).

Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la

natación en piscina.

Personalización del dispositivo 25

Modo ahorro de energía: establece las opciones del modo

ahorro de energía para la actividad (Configurar el modo

ahorro de energía, página 28).

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Repetir: activa la opción de Repetir para las actividades

multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción para

actividades que incluyan varias transiciones, como un

swimrun.

Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de

la actividad.

Rutas: establece las preferencias para calcular las rutas de la

actividad (Configurar rutas, página 27).

Puntuación: activa o desactiva el registro automático de la

puntuación cuando empiezas un recorrido de golf. La opción

Preguntar siempre te avisa cuando comienzas un recorrido.

Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de

los próximos segmentos.

Registro de estadísticas: activa el registro de estadísticas

mientras juegas al golf.

Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de

brazada para la natación en piscina.

Transición: activa las transiciones para las actividades

multideporte.

Personalizar las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido

de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

Selecciona una opción:

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que

aparece en él.

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la

pantalla de datos en el bucle.

• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del

bucle.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una

pantalla de datos al bucle.

Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien

seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para

una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te

permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para

mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu

destino. Algunas alertas solo están disponibles para

determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas

de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte

cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de

valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el

dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca

sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando

supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise

cada 30 minutos.

Nombre de

alerta

Tipo de alerta Descripción

Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la cadencia.

Calorías Seguridad,

periódica

Puedes definir el número de calorías.

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

existente o crear un mensaje persona-

lizado y escoger un tipo de alerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

distancia.

Altitud Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la altura.

Frecuencia

cardiaca

Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca

o seleccionar un cambio de zona.

Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 17 y

Cálculo de las zonas de frecuencia

cardiaca, página 18.

Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para el ritmo.

Potencia Rango Puedes establecer el nivel de

potencia máximo o mínimo.

Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una

ubicación guardada.

Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos

programados a intervalos regulares

para caminar.

Velocidad Rango Puedes establecer valores de

velocidad mínimos y máximos.

Velocidad de

palada

Rango Puedes establecer paladas altas o

bajas por minuto.

Hora Seguridad,

periódica

Puedes definir un intervalo de tiempo.

Establecer una alerta

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta

existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la

alerta.

26 Personalización del dispositivo

Si es necesario, activa la alerta.

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje

cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de

rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del

rango especificado (valores mínimo y máximo).

Configurar los mapas de actividades

Puedes personalizar la presentación de la pantalla de datos de

mapas de cada actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración >

Actividades y aplicaciones, elige una actividad, selecciona la

configuración de dicha actividad y, a continuación, selecciona

Mapa.

Configurar mapas: muestra u oculta los datos de los productos

de mapas instalados.

Usar conf. sist.: permite que el dispositivo utilice las

preferencias de la configuración de mapas del sistema.

Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de

desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva

esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom

manualmente.

Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que

representa tu posición en el mapa, en la carretera más

cercana.

Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has

hecho, como una línea de color en el mapa.

Color del track: cambia el color del registro del track.

Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por

mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible que el

mapa tarde más en volver a trazarse.

Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico

(Configuración del mapa náutico, página 31).

Configurar rutas

Puedes cambiar la configuración de rutas para personalizar la

forma en que el dispositivo calcula las rutas para cada actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración >

Actividades y aplicaciones, selecciona una actividad,

selecciona la configuración de la actividad y, a continuación,

selecciona Rutas.

Actividad: establece una actividad para las rutas. El dispositivo

calcula rutas optimizadas para el tipo de actividad que estés

llevando a cabo.

Trayectos: establece cómo navegas por los trayectos utilizando

el dispositivo. Utiliza la opción Seguir trayecto para navegar

por un trayecto exactamente como aparece, sin recalcularlo.

Utiliza la opción Usar mapa para navegar por un trayecto

estableciendo rutas, así como para volver a calcular la ruta si

te desvías del trayecto.

Método de cálculo: establece el método de cálculo para

minimizar el tiempo, la distancia o el ascenso en las rutas.

Elementos a evitar: establece los tipos de carreteras o

transportes a evitar en las rutas.

Tipo: establece el comportamiento del puntero que aparece en

las rutas directas.

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta

a una distancia específica. Esta función resulta útil para

comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad

(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap.

Selecciona una opción:

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia automática para definir la distancia

entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que

muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite

pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar

el sistema, página 32).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para

mostrar más datos de las vueltas (Personalizar las pantallas de

datos, página 26).

Personalizar el mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que

aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

Selecciona Vista previa (opcional).

Activar Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.

Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros

lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se

encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Pause.

Selecciona una opción:

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu

ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel

determinado, selecciona Personalizado.

Activar Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de

altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como

la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Personalización del dispositivo 27

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Climb > Estado > Sí.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué

pantalla de datos aparece mientras realizas una actividad

de carrera.

• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla

de datos aparece mientras realizas una actividad de

escalada.

• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la

pantalla al cambiar de modo.

• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de

ascenso a lo largo del tiempo.

• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez

con la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu

velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura

como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en

actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el

senderismo, la carrera o el ciclismo.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una

vuelta o un descanso durante una actividad mediante LAP.

Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar

vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una

actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Botón Lap.

El estado del botón Lap cambia a Sí o Desactivado en

función de la configuración actual.

Usar el desplazamiento automático de la pantalla

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático

para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos

de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Desplazamiento aut..

Selecciona una velocidad de visualización.

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra

los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.

Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la

batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.

Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que

requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las

actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos

importantes.

Configurar el modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el

tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de

entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que

comience una carrera. Mantén pulsado MENU, selecciona

Configuración > Actividades y aplicaciones, elige una

actividad y, a continuación, selecciona la configuración de dicha

actividad. Selecciona Modo ahorro de energía para definir la

configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de

inactividad. El modo prolongado puede provocar la

disminución de la autonomía de la batería entre carga y

carga.

Cambiar el orden de una actividad en la lista

de aplicaciones

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Reordenar.

Pulsa UP o DOWN para ajustar la posición de la actividad en

la lista de aplicaciones.

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la

información más importante de forma rápida. Determinados

widgets requieren que se establezca una conexión a un

smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.

Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Husos horarios alternativos: muestra la hora del día actual en

otros usos horarios.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.

Seguimiento de perros: muestra la información sobre la

ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de

seguimiento de perros compatible vinculado con tu

dispositivo tactix.

Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has

subido y del progreso hacia el objetivo.

Golf: muestra información de golf del último recorrido.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,

el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso

respecto al objetivo.

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último

recorrido o la última actividad de natación.

Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte

registrado.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,

los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las

calorías quemadas y mucho más.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho

más según la configuración de notificaciones de tu

smartphone.

28 Personalización del dispositivo

Rendimiento: muestra el estado de entrenamiento actual, la

carga de entrenamiento, estimaciones de VO2 máximo, el

tiempo de recuperación, la estimación del FTP, el umbral de

lactato y los tiempos de carrera estimados.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario,

de tu objetivo de pasos y de los datos de los últimos 7 días.

Estrés: muestra tu nivel de estrés y ofrece un ejercicio de

respiración para ayudarte a relajarte.

Amanecer y anochecer: muestra las horas de amanecer,

anochecer y crepúsculo civil.

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo tactix.

El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del

tiempo.

Personalizar el bucle de widgets

Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,

así como borrar y añadir nuevos.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Widgets.

Selecciona un widget.

Selecciona una opción:

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

widget en el bucle de widgets.

• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de

widgets.

Selecciona Añadir widgets.

Selecciona un widget.

El widget se añade al bucle de widgets.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar

la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB

para adquirir una cámara de acción VIRB.

Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB

para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 29).

Enciende la cámara VIRB.

En tu dispositivo tactix, selecciona UP o DOWN desde la

pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.

Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Selecciona .

Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de tactix.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona .

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,

selecciona Configuración.

Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB

para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 29).

Enciende la cámara VIRB.

En tu dispositivo tactix, pulsa UP o DOWN desde la pantalla

del reloj para ver el dispositivo VIRB.

Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Cuando la cámara esté conectada, se añadirá una pantalla

de datos de VIRB automáticamente a las aplicaciones de

actividades.

Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la

pantalla de datos de VIRB.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Mando a distancia para VIRB.

Selecciona una opción:

• Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad,

selecciona Configuración > Temporizador inic./det..

NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene

automáticamente al iniciar y al detener una actividad.

• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones,

selecciona Configuración > Manual.

• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar

vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de tactix.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

pulsa DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo manualmente,

selecciona .

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

Usar el widget de nivel de estrés

El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y

un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas horas.

También te guía durante ejercicios de respiración que te

ayudarán a relajarte.

Mientras estás sentado o inactivo, selecciona UP o DOWN

para ver el widget de nivel de estrés.

SUGERENCIA: si tu nivel de actividad es demasiado alto

para que el reloj determine tu nivel de estrés, aparecerá un

mensaje en lugar del valor de nivel de estrés. Puedes

comprobar tu nivel de estrés de nuevo tras varios minutos de

inactividad.

Selecciona para ver un gráfico de tu nivel de estrés

durante las últimas cuatro horas.

Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras

amarillas indican periodos de estrés. Las barras grises

indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era

demasiado alto para determinar el nivel de estrés.

Para iniciar un ejercicio de respiración, selecciona DOWN >

e introduce la duración del ejercicio de respiración en

minutos.

Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del

menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el

menú de controles, página 1).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Controles.

Selecciona un acceso directo que desees personalizar.

Selecciona una opción:

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

acceso directo en el menú de controles.

• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú

de controles.

Personalización del dispositivo 29

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un

acceso directo adicional al menú de controles.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj

seleccionando la disposición, colores e información adicional.

También puedes descargarte pantallas para el reloj

personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalizar la pantalla del reloj

Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar

una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones

Connect IQ, página 9)Funciones Connect IQ, página 9).

Puedes personalizar la información y la presentación de la

pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Pantalla para el reloj.

Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del

reloj.

Selecciona Añadir nueva para desplazarte por las pantallas

de reloj previamente cargadas.

Selecciona > Aplicar para activar una pantalla de reloj

previamente cargada o una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Si estás utilizando una pantalla de reloj previamente

cargada, selecciona > Personalizar.

Selecciona una opción:

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj analógico, selecciona Marcar.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj

analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj digital, selecciona Disposición

• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de

reloj digital, selecciona Segundos.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del

reloj, selecciona Datos.

• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la

pantalla del reloj, selecciona Color primer pl..

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de

fondo.

• Para guardar los cambios, selecciona Hecho.

Configuración de los sensores

Configurar la brújula

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >

Sensores y accesorios > Brújula.

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibrar el compás manualmente, página 30).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o en mili radianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 30).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Sí), una combinación de datos GPS y del sensor

electrónico durante el desplazamiento (Automático) o solo

datos GPS (Desactivado).

Calibrar el compás manualmente

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la

precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en

campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos

eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la

calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la

brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas

distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás

calibrarla manualmente.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Brújula > Calibrar > Iniciar.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña

figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para

calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Brújula > Referencia norte.

Selecciona una opción:

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación

magnética y selecciona Hecho.

Configurar el altímetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >

Sensores y accesorios > Altímetro.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

altímetro.

Calibración automática: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Altitud: establece las unidades de medida para la altitud.

Calibrar el altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma

predeterminada la calibración automática de tu punto de partida

GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual

si conoces la altitud correcta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Altímetro.

Selecciona una opción:

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida

GPS, selecciona Calibración automática > Sí.

• Para introducir la altura actual, selecciona Calibrar.

Configurar el barómetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >

Sensores y accesorios > Barómetro.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

barómetro.

Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget

del barómetro.

Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión

barométrica que activa la alerta de tormenta.

Modo reloj: establece el sensor que se utilizará en modo reloj.

La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el

barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la

30 Personalización del dispositivo

opción Altímetro cuando una actividad implique cambios de

altitud, o bien la opción Barómetro cuando la actividad no

implique cambios de altitud.

Presión: establece cómo muestra el dispositivo los datos de

presión.

Calibrar el barómetro

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma

predeterminada la calibración automática de tu punto de partida

GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces

la altura o la presión correctas al nivel del mar.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Barómetro > Calibrar.

Selecciona una opción:

• Elige Sí para introducir la altura o presión actuales al nivel

del mar.

• Para realizar la calibración automáticamente desde el

punto de inicio GPS, selecciona Usar GPS.

Configurar el mapa

Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del

mapa y las pantallas de datos.

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Mapa.

Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de

desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva

esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom

manualmente.

Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que

representa tu posición en el mapa, en la carretera más

cercana.

Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has

hecho, como una línea de color en el mapa.

Color del track: cambia el color del registro del track.

Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por

mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible que el

mapa tarde más en volver a trazarse.

Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico

(Configuración del mapa náutico, página 31).

Configuración del mapa náutico

Puedes personalizar la forma en la que el mapa se muestra en

modo náutico.

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Mapa >

Náutico.

Modo de carta marítima: activa la carta náutica cuando se

muestran datos náuticos. Esta opción muestra los distintos

elementos del mapa con diferentes colores para que los POI

náuticos se lean con mayor facilidad y el mapa refleje el

patrón de trazado de las cartas en papel.

Sondeos de punto: activa la medición de la profundidad en la

carta.

Sectores de luz: muestra y configura la presentación de

sectores de luz en la carta.

Conjunto de símbolos: establece los símbolos de la carta en el

modo náutico. La opción NOAA muestra símbolos de carta

de la National Oceanic and Atmospheric Administration. La

opción Internacional muestra símbolos de carta de la

International Association of Lighthouse Authorities.

Mostrar y ocultar datos de mapas

Si tienes instalados varios mapas en el dispositivo, puedes

elegir los datos de mapa que desees mostrar en el mapa.

Selecciona > Mapa.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de mapas.

Selecciona Mapa > Configurar mapas.

Selecciona un mapa para activar la tecla de cambio, que

muestra u oculta los datos de mapa.

Configurar GroupTrack

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >

GroupTrack.

Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del

mapa durante una sesión de GroupTrack.

Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de

actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante una

sesión de GroupTrack.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación

para cuando se navega a un destino.

Personalizar los elementos del mapa

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

datos.

Selecciona una opción:

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de

guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que

tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la

gráfica de altura.

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o

personalizar.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en

las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el

rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Navegación > Indicador de

rumbo.

Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu

destino.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Navegación > Alertas.

Selecciona una opción:

• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu

destino final, selecciona Distancia final.

• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado

antes de llegar al destino final, selecciona Tiempo

estimado en ruta final.

• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto,

selecciona Desvío de trayecto.

• Para activar las indicaciones de navegación giro a giro,

selecciona Indicaciones de giro.

Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta.

Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y

selecciona .

Personalización del dispositivo 31

Configurar el sistema

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema.

Idioma: establece el idioma del dispositivo.

Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora,

página 32).

Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación

(Cambiar la configuración de la retroiluminación,

página 32).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la

opción Hora de ir a dormir para activar el modo no molestar

automáticamente durante tus horas de sueño habituales.

Puedes configurar tus horas de sueño habituales en tu

cuenta de Garmin Connect.

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de

acceso rápido, página 32).

Bloqueo automático: te permite bloquear los botones

automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental.

Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los

botones durante una actividad cronometrada. Utiliza la

opción No durante la actividad para bloquear los botones

cuando no estés registrando una actividad cronometrada.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida, página 32).

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el ritmo y velocidad que se muestran durante las

actividades, el inicio de la semana, el formato de posición

geográfica y las opciones de datum.

Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente

(predeterminada) permite registrar las actividades durante

más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece

registros más detallados de las actividades pero puede que

no grabe las actividades completas si se prolongan durante

periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se

conecta al ordenador.

Restablecer valores: te permite restaurar la configuración y los

datos de usuario (Restablecer toda la configuración

predeterminada, página 35).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express.

Configurar la hora

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema

> Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 horas, 24 horas o militar.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo

automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como

alertas para el amanecer y el anochecer, de forma que

suenen un número determinado de minutos u horas antes de

que tengan lugar.

Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la

hora con el GPS al cambiar de huso horario y que la hora se

actualice con el horario de verano.

Cambiar la configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.

Selecciona Visión nocturna para reducir la intensidad de la

retroiluminación para que sea compatible con gafas de visión

nocturna (opcional).

Selecciona una opción:

• Selecciona Durante la actividad.

• Selecciona No durante la actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al

pulsar los botones.

• Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para

las alertas.

• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al

levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.

• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo

que tarda en desactivarse la retroiluminación.

• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la

retroiluminación.

NOTA: si activas el modo de visión nocturna, no podrás

ajustar el nivel de brillo.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones

individuales y de combinaciones de botones.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso

rápido.

Selecciona el botón o la combinación de botones que desees

personalizar.

Selecciona una función.

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan

para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la

altura y la temperatura.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

Selecciona un tipo de medida.

Selecciona una unidad de medida.

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la

unidad, la versión de software, la información sobre las

normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Acerca de.

Ver la información sobre las normativas y la

conformidad de la etiqueta electrónica

La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica.

La etiqueta electrónica puede proporcionar información

normativa, como los números de identificación proporcionados

por la FCC o las marcas de conformidad regionales, además de

información sobre el producto y su licencia.

Mantén pulsado MENU.

En el menú de configuración, selecciona Acerca de.

Sensores inalámbricos

El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth

inalámbricos. Para obtener información sobre la compatibilidad

del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita

http://buy.garmin.com.

32 Sensores inalámbricos

Vincular los sensores inalámbricos

La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al

dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o

Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez

vinculados, el dispositivo se conectará al sensor

automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté

activo y dentro del alcance.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo

(Colocar el monitor de frecuencia cardiaca, página 10).

El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.

Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos

mientras se realiza la vinculación.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.

Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del

sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en

un campo de datos personalizados.

Usar un sensor de velocidad o cadencia

opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia

para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores

inalámbricos, página 33).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 41).

• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 3).

Entrenamiento con medidores de potencia

• Visita www.garmin.com/intosports para obtener una lista de

sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como

Vector

™

• Para obtener más información, consulta el manual del

usuario del medidor de potencia.

• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades

(Configurar las zonas de potencia, página 18).

• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación

cuando alcances una zona de potencia específica

(Establecer una alerta, página 26).

• Personaliza los campos de datos de potencia (Personalizar

las pantallas de datos, página 26).

Usar sistemas de cambio electrónico

Para poder utilizar sistemas de cambio electrónico compatibles,

como los sistemas de cambio Shimano

Di2

™

, debes vincularlos

con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,

página 33). Puedes personalizar los campos de datos

opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 26). El

dispositivo tactix Charlie muestra los valores de ajuste actuales

cuando el sensor se encuentra en el modo de ajuste.

Conocer la situación alrededor

El dispositivo tactix se puede usar con el dispositivo Varia

Vision

™

, las luces inteligentes para bicicleta Varia

™

y con el

radar retrovisor para conocer mejor la situación alrededor.

Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para

obtener más información.

NOTA: puede que tengas que actualizar el software tactix antes

de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia (Actualizar

el software mediante Garmin Connect Mobile, página 8).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar

el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del

GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El

podómetro se encuentra en modo standby y está preparado

para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para

ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,

aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la

autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y

vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos,

página 33).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes

mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un

par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

del cielo durante 5 minutos.

Comienza una actividad de carrera.

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

Detén la actividad y guárdala.

En función de los datos registrados, los valores de

calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No

debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a

menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor

del podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 33).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor

de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto

Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

Ajusta el factor de calibración:

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es

demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es

demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del

podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del

podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 33).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y

la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los

datos de GPS.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona Velocidad o Distancia.

Selecciona una opción:

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS

desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro

independientemente de la configuración de GPS.

Sensores inalámbricos 33

tempe

™

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico

ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura

para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad

tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de

temperatura procedentes de tempe.

Información del dispositivo

Especificaciones de tactix Charlie

Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada

recargable

Autonomía de la pila/batería Hasta 12 días

Clasificación de resistencia al agua 10 ATM*

Rango de temperatura de funciona-

miento y almacenamiento

De -20 ºC a 50 ºC (de -4 ºF a

122 ºF)

Rango de temperatura de carga De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a

113 ºF)

Protocolos/frecuencias inalámbricas 2.4 GHz @ 1.8 dBm nominal

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una

profundidad de 100 metros. Para obtener más información,

visita www.garmin.com/waterrating.

Información sobre la batería

La autonomía real de la batería depende de las funciones

activadas en el dispositivo, como el monitor de actividad, el

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, las notificaciones

de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores

conectados.

Autonomía de la

batería

Modo

Hasta 12 días Modo reloj inteligente con monitor de actividad y

monitorización a través del sensor de frecuencia

cardiaca en la muñeca las 24 horas

Hasta 20 horas Modo GPS con sensor de frecuencia cardiaca

en la muñeca

Hasta 35 horas Modo GPS UltraTrac con reconocimiento

continuo basado en giroscopio

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows

95, 98,

Me, Windows NT

ni Mac

OS 10.3, ni con ninguna versión

anterior.

Desconectar el cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o

volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma

segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está

conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no

es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de las siguientes acciones:

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja

del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a

continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

Desconecta el cable del ordenador.

Borrar archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La

memoria del dispositivo contiene archivos de sistema

importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

Selecciona un archivo.

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar

la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.

Mantenimiento del dispositivo

Realizar el cuidado del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados.

Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros

productos químicos agresivos. La exposición prolongada a

estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua.

Mantén seca la correa de cuero. Evita nadar o ducharte con la

correa de cuero. La exposición al agua puede dañar la correa

de cuero.

Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas

extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,

pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el

dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede

impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

solución suave de detergente.

Seca el dispositivo.

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.

SUGERENCIA: para obtener más información, visita

www.garmin.com/fitandcare.

Limpieza de las correas de cuero

Limpia las correas de cuero con un paño seco.

Para limpiar las correas de cuero utiliza un producto

específico para ello.

Cambiar las correas QuickFit

™

Levanta la pestaña de la correa QuickFit y extrae la correa

del reloj.

34 Información del dispositivo

Alinea la nueva correa con el reloj.

Presiona la correa suavemente para que encaje.

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña debe

cerrarse por encima del perno del reloj.

Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.

Ajuste de la correa metálica del reloj

Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero

u otro profesional para que ajuste su longitud.

Solución de problemas

Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has

seleccionado el idioma equivocado.

Mantén pulsado MENU.

Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y

selecciona .

Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la

lista y selecciona .

Selecciona .

Selecciona el idioma.

¿Es mi smartphone compatible con mi

dispositivo?

El dispositivo tactix Charlie es compatible con smartphones con

tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.

Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre

los dispositivos compatibles.

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

• Activa la tecnología inalámbrica Bluetooth del smartphone.

• Sitúa el teléfono a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.

• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona o y, a continuación, selecciona

Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al

modo de vinculación.

• En el dispositivo, mantén pulsado LIGHT y selecciona

para activar la tecnología Bluetooth y acceder al modo

vinculación.

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el

reloj?

El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La

primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin,

debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el

dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando

inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del

alcance.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.

Puedes personalizar los campos de datos opcionales

(Personalizar las pantallas de datos, página 26).

Restablecer el dispositivo

Mantén pulsado LIGHT durante al menos 25 segundos.

Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender

el dispositivo.

Restablecer toda la configuración

predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades.

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

valores > Restablecer configuración.

Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara

del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha

se establecen automáticamente según la posición GPS.

Dirígete a un lugar al aire libre.

La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia

el cielo.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

El proceso de localización de las señales del satélite puede

durar entre 30 y 60 segundos.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta

Garmin Connect:

◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

suministrado y la aplicación Garmin Express.

◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

Mobile a través de tu smartphone compatible con

Bluetooth.

◦ Conecta tu dispositivo a tu cuenta Garmin Connect

mediante red inalámbrica Wi‑Fi.

Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el

dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que

le permite localizar rápidamente señales de satélite.

• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y

edificios altos.

• Permanece parado durante algunos minutos.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura

realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la

lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la

muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo

tempe opcional para obtener una lectura exacta de la

temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Solución de problemas 35

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la

autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la

configuración de la retroiluminación, página 32).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 28).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no

estés usando funciones de conexión (Funciones de

conectividad, página 7).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más

prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 3).

• Desactiva el monitor de actividad (Desactivar el monitor de

actividad, página 19).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se

actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la

pantalla del reloj, página 30).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el

dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 7).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 10).

• Desactiva el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca (Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca, página 10).

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad

y las calorías quemadas.

Monitor de actividad

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a

medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el

dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la

hora automáticamente.

Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos

consejos.

• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un

cochecito o un cortacésped.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las

manos o los brazos activamente.

NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos

repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar

palmadas, como pasos.

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se

actualiza al sincronizar tu dispositivo.

Selecciona una opción:

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect ( (Usar Garmin Connect en tu ordenador,

página 8)).

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect Mobile ( (Sincronizar datos con Garmin Connect

Mobile manualmente, página 8)).

Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.

La sincronización puede tardar varios minutos.

NOTA: refrescar la aplicaciónGarmin Connect Mobile o la

aplicación Garmin Connect no sincroniza los datos ni

actualiza el recuento de pasos.

El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los

cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m

(10 ft).

• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando

subas escaleras.

• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la

chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar errores

en las lecturas.

Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a

tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad

parpadean.

Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un

nivel de intensidad moderada o alta.

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en

el sitio web de Garmin.

• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y

actualizaciones de software adicionales.

• Visita www.garmin.com/outdoor.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu

distribuidor de Garmin para obtener información acerca de

accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Apéndice

Campos de datos

% FC máx. últ. v.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima de la última vuelta completada.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.

%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la vuelta actual.

%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la actividad actual.

%FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en

reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

% FCR última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos

frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta

completada.

%FTP: salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

% máx. FCM en intervalo: porcentaje máximo de la frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

36 Apéndice

% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% media FC máx. interv.: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

% media FCR int.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% saturación O2: porcentaje estimado de saturación del

oxígeno en músculo durante la actividad actual.

Ajusta el temporizador: el tiempo dedicado a la serie actual

durante una actividad de entrenamiento de fuerza.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altitud GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.

Altitud máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altitud mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.

Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.

Asc. vuel: distancia vertical de ascenso de la vuelta actual.

Ascenso de última vuelta: distancia vertical de ascenso de la

última vuelta completa.

Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Batería de Di2: capacidad restante de la batería de un sensor

Di2.

Batería de marchas: estado de la batería de un sensor de

posición de marchas.

Brazadas: natación. Número total de brazadas durante la

actividad actual.

Brazadas/largo de intervalo: media de brazadas por largo

durante el intervalo actual.

Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el

último largo completado.

Brazadas en última vuelta: natación. Número total de

brazadas durante la última vuelta completada.

Brazadas en vuelta: natación. Número total de brazadas

durante la vuelta actual.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia

para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante

la última vuelta completa.

Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la

última vuelta completa.

Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad

actual.

Calorías: cantidad total de calorías quemadas.

Combinación de marchas: combinación de marchas actual de

un sensor de posición de marchas.

Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de

rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento.

Delantera: cambio de marchas delantero para bicicleta de un

sensor de posición de marchas.

Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de

la última vuelta completa.

Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la

vuelta actual.

Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o

pies por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha

por la que te has desviado respecto de la ruta original del

trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Dis. braz. úl. lar.: natación. Distancia media recorrida por

brazada durante la última vuelta completada.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.

Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo

actual.

Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.

Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Distancia media por brazada: natación. Distancia media

recorrida por brazada durante la actividad actual.

Distancia media por palada: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies

náuticos.

Distancia palada último largo: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la última vuelta

completada.

Distancia por brazada en largo: natación. Distancia media

recorrida por brazada durante la vuelta actual.

Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida

por palada.

Distancia por palada en largo: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Distancia total estimada: distancia estimada del inicio al

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia vertical a destino: distancia de altura entre la

posición actual y el destino final. Debes estar desplazándote

para que aparezcan estos datos.

Efect. par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al pedalear.

Eq. medio en 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio de TCS de vuelta: equilibrio de tiempo medio que

pasas en el suelo durante la vuelta actual.

Apéndice 37

Equilibrio de TCS medio: equilibrio de tiempo medio que

pasas en el suelo durante la sesión actual.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio medio en 30 s: promedio en movimiento de

30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio medio en 3 s: promedio en movimiento de

tres segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del

waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

Factor planeo destino: factor de planeo necesario para

descender desde la posición actual hasta la altura del

destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

FC media en el intervalo: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

FCM en el intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el

intervalo de natación actual.

FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última

vuelta completa.

Fluidez del pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el

ciclista aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

FP derecha: el ángulo de fase de potencia actual para la pierna

derecha. La fase de potencia es la zona del recorrido del

pedal donde se produce potencia positiva.

FP derecha en vuelta: el promedio del ángulo de fase potencia

para la pierna derecha durante la vuelta actual.

FP izquierda: el ángulo de fase de potencia actual para la

pierna izquierda. La fase de potencia es la zona del recorrido

del pedal donde se produce potencia positiva.

FP izquierda en vuelta: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la vuelta actual.

FP máx. derecha vuelta.: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna derecha durante la vuelta

actual.

FP máx. izquierda vuelta: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad

actual.

FPM derecha: el ángulo actual de la fase de potencia máxima

para la pierna derecha. La fase de potencia máxima es el

rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima

cantidad de fuerza motriz.

FPM izq.: el ángulo actual de fase de potencia máxima para la

pierna izquierda. La fase de potencia máxima es el rango de

ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima cantidad

de fuerza motriz.

Frec. cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto

(ppm). El dispositivo debe estar conectado a un monitor de

frecuencia cardiaca compatible.

Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media

durante la actividad actual.

Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media

durante la vuelta actual.

GPS: intensidad de la señal del satélite GPS.

Hemoglobina total: oxígeno en músculo total estimado durante

la actividad actual.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de

verano).

Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que

llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino).

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor

™

durante la actividad actual.

Largos: número de largos completados en la actividad actual.

Largos de intervalo: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición

seleccionada.

Long. zanc. vuel.: longitud media de zancada de la vuelta

actual.

Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a

la siguiente, medida en metros.

Longitud media de zancada: longitud media de zancada de la

sesión actual.

Marchas: platos y piñones de un sensor de posición de

marchas.

Máxima de las últimas 24 horas: la temperatura máxima

registrada en las últimas 24 horas con un sensor de

temperatura compatible.

Media braz/largo: media de brazadas por largo durante la

actividad actual.

Media FP máx. izquierda: el promedio del ángulo de fase

potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad

actual.

Media FPM derecha: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna derecha durante la actividad

actual.

Mínima de las últimas 24 horas: la temperatura mínima

registrada en las últimas 24 horas con un sensor de

temperatura compatible.

Nivel de la batería: carga restante de la batería.

NP: Normalized Power

™

durante la actividad actual.

NP de última vuelta: promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Osc.vert.media: oscilación vertical media durante la actividad

actual.

Osc. vert. vlta: oscilación vertical media durante la vuelta

actual.

Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada

paso.

Paladas: deportes de remo. Número total de paladas durante la

actividad actual.

Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de

paladas durante la última vuelta completada.

Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas

durante la vuelta actual.

PCP: la plataforma de compensación de pedaleo. La plataforma

de compensación de pedaleo es el lugar del pedal donde se

aplica la fuerza.

PCP en vuelta: el promedio de la plataforma de compensación

de pedaleo durante la vuelta actual.

Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,

recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Pisos bajados: el número total de pisos bajados durante el día.

38 Apéndice

Pisos por minuto: el número de pisos subidos por minuto.

Pisos subidos: el número total de pisos subidos durante el día.

Pot. rel. a peso: salida de potencia actual en vatios por

kilogramo.

Potencia: salida de potencia actual en vatios.

Potencia de última vuelta: salida de potencia media durante la

última vuelta completa.

Potencia de vuelta: salida de potencia media durante la vuelta

actual.

Potencia máxima: salida de potencia máxima durante la

actividad actual.

Potencia máxima de vuelta: salida de potencia máxima

durante la vuelta actual.

Potencia media: salida de potencia media durante la actividad

actual.

Potencia media en 10 s: promedio en movimiento de 10

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 30 s: promedio en movimiento de 30

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 3 s: promedio en movimiento de 3

segundos de la salida de potencia.

Pr. FP der.: el promedio del ángulo de fase potencia para la

pierna derecha durante la actividad actual.

Promedio de FP izquierda: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la actividad actual.

Promedio de PCP: el promedio de la plataforma de

compensación de pedaleo durante la actividad actual.

PRO TCS: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

actividad actual.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Ratio vertical medio: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la sesión actual.

Ratio vertical vuelta: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la vuelta actual.

Relación de marchas: número de dientes de los platos y

piñones de la bicicleta, detectado mediante un sensor de

posición de marchas.

Repeticiones: el número de repeticiones en una serie durante

una actividad de entrenamiento de fuerza.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Rit. vuel.: ritmo medio durante la vuelta actual.

Rit. vuel. 500m: ritmo medio de remo en 500 metros para la

vuelta actual.

Ritmo: ritmo actual.

Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.

Ritmo de la última vuelta en 500 m: ritmo medio de remo en

500 metros para la última vuelta.

Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo en 500 m: ritmo actual de remo en 500 metros.

Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros

para la actividad actual.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.

Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu

ubicación actual. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Rumbo de la brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS.

Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Swolf en intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.

Swolf en última vuelta: puntuación swolf del último largo

completado.

Swolf en última vuelta: puntuación swolf de la última vuelta

completada.

Swolf en vuelta: puntuación swolf de la vuelta actual.

Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La

puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en

hacer un largo más el número de brazadas necesarias para

el mismo (Terminología de natación, página 5). Para la

natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en

25 metros.

TCS: tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al

correr, medido en milisegundos. El tiempo de contacto con el

suelo no se calcula al caminar.

TCS vuelta: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

vuelta actual.

TE aeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición

aeróbica.

TE anaeróbico: el impacto de la actividad actual en tu

condición anaeróbica.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular un

sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos.

Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso

actual (natación en piscina).

Tiempo: tiempo restante del temporizador de cuenta atrás.

Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo

actual.

Tiempo de multideporte: tiempo total de todos los deportes en

una actividad multideporte, incluidas las transiciones.

Tiempo de pie: el tiempo que has estado pedaleando levantado

durante la actividad actual.

Tiempo detenido: tiempo total detenido durante la actividad

actual.

Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última

vuelta completa.

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.

Tiempo en movimiento: tiempo total en movimiento durante la

actividad actual.

Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar

al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote

para que aparezcan estos datos.

Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la

actividad actual.

Tiempo sentado: el tiempo que has estado pedaleando

sentado durante la actividad actual.

Tiempo sentado en vuelta: el tiempo que has estado

pedaleando sentado durante la vuelta actual.

Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante

5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20

minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.

Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el

intervalo.

Apéndice 39

Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado

durante el último largo completado.

Tpo. de pie vuel.: el tiempo que has estado pedaleando

levantado durante la vuelta actual.

Tpo estim ruta: tiempo restante estimado para llegar al destino

final. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos

datos.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Trasera: piñón trasero de un sensor de posición de marchas.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o

establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

TSS: Training Stress Score

™

durante la actividad actual.

Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Ubicación de destino: posición del destino final.

Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el intervalo actual.

Vel. brazada última vuelta: natación. Media de brazadas por

minuto (ppm) durante la última vuelta completada.

Vel. palada última vuelta: deportes de remo. Media de paladas

por minuto (ppm) durante la última vuelta completada.

Vel. vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.

Vel braz. últ. largo: media de brazadas por minuto (bpm)

durante el último largo completado.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.

Velocidad de brazada: natación. Número de brazadas por

minuto (ppm).

Velocidad de brazada en el largo: natación. Media de

brazadas por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de palada: deportes de remo. Número de paladas

por minuto (ppm).

Velocidad de palada en el largo: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última

vuelta completa.

Velocidad en movimiento total: velocidad media durante la

actividad actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte

como al detenerte.

Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad

actual.

Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.

Velocidad media de palada: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la actividad actual.

Velocidad media en movimiento: velocidad media al

desplazarte durante la actividad actual.

Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.

Velocidad náutica máxima: velocidad máxima en nudos

durante la actividad actual.

Velocidad náutica media: velocidad media en nudos durante la

actividad actual.

Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del

tiempo.

Velocidad vertical a objetivo: nivel de ascenso o descenso

hasta una altitud predeterminada. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

VMG: velocidad a la que te aproximas a un destino siguiendo

una ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las

zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en

tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Clasificación de FTP

Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del

umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.

Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 5,05 o más

Excelente De 3,93 a 5,04

Bueno De 2,79 a 3,92

Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)

Aceptable De 2,23 a 2,78

Principiante Menos de 2,23

Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 4,30 o más

Excelente De 3,33 a 4,29

40 Apéndice

Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)

Bueno De 2,36 a 3,32

Aceptable De 1,90 a 2,35

Principiante Menos de 1,90

Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de

Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y correr con

potenciómetro (Paidotribo, 2014.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.

Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las

calculadoras disponibles en Internet.

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935

14 × 1,5 1020

14 × 1,75 1055

16 × 1,5 1185

16 × 1,75 1195

18 × 1,5 1340

18 × 1,75 1350

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1-1/4 1905

24 × 1,75 1890

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1(59) 1913

26 × 1(65) 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1-3/8 2068

26 × 1-1/2 2100

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

650 × 35A 2090

650 × 38A 2125

650 × 38B 2105

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

Tamaño de la rueda L (mm)

700 × 25C 2105

700 × 28C 2136

700 × 30C 2170

700 × 32C 2155

700C tubular 2130

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de

los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva

WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento

de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos

eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la

eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti-

lización y el reciclaje.

Apéndice 41

Índice

accesorios 32, 33, 35, 36

accesos directos 1, 29

actividades 3, 4, 25, 28

favoritos 3

guardar 3

iniciar 3

personalizar 3, 5

actualizaciones, software 8

alarmas 21, 22, 26

alertas 22, 26, 27, 31

almacenar datos 8

altímetro 24, 30

calibrar 30

análisis de swing 6

ANT+ sensores 33

aplicaciones 7–9

smartphone 1

aproximación 6

auto climb 27

Auto Lap 27

Auto Pause 27

barómetro 24, 30

calibrar 31

batería 34

autonomía 34

optimizar 7, 36

borrar

historial 25

récords personales 21

todos los datos de usuario 34

botones 1, 32

personalizar 28

brazadas 5

brújula 24, 30, 31

calibrar 30

cadencia 4, 11

alertas 26

sensores 33

calendario 19

calibrar

altímetro 30

brújula 30

caloría, alertas 26

cambio de pantalla automático 28

campos

jugar 5

reproducir 6

seleccionar 5

campos de datos 9

carga de entrenamiento 15

cargar 1

cargar datos 8

competición 21

condición de rendimiento 13, 15, 16

conectar 7

configuración 28–32

configuración del rumbo 31

configurar 19, 25, 27, 30–32, 35

configurar el sistema 32

Connect IQ 9

Consumo máximo de oxígeno 40

coordenadas 22

correas 34, 35

cronómetro 22

cuentakilómetros 6, 25

datos

almacenar 8

cargar 8

páginas 26

transferir 8

datos de usuario, borrar 34

dinámica de carrera 11, 12

distancia 28

alertas 26, 31

dogleg 6

ejercicio 15

ejercicios de técnica 5

entrenamiento 7, 20, 21

planes 19

entrenamiento de triatlón 5

entrenamiento en interiores 4

especificaciones 34

esquí

alpino 4

snowboard 4

estadísticas 6

estado de entrenamiento 13

frecuencia cardiaca 9, 10

alertas 26

monitor 10–12, 14

vincular sensores 10

zonas 13, 17, 18, 25

Garmin Connect 1, 7–9, 19

almacenar datos 8

Garmin Express 2, 9

actualizar software 2

GLONASS 32

GPS 28, 32

señal 35

GroupTrack 8, 9, 31

guardar actividades 4

historial 24, 25

borrar 25

enviar al ordenador 8

hombre al agua (MOB) 23

hora

alertas 26

configurar 32

zonas y formatos 32

hora de amanecer y anochecer 22

husos horarios 22

ID de unidad 32

idioma 32

intervalos 5

sesiones de entrenamiento 19, 20

jumpmaster 2, 3

largos 5

limpiar el dispositivo 11, 34

LiveTrack 8, 9

llamadas de teléfono 7

longitud de zancada 11

mando a distancia para VIRB 29

mapa 24, 27, 31

mapas 26, 31

actualizar 2

buscar 24

navegar 23, 24

medidas 6

medir la distancia de un golpe 6

mensajes de texto 7

menú 1

menú de controles 1, 29

menú principal, personalizar 29

metrónomo 4

minutos de intensidad 19, 36

MOB 23

modo reloj 1, 28

modo sueño 18

monitor de actividad 18, 19

multideporte 3, 5

multisport 25

natación 5

náutico 31

navegación 23, 24, 26, 31

detener 24

Sight 'N Go 23

nivel de estrés 15, 29

notificaciones 7

llamadas de teléfono 7

mensajes de texto 7

objetivo 21

objetivos 21

obstáculos 6

oscilación vertical 11, 12

pantalla 32

pantallas del reloj 9, 30

pantallas para el reloj 30

perfil del usuario 17

perfiles 3

usuario 17

personalizar el dispositivo 26, 29, 32

pila/batería

cargar 1

optimizar 28

podómetro 33

potencia (fuerza) 13

alertas 26

medidores 14, 16, 33, 40

zonas 18

puntos de interés (POI) 23, 24

puntos del mapa. Consulta puntos de interés

(POI)

puntuación de estrés 15

puntuación swolf 5

ratio vertical 11, 12

récords personales 21

borrar 21

recuperación 12–14

referencia del norte 30

reiniciar el dispositivo 35

relación vertical 11

reloj 21, 22

resistencia al agua 34

restablecer el dispositivo 35

retroiluminación 1, 32

rutas 22

configurar 27

segmentos 20

seguimiento en vivo de la actividad 18

sensores ANT+ 32

vincular 33

sensores Bluetooth 32, 33

vincular 35

sensores de bicicleta 33

sensores de velocidad y cadencia 33

señales del satélite 35

sesiones de entrenamiento 19

cargar 19

Sight 'N Go 23

smartphone 8, 9, 28, 35

aplicaciones 7, 9

vincular 1, 35

snowboard 4

software

actualizar 2, 8

licencia 32

versión 32

solución de problemas 10–12, 35, 36

42 Índice

tamaños de la rueda 41

tarjeta de puntuación 6

tecnología Bluetooth 7, 8

Tecnología Bluetooth 7, 35

tempe 34, 35

temperatura 34, 35

temporizador, cuenta atrás 22

temporizador de cuenta atrás 22

tiempo 4, 24

tiempo de contacto con el suelo 11, 12

tiempo de finalización previsto 15

tonos 4, 22

TracBack 3, 23

tracks 22

Training Effect 13, 15

trayectos, crear 23

ubicaciones 22

borrar 22

editar 22

guardar 22, 24

UltraTrac 28

umbral de lactato 13, 16

unidades de medida 32

USB 8

desconectar 34

velocidad 28

vincular

sensores 33

sensores ANT+ 10

sensores Bluetooth 35

smartphone 1, 35

Virtual Partner 20, 21

vista de green, ubicación del banderín 6

VO2 máximo 12–15

waypoints 24

proyectar 22

Wi‑Fi, conectar 9

widgets 1, 9, 10, 28, 29

zonas

encender 18

frecuencia cardiaca 17

hora 22

Índice 43

support.garmin.com

Abril de 2018

190-02417-33_0A

Garmin Tactix Charlie Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: Tactix Charlie

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

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Garmin Tactix Charlie Manual de usuario

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