Bowflex Max Trainer M9 El manual del propietario

Marca: Bowflex

Modelo: Max Trainer M9

Tipo: El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

MANUAL DE MONTAJE Y DEL USUARIO

™

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Instrucciones de seguridad importantes 3

Etiquetas de advertencia de seguridad /

Número de serie 5

Especicaciones 6

Antesdelmontaje/ensamblaje 6

Piezas 7

Tornillería 8

Herramientas 8

Montaje/Ensamblaje 9

Traslado de la máquina 22

Nivelación de la máquina 22

Funciones 23

Uso de la aplicación en el dispositivo 28

Brazalete de frecuencia cardíaca 28

Audio Bluetooth

Conceptosbásicosdeltness 31

Funcionamiento 37

Conguracióninicial 37

Inicio 38

Modo de encendido/Pestaña Just For You 39

Pausas o paradas 39

Apagado y reinicio de la máquina 39

Mantenimiento 41

Piezas para mantenimiento 42

Solución de problemas 44

Plandepérdidadepesocorporal 46

Garantía de recompra 54

Garantía 54

Índice/Registro

Para validar el soporte de la garantía, conserve la prueba de compra original y consigne la información siguiente:

Número de serie ______________________________

Fecha de compra ____________________

Si se compra en EE. UU./Canadá: Para registrar la garantía del producto, vaya a: www.bowex.com/registerollamealteléfono1(800)605–

3369.

Si se compra fuera de EE. UU./Canadá:Pararegistrarlagarantíadesuproducto,póngaseencontactoconsudistribuidorlocal.

ParalagarantíayelmantenimientodelosproductosadquiridosfueradeEE.UU./Canadá,póngaseencontactoconeldistribuidorlocal.Nautilus,

Inc.cubrirálaestructurayelmotordeaccionamiento.Póngaseencontactoconsudistribuidorlocalparaobtenerinformaciónbásica.Parabuscar

sudistribuidorinternacionallocal,visite:www.nautilusinternational.com

Nautilus,Inc.,5415CenterpointParkway,Groveport,OH43125EE.UU.,www.NautilusInc.com-Serviciodeatenciónalcliente:Norteamérica(800)

605-3369,[email protected]|Nautilus(Shanghai)FitnessEquipmentsCo,Ltd,Room1701&1702,1018ChangningRoad,ChangningDistrict,

Shanghai,China200042,www.nautilus.cn-862161159668|FueradeEE.UU.www.nautilusinternational.com|ImpresoenChina|©2020

Nautilus,Inc.|Bowex,ellogotipoB,MaxTrainer,JRNY,NautilusySchwinnsonmarcasregistradaspropiedaddeNautilus,Inc.oconlicenciade

Nautilus,Inc.,registradasoprotegidasporelderechoconsuetudinariodeEstadosUnidosyotrospaíses.Android™,GooglePlay™yNutThins

son

marcascomercialesdesuspropietariosrespectivos.AppleyellogotipodeApplesonmarcascomercialesdeAppleInc.,registradasenEE.UU.yen

otrospaíses.AppStoreesunamarcadeserviciodeAppleInc.EltérminoBluetooth®yloslogotipossonmarcascomercialesregistradaspropiedad

deBluetoothSIG,Inc.,ytodousodedichasmarcasporNautilus,Inc.serealizabajolicencia.Lasdemásmarcascomercialessonpropiedaddesus

propietariosrespectivos.

MANUALORIGINAL-SOLOVERSIÓNENINGLÉS

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Al usar un artefacto eléctrico, siempre debe respetar precauciones básicas, incluidas las siguientes:

Este icono signica una situación posiblemente peligrosa/riesgosa que, de no evitarse, podría provocar la muerte o lesiones

graves.

Acate las siguientes advertencias:

Lea y entienda todas las advertencias que se encuentran en esta máquina.

Lea atentamente y comprenda las instrucciones de montaje/ensamble.

Lea atentamente y comprenda las instrucciones de montaje/ensamblaje. Lea y entienda todo el manual.

Conserve el Manual para consultarlo en el futuro.

Para reducir el riesgo de quemaduras, descargas eléctricas o lesiones a personas, lea y entienda

todo el Manual del usuario. De no seguir estas instrucciones, se podría producir una descarga

eléctrica grave o posiblemente mortal, u otra lesión grave.

• Mantengaacuriososyaniñoslejosdelaparatoqueestámontando/ensamblando.

• Noconectelamáquinaalafuentedealimentaciónhastaqueseloindiquen.

• Lamáquinanuncadebedejarsedesatendidacuandoestéenchufada.Desenchúfeladelatomaeléctrica/deltomacorrientecuandonoestéen

usoyantesdelimpiar,realizarmantenimientoorepararlamáquina.

• Antesdecadauso,revisesihaydañosenelcabledealimentación,piezassueltasoseñalesdedesgasteenlamáquina.Nolausesila

encuentraenestascondiciones.SifuecompradaenEstadosUnidosoCanadá,contacteaServicioalClienteparaobtenerinformaciónparala

reparación.SifuecompradafueradeEstadosUnidos/porfueradelosEstadosUnidosoCanadá,contacteasudistribuidorlocalparaobtener

informaciónparalareparación.

• El artículo no está diseñado para que lo usen personas con problemas/padecimientos médicos en los casos en que dichos problemas/

padecimientosquizárepercutanenlaoperaciónseguradelequipooquerepresentenunriesgodelesionesparaelusuario.

• Nodejecaerniintroduzcaobjetosenningúnoriciodelamáquina.

• Nuncahagafuncionarestamáquinaconlasaberturasdeaireobstruidas.Mantengalasaberturaslibresdepelusa,cabellosyobstrucciones

semejantes.

• Nomonteestamáquinaenelexteriornienlugareshúmedosomojados.

• Asegúresedequeelmontaje/ensamblesellevaacaboenunlugardetrabajoapropiado,lejosdelacuriosidaddeposiblesobservadores.

• Algunoscomponentesdelamáquinapuedenserpesadosodifícilesdemanejar.Solicitelaayudadeotrapersonapararealizarlospasosde

montaje/ensamblajededichaspiezas.Norealiceustedsololospasosqueimplicanlevantarobjetospesadosorealizarmovimientosdifíciles.

• Monteestamáquinaenunasuperciesólida,niveladayhorizontal.

• Nointentecambiareldiseñoolafuncionalidaddeestamáquina.Podríaponerenriesgolaseguridaddeestamáquinayanularlagarantía.

• Sisonnecesariaspiezasderepuesto,utiliceúnicamentepiezasderepuestoytornilleríaoriginalesNautilus.Sinoseusanpiezasderepuesto

originales,puederesultarpeligrosoparalosusuarios,impedirquelamáquinafuncionecorrectamenteyanularlagarantía.

• No utilice la máquina hasta que se haya montado/ensamblado completamente y se haya inspeccionado su correcto rendimiento de acuerdo

conelManual.

• Antesdeusarlamáquina,leaycomprendaensuintegridadelManualincluido.ConserveelManualparaconsultarloenelfuturo.

• Realicetodoslospasosdemontaje/ensambleenlasecuenciaindicada.Unmontaje/ensambleincorrectopuedeproducirlesionesounmal

funcionamiento.

•

GUARDEESTASINSTRUCCIONES.

INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Antes de utilizar el equipo, tenga en cuenta las siguientes advertencias:

Lea y entienda todo el manual. Conserve el Manual para consultarlo en el futuro.

Lea y entienda todas las advertencias que se encuentran en esta máquina. Si ocurre que una de las etiquetas de advertencia

se suelta, está ilegible o se descoloca, reemplace las etiquetas. Si fue comprada en Estados Unidos o Canadá, contacte con el

Servicio al Cliente para obtener etiquetas de reemplazo. Si fue comprada fuera de Estados Unidos o Canadá, contacte con su

distribuidor local para obtenerlas.

• Losniñosnodebenaccederalamáquinaniacercarseaella.Laspiezasmóvilesuotrascaracterísticasdelamáquinapuedenserpeligrosas

paralosniños.

• Noestápensadoparasuusopormenoresde14años.

• Consulteasumédicoantesdecomenzarunprogramadeejerciciosounnuevoplandesaludyalimentación.Dejedeejercitarsesisientedolor

otensiónenelpecho,sitienedicultadpararespirarosisientequevaadesmayarse.Consulte/Comuníqueseconsumédicoantesdevolver

ausarlamáquina.Uselosvalorescalculadosomedidosporelordenador/lacomputadoradelamáquinasolocomoreferencia.Lafrecuencia

cardíacaquesemuestraenlaconsolaesunaaproximaciónydeberáutilizarsesolamentecomoreferencia.

• Antesdecadauso,revisesihaypiezassueltasosignosdedesgasteenlamáquina.Nolausesilaencuentraenestascondiciones.Vigilede

cercalospedalesylasbielas. Si fue comprada en Estados Unidos o Canadá, contacte a Servicio al Cliente para obtener información para la

reparación.SifuecompradafueradeEstadosUnidos/porfueradelosEstadosUnidosoCanadá,contacteasudistribuidorlocalparaobtener

informaciónparalareparación.

• Límitemáximodepesodelusuario:136kg(300lb).Nolausesiexcedeestepeso.

• Estamáquinaessolodeusodoméstico.Nocoloqueniutilicelamáquinaenunentornocomercialoinstitucional.Estoincluyegimnasios,

corporaciones, lugares de trabajo, clubes, centros de acondicionamiento físico y cualquier entidad, pública o privada, que tenga una máquina

parausodesusmiembros,clientes,empleadosoaliados.

• Nolleveropaojoyassueltas.Estamáquinacontienepiezasmóviles.Nopongalosdedosniotrosobjetosenlaspiezasmóvilesdelequipo

paraejercicios.

• Instalelamáquinayhágalafuncionarsobreunasuperciesólida,niveladayhorizontal.

• Veriquelaestabilidaddelospedalesantesdesubirseaellos.Tengacuidadoalsubirobajardelamáquina.

• Noutiliceestamáquinaenelexteriornienlugareshúmedosomojados.

• Mantengaunadistanciadealmenos0,6m(24")porelladoutilizadoparaaccederalamáquinaypordetrás.Estaesladistanciadeseguridad

recomendadaparaelaccesoymovimiento,asícomoparabajardelamáquinaencasodeemergencia.Cuandolamáquinaestéenuso,

mantengaatercerosfueradeestaárea.

• Noseesfuerceenexcesoduranteelentrenamiento.Hagafuncionarlamáquinadelamaneradescritaenestemanual.

• Realice/EfectúetodoslosprocedimientosdemantenimientohabitualesyperiódicosrecomendadosenelManualdelusuario.

• Mantengalospedalesylosmanillares/manubrioslimpiosysecos.

• Elejerciciorealizadoenesteequiporequierecoordinaciónyequilibrio.Asegúresedeanticiparloscambiosenelniveldevelocidadyresistencia

delassesionesdeejerciciosyconcéntreseparanoperderelequilibrioysufrirlesiones.

• Estamáquinanopuededetenerlospedalesnilosmanillares/manubriossuperioresdemaneraindependientedelventiladorderesistencia.

Reduzcaelritmopararalentizarelventiladorderesistencia,losmanillares/manubriossuperioresylospedaleshastaquesedetengan.Nose

bajedelamáquinahastaquelospedalesylosmanillares/manubriossuperioressedetengancompletamente.

• Nodejecaerniintroduzcaobjetosenningúnoriciodelamáquina.

• LeayentiendaelManualdelusuarioantesdeutilizarlamáquina.Elequiponodebeserutilizadoporpersonasconlimitacionesfuncionalesy

discapacidades,capacidadesfísicas,sensorialesomentalesreducidasosinexperienciayconocimiento.

• Este equipo no está diseñado para que lo utilicen personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas, o sin conocimientos, a

menosquehayanrecibidosupervisiónoinstrucciónparaelusodelequipoacargodeunapersonaresponsabledesuseguridad.Mantengaa

losniñosmenoresde14añosalejadosdeestamáquina.

• Sedebevigilaralosniñosparaasegurarsedequenojueguenconelaparato.

•

GUARDEESTASINSTRUCCIONES.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Conformidad FCC

Los cambios o las modi caciones a esta unidad que no estén expresamente aprobados por la parte responsable del cumplimiento

podrían anular la autoridad del usuario para operar el equipo.

Lamáquinayelsuministrodeenergíacumplenlodispuestoenlaparte15delasReglasdelaFCC.Elfuncionamientoestásujetoalasdos

condicionessiguientes:(1)Estedispositivonopuedecausarinterferenciasdañinasy(2)estedispositivodebeaceptarcualquierinterferencia

recibidaincluyendoaquellasinterferenciasquepuedencausarunfuncionamientonodeseado.

Nota: Esta máquina y el suministro de energía han demostrado en pruebas que cumplen los límites para un dispositivo digital de Clase A,

deacuerdoconlaParte15delasReglasdelaFCC.Estoslímitesestándiseñadosparaproporcionarunaprotecciónrazonablecontra

interferenciasdañinasenunainstalaciónresidencial.Esteequipogenera,usaeirradiaenergíaderadiofrecuenciay,sinoseinstalayutiliza

deconformidadconlasinstrucciones,puedecausarinterferenciasdañinasalasradiocomunicaciones.

Noobstante,nosegarantizaquenosevayaaproducirunainterferenciaenunadeterminadainstalación.Siesteequipocausaunainterferencia

dañina en la recepción de radio y televisión, lo que puede determinarse apagando y encendiendo el equipo, el usuario deberá tratar de corregir la

interferencia tomando alguna de las siguientes medidas:

 •Reorientaryrecolocar/reubicarlaantenaderecepción.

 •Aumentarlaseparaciónentreelequipoyelreceptor.

 •Conectarelequipoaunasalidadeuncircuitodiferentedelasalidaenlaqueestáconectadoelreceptor.

 •Solicitarlaasistenciadeldistribuidorodeuntécnicoderadioytelevisiónconexperiencia.

Este producto cumple con la Directiva Europea de Equipos de Radio 2014/53/EU.

Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie

ADVERTENCIA

• Es posible sufrir lesiones o incluso la muerte si no se guarda la

debidaprecauciónalutilizarlamáquina.

•Mantengaalosniñosylasmascotasalejados.

•Leayatiendatodaslasadvertenciasqueseencuentranenesta

máquina.

• Consulte más advertencias e información en el Manual del

usuario.

•Lafrecuenciacardíacamostradaesunaaproximaciónydeberá

utilizarsesolamentecomoreferencia.

• El artículo no está diseñado para que lo usen personas menores

de14añosdeedad.

•Elpesomáximodelusuarioparaestamáquinaes300lb(136

kg).

•Estamáquinaessoloparausodoméstico.

• Consulte a un médico antes de usar cualquier equipo de

ejercicios.

(Laetiquetaestádisponibleúnicamenteeninglésyfrancés).

Etiqueta del número de serie de la consola

Etiquetadeespecicacionesdelproductoyetiqueta

del número de serie

(debajodelacubiertadelestabilizadorderecho)

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Antes del montaje/ensamblaje

Seleccionelazonadondevaainstalaryutilizarlamáquina.Paraunfuncionamientoseguro,lacolocación/ubicacióndebeestarenunasupercie

duraynivelada.Reserveunáreadeejerciciosde139cm(54,8”)x186cm(73,2”)comomínimo.Mantengaunadistanciaeneláreadeejerciciosde

almenos0,6m(24")alolargodelladoutilizadoparaaccederalamáquinaypordetrás.Asegúresedequeelespaciodeentrenamientoqueestá

utilizandotengaespaciolibredealturaadecuado,segúnlaestaturadelusuarioylaalturamáximadelospedalesdelamáquinadeejercicios.

Sugerencias básicas del montaje/ensamble

Siga estos puntos básicos al montar/ensamblar la máquina:

• Leayentiendalas"Instruccionesdeseguridadimportantes"

antesdelmontaje/ensamblaje.

• Reúnatodaslaspiezasnecesariasparacadapasodelmontaje/

ensamblaje.

• Con las llaves recomendadas, gire los pernos y las tuercas hacia

laderecha(endireccióndelasmanecillasdelreloj)paraapretar

yhacialaizquierda(contraladireccióndelasmanecillasdel

reloj)parasoltar,salvoqueseinstruyaotracosa.

• Al unir dos piezas, levántelas suavemente y mire a través de los

orificios para los pernos con el fin de ayudar a insertar los pernos

atravésdelosorificios.

• Serequierendospersonaspararealizarelmontaje/ensamble.

Alfombrilla/Estera para máquina

Laalfombrilla/esteraparalamáquinaBowex™MaxTrainer™es

unaccesorioopcionalqueleayudaamantenereláreadeentrenamientodespejadayleagregaunacapadeprotecciónalsuelo/piso.Laalfombrilla/

esteradegomaparalamáquinalebrindaunasupercieantideslizantedegomaquelimitalasdescargasestáticasyreducelaposibilidaddeerrores

devisualizaciónofuncionamiento.Siesposible,pongalaalfombrilla/suesteraparalamáquinaBowex™MaxTrainer™eneláreadeentrena-

mientoelegidaantesdecomenzarelmontaje/ensamblaje.

Paraordenarlaesteraopcionalparalamáquina,póngaseencontactoconel/porfavorcontacteaServicioalCliente(sicompróelartículoenEE.

UU./Canadá)oasudistribuidorlocal(sicompróelartículofueradeEE.UU./Canadá).

Especificaciones/Antes del montaje/ensamblaje

Peso máximo del usuario:  136kg(300lb)

Área de super cie total (base) del equipo: 9775 cm

(1515,4in

)

Altura máxima de los pedales:  48,5cm(19,1pulgadas)

Peso de la máquina: 67,5kg(148,8lb)

Requisitos de alimentación:

 Voltajedeentrada:  100-240VAC,50-60Hz,1,5A

 Voltajedesalida:  12VDC,3A

 Brazaletedefrecuenciacardíaca: 1bateríadepolímerodelitio(noreemplazable)

NOelimineesteproductocomounresiduo.Esteproductodebeserreciclado.

Para desechar este producto correctamente, siga los métodos recomendados

enuncentroaprobadoderesiduos.

165.4cm

(65.1”)

125cm

(49.2”)

78.2cm

(30.8”)

1.86m (73.2”)

1.39m

(54.8

”)

0.6m

( 24” )

0.6m

( 24” )

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Piezas

Todaslaspiezasderechas("R")eizquierdas("L")llevanunadhesivoparaayudarleenelmontaje.

Elemento Cant. Descripción Elemento Cant. Descripción

6 1 Conjunto de la consola 16 1 Conjunto del estabilizador

7 1 Cubierta posterior de la consola 17 1 Conjunto del carril

8 1 Tapa del manillar estático 18 2 Tapa

9 1 Manillar dinámico, izquierdo 19 1 Manillar dinámico, derecho

10 1 Conjunto del manillar estático 20 1 Accesorio de inserción de la bandeja

11 2 Soporte 21 1 Brazalete de frecuencia cardíaca Bluetooth

12 1 Cubierta del estabilizador, derecha 22 1 Adaptador de corriente

13 1 Cubierta del estabilizador, izquierda 23 1 Kit del manual

14 2 Pedal 24 1 Ficha de piezas

15 4 Nivelador

Elemento Cant. Descripción

1 1 Cuadro/bastidor

2 1 Cubierta trasera

3 2 Accesorio de inserción del reposapiés, delantero

4 2 Accesorio de inserción del reposapiés

5 2 Reposapiés

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Herramientas

incluidas

No.2

5 mm

6mm

8 mm

13mm

Tornillería/Herramientas

Artículo Cant. Descripción Artículo Cant. Descripción

A 6 Tornillohexagonaldecabezaredonda/con

huecoenlacabeza,negroM8x1,25x

I 2 Arandelaondulada,17,2x22

B 6 Arandeladeseguridad,negraM8x14.8 J 4 Tornillohexagonaldecabezaredonda,negro

M8x1.0x55

C 12 Arandelaplana,negraM8x18 K 4 Tuercadejación,M8negra

D 4 Tornillohexagonaldecabezaredonda/con

huecoenlacabeza,negroM10x1.5x

L 8 Tornillohexagonaldecabezaredonda/con

huecoenlacabeza,negroM6x1,0x8

E 4 Arandelaplana,negraM10x23 M 4 Tornillohexagonaldecabezaredonda,negro

M6x1.0x20CL10.9

F 1 Tornillo Phillips con cabeza plana, negro

M5x0,8x20

N 10 Arandeladeseguridad,negraM6x14.8

G 2 Arandelaplana,negraM8x24 O 4 Arandelaplana,negraM6x13

H 2 Tapa P 6 Tornillohexagonaldecabezaredonda,negro

M6x1.0x20CL12.9

Nota:Algunasdelaspiezasmetálicasindicadassehansuministradocomorepuestosenlachadetornillería.Tengaencuentaque

despuésdelmontaje/ensamblecorrectodelamáquinapuedensobrarpiezas.

A B C D E F

G H

I J K L M N O P

Manual de montaje/ensamble/del usuario

1. Acople el montaje/ensamblaje del riel al armazón y luego libere el armazón de la placa de embalaje

Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manipular. Solicite la ayuda de otra persona para realizar

los pasos de montaje/ensamblaje de dichas piezas. No realice usted solo los pasos que implican levantar objetos pesados o

realizar movimientos difíciles.

AVISO: Aprietelatornilleríaamano.

Montaje/Ensamblaje

13mm

Manual de montaje/ensamble/del usuario

2. Inserte los niveladores en el montaje/ensamblaje del estabilizador

Manual de montaje/ensamble/del usuario

3. Levante cuidadosamente el montaje/ensamblaje del armazón de la placa de embalaje y acóplelo al

,montaje/ensamblaje del estabilizador

Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manipular. Solicite la ayuda de otra persona para realizar

los pasos de montaje/ensamblaje de dichas piezas. No realice usted solo los pasos que implican levantar objetos pesados o

realizar movimientos difíciles. Levante el montaje/ensamblaje del armazón desde el exterior del montaje/ensamblaje del pivote/de

pivotaje como se indica a continuación.

AVISO: Unavezquetodalatornilleríasehayaapretadoamano,aprietebienTODAlatornilleríadelospasosanteriores.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

4. Acople la cubiertas del estabilizador al montaje/ensamblaje del armazón

Manual de montaje/ensamble/del usuario

5. Acople la cubierta posterior y las tapas al montaje/ensamblaje del armazón

AVISO: Coloque el gancho interior de la cubierta posterior en el montaje/ensamblaje del armazón y luego eleve el

pivote a su lugar.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

6. Acople las patas al montaje/ensamblaje del armazón

Tenga en cuenta que las patas están conectadas y que cuando cualquiera de estas piezas se mueve, la otra lo hace también.

6mm

Manual de montaje/ensamble/del usuario

7. Fije los pedales en el montaje/ensamblaje del armazón.

Para prevenir posibles lesiones graves al insertar los extremos de los tubos en el montaje/ensamblaje de las patas, tenga cuidado

para evitar que los dedos o las manos queden atrapados o comprimidos.

6mm

13mm

Manual de montaje/ensamble/del usuario

8. Acople la plataforma de apoyo/los posapiés y luego los reposapiés a los pedales

5mm

Manual de montaje/ensamble/del usuario

9. Corte la abrazadera plástica que asegura los cables, acople los cables y coloque el montaje/ensam-

blaje de la consola y la barra de soporte para dispositivos multimedia/captura de medios

AVISO: Nopermitaqueloscablesquedendentrodelmontaje/ensamblajedelarmazón.Nocortenituerzaloscablesdelaconsola.Cuan-

dotodaslatornilleríasehayaapretadoamano,aprietecompletamentelatornilleríaconlallavehexagonalde5mm.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

10. Retire la cubierta y las piezas de la consola posterior de la unidad de la consola. Conecte los cables

y coloque la consola en el manillar estático. Con el exceso de cables dentro del manillar estático, gire

el conjunto de la consola hacia abajo y asegúrelo a los manillares estáticos

AVISO: Nocorteniretuerzaloscables.Cadaconectordecable(3,4,5y12clavijas)tieneunconectorfinalcorrespondientealasabertu-

ras.Asegúresedeconectarcompletamentelosconectoresdeloscables.* Laspiezasnosesuministranenlafichadetornillería.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

11. Acople los manillares/manubrios superiores al montaje/ensamblaje del armazón

Tenga en cuenta que los pedales y los manillares/manubrios superiores están conectados y que cuando cualquiera de estas piezas

se mueve, la otra lo hace también.

Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manipular. Solicite la ayuda de otra persona para realizar

los pasos de montaje/ensamblaje de dichas piezas. No realice usted solo los pasos que implican levantar objetos pesados o reali-

zar movimientos difíciles.

AVISO: Asegúrese de colocar los manillares superiores de tal forma que se encuentren dentro del rango de operación del usuario.

5mm

Manual de montaje/ensamble/del usuario

12. Conecte el adaptador de CA al montaje/ensamblaje del armazón

AVISO: Asegúrese de usar el enchufe para adaptador de CA adecuado para su región.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

14. Inspección final

Reviseelequipoparaasegurarsedequetodoslostornillosestánajustadosyloscomponentesestáncorrectamentemontados/ensamblados.

Nota:Quitetodaslascubiertasdeproteccióndelacaradelaconsola.Quitelascintasdeproteccióncontrarayonesdelosrieles.

Asegúresedeanotarelnúmerodeserieenelespacioindicadoenlapartedelanteradeestemanual.

No use la máquina hasta que esté completamente montada/ensamblada y haya sido inspeccionada para comprobar su correcto

funcionamiento según el Manual del usuario.

13. Configurar la máquina

 a. Conlamáquinaconectadaaunenchufedepared,lamáquinasepondráenmarchayelLEDdeestadorojoseactivará.

Nota:Laconsolapuedepasaraunestadoderepososinorecibeningunaentrada.Pulselapantalladelaconsolaparaactivarlamáqui-

na.

 b. LamáquinaseactivaráymostrarálapantalladebienvenidaydeconexiónWi.PulseConnect(Conectar).

Nota:SerequiereunaconexiónWiparausarlamáquinaBowex™.SinotieneningunaconexiónWidisponible,póngaseencontacto

deinmediatoconelrepresentantedeBowex™oconeldistribuidor localparaobtenerayuda.

 c. LaconsolamostrarálalistadeconexionesWidisponibles.Pulse

laconexiónWideseadaeintroduzcalacontraseña.PulseConnect

(Conectar).

 d. LaconsolaprobaráyseconectaráalaconexiónWi.

Si la consola muestra una pantalla de actualización disponible,

pulseelbotónAceptar.Laconsolaactualizaráelsoftware.

 e. ConunaconexiónWiestablecida,pulseBack(Volver).

 f. LaconsolaabrirálaaplicaciónBowex™JRNY™.PulsaGetStar-

ted(Comenzar).

 Laconsolamostrarálapantalladeopciones.ElijaLogIn(Iniciarsesión)

oCreateAccount(Crearcuenta).Sigalasinstruccionespararegistrarsu

nuevamáquinadeejercicio.Cuandosecompleteelregistro,lamáquina

deejerciciosestarálistaparasuuso.

Nota:LamáquinaBowex™deberegistrarsemedianteunaconexión

Wi.Unavezcompletadoelregistroylaconguracióniniciales,

lamáquinapuedefuncionarsinunaconexiónWi.Sinembargo,

solosepodránutilizarlosejerciciosyfuncionesbásicos.Todala

formación,losejerciciospersonalizados,lascarrerasinmersivasvirtualesenelexteriordeExploreTheWorld™ylosvídeosdeejerci-

ciosdirigidosporentrenadoressoloestándisponiblesconunaconexiónWi*.

 LaconsolamostrarálapantallaJustForYou.Lapantallaleanimaráarealizarsuentrenamientodeevaluacióndelestadofísicoparaobtener

unentrenamientopersonalizado*.PuedeiralapestañaLearn(Aprender)paraobtenermásinformaciónsobresusopciones.

CONNECT

*SerequiereunasuscripciónaJRNY™paradisfrutardelaexperienciaJRNY™;consultewww.bowex.com/jrnyparamásinformación.Paralos

clientesdeEstadosUnidosyCanadá,puedesuscribirseaJRNY™llamandoalteléfono800-269-4126ovisitandowww.bowex.com/jrny.Donde

estédisponible(incluidosEstadosUnidos),tambiénpuedesuscribirseaJRNY™descargandolaaplicaciónJRNY™enelteléfonootabletay

registrándoseenlaaplicacióndescargada.EsposiblequelasuscripciónaJRNY™noestédisponibleentodoslospaíses.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Traslado de la máquina

La máquina puede ser trasladada por una o más personas, según sus

capacidades y destrezas físicas. Asegúrese que tanto usted como las

demás personas sean físicamente capaces y aptas para mover la

máquina de manera segura.

1. Sujetelasbarrasdeslizantesparainclinarcuidadosamentelamáquinahacia

ustedysobrelosrodillosparatransporte.Asegúresedenosujetarelsoporte

paradispositivosmultimedia/estanteparamedios.

Tenga cuidado con los manillares/manubrios y el peso de la máquina

antes de inclinarla.

2. Empujelamáquinahastaellugardeseado.

3. Bajecuidadosamentelamáquinahastaquequedeenellugardeseado.

AVISO:Tengacuidadoalmoverlamáquina.Todoslosmovimientosbruscospuedenafectarelfuncionamientodelordenador/delacomputadora.

Nivelación de la máquina

Sieláreadeentrenamientoesirregularosielmontaje/ensamblajedelrielestálevemen-

teseparadodelsuelo/piso,esnecesarionivelarlamáquina.Paraajustar:

1. Instalelamáquinaensuáreadeentrenamiento.

2. Aojelascontratuercasyajustelosniveladoreshastaqueesténbienequilibradosy

encontactoconelsuelo/piso.

No ajuste los niveladores a una altura excesiva que ocasione que se

separen o desenrosquen de la máquina. Puede sufrir lesiones o la máquina

puede resultar dañada.

3. Aprietelascontratuercas.

Asegúrese de que la máquina esté nivelada y estable antes de ejercitarse en

ella.

Ajustes

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Características

A Consola

B Altavoces

C Ranuraparadispositivosmultimedia/entretenimiento

D Bandeja

E Pomo de nivel de resistencia

F Manillares estáticos

G Sensoresdefrecuenciacardíacaporcontacto(CHR)

H Soporte para botella de agua/bandeja

I Ventiladorderesistencia

J Conector de alimentación

K Rodilloparatransporte

L Rodillo

M Montaje/Ensamblaje del riel

N Nivelador

O Pedal

P Manillares/Manubrios dinámicos

Q Puerto USB

R Botón de encendido/apagado

S Botón de volumen

T Conectividad Bluetooth

(nosemuestra)

Use los valores calculados o medidos por el ordenador/computador de la máquina solo como

referencia. La frecuencia cardíaca mostrada es una aproximación y deberá utilizarse solamente

como referencia. El exceso de ejercicio puede producir lesiones graves o incluso la muerte. Si se

siente débil, interrumpa el ejercicio de inmediato.

Pomo de nivel de resistencia

Pantalla de la consola

LEDdeestado

Anillo de LEDdeestado

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Pantalla de la consola

Pestaña JUSTFOR

YOU

Pestaña EXPLORETHE

WORLD™

Pestaña PROGRAMS

Pestaña VIDEOS

Pestaña FAVORITES

Pestaña LEARN

JOURNAL

PROFILE

WORKOUTS

Controles deslizantes

detiempoydicultad

Ejercicios recomendados

Puedeaccederasususcripción*aJRNY™atravésdelaconsoladeestamáquinaBowex™.ConunasuscripciónaJRNY™,recibiráejercicios

guiados adaptados a sus capacidades, convenientemente mostrados en la consola y afables entrenamientos virtuales por voz, diseñados para

apoyarledurantetodosuviajehaciaeléxitodelapreparaciónfísicaalargoplazo.

Nota:Losusuariosquenotenganunasuscripción*aJRNY™puedenencontrarquealgúncontenidoestádeshabilitadoobloqueado.

Todalaformación,losejerciciospersonalizados,lascarrerasinmersivasvirtualesenelexteriordeExploreTheWorld™ylos

vídeosdeejerciciosdirigidosporentrenadoressoloestándisponiblesconunaconexiónWi.Losejerciciosdisponiblessepueden

encontrarenlapestañaExploretheWorld™,Workouts(Ejercicios)yenlapestañaJUSTFORYOU.

Pantalla de la consola

Lapáginadeiniciodelapantalladelaconsolaincluyeuncómodoaccesoalasfuncionesbásicas,comoprogramasdeentrenamientomanual

yestándar.Ytodopuedecontrolarseconunsimpletoquedelapantalla.Solotienequetocarlapantallaparahacerunaselección,iniciarun

entrenamiento,osimplementeactivarlaconsola.

Nota:Losbotonesdelaparteposteriordelaconsolasonparaelrestablecimientoylarecuperacióndelosajustesdefábrica.Noestán

destinadosalusodelosclientes.Elbotóndeencendidoapagalaluzdefondodelaconsola,porloqueapareceapagadaperolas

piezaselectrónicassiguenencendidas.

Funciones de la consola

LEDdeestado

*SerequiereunasuscripciónaJRNY™paradisfrutardelaexperienciaJRNY™;consultewww.bowex.com/jrnyparamásinformación.Paralos

clientesdeEstadosUnidosyCanadá,puedesuscribirseaJRNY™llamandoalteléfono800-269-4126ovisitandowww.bowex.com/jrny.Donde

estédisponible(incluidosEstadosUnidos),tambiénpuedesuscribirseaJRNY™descargandolaaplicaciónJRNY™enelteléfonootabletay

registrándoseenlaaplicacióndescargada.EsposiblequelasuscripciónaJRNY™noestédisponibleentodoslospaíses.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Pestaña JUST FOR YOU

Despuésdeiniciarsesión,lapestañaJustForYou(Soloparati)eslapantalladeiniciooprincipaldelamáquina.Lasopcionesdeentrenamiento

adaptables*ylosvídeoseducativossepresentanaquí,animándoleensuviajedepreparaciónfísica.Pulseencualquieradelasopciones

disponiblesparaverdetallesadicionalesyparacomenzarelentrenamiento.

Nota:Puedeusarloscontrolesdeslizantesdeseleccióndetiempoydicultadparaestablecerelentrenamientorecomendado.Los

usuariossinlasuscripciónPremium*soloveránelcontroldeslizantedeseleccióndetiempo.

Pestaña PROGRAMS

LapestañaPrograms(Programas)proporcionaaccesoatodoslosejerciciosadaptablesguiados(conosinentrenamientovirtualporvoz),juntocon

losprogramasdeentrenamientomásestándar.

Nota:Sinembargo,solosepodránutilizarlosejerciciosyfuncionesbásicossinunaconexiónWi.

El ejercicio realizado en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar los cambios en velocidad e inclina-

ción que puedan tener lugar durante los entrenamientos, y esté concentrado para evitar perder el equilibrio y sufrir algún posible

daño.

Pestaña EXPLORE THE WORLD™

LosejerciciosExploreTheWorld™lepermitencorrerpordestinosvirtualesalairelibre,conelángulodelaplataformadepaseoajustándoseal

terreno.

Nota:SerequiereunaconexiónWiconunasuscripciónaJRNY™pararealizarlosejerciciosdeExploreTheWorld™.

El ejercicio realizado en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar los cambios en velocidad e inclina-

ción que puedan tener lugar durante los entrenamientos, y esté concentrado para evitar perder el equilibrio y sufrir algún posible

daño.

Pestaña VIDEOS

LapestañaVideos(Vídeos)ofrecevídeosdirigidosporentrenadoresdetness*,clasicadospordicultadyorganizadosportiempo.

Pestaña FAVORITES

Accesorápidoatucontenidofavorito.ParaañadirunaopciónalapestañaFavorites(Favoritos),pulseeliconodelcorazónenlaesquinasuperior

derecha.

Pestaña LEARN

LapestañaLearn(Aprender)proporcionavídeoseducativoseinformaciónclavesobrelacondiciónfísica.

Ejercicios recomendados

Losejerciciosrecomendadossebasanensuniveldecondiciónfísicaactual,enlosentrenamientosanterioresyenlosajustesdetiempoydicultad

seleccionados.Pulseenunatarjetadeejerciciossugeridosparaverunadescripciónampliada.

Nota:LosusuariossinlasuscripciónJRNY™soloveránelcontroldeslizantedeseleccióndetiempo.

WORKOUTS

LapestañaWORKOUTS(Ejercicios)recogetodoslosejerciciosrecomendadosyvídeoseducativos.

El ejercicio realizado en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar los cambios en velocidad e inclina-

ción que puedan tener lugar durante los entrenamientos, y esté concentrado para evitar perder el equilibrio y sufrir algún posible

daño.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Tiempo de intervalo

Cuentarrevoluciones de

Consumo de calorías/Zona

debenecios

Consumo de calorías

Perldeejercicios

Marcadordelconsumomáximode

calorías

Tiempo de intervalo

Eltiempodeintervalomuestraeltiemporestantedelintervaloactual(Sprint,Recuperaciónotiempototaldeentrenamiento).

Cuentarrevoluciones de Consumo de calorías/Zona de bene cios

LamétricaBurnRate(Consumodecalorías)muestraelniveldecaloríasquesequemanporminuto.Estevaloresunafuncióndelaintensidad,que

eselnivelactualdevelocidadeinclinación.Amedidaqueaumentaunodeesosvalores,elconsumodecaloríastambiénaumenta.

Elcuentarrevolucionesdelazonadebeneciossemostrarádurantelosentrenamientosestándarymanuales,contreszonassugeridas:consumo

decalorías,resistenciayrendimiento.

Per l de ejercicios

Elperldeejerciciosesunavisualizacióndelentrenamiento(quemuestralaintensidad).Cuantomásaltasealalíneadelperl,másintensoesel

ejercicio.

Rango objetivo de consumo de calorías

Elrangoobjetivodeconsumodecaloríasesunaguíadeejerciciosquesebasaenlaconguracióndelperldeusuarioseleccionado.Seactiva

unrangodesegmentosdeconsumodecaloríasduranteunasesióndeintervalos.Laintensidaddelrangosebasaenlapantalladeperlesde

ejercicios.

Nota:Paraobtenerunvalordeconsumocaloríasmásexactoyelrangoobjetivosugerido,asegúresedecompletarunentrenamientodela

evaluacióndelestadofísicoydemanteneractualizadoelperldeusuario.

JOURNAL

Muestraelresumendelasesióndeejercicios(visióngeneral),ejerciciospasadosypremiosdelperldeusuarioseleccionado.

PROFILE

Veayeditelosdetallesdelperldeusuario,laconguraciónylainformacióndelasuscripciónJRNY™.

LED de estado y anillo de LED de estado

ElLEDdeestadoyelanillodeLEDdeestadomuestransilaconsolaestáactivadayencendida/funcionandocorrectamente(elLEDestá

encendido),osilaconsolatieneunerror(elLEDparpadearápidamente).Parareiniciarlaconsoladuranteunerror,desconectelaalimentaciónde

lamáquinadurante30segundosyvuelvaaconectarla.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

El rango objetivo es un nivel de entrenamiento sugerido y solo debe seguirse si lo permite su nivel de preparación física.

Duranteunentrenamientodeintervalos,elrangoSprintsemostraráconsegmentosrojosyelrangoderecuperaciónsemostraráconsegmentos

azules.

Marcador del consumo máximo de calorías

Elmarcadordelconsumomáximodecaloríasesunindicadorquemuestraelvalormáximodelconsumodecaloríasalcanzadoduranteelejercicio

actual.

Barra de métricas

Time (Tiempo)

Cuentaenminutosysegundoseltiempototaldeejercicio(porejemplo,15:42minutos).

Interval (Intervalo)

Duranteunejerciciodeintervalos,estamétricamuestraelintervaloactualmenteactivoyelnúmerototaldeintervalosdelejercicio.Cadaintervalo

tieneunsegmentodeejercicioSprintyunoderecuperación.

Calories (Calorías)

Esta métrica muestra el total de calorías del ejercicio

Burn Rate (Consumo de calorías)

Estamétricamuestraelniveldecaloríasquesequemanporminuto.Estevaloresunafuncióndelaintensidad,queeselnivelactualdevelocidady

elniveldeinclinación.Amedidaqueaumentaunodeesosvalores,elconsumodecaloríastambiénaumenta.

Heart Rate (Frecuencia cardíaca)

Estamétricamuestraloslatidosdelcorazónporminuto.Eliconodecorazónparpadearácuandoselleguealafrecuencia.Conunalecturaestable,

eliconosemostrarásinparpadear.

La frecuencia cardíaca mostrada es aproximativa y debe utilizarse únicamente como referencia.

Resistencia

EstaopciónmuestraelnivelactualderesistenciaCuandomásaltoseaelnivelderesistencia,máscostarápedalear.

RPM

RPMmuestralasrevolucionesactualesporminuto

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Uso de la aplicación Bowex™ JRNY™ en el dispositivo portátil (opcional)

AunquepuedeaccederalainformacióndesuentrenamientocompletodesdelaconsolaconlasuscripciónaJRNY™,tambiénpuedeacceder

aestainformacióndeformaremotaensupropiodispositivo.SolotienequedescargarlaaplicaciónJRNY™eneldispositivoparaaccederala

suscripcióndeJRNY™.

1. Descarguelaaplicación,llamada“Bowex™JRNY™ “.LaaplicaciónestádisponibleenGooglePlay™yenAppStore.

Nota: Para obtener una lista completa de dispositivos admitidos, consultelaaplicaciónenAppStoreoGooglePlay™.

2. SigalasinstruccionesdelaaplicaciónparasincronizareldispositivoconlacuentadeBowex™JRNY™.

 Cuandoeldispositivotengaaccesoalacuenta,podrárevisarlosejercicios,formaciónylospróximosentrenamientosconsususcripcióna

JRNY™*.

Carga mediante USB

SiundispositivoUSBestáconectadoalpuertocorrespondiente,elpuertointentarácargareldispositivo.Esposiblequelaenergíasuministradaen

elpuertoUSBnoseasucienteparahacerfuncionareldispositivoycargarloalmismotiempo.

Monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

habilitado

LamáquinadetnessestáequipadapararecibirunaseñaldeunamonitordefrecuenciacardíacaBluetooth

.Siguelasinstruccionesincluidasen

el monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

Si lleva un marcapasos o cualquier otro dispositivo electrónico implantado, consulte con su médico antes de utilizar una correa

para el pecho Bluetooth

u otro monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

Nota: Asegúresedequitarlacubiertaprotectora(siseproporciona)delsensordefrecuenciacardíacaantesdeutilizarlo.

Brazalete de frecuencia cardíaca Bluetooth

ConlamáquinadetnessseincluyeunbrazaletedefrecuenciacardíacaBluetooth

.ParausarelbrazaletedefrecuenciacardíacaBluetooth

siguelasinstruccionesincluidasenelbrazalete.

Si lleva un marcapasos o cualquier otro dispositivo electrónico implantado, consulte con su médico antes de utilizar un brazalete

Bluetooth

u otro monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth

Nota: Asegúresedequitarlacubiertaprotectora(siseproporciona)delsensordefrecuenciacardíacaantesdeutilizarlo.

1. ColóqueseelbrazaletedefrecuenciacardíacaBluetooth

enlapartesuperiordelantebrazo.

2. ConrmequeelBluetooth

estáactivoenlamáquina.SieliconoBluetooth

estáazul,signicaqueestáactivo.

 Sieliconoestárojo,signicaquehayqueactivarelBluetooth

.ParaactivarelBluetooth

 a. PulseeliconodeBluetooth

 b. Pulse"ManageBluetooth

"(AdministrarBluetooth®).

 c, Deslicelaopciónde"OFF"a"ON".

 d. PulseBack(Volver)parasalir.

*SerequiereunasuscripciónaJRNY™paradisfrutardelaexperienciaJRNY™;consultewww.bowex.com/jrnyparamásinformación.Paralos

clientesdeEstadosUnidosyCanadá,puedesuscribirseaJRNY™llamandoalteléfono800-269-4126ovisitandowww.bowex.com/jrny.Donde

estédisponible(incluidosEstadosUnidos),tambiénpuedesuscribirseaJRNY™descargandolaaplicaciónJRNY™enelteléfonootabletay

registrándoseenlaaplicacióndescargada.EsposiblequelasuscripciónaJRNY™noestédisponibleentodoslospaíses.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

3. Cuandoestépreparadoparahacerejercicio,inicieelentrenamiento.

4. PulseelbotónLEDdeencendido/apagadoenelbrazaletedefrecuenciacardíaca.Asegúresedepulsarsolounavezelbotón

LEDdeencendido/apagado.

5. Duranteelentrenamiento,elbrazaletedefrecuenciacardíacapuedetardarhasta60segundosenconectarse.Cuandoesté

conectado, el icono del dispositivo de frecuencia cardíaca Bluetooth

semostrarájuntoconlafrecuenciacardíaca.

Nota: Elbrazaletesolosepuedeconectarunavezaunentrenamientoactivo.SisepulsaelbotónLEDdeencendido/apagado

despuésdeconectarse,elentrenamientodebereiniciarse.

Audio Bluetooth

(entrada o salida)

LamáquinaestáhabilitadaparareproduciraudiomedianteunaconexiónBluetooth

desde el dispositivo inteligente a través de los altavoces de la

consola.LamáquinatambiénpuedetransmitiraudiodesdelaconsolaaldispositivoBluetooth

(comoauricularesBluetooth

Nota: El audio Bluetooth

solosepuedetransmitirenunadirección(entradaosalida)alavez.

Sensores de frecuencia cardíaca por contacto

Lossensoresdefrecuenciacardíacadecontacto(CHR)envíanlasseñalesdesufrecuenciacardíacaalaconsola.LossensoresdeCHRsonlas

partesdeaceroinoxidabledelasbarrasdesujeción.Parautilizarlos,coloquelasmanoscómodamenteentornoalossensores.Asegúresedeque

lasmanosestánencontactotantoconlapartesuperiorcomoconlainferiordelossensores.Sujételosrmemente,perosinapretarlosdemasiado

odemasiadopoco.Ambasmanosdebenestarencontactoconlossensoresparaquelaconsoladetecteelpulso.Unavezquelaconsoladetecta

cuatroseñalesdepulsoestables,semostrarálafrecuenciadelpulso.

Cuandolaconsolahayadetectadosufrecuenciacardíacainicial,nomuevanicambielasmanosdurante10o15segundos.Laconsolaahora

validarálafrecuenciacardíaca.Muchosfactoresinuyenenlacapacidaddelossensoresdedetectarlaseñaldefrecuenciacardíaca:

• Elmovimientodelosmúsculosdelapartesuperiordelcuerpo(incluyendobrazos)produceunaseñaleléctrica(artefactomuscular)quepuede

interferirconladeteccióndelpulso.Unlevemovimientodelamanomientrasseestáencontactoconlossensorestambiénpuedeproducir

interferencia.

• Lascallosidadesylascremasdemanospuedenactuarcomocapaaislanteyreducirlafuerzadelaseñal.

• Además,laseñaldeelectrocardiogramageneradaporalgunaspersonasnoeslosuficientefuerteparaserdetectadaporlossensores.

• Laproximidadconotrosequiposelectrónicospuedengenerarinterferencia.

Sisuseñaldefrecuenciacardíacapareceerráticadespuésdelavalidación,lavelasmanosylossensoresyvuelvaaintentarlo.

La frecuencia cardíaca mostrada es aproximativa y debe utilizarse únicamente como referencia.

Cálculos de la frecuencia cardíaca

Lafrecuenciacardíacamáximasueledisminuirde220latidosporminuto(LPM)enlaniñezaunos160alos60años.Estacaídadelafrecuencia

cardíacasueleserlineal:disminuyeunlatidoporminutocadaaño.Nohayindicaciónquesugieraquelasesióndeejerciciosinuyaenladisminu-

cióndelafrecuenciacardíacamáxima.Personasdelamismaedadpuedentenerdistintasfrecuenciascardíacasmáximas.Esmásprecisocalcular

estevalorrealizandounapruebadeestrésqueusandounafórmulabasadaenlaedad.

Sufrecuenciacardíacaenreposoestáinuidaporelentrenamientoderesistencia.Eladultomediotieneunafrecuenciacardíacaenreposode

unos72LPM,mientrasqueloscorredoresmuyentrenadosdancifrasde40LPMomenos.

Latabladefrecuenciascardíacasesunaestimacióndequézonadefrecuenciacardíaca(HRZ)esecazparaquemargrasasymejorarelsistema

Manual de montaje/ensamble/del usuario

cardiovascular.Lascondicionesfísicasvarían,portantosuHRZindividualpuedeservarioslatidossuperioroinferiordeloquesemuestra.

Elprocedimientomásecazparaquemargrasasduranteelejercicioescomenzararitmolentoeincrementarlaintensidadhastaquelafrecuencia

cardíacaseencuentreentreel60%yel85%delamáxima.Sigaaeseritmo,manteniendolafrecuenciacardíacaenlazonaobjetivodeseada

durantemásde20minutos.Cuantomástiempomantengalafrecuenciacardíacaobjetivo,másgrasaquemarásucuerpo.

Frecuencia cardíaca objetivo para quema de grasa

20-24

RITMO CARDÍACO OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA

de ritmo cardíaco

Edad

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Ritmo cardíaco máximo

Zona de ritmo cardíaco objetivo

(mantener en este rango para

una quema de grasa óptima)

118

115

112

109

106

103

100

BPM

(latidos por minuto)

Elgrácoesunabreveguíaquemuestralasfrecuenciascardíacasobjetivosugeridasenfuncióndelaedad.Comoseseñalabaanteriormente,la

frecuenciacardíacaobjetivoóptimapuedesersuperioroinferior.Consulteasumédicoparaconocersuzonaobjetivodefrecuenciacardíaca.

Nota: Al igual que sucede con todos los ejercicios y programas de fitness, use siempre el sentido común a la hora de aumentar la

intensidadoeltiempo.

Soporte para dispositivos multimedia (accesorio opcional)

Se puede añadir un accesorio opcional a su máquina de ejercicios que sujetará dispositivos multimedia

adicionalessobrelaconsola.Elsoporteparadispositivosmultimediaopcionalseenganchafácilmenteala

máquina,añadiendomásespacioparaotrosdispositivos.

Para solicitar el soporte para dispositivos multimedia opcional, póngase en contacto con el servicio de atención

alcliente(sicomprólamáquinaenEE.UU./Canadá)oconsudistribuidorlocal(silacomprófueradeEE.UU./

Canadá).

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Fundamentos de acondicionamiento físico

Frecuencia

Para mantener una buena salud, perder peso y mejorar la resistencia cardiovascular, pruebe y use la máquina de ejercicios cardiovasculares Bow-

ex™MaxTrainer™unmínimode3vecesporsemana,alrededorde14minutoscadadía.

Sielejercicioesalgonuevoparausted(osiestáretomandounprogramaregulardeejercicios)ynopuedecompletar/leacomodacompletar14mi-

nutosdeejerciciocontinuodeunavez,simplementeejercítesede5a10minutosyaumentegradualmenteeltiempodesuentrenamientohastaque

puedaalcanzareltotalde14minutos.

Sisuagendaesmuyajetreadaynopuedeacomodar14minutosdeejerciciocontinuoenel/sudía,pruebeacumular14minutosmediantela

realizacióndevariosentrenamientosmáscortosenelmismodía.Porejemplo,7minutosenlamañanay7minutosenlatarde.Estapuedeseruna

formagrandiosadecomenzarsuentrenamientocardiovascularsilaactividadvigorosaesalgonuevoparausted.

Paralograrlosmejoresresultados,combinesusentrenamientosdelamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™conun

programadeentrenamientodefuerzadeungimnasioparaelhogarBowex™ounaspesasBowex™SelectTech™,ysigalaGuíadepérdidade

pesocorporalBowex™deestemanual.

Constancia

Lasagendaslaboralesajetreadas,lasobligacionesfamiliaresylosquehacerescotidianospuedendicultarlaadaptacióndel/elacomododelejerci-

cioregularensuvida.Pruebelossiguientesconsejosparaaumentarsusposibilidadesdeéxito:

Programesusentrenamientosdelamismamaneraqueprogramareunionesocitas.Seleccionelosdíasylashorasespecícasdecadasemana,y

tratedenocambiarsushorasdeentrenamiento.

Comprométaseconunfamiliar,amigoocónyugeyanímensemutuamenteparamantenerelrumbocadasemana.Déjensemensajesconrecordato-

riosamigablesparaserconstantesyhacerseresponsableselunodelotro.

Hagaquesusentrenamientosseanmásinteresantesalternandoentreentrenamientosdeestadoconstante(velocidadúnica)yentrenamientospor

intervalos(velocidadvariable).LamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™esaúnmásdivertidacuandoleagregaestetipo

devariedad.

Indumentaria

Esimportanteusarcalzadoyropaadecuados,segurosycómodosalusarlamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™

como/inclusive:

• Zapatillasdeportivasparacaminarocorrerconsueladegoma.

• Ropadeejercicioquelepermitamoverseconlibertadymantenersecómodamentefresco.

• Suspensoriosquelebrindenestabilidadycomodidad.

• Botelladeaguaparahidratarseconstantementeeidóneaparasesionesdeejercicio.

*SerequiereunasuscripciónaJRNY™paradisfrutardelaexperienciaJRNY™;consultewww.bowex.com/jrnyparamásinformación.Paralos

clientesdeEstadosUnidosyCanadá,puedesuscribirseaJRNY™llamandoalteléfono800-269-4126ovisitandowww.bowex.com/jrny.Donde

estédisponible(incluidosEstadosUnidos),tambiénpuedesuscribirseaJRNY™descargandolaaplicaciónJRNY™enelteléfonootabletay

registrándoseenlaaplicacióndescargada.EsposiblequelasuscripciónaJRNY™noestédisponibleentodoslospaíses.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Calentamiento *

AntesdeusarlamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™,contemplerealizarestosestiramientosdinámicosdecalenta-

miento que le ayudarán a preparar su cuerpo para el entrenamiento:

Abrazo dinámico de rodilla

Depie/Páreseconlospiesjuntos.Lleveunarodillaadelante

ylevántelahaciaelpecho.Rodeelaespinillaconlas/sus

manosyacerquelarodillaalpecho.Termineelestiramiento

poniendoelpienuevamenteenelsuelo.Cadarepeticiónde

lasecuenciadebedurar/tomarde1a3segundos.Repítalo

comounasecuenciauida,controladaycontinuade10a

20veces.Repitaelestiramientoconlaotrapierna.

Flexión dinámica de rodilla

Depie/Páreseconlospiesjuntos.Apóyeseenunapared

paramantenerelequilibrio,siesnecesario.Levanteeltalón

deunpiehacialosglúteos.Termineelestiramientoponiendo

elpienuevamenteenelsuelo.Cadarepeticióndelasecuen-

ciadebedurar/tomarde1a3segundos.Repítalocomouna

secuenciauida,controladaycontinuade10a20veces.

Repitaelestiramientoconlaotrapierna.

Patada dinámica de rodilla

Depie/Páreseerguidoysostengaunapiernaarribaconlas

manosalaalturadelacadera,manteniendolarodillaexio-

nada.Apóyeseenunaparedparamantenerelequilibrio,

siesnecesario.Estire/Enderecelarodillahastadondele

resultecómodo.Termineelestiramientoexionandolarodi-

lla.Cadarepeticióndelasecuenciadebedurar/tomarde1a

3segundos.Repítalocomounasecuenciauida,controlada

ycontinuade10a20veces.Repitaelestiramientoconla

otrapierna.

Giro dinámico

Depie/Páreseconlospiesseparadosalanchodelos

hombros.Flexioneloscodos;abralosbrazoshacialoslados.

Gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y luego hacia

elotrohastadondeleresultecómodo.Cadarepeticiónde

lasecuenciadebedurar/tomarde1a3segundos.Repítalo

comounasecuenciauida,controladaycontinuade10a

20veces.

*Fuente:JayBlahnik’sFull-BodyFlexibility,segundaedición,2010.HumanKinetics.com.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Presión dinámica de talón con rodilla exionada

Depie/Páreseconunpieadelanteyunpieatrás,separa-

dos al ancho de la cadera y con los pies apuntando hacia

adelante.Apóyeseenunaparedparamantenerelequilibrio,

siesnecesario.Flexioneambasrodillasapoyandoelpesoen

eltalóndeatrás/másatrás.Termineelestiramientovolviendo

alaposicióninicial.Cadarepeticióndelasecuenciadebe

durar/tomarde1a3segundos.Repítalocomounasecuen-

ciauida,controladaycontinuade10a20veces.Repitael

estiramientoconlaotrapierna.Apóyeseenunaparedosos-

téngasedealgoparamantenerelequilibrio,siesnecesario.

Extensión dinámica lateral

Depie/Páreseconlospiesseparados,lasrodillasligeramen-

teexionadasylosbrazosalosladosdelcuerpo.Extienda

una mano por encima de la cabeza e inclínese hacia el lado

opuesto.Termineelestiramientovolviendoalaposiciónini-

cial.Luegoextiendalaotramanohaciaelladoopuesto.Use

el otro brazo para apoyar el peso del cuerpo sobre el muslo,

siesnecesario.Cadarepeticióndelasecuenciadebedurar/

tomarde1a3segundos.Repítalocomounasecuencia

uida,controladaycontinuade10a20veces.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Entrenamientos

Sigaestaspautasparaadoptarconfacilidadunrégimensemanaldeejercicios.Usesucriterioolosconsejosdesumédicooprofesionaldeaten-

ciónmédicaparaencontrarlaintensidadyelniveldesusentrenamientos.

Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si

tiene dicultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Consulte/Comuníquese con su médico antes de volver a usar la

máquina. Use los valores calculados o medidos por el ordenador/la computadora de la máquina solo como referencia. La frecuen-

cia cardíaca que se muestra en la consola es una aproximación y deberá utilizarse solamente como referencia.

El entrenamiento por intervalos y el estado constante son dos tipos de entrenamiento que puede realizar en la máquina de ejercicios cardiovascula-

resBowex™MaxTrainer™:

Entrenamientos de estado constante

Unentrenamientodeestadoconstantesuponeaumentarlentamentelavelocidaddesuentrenamientohastaunavelocidadexigenteperocómoda

quepuedamantenerdurantelamayorpartedesuentrenamiento.Ungranentrenamientodeestadoconstanteseríaelevarsufrecuenciacardíacaa

lazonacardíacaydequemadegrasadurantetodounentrenamiento.Porejemplo,mantenerunritmode6caloríasquemadasporminutodurante

elentrenamientocompleto,salvoduranteelcalentamientoyelenfriamiento.Losentrenamientosdeestadoconstanteleayudanaadquirirconan-

za,resistenciayconstanciaenelejercicio,ysonfundamentalesparaunprogramadeentrenamientocardiovascularequilibrado.

Entrenamientos por intervalos

Unentrenamientoporintervalossuponeajustarlaintensidaddesuentrenamientoaduracionesespecícasparaaumentarydisminuirsuritmo

respiratorio,frecuenciacardíacaycaloríasquemadas/quemadecalorías.Estetipodeentrenamientolepermitequemarmáscaloríasqueun

entrenamientoestándarenunperíododetiempomáscorto.Conlapantalladelíndicedecaloríasquemadas/quemadecalorías,puedeajustarla

intensidaddesuentrenamientorápidamenteparalograrsusmetas.

LamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™combina8segmentos"SPRINT"(Carreraatodavelocidad)y8segmentos

"RECOVER"(Recuperación)paracrearunentrenamientoporintervalos.Duranteunsegmento"SPRINT"(Carreraatodavelocidad),llegueaun

nivelaltodecaloríasquemadas/dealtaquemadecaloríasquepuedarepetirsedurante8segmentos.Durantelossegmentos"RECOVER"(Re-

cuperación),disminuya/permítasedisminuirlaintensidadyprepárese/prepararseparaelpróximosegmento"SPRINT"(Carreraatodavelocidad).

Estoscambiosextremosdeintensidad,ademásdellevarsucuerpoalagotamiento,ofrecen/brindanlosmayoresbeneciosdelentrenamientopor

intervalos.

Losentrenamientosdeintervaloofrecenvariedadypuedenayudaramejorarlacondiciónfísica.

LamáquinadeejercicioscardiovascularesBowex™MaxTrainer™estádiseñadaparaamortiguarsusarticulacionesymúsculos,ylosentrena-

mientosporintervalosydeestadoconstantedebensentirsemuchomáscómodosquecaminarocorreralairelibresobreunasupercieduraoen

unacintaparacorrer.

Índice posterior a la quema

Alnaldeunentrenamientoporintervalosintenso,sucuerponecesitaráenergíaadicionalparareponerlasreservasdesuorganismo.Estacanti-

daddeenergíaadicionalquesuorganismoutilizaráeselíndiceposterioralaquema,oexcesodeconsumodeoxígenoposejercicio(EPOC,por

sussiglaseninglés).Elniveldeestanecesidadenergéticaadicionaldesucuerposerelacionadirectamenteconmuchosfactores.Algunosfactores

sonsuniveldecondiciónfísica,elniveldeintensidaddelentrenamientoporintervalos,laduracióndelacarenciadeoxígenoduranteelentrena-

mientoylasexigenciasfísicasdurantelafasederecuperación.

Enresumen,suorganismopuedeestarquemandomáscaloríasdespuésdesuentrenamiento.Enconsecuencia,despuésdeunentrenamientopor

intervalosMAXintenso,quizásientalosefectoscorrespondientesdurantehorasposteriores.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Registro de entrenamiento

Useesteregistroparahacerunseguimientodesusentrenamientosysuprogreso.Dichoseguimientodesusentrenamientosleayudaamantenersemotivadoya

lograrsusmetas.

Fecha Calorías Índice de calorías

quemadas/quema

(promedio)

Tiempo RPM(prome-

dio)

Frecuencia car-

díaca(promedio)

Nivel(promedio)

Enfriamiento *

Cuando termine de usar la máquina de ejercicio cardiovascular, contemple realizar estos estiramientos de relajación que le ayudarán a su cuerpo a

recuperarsedelentrenamientoylograrmayorexibilidad:

Levantamiento de pierna tumbado/tendido

Túmbese/Tiéndase en el suelo/piso mirando hacia arriba

conlaspiernasligeramenteexionadas.Levanteunapierna

haciaeltecho,manteniendolarodillarecta.Apoyelasmanos

(ounacinta)alrededordelmusloyacerquelapiernaala

cabeza.Mantengaelestiramientodurante10a30segundos.

Repitaelestiramientoenlaotrapierna.Mantengalacabeza

enelsuelo/pisoynoarqueelacolumna.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Flexión de rodilla tumbado/tendido de costado

Túmbese/Tiéndase en el suelo/piso sobre un costado del

cuerpoyapoyelacabezasobreelbrazoinferior.Flexionela

rodilla superior y sostenga el tobillo con la mano del mismo

lado;luegotiredeltalónhacialosglúteos.Mantengaelestira-

mientodurante10a30segundos.Túmbese/Tiéndasesobre

elotrocostadoyrepitaelestiramientoconlaotrapierna.

Recuerdemantenerlasrodillasmuycercanas.

Figura cuatro tumbada/tendido

Túmbese/Tiéndase en el suelo/piso mirando hacia arriba con

laspiernasexionadas.Apoyeunpiecruzadosobreelmuslo

delapiernaopuestaenlaposiciónqueformauncuatro.

Alcance la pierna en el suelo/piso y tire de ella/tírela hacia el

pecho.Mantengaelestiramientodurante10a30segundos.

Repitaelestiramientoconlaotrapierna.Mantengalacabeza

enelsuelo/piso.

Giro sentado

Siénteseenelsuelo/pisoyextiendalaspiernasrectasfrente

alcuerpoconlasrodillasligeramenteexionadas.Apoye

una mano en el suelo/piso detrás del cuerpo y la otra mano

cruzadasobreelmuslo.Girelapartesuperiordelcuerpo

hastadondeleresultecómodohaciaunlado.Mantengael

estiramientodurante10a30segundos.Repitaelestiramien-

toenelotrolado.

Figura cuatro sentado

Siénteseenelsuelo/pisoyextiendaunapiernarectafrenteal

cuerpo.Apoyeelpiedelaotrapiernacruzadosobreelmuslo

enlaposiciónqueformauncuatro.Muevaelpechohacia

laspiernas,girandoenlacadera.Mantengaelestiramiento

durante10a30segundos.Repitaenlaotrapierna.Uselos

brazosparasostenerlaespalda.

Descenso dinámico de talón

Apoye la parte delantera de un pie sobre el borde de un pel-

dañoounaescalera.Apoyeelotropieligeramenteenfrente/

enfrente.Apóyeseenunaparedparamantenerelequilibrio,

siesnecesario.Bajeeltalóndelpiedeatráshastadonde

leresultecómodo,manteniendolarodillarecta.Termineel

estiramiento levantando el talón hasta la altura que le resulte

cómoda.Cadarepeticióndelasecuenciadebedurar/tomar

de1a3segundos.Repítalocomounasecuenciauida,

controladaycontinuade10a20veces.Repitaelestiramien-

toconlaotrapierna.

*Fuente:JayBlahnik’sFull-BodyFlexibility,segundaedición,2010.HumanKinetics.com.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Operaciones

Frecuencia de entrenamiento

Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si siente dolor u opresión en el

pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados

o medidos por el ordenador de la máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es aproximada y

debe utilizarse únicamente como referencia.

• 3vecesalasemanadurante14minutoscadadía.

• Programesussesionesdeejerciciosporadelantadoyprocureseguirelprograma.

Nota: Sieslaprimeravezquehaceejercicio(osiestáretomandounprogramadeejerciciosregular)ynosesientecapazdecompletar14

minutosdeejerciciocontinuodeunavez,hagade5a10minutosyaumentegradualmenteeltiempodeejerciciohastaquepueda

alcanzaruntotalde14minutos.

Intensidad del ejercicio

Para incrementar la intensidad del ejercicio:

• Aumenteelnúmeroderevolucionesdelpedalporminuto.

• Pongalospiesmáshaciafueraenlapartetraseradelospedales.

• AumenteelniveldeintensidadymantengacontinuosusRPMoincreméntelastambién.

• Utilicelapartesuperiorylainferiordesucuerpoadiferentesniveles.

• Cambielaposicióndesuagarreenlosmanillaresparatrabajarotraspartesdelapartesuperiordelcuerpo.

Colocación de las manos (selección de agarre)

Estamáquinadetnessestáequipadaconvariosmanillaresquepermitenunaampliavariedaddeejerciciosdiferentes.Segúnavanzaensurutina

deentrenamiento,modiquelacolocacióndelamanobuscandoentrenardiferentesgruposmusculares.

El ejercicio realizado en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar los cambios en el nivel de velocidad

y resistencia de las sesiones de ejercicios y concéntrese para no perder el equilibrio y sufrir daños.

Losmanillaresdinámicospermitenunaampliavariedaddeejerciciosparalapartesuperiordelcuerpo.Alcomenzar,coloquelasmanosdetalforma

quesesientacómodoyestableenlosmanillaresdinámicos.

Losmanillaresestáticosqueseencuentrandebajodelaconsolatambiénsepuedenusarparaañadirestabilidadduranteelejercicio,asícomo

proporcionarlafrecuenciacardíaca.

Paraunasesióndeejercicioscentradaenlaspiernas,inclínesehastaquelosantebrazosreposenenlasaerobarrasconlaspalmashaciaarriba.

Cuandoseincline,tengapresenteelmovimientodelosmanillaresdinámicosduranteelejercicio.

Subida y bajada de la máquina

Tenga cuidado al subir o bajar de la máquina.

Tenga en cuenta que los pedales y los manillares están conectados y que, cuando una de estas piezas se mueve, las otras lo hacen

también. Para evitar un posible daño grave, agarre solo los manillares estáticos para situarse.

Asegúrese de que no haya nada debajo de los pedales o en el ventilador de resistencia de aire antes de mover nada de la máquina.

Parasubiralamáquinadetness:

1. Muevalospedaleshastaqueelqueestémáscercaseencuentreenlaposiciónmásbaja.

2. Agarrelosmanillaresestáticosdebajodelaconsola.

3. Apóyesealosmanillaresestáticos,subaalpedalmásbajoycoloqueelotropieenelpedalopuesto.

Nota:Aveceselusuarionopuedeiniciarunejercicioporquelospedalesnosemueven.Siestoocurre,sujetelosmanillaresestáticosyapli

Manual de montaje/ensamble/del usuario

quetodosupesoconeltalóndelpielmáselevado.Mientrassiguesujetandolosmanillaresestáticos,inclínesehaciaatrásligeramenteaplicando

máspesoaltalón.Cuandolospedalescomiencenamoverse,reanudeelejercicio.

Parabajardelamáquinadetness:

1. Muevaelpedaldelquequierebajaralaposiciónmásaltaydetengacompletamentelamáquina.

Esta máquina no está equipada con un piñón libre. La velocidad del pedal debe reducirse de forma controlada.

2. Agarrelosmanillaresestáticosdebajodelaconsolaparaapoyarse.

3. Conelpesoenelpiemásbajo,saqueelpiesuperiorfueradelamáquinaybájeloalsuelo.

4. Salgadelamáquinaysuéltesedelosmanillaresestáticos.

Conguración inicial de la consola

1. Conlamáquinaconectadaaunenchufedepared,lamáquinasepondráenmarchayelLEDdeestadorojoseactivará.

Nota:Laconsolapuedepasaraunestadoderepososinorecibeningunaentrada.Pulselapantalladelaconsolaparaactivarlamáquina.

2. Cuandosecargue,lamáquinaseactivaráymostrarálapantalladebienvenidaydeconexiónWi.PulseConnect(Conectar).

Nota:SerequiereunaconexiónWiparausarlamáquinaBowex™.SinotieneningunaconexiónWidisponible,póngaseencontactode

inmediatoconelrepresentantedeBowex™oconeldistribuidor localparaobtenerayuda.

3. LaconsolamostrarálalistadeconexionesWidisponibles.PulselaconexiónWideseadaeintroduzcalacontraseña.PulseConnect(Conec-

tar).

4. LaconsolaprobarálaconexiónWiyseconectaráaella.

  Silaconsolamuestraunapantalladeactualizacióndisponible,pulseelbotónAceptar.Laconsolaactualizaráelsoftware.

5. ConunaconexiónWiestablecida,pulseBack(Volver).

6. LaconsolaabrirálaaplicaciónBowex™JRNY™.PulsaGetStarted(Comenzar).

7. Laconsolamostrarálapantalladeopciones.ElijaLogIn(Iniciarsesión)oCreateAccount(Crearcuenta).Sigalasinstruccionespararegistrar

sunuevamáquinadeejercicio.Cuandosecompleteelregistro,lamáquinadeejerciciosestarálistaparasuuso.

Nota:LamáquinaBowex™deberegistrarsemedianteunaconexiónWi.Unavezcompletadoelregistroylaconguracióniniciales,lamá-

quinapuedefuncionarsinunaconexiónWi.Sinembargo,solosepodránutilizarlosejerciciosyfuncionesbásicos.Todalaformación,

losejerciciospersonalizados,lascarrerasinmersivasvirtualesenelexteriordeExploreTheWorld™ylosvídeosdeejerciciosdirigidos

porentrenadoressoloestándisponiblesconunaconexiónWi*.

8. LaconsolamostrarálapantallaJustForYou.Lapantallaleanimaráarealizarsuentrenamientodeevaluacióndelestadofísicoparaobtener

unentrenamientopersonalizado*.PuedeiralapestañaLearn(Aprender)paraobtenermásinformaciónsobresusopciones.

Inicio

1. Coloquelamáquinadetnesseneláreadeejercicios.

Sitúe la máquina en una supercie limpia, consistente y plana, libre de material no deseado u otros objetos que puedan obstaculi-

zar sus movimientos en un área de ejercicios sucientemente despejada. Puede usarse un alfombrilla de goma debajo de la

máquina para impedir la liberación de electricidad estática y proteger el pavimento.

La máquina la pueden mover una o varias personas. Asegúrese de que su propia fuerza física puede desplazar la máquina con

seguridad

2. Examinelosposiblesobjetosquepudierahaberbajolospedalesoenelventiladorderesistenciadeaire.Cercióresedequeestádespejado.

*SerequiereunasuscripciónaJRNY™paradisfrutardelaexperienciaJRNY™;consultewww.bowex.com/jrnyparamásinformación.Paralos

clientesdeEstadosUnidosyCanadá,puedesuscribirseaJRNY™llamandoalteléfono800-269-4126ovisitandowww.bowex.com/jrny.Donde

estédisponible(incluidosEstadosUnidos),tambiénpuedesuscribirseaJRNY™descargandolaaplicaciónJRNY™enelteléfonootabletay

registrándoseenlaaplicacióndescargada.EsposiblequelasuscripciónaJRNY™noestédisponibleentodoslospaíses.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

3. Conecteelcabledealimentaciónalamáquinaydespuésaunenchufedeparedcon

tomadetierra.

Nota: Si la consola no se enciende después de conectarla, puede que sea necesario

cargarlaparapoderlaactivar.Carguelaconsolahastaquepuedaactivarse.

4. Siutilizaelmonitordefrecuenciacardíaca,sigalasinstruccionesdedichomonitor.

5. Parasubiralamáquina,muevalospedaleshastaqueelqueestémáscercase

encuentreenlaposiciónmásbaja.

Tenga cuidado al subir o bajar de la máquina.

Tenga en cuenta que los pedales y los manillares están conectados y que, cuando

una de estas piezas se mueve, las otras lo hacen también. Para evitar un posible

daño grave, agarre solo los manillares estáticos para situarse.

6. Agarrelosmanillaresestáticos.

7. Apóyesealosmanillaresestáticos,subaalpedalmásbajoycoloqueelotropieenel

pedal opuesto.

Nota:Aveceselusuarionopuedeiniciarunejercicioporquelospedalesnosemueven.

Si esto ocurre, sujete los manillares estáticos y aplique todo su peso con el talón

delpielmáselevado.Mientrassiguesujetandolosmanillaresestáticos,inclínese

haciaatrásligeramenteaplicandomáspesoaltalón.Cuandolospedalescomiencenamoverse,reanudeelejercicio.

8. Ahoraestáenposicióndecomenzarunejercicio.

Nota:CuandohagafuncionarlamáquinadeejerciciosBowex™MaxTrainer™,cercióresedequelaspiernassemuevenenlamismadirec-

ciónquemuestralacubiertadelasbielas.

Encendido/pestaña Inicio

Laconsolaentraráenmododeencendido/pestañaHome(Inicio)siestáconectadaaunafuentedealimentación,sisetocalapantalladelaconsola

osirecibeunaseñaldelsensorRPMcomoresultadodeaccionarelpedaldelamáquina.

Apagado automático (modo de inactividad)

Silaconsolanorecibeningunaseñalenunos5minutos,seapagaráautomáticamente.LapantallaLCDpermaneceapagadamientrasestáenel

mododeinactividad.

Modo de encendido/Pestaña Just For You

Laconsolapasaráalmododeencendido/Just For You cuando se enchufa inicialmente a una fuente de alimentación y el interruptor de encendido/

apagadosecolocaenlaposiciónOn.

Pausas o paradas en un entrenamiento

1. Sujetandormementelasbarrasdesujeción,bajedelacintaalasplataformasdesoportelateralesacualquierladodelaplataforma.

2. PulsePAUSE/STOPparadetenertemporalmenteelejercicio.Lacintadisminuirálavelocidadhastadetenerseporcompleto.

Nota: Siunejercicioenpausanosereiniciaen5minutos,lamáquinanalizaráelejercicioymostrarásusresultados.

3. Paracontinuarlasesióndeejercicios,pulseelbotónSTART(Iniciar).Paranalizarelejercicio,vuelvaapulsarelbotónPAUSE/STOP.

4. Despuésdelejercicio,laconsolamostrarálosresultados.

5. PulseContinue(Continuar).

6. LaconsolaaccederáalresumendelosúltimosejerciciosdelapestañaJournal(Diario).

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Apagado o reinicio de la máquina

Nota: Cuandoestáactiva,lamáquinaBowex™buscaactualizacionesdesoftwareylasinstala.Silamáquinaestádesactivadaduranteun

períododetiempo,puedequeintenteinstalaractualizacionescuandosereinicie.

1. Paraapagarlamáquina,cierrelasesióndelusuarioenlaconsola.

2. Apagaelinterruptordeencendido.

3. Desenchufeelcabledealimentacióndelamáquina.

Para evitar el funcionamiento sin supervisión del equipo, ponga el interruptor de alimentación en la posición Off, retire la llave de

seguridad y desconecte el cable de alimentación de la toma de pared o la entrada de alimentación de la máquina. Coloque el cable

de alimentación en lugar seguro.

Para reiniciar la máquina:

1. Dejequelamáquinasequedesinenergíaporlomenosunminuto.

2. Vuelvaaenchufarelcabledealimentaciónenlamáquina.

3. Pulseelinterruptordeencendido.Lamáquinasepondráenmarcha.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Leatodaslasinstruccionesdemantenimientoantesdecomenzarcualquiertrabajodereparación.Endeterminadascondiciones,serequiereun

asistentepararealizarlastareasnecesarias.

El equipo se debe revisar permanentemente para ver si está dañado o hay que hacerle reparaciones. El propietario es responsable

de garantizar que se realiza un mantenimiento regular. Los componentes gastados o dañados deben repararse o reemplazarse

inmediatamente. Solo se pueden utilizar los componentes suministrados por el fabricante para mantener o reparar el equipo.

Si ocurre que una de las etiquetas de advertencia se suelta, está ilegible o se descoloca, reemplace las etiquetas. Si fue comprada

en Estados Unidos o Canadá, contacte con el Servicio al Cliente para obtener etiquetas de reemplazo. Si fue comprada fuera de

Estados Unidos o Canadá, contacte con su distribuidor local para obtenerlas.

Para reducir el riesgo de descarga eléctrica o el uso no supervisado del equipo, siempre desenchufe el cable de alimentación de la

toma/del tomacorriente de pared y de la máquina, y espere 5 minutos antes de la limpieza, el mantenimiento o la reparación de la

máquina. Ponga el cable de alimentación en un lugar seguro.

A diario:

Antesdeusarlamáquinadeejercicios,revisesihaypartessueltas,rotas,dañadasodesgastadas.Nola

usesilaencuentraenestascondiciones.Repareosustituyatodaslaspiezasalprimerindiciodedesgaste

odaño.Despuésdecadaentrenamiento,utiliceuntrapohúmedoparalimpiarelsudordelamáquinaydela

consola.

Nota:Evitelahumedadexcesivaenlaconsola.

Cada semana:

Veriquequelosrodillosfuncionencorrectamente.Limpielamáquinaparaeliminarelpolvo,lasuciedadola

mugre.Limpielosrielesylasuperciedelosrodillosconunpañohúmedo.

Apliquelubricantedesiliconaauntraposecoylimpielosrielesparaeliminarelruidodelrodillo.

El lubricante de silicona no es apto para consumo humano. Manténgalo lejos del alcance de

los niños. Guárdelo en lugar seguro.

Nota:Noutiliceproductosbasadosenelpetróleo.

Mensualmente

o tras 20 horas:

Cercióresedequetodoslospernosytornillosestánapretados.Apriételassifueranecesario.

AVISO:Siesnecesario,limpielaconsolausandoúnicamenteuntraposuaveconjabóndelavarvajillasuave.Nolalimpieconsolventes

abasedepetróleo,limpiadoresparaautomóvilesniproductosquecontenganamoniaco.Nolimpielaconsolabajoluzsolar

directaniaaltastemperaturas.Asegúresedequelaconsolanotengahumedad.

Mantenimiento

Manual de montaje/ensamble/del usuario

A Conjunto de la consola K Cubierta derecha U Cubierta, ventilador de resistencia

izquierdo

B apa de los manillares estáticos L Tapa V Accesorios de inserción del ventilador

de resistencia

C Cubierta posterior de la consola M Soporte W Conjunto del carril

D Manillar dinámico, izquierdo N Reposapiés X Cubierta del estabilizador, izquierda

E Cubierta superior O Pedal Y Cubierta del estabilizador, derecha

F Manillar estático P Rodillo Z Adaptador de corriente

G Conjunto de cables superior/Cable

de resistencia/Cable de frecuencia

cardíaca

Q Cubierta trasera AA Ruedadetransporte

H Accesorio de inserción de la bandeja R Cubierta, ventilador de resistencia

derecho

BB Nivelador

I Manillar dinámico, derecho S Bastidor CC Estabilizador

J Cubrebiela T Cubierta izquierda

Piezas de mantenimiento

Manual de montaje/ensamble/del usuario

DD Conjunto de la unidad del brazo

EE Brazo del pedal izquierdo

FF Polea de transmisión, superior

GG Correa de transmisión

HH Tensor

II Conjunto del ventilador

JJ Sensor de velocidad

KK Freno de disco

LL Correa del ventilador

MM Polea de transmisión, inferior

NN Biela del pedal izquierdo

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Solución de problemas

Condición/problema Lo que hay que comprobar Solución

Lapantallaounidadnose

enciende

Laconsolaestáenmodode

reposo

Muevalosmanillaresparaactivarlaconsola.

Adaptador de corriente Veriquesihaysignosvisiblesdequeeladaptadordecorrienteestéagrieta-

doopresentacualquierotrodaño.Sustituyaeladaptadordecorrientesiestá

dañado.

Comprobar la toma eléctrica

(pared).

Asegúrese de que la unidad está enchufada a una toma de corriente de la

pared.

Comprobarlaconexiónenla

parte delantera de la unidad

Laconexióndebeserseguraynopresentardeterioro.Desenchufeelconec-

toreinspeccionelatomaparaversihayalgúndaño.Enchufeelconectorde

nuevoenlatoma.

ComprobarelLEDdeestadoy

elanilloLEDdeestado

SielLEDdeestadoyelanillodeLEDdeestado:

-estánencendidos(colorsólido),laconsolaestáenmarcha.Puedetardar

hasta3minutos.

-estánparpadeandorápidamente,laconsolaestáexperimentandounerror.

Desconectelaalimentacióndelamáquinadurante30segundosydespués

vuelvaaconectarla.

Comprobarlasconexiones/

orientación

del cable de datos

Asegúresedequeelcableestácompletamenteconectadoybienorientado.

El pequeño seguro del conector debe estar alineado y encajarse con un

chasquido.

Comprobar la integridad del

cablededatos.

Todosloshilosdelcabledebenestarintactos.Sialgunoestácortadoo

retorcido,sustituyaelcable.

Comprobar la pantalla de la

consola para ver si hay daños

Revisesihaysignosvisiblesdequelapantalladelaconsolaestéagrietada

oquepresentecualquierotrodaño.Sustituyalaconsolasiestádañada.

Si los pasos anteriores no resuelven el problema, póngase en contacto con

elserviciodeatenciónalcliente(siviveenEE.UU./Canadá)oconsudistri-

buidorlocal(siestáfueradeEE.UU./Canadá)paraobtenerayudaadicional.

Laresistencianocambia

cuando se gira el pomo de

nivel de resistencia durante el

entrenamiento.

Comprobar la integridad del ca-

ble de datos que va del conjunto

de botones de la consola a la

consola.

Todosloshilosdelcabledebenestarintactos.Sialgunoestácortadoo

retorcido,sustituyaelcable.

Comprobarlasconexiones/

orientación

del cable de datos

Asegúresedequeelcableestácompletamenteconectadoybienorientado.

El pequeño seguro del conector debe estar alineado y encajarse con un

chasquido.

Comprobar la pantalla de la

consola para ver si hay daños

Revisesihaysignosvisiblesdequelapantalladelaconsolaestéagrietada

oquepresentecualquierotrodaño.Sustituyalaconsolasiestádañada.

Si los pasos anteriores no resuelven el problema, póngase en contacto con

elserviciodeatenciónalcliente(siviveenEE.UU./Canadá)oconsudistri-

buidorlocal(siestáfueradeEE.UU./Canadá)paraobtenerayudaadicional.

No hay lectura de velocidad

oRPM/Laconsolaseapaga

(entraenmododereposo)

mientrasseusa.

Comprobar la integridad de los

cables y del conjunto de cables

(superioreinferior)

Todosloscablesdebenestarintactos.Sialgunoestácortadooretorcido,

sustituyaelcableoelconjuntodecablesapropiado.

Comprobar todas las cone-

xionesylaorientacióndelos

cables

Asegúrese de que todos los cables están conectados y orientados adecua-

damente.Elpequeñosegurodelconectordebeestaralineadoyencajarse

conunchasquido.

Comprobar el sensor de veloci-

dad(requiereretirarlacubierta)

El sensor de velocidad debe estar alineado con los imanes y conectado al

cablededatos.Vuelvaaalinearelsensorsifueranecesario.Reemplácelosi

observadañosenelsensoroenelcabledeconexión.

Si las pruebas no revelan ningún otro problema, póngase en contacto con el

serviciodeatenciónalcliente(siviveenEE.UU./Canadá)oconsudistribui-

dorlocal(siestáfueradeEE.UU./Canadá).

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Condición/problema Lo que hay que comprobar Solución

Launidadfuncionaperono

muestra la frecuencia cardíaca

Bluetooth

DispositivodeFCBluetooth

Carguecompletamenteeldispositivodefrecuenciacardíacayactívelo.Ase-

gúrate de que se ha retirado cualquier cubierta protectora de los sensores

defrecuenciacardíaca.Asegúresedequelossensoresestánencontacto

directoconlapielyqueeláreadecontactoestáhúmeda.

Baterías para la correa de

frecuencia cardíaca

Si el dispositivo de frecuencia cardíaca tiene baterías reemplazables, instale

bateríasnuevas(elbrazaletedefrecuenciacardíacasuministradonotiene

bateríasderepuesto).

Interferencia Pruebeaalejarlaunidaddeposiblesfuentesdeinterferencias(TV,microon-

das,etc.).

BotónLEDdeencendido/apa-

gado

Duranteelejercicio,pulsesolounavezelbotónLEDdeencendido/apagado

paraactivarelbrazalete.

Reemplazardispositivo de FC Si se elimina la interferencia y la frecuencia cardíaca no funciona, sustituya

el dispositivo de frecuencia cardíaca.

Si los pasos anteriores no resuelven el problema, póngase en contacto con

elserviciodeatenciónalcliente(siviveenEE.UU./Canadá)oconsudistri-

buidorlocal(siestáfueradeEE.UU./Canadá)paraobtenerayudaadicional.

Lospedalesnosemueven Ubicación de los pedales Lospedalespuedenestarbloqueados.Agarrebienlosmanillares

estáticosyapliquetodosupesosobreeltalóndelpielmáselevado.

Mientras sigue sujetando los manillares estáticos, inclínese hacia atrás

ligeramenteaplicandomáspesoaltalón.Cuandolospedalescomiencena

moverse,reanudeelejercicio.

El ventilador de resistencia no

gira

Comprobar si hay algún blo-

queo del ventilador

Retireelmaterialdelventiladorderesistencia.Asegúresedenomoverlos

manillares,soportesopedales.

Tenga en cuenta que el ventilador, manillares, soportes y pedales

están conectados y que, cuando una de estas piezas se mueve, la

otra lo hace también.

Sifuerapreciso,retirelascubiertasparafacilitarlaextracción.Nopongaen

funcionamientolamáquinahastahabercolocadolascubiertasensusitio.

Launidadsemueve/noestá

nivelada.

Comprobar el ajuste del nive-

lador.

Ajustelosniveladoreshastaquelamáquinaesténivelada.

Comprobarlasuperciedebajo

delaunidad.

Esposiblequeelajustenopuedacompensarsuperciesmuyirregulares.

Trasladelamáquinaaunáreanivelada.

Pedalessueltos/dicultadpara

pedalear

Piezas metálicas Asegurermementetodaslaspiezasdelpedalydelosbrazosdelosmani-

llares.

Sonidoderoceenelexterior

de las cubiertas durante el

funcionamiento.

Tapas Aojeligeramentelastapasolosbrazosdelasbielas.

Sonido de roce metálico

procedente del interior de las

cubiertas durante el funciona-

miento.

Soporte para el freno Elsoporteparaelfrenonecesitaseralineado.Póngaseencontactoconel

serviciodeatenciónalcliente(siviveenEE.UU./Canadá)oconsudistribui-

dorlocal(siestáfueradeEE.UU./Canadá).

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Presentación de información general

BienvenidoalaguíadepérdidadepesodeBowex™.EstaguíaestádiseñadaparausarseconelequipoBowex™yayudarle/ayudarloconlo

• Bajar de peso y reducir grasa

• Mejorar su salud y su bienestar

• Aumentar su energía y vitalidad

Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios o un nuevo plan de salud y alimentación. Deje de ejercitarse si

siente dolor o tensión en el pecho, si tiene dicultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Consulte/Comuníquese con su

médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por el ordenador/la computadora de la máquina

solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra en la consola es una aproximación y deberá utilizarse solamente

como referencia.

AlconcentrarseenlostreselementosprincipalesdelaGuíadePérdidadePesoCorporalBowex™:calidad,equilibrioyconstancia,podrálograrla

pérdidadepesoymantenerla,ademásdelograrsusmetasdecondiciónfísicaparalaspróximasseissemanasylasposteriores.

• Calidad: este plan hace hincapié en el consumo de más alimentos integrales y la obtención de la mayor cantidad de nutrientes posible de

suscalorías.Alhacerquelamayorpartedesudietaprovengadealimentosdeunsoloingrediente(porejemplo,frutas,verduras,pescado,

proteínassingrasa,huevos,judías/frijoles,frutossecos/nuecesycereales/granosintegrales),ustedobtendrálasvitaminas,losminerales,la

bra,laproteínaylasgrasassaludablesquesuorganismonecesita.

• Equilibrio:cadaunodelosalimentosylostentempiés/refrigeriosdeestaguíatieneunafuentedebraocarbohidratosinteligentes,proteína

y grasa saludable para mantener constantes sus niveles de energía/la constancia de sus niveles de energía durante el día e impulsar sus

entrenamientos.Conesteequilibrio,ustedsesentirásatisfechopormástiempo,locualesfundamentalparalapérdidadepeso.

• Constancia:esimportanteparasumetabolismoysumenteobteneraproximadamentelamismacantidaddecaloríasaldía.Siustedse

excedeundía,nointentecompensarloeldíasiguienteconelayunoounareduccióndrásticadecalorías.¡Sigaestaguíapararecuperarel

rumbo!

Resultados y expectativas

Losresultadosvariaránsegúnlaedad,pesoalcomenzar,yniveldeejercicios.Alseguirunadietayunarutinadeejercicios,puedeperderentre0,5

a1,5kg/1a3librasporsemanayexperimentarmayoresnivelesdeenergía.

Cinco consejos para el éxito a largo plazo

1. Conserve un registro de alimentosconnivelesdeapetitoyconsumodeagua.Hayregistrosdealimentosyaplicacionesmóvilesdisponi-

blesenwww.mytnesspal.comywww.loseit.com

2. Pésese o mídase semanalmente:nolohagaconmayornimenorfrecuencia.Lomejorespesarsesemanalmenteenlugardehacerlodia-

riamenteocadadosdías.Ustedllevaráunseguimientodesusavancesydesurégimensindesanimarsesilabásculanosemuevedurante

unosdías.Recuerdequeelpesoessolounnúmeroyseveinuidoporelaumentodemasamuscularademásdelapérdidadegrasa.Gene-

ralmente, la forma en que la ropa se ajusta al cuerpo es el/un mejor indicador de los avances a medida que su cuerpo se adapta al ejercicio y

loscambiosnutricionales.

3. Mida las porciones:paraevitarelaumentodelasporciones,utilicetazasocucharasdemediciónparacereales/granos(arroz,pasta,ce-

real),judías/frijoles,frutossecos/nueces,aceitesyproductoslácteos.Utilicela"Guíadeltamañodelasporciones"paraotrosalimentos.

4. Planique/Planee con anticipación:realiceunplansemanaldesuscomidasoregistresusalimentosconundíadeanticipación.Laplani-

cación/Laplaneaciónlopreparaparaeléxito,especialmenteenelcasodeeventossocialesyelconsumoenrestaurantes.

5. Practique sus hábitos deseados a largo plazo:esfáciljusticarmalaseleccionesalimenticias/laseleccionesdecientesdealimentación

cuandosoloseconcentraenelcortoplazo.Concéntreseenlasatisfacciónalargoplazodeunaversiónmássaludableyestéticadesucuer-

poenlugardelagraticacióntemporalderivadadelpicoteoentrehoras/delosplaceres.

Cómo utilizar esta guía

• Consuma el desayuno como máximo 90 minutos después de despertarse en la mañana y equilibre sus comidas y tentempiés/refri-

gerios durante el día

–Nodejepasarmásde5o6horassincomer

–Sinoestáacostumbradoadesayunar,comienceconunafrutapequeñaycomaalgomás1o2horasdespués.Sucuerposeadaptaa

la falta del desayuno, pero tan pronto como comience a comer en la mañana y reduzca las porciones de la cena, se dará cuenta que su

apetitoaumentará.¡Estaesunabuenaseñaldequesumetabolismoestáfuncionando!

Guía de pérdida de peso corporal Bowflex™

Manual de montaje/ensamble/del usuario

• Combine las opciones de las comidas

–Elija1opcióndelplandecomidascorrespondiente(parahombreoparamujer)paraeldesayuno,elalmuerzoylacena,ypongaaten-

ción al tamaño de las porciones

–Elija1o2opcionesdetentempiés/refrigeriopordía

–Tienelaopcióndesustituiruntentempié/refrigerioporunpicoteodemenosde/undeleitemenora150calorías

–Utiliceelplandecomidas,lasopcionesdemuestraylalistadevíveresparacrearsuspropiascomidasconmásvariedad

–Puedecambiarcualquiertipodeproteína,verduraocarbohidratointeligenteporlasopcionesdecomidasquesesugieren.Porejemplo:

• Pavo por atún

• Cualquier pescado o marisco por pollo

• Verdurascocidasenlugardeensalada

• Consuma sus calorías

–Reduzcalasbebidasaltasencaloríascomorefrescos/elrefresco,zumos/losjugos,lasbebidasconcafeínayelalcohol

–Consumaagua,tésinendulzar/edulcorantesycafé.Consumaunmínimode64oz(1.9l)deaguaaldíaparamantenersebienhidratado

• Si aún tiene hambre después de una comida o entre comidas:

–Bebaunvasodeaguayespere15a20minutos.Muchasvecesconfundimoselhambre(¡oinclusoelaburrimiento!)conlased.Dé

tiempoa/Tolerelasganasinicialesdecomer;algunasvecessedesvanecerán.

–Siaúntienehambre/estáhambrientodespuésdeesperar15a20minutos,consumauntentempié/refrigerioocomidapequeñacon

frutas,verdurasyproteína.

Si su meta es aumentar la masa muscular o la fuerza:

• Utilice el mismo plan de comidas, pero aumente el tamaño de las porciones en la misma proporción para aumentar el número total de calorías

queconsumediariamente.Porejemplo,aumenteeltamañodelasporcionesdeproteínaycarbohidratosinteligentesenlascomidasal50%.

Otraopciónconsisteenagregaruntentempié/refrigerioparasatisfacerlasnecesidadesdecaloríasenaumentodesuorganismoyaumentar

lamasamuscularylafuerza.

• Paraatenderlanutriciónposterioralentrenamiento,consumaunodesustentempiés/refrigerioscomomáximo30minutosdespuésdehaber

concluidoel/suentrenamiento.Asegúresedecombinarloscarbohidratos,porejemplo:frutaconproteína(yogur,lecheoproteínaenpolvo)

paraestimularelaumentoylarecuperacióndelosmúsculos.Lalecheconchocolatetambiénesunagranopción.

Información general del plan de comidas

Elplandecomidasparamujeresaportaaproximadamente1400calorías,yelplandecomidasparahombresaportaaproximadamente1600

caloríasdenutricióndealtacalidadparaayudarle/ayudarloabajardepesoysentirsebien,ademásdeaprovecharalmáximosuscalorías.Las

vitaminas,losmineralesyantioxidantesderivadosdelconsumodealimentosintegralesayudanadesarrollarunasaludóptima.Estosnivelesde

caloríasgeneraránunapérdidadepesosaludableparalamayoríadelaspersonas.Recuerdequeelmetabolismodelaspersonasesmuydiferente

segúnlaedad,laestatura,elpeso,elniveldeactividadylagenética.Pongaatenciónasupeso,losnivelesdeapetitoylaenergía,yajustesus

caloríasencasonecesario.

Siga estas pautas/estos lineamientos si tiene más de 55 años de edad:

• Sitienemásde55años,necesitamenoscaloríasporquesumetabolismosehacemáslentoconlaedad.Consumatrescomidasconun

tentempié/refrigerioopcionalaldía.

Siga estas pautas/estos lineamientos si tiene menos de 25 años de edad:

• Sitienemenosde25años,quizánecesitemáscalorías.Agregueotrotentempié/refrigeriosisienteunbajonivelenergéticootienedemasia-

dahambre.

Desayuno

Eldesayunoincluyeunaporcióndecarbohidratosinteligentes,frutayunafuentedeproteína,quetambiéntendrágrasa.Conunequilibriodecar-

bohidratosybradeloscarbohidratosinteligentesylafruta,encombinaciónconlaproteínaylagrasa,tendráenergía/ustedtendráenergíaparael

díaypodrácontrolarlosnivelesdeapetitoduranteeldía.

Tentempiés/Refrigerios

Cadatentempié/refrigeriorepresentaunequilibrioentrecarbohidratosyproteínaparamantenerconstantessusniveles/procurarunamayorconstan-

Manual de montaje/ensamble/del usuario

protein

veggies

rich

carbs

Lasiguienteesinformacióngeneraldecómodebeserundíaideal:

(Consultela"Guíadeltamañodelasporciones"pararevisareltamañoadecuadodelasporciones)

carbohidra-

tos

inteligentes

proteína/grasa

Desayuno

Almuerzo

Cena

Tentempié/Refrigerio n.° 1

Tentempié/Refrigerio n.° 2

fruta

carbohidra-

tos

inteligentes

proteína

grasa

saludable

carbohidra-

tos

inteligentes

proteína

verduras

carbohidra-

tos

inteligentes

proteína

grasa

saludable

carbohidra-

tos

inteligentes

proteína

verduras

ciadesusnivelesdeazúcarenlasangre,locualsignicaqueustednosentiráhambrenipicosocaídasdelos/disparosoderrumbesdelosniveles

energéticos.

Esto ocurre cuando usted consume un tentempié/refrigerio que solo es alto en carbohidratos, como las patatas fritas/los chips, los dulces, los refres-

cos,lasgalletassaladasolospretzels.

Almuerzo y cena

Elalmuerzocombinalasatisfaccióndelabraprocedentedelasverdurasyloscarbohidratosinteligentesconunaproteínasingrasaobajaen

grasa.Lagrasasaludablepuedeprovenirdelaproteína,agregadadurantelapreparacióndelosalimentos,lasnuecesdeunaensaladaocomo

aderezoosalsa,comoeladerezoparaensaladasdeaceiteyvinagre.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Opciones de desayuno Fruta Carbohidratos inteligentes Proteína/Grasa

Avena con frutas y frutos

secos/nueces Cueza avena

naturalenagua.Agregueencima

fruta, frutos secos/nueces, leche,

canelaymiel.

Bayas o plátanos Avena natural

(Convencionalodecocción

rápida)

Frutos secos/Nueces y leche

Emparedado de huevo Cueza

unoshuevos/Cuezadehuevo(s).

Tueste un pan y agregue encima

1rebanadadequeso,1rebanada

dejamónytomate/jitomate.

Tomate/Jitomate Emparedado inglés o rebanada

delgada de pan para sándwich

Huevo, jamón y queso

Power Parfait/Parfait potente

de yogurAgreguefrutaalyogur.

Espolvoree1porcióndefrutos

secos/nueces, 2 a 3 cucharadi-

tas de germen de trigo, o linaza

molida,1cucharaditadeavenay

canela.

Fruta picada de su elección Avena, germen de trigo y linaza

molida

Yogur griego natural sin grasa y

frutos secos/nueces

Sándwich de mantequilla de

cacahuete/crema de cacahuate

y manzana para llevar con pan

tostado.Untemantequillade

cacahuete/crema de cacahuate,

agregue rodajas/rebanadas del-

gadas de media manzana y una

cucharaditademiel.

Manzana en rodajas/rebanadas Rebanadadelgadadepanpara

sándwich(SándwichThin),pan

o rebanada delgada de pan para

bagel(BagelThin)

Mantequilla de cacahuete/Crema

de cacahuate

Opciones de almuerzo y cena Proteína sin grasa Carbohidratos inteligentes Verduras

Lomo de cerdo, batata/camote

y judías verdes (ejotes)

Lomodecerdoalaparrillaoal

horno

Batata/Camote al horno Judíasverdes(ejotes)

Pollo salteado

Sazone con 2 cucharaditas de

salsateriyaki

Pechuga de pollo o muslo sin piel

deshuesado

Arroz integral o salvaje/silvestre Verdurassalteadasmezcladas

(frescasocongeladas)

Tacos de carne/lete con

guarnición de ensalada(3para

hombres,2paramujeres)Agre-

gue salsa, cilantro y espolvoree

queso ralllado

Filete de falda/arrachera o

solomillo

Tortillas de maíz Ensalada

Pasta de trigo entero con gam-

bas/camarón o alubias blancas/

frijoles canelini más salsa

marinera

Gambas(congeladasofrescas)/

Camarón(congeladoofresco)o

alubias blancas/frijoles canelini

Pasta de trigo entero Brócoli al vapor

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Opciones de tentempiés/refrigerio

Carbohidratos inteligentes Proteínas

1manzanamediana 10a15almendras

Zanahorias baby/miniatura 2 cucharaditas de humus

1porcióndegalletassaladas* 1quesoentiras

Barrita/Barraenergéticaoproteínicacon<200calorías*

*Visitewww.Bowex.com/Resourcesparaconsultarrecomendacionesdemarcas

Tentempiés/Gustos opcionales

Tienelaopcióndesustituireltentempié/refrigerion.°2porcualquierotrode/conundeleitede100a150calorías.Puedeconsumiruntentempié/

deleite opcional todos los días, aunque para una salud óptima se recomienda limitar estos pequeños caprichos/los pequeños lujos a 3 o 4 veces por

semana.Utiliceelmétodoqueledémejoresresultados.Acontinuación,algunosejemplos:

• 1/2tazadeheladobajoengrasa

• 1bolsapequeñadepatatasfritasalhorno/chipsdepapasalhorno

• 4oz(118ml)devinoo12oz(350ml)decervezalight

• 3 tazas de palomitas dietéticas o preparadas/reventadas con aire caliente

Muestra del Plan de 3 Días

Según cada una de las opciones de comidas enumeradas anteriormente, un plan típico de 3 días podría ser así:

Día 1 Día 2 Día 3

Desayuno Mufn/Emparedadodehuevo Power parfait de yogur/Parfait

potente de yogur

Avena con fruta y frutos secos/

nueces

Tentempié/Refrigerio 1 Manzana con almendras Galletas de frutos secos/nuez

más queso en tiras

Zanahorias baby/en miniatura y

humus

Almuerzo Wrapdeatúnyaguacatecon

sopa

Sobrasdelacena-Día1 Sobrasdelacena-Día2

Tentempié/Refrigerio opcional 2

o capricho/deleite

½ taza de barra de helado/paleta

helada

Barrita/Barra energética Bolsade100caloríasdepalomi-

tas dietéticas

Cena Pasta con gambas/camarón Pollo salteado Hamburguesas sin pan/bollos

Hamburguesas sin pan/bollos

con patatas fritas al horno/pa-

pas a la francesa al horno, maíz

y ensalada

Ase a la parrilla las/Ase hambur-

guesas.Horneepatatas/papas

en rebanadas sobre papel para

horno rociado/una lámina para

galletasrociadade25a30minu-

tosa425°F.

Carne de ternera/res o pavo pi-

cada/molidos con grasa reducida

al93%

Patatas fritas al horno/Papas a la

francesa horneadas

Mazorca de maíz/Elote más

guarnición de ensalada

Wrap de atún y aguacate con

sopa de verduras

Utilice3oz(85g)deatún(1lata).

Agregue encima lechuga, tomate/

jitomate,aguacateymostaza.

Atún Wraprico/altoenbra Sopa de verduras

(hechaencasaoenlatadabaja

ensodio)

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Ejemplos de porcio-

nes:

1 taza = pelota de

béisbol

1/2 taza = bombilla/

foco

1 oz (29 ml) o 2

cucharaditas

= pelota de golf

1/4 de taza de frutos

secos/nueces

= Caja de caramelos/

Lata de Altoids

3 oz (85 g) de pollo o

carne

= baraja/juego de

cartas

1 patata/papa

mediana

= ratón del ordenador/

de computadora

1 fruta mediana =

pelota de tenis

1 -1/2 oz (28-14 g) de

queso

= 3 dados

Guía del tamaño de las porciones

Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción

HOMBRE MUJER

PROTEÍNA

2 huevos

5oz(141g)depollo,pescado,carnesingrasaotofu.

2/3tazadejudías/frijolesolentejas*

1tazadeyogurgriego*

1.5oz(42g)dequeso*

1huevo

3oz(85g)depollo,pescadoocarnesingrasa

1/2tazadejudías/frijolesolentejas*

1/2tazadeyogurgriego*

1.5oz(42g)dequeso*

GRASA SALUDABLE

2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete/crema de

cacahuate o de frutos secos/nuez

2 cucharaditas de aceite de oliva, lino o almendras

1/4detazadenueces

1/3deaguacatemediano

1cucharaditademantequillasdecacahuete/cremade

cacahuate o de frutos secos/nuez

1cucharaditadeaceitedeoliva,linooalmendras

1/8detazao2cucharaditasdenueces

(aproximadamente15almendras)

1/4deaguacatemediano

CARBOHIDRATOS INTELIGENTES

1tazadecereales/granoscocidos(1/2tazaencrudo):

avena, arroz integral, quinua, pasta

1batatamediana/camotemedianoopatatacomún

2 tortillas de maíz

1rebanadadepan(o2rebanadasdietéticasigualesa

120caloríasomenos)

1emparedadoinglés,sándwichdelgadoowraprico/

altoenbra

1/2tazadecereales/granos(1/4detazaencrudo)

cocidos

1/2batatamediana/camotemedianoo

papa común

2 tortillas de maíz

1rebanadadepan(o2rebanadasdietéticasigualesa

120caloríasomenos)

1emparedadoinglés,sándwichdelgadoowraprico/alto

enbra

FRUTA

1manzana,naranjaoperamedianas

1plátanopequeño=lalongituddesumano

1tazadebayasofrutapicada

1/4detazadefrutadeshidratada/seca(frescao

congeladaeslomejor)

Verduras*Puedeconsumirverdurassinlímite,salvoguisantes/chícharosymaíz;consumaunaporciónde1/2taza

2tazasdeespinacas/espinacaolechuga=2puñados/

manos juntas en forma de recipiente

1tazadeverdurascrudas

1/2tazadeverdurascocidas

6oz(177ml)dezumo/jugodeverdurasbajoensodio

TENTEMPIÉS/GUSTOS OPCIONALES

1/2tazadeheladobajoengrasa

1bolsapequeñadepatatasfritasalhorno/chipsde

papas al horno

1oz(28g)dechocolatenegro/oscuro

4oz(118ml)devinoo12oz(350ml)decervezalight

3 tazas de palomitas dietéticas o preparadas/

reventadas con aire caliente

* algunos alimentos son una combinación de proteína y carbohidratos, o proteína y grasas

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Lista de la compra/Lista de víveres

PAN Y CEREALES/GRANOS

Pandetrigointegral/enteroal100%

Pan de cereales/granos germinados

Emparedadosingleses(Englishmufns)dietéticosodetrigointegral/

entero

Rebanadasdelgadasparasándwichobagels

Tortillas de maíz o de trigo integral/entero bajas en carbohidratos

Wrapsricos/altosenbra

Avenanatural:De1minutootradicional

Cereales/Granos enteros: arroz integral, bulgur, cebada, quinua, cuscús

Consejos:busquetrigointegral/enteroal100%comoprimer

ingrediente.Busque4gdebraporrebanadao5gpordosrebanadas

depandietético.Compre/Procurepanconmenosde100caloríaspor

rebanada.

LÁCTEOS Y ALTERNATIVAS A LÁCTEOS

Yogur griego sin grasa y natural

Kér(yogurcomobebida)

Lecheorgánicabajaengrasa

Lechedealmendra/Almendraenriquecidaolechedesoja/soya

Queso: feta, parmesano, mozarela, havarti dietético, provolone, suizo,

queso en tiras o paquetes de una sola porción

CARNE, PESCADO, AVES Y PROTEÍNA

Carne de caza

Salmón,etán,atún,tilapia,gambas/camarón,

pezgato,vieiras(ostiones)ocangrejo

Lomodecerdo,costillasdecerdooasadodecerdo

Pechugaomuslosdepolloopavo(sinpiel)

Huevosyclarasdehuevosal100%

Carne de ternera/res sin grasa: solomillo, espaldilla, redondo/cuete,

lomodevaca/lomoderes,93%dereduccióndegrasa(esmejorla

orgánicaodeternera/resalimentadaconhierba)

Salmónoatúnenlatado(alnatural/enagua)

Jamón,pavo,pollooambrereducidosensodioysinnitratos

Cualquier tipo de judía/frijol, variedades secas o enlatadas de bajo

sodio

Tofu y tempeh

Consejos:Busquecortesdecarnemagros./"Choice"[Deelección]o

"Select"[Selectos]enlugardelos"Prime"[Deprimera].

Loscortesdeprimera/Primetienenmásgrasa.Limiteelconsumode/

Consuma carne altamente procesada y productos de imitación de

carne como salchichas/chorizo, tocino, pepperoni y perritos calientes/

salchichasmenosdeunavezalasemana.

ALIMENTOS CONGELADOS

Todas las verduras sin salsa

Todas las frutas

Cereales/Granos y mezclas de cereales/granos

GALLETAS SALADAS, TENTEMPIÉS/REFRIGERIOS Y BARRITAS/

BARRAS ENERGÉTICAS

Frutos secos/Nueces o semillas

sin sal

Palomitas dietéticas o

preparadas/reventadas con aire

caliente

Edamame en vaina

Barritas/Barras energéticas

Galletas saladas

Humus

Consejos:Limitelasgalletassaladas,pretzelsychipsa2o3porciones

porsemana.Siempreconjúntelasconproteínacomohumus,quesoo

frutossecos/nueces.Busquebarritas/barrasenergéticasconmenosde

200caloríasy20gdeazúcar,yalmenos3gdeproteínay3gdebra.

Busquegalletassaladasconmenosde130caloríasy4gomenosde

grasaporporción.

GRASAS Y ACEITES

Aguacate

Aceitedeoliva,semilladeuva,nuez,sésamo(ajonjolí)olinaza

Mantequillas/cremas: busque productos sin grasas trans y aceites

parcialmentehidrogenadosenlalistadeingredientes.

Consejos:Elaceitedeolivaligerosereerealsabor,noalcontenido

decalorías.Siempremidaelaceiteylamantequilla.Inclusosiuna

grasa se considera saludable, aún es muy alta en calorías, y las

porcionesdebencontrolarse.

ADEREZOS, CONDIMENTOS Y SALSAS

Vinagre:arroz,vino,balsámico

Todas las hierbas y especias frescas y secas

Mostaza

Salsa y salsa de chile/chicle

Salsa marinera con jarabe de maíz que no sea alto en fructuosa

Limónyzumo/jugodelimón

Ajo y jengibre picados y embotellados

Salsa de soja/soya baja en sodio

Consejos: Busque productos sin GMS, colorantes agregados, ni jarabe

demaízconfructosa/enfructuosa.Busquesalsasconmenosde50

caloríasporporción.Evitesalsasyaderezosconbasedenata/crema

como"ranch",quesoazul,yalfredo.

Todaslasfrutasyverduras,frescasocongeladas,sonunagranopción.Envistaquecadacomidatieneunadeestasoambas,elcarritodela

compra/sucarritodecomprasdebereejarlo.

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Siga adelante

Consejos para una pérdida de peso continua y para mantener los cambios

• No deje de pesarse semanalmente, incluso después de haber logrado el objetivo de su peso

• Siga llevando un registro de alimentos. Si su plan de comidas está bien establecido, registre sus alimentos para cada semana para mante-

nersealdía/mantenerelrumbo.Nosesientaobligadoahacerlotodoslosdías/Nosientaquetienequehacerlotodoslosdías.

• Prepárese para los estancamientos. Es posible que la báscula no se mueva durante algunas semanas o incluso meses después de haber

perdidopesoinicialmente.Estoesnormalyestáprevisto.Setratadelprocesonaturaldelcuerpodeajustarseasunuevopesoinferior.No

pierdadevistasumetadelargoplazo,celebresuséxitosycambios,ymezclesusentrenamientosparadejaratráselestancamiento.

• Ajustes de calorías para mantener la pérdida de peso.Despuésdehaberlogradosumetadepeso,puedeaumentarsuscaloríasa100o

200pordíasiemprequesuniveldeactividadsigasiendoelmismo

• Mímese/Dese gusto. Gratifíquese con algo que no sea un alimento cada vez que consiga una meta, por ejemplo: un masaje, un nuevo cam-

bio de ropa o una salida con los amigos y la familia

• Utilice los recursos que aparecen a continuaciónparaencontrarrecetasnuevas,obtenerasesoríadeexpertosyseguirmotivado

Recursos

Recursos que se pueden descargar de la página de Internet de Bowex™(www.Bowex.com/Resources)

• Listadecompradealimentos/víveresparaelfrigoríco/refrigerador(formularioenblanco)

• Formulariodeplanicación/planeacióndecomidasde7días

• Opcionesdecenaadicionales

• Guía de energía para antes y después del entrenamiento

Preguntas y asistencia

• Hagapreguntas,publiquesugerenciasyconécteseconnuestrodietistadeBowex®enlapáginadeFacebookdeBowex®

Recetas

• www.wholeliving.com

• www.eatingwell.com

• www.whfoods.org

• www.livebetteramerica.org

Registros de alimentos en línea

• www.mytnesspal.com

• www.loseit.com

Manual de montaje/ensamble/del usuario

QueremosquesepaquelamáquinadeejerciciosBowex™MaxTrainer™esunproductosuperior.Susatisfacciónestágarantizada.Siporcual-

quierrazónustednoestá100porciensatisfechoconmáquinaBowex™MaxTrainer™sigalasinstruccionesqueseofrecenacontinuaciónpara

devolverlamercaderíayrecibirunreembolsodelpreciodecompra,menoslosgastosdemanipulaciónyenvío.

EstagarantíaderecompradelaBowex™MaxTrainer™BuyBacksolo/sóloseaplicaalamercaderíaadquiridadirectamenteporlosconsumido-

resaNautilus,Inc.Estagarantíanoseaplicaaventashechasporrevendedoresodistribuidores.

1.LlameaunrepresentantedeBowex™MaxTrainer™al1-800-605-3369paraobtenerunNúmerodeautorizacióndedevolución(RMA).ElRMA

se concederá si:

  a.LamáquinadeejerciciosBowex™MaxTrainer™fueadquiridadirectamentedeNautilus,Inc.

  b.Lasolicituddedevolucióndelproductoserealizaenellapsode6semanasacontardelafechadeentregadesumercancía.

2.SiseasignaunRMA,lasinstruccionessiguientesleevitarándemoraseneltrámitedesureembolso.

  a.Lamercancíadebedevolversealadirecciónqueseleentregaalmomentodelallamadadesolicituddelnúmerodeautoriza-

cióndedevolución.

  b.Todamercancíadevueltadebeestardebidamenteembaladayenbuenestado,depreferenciaenlascajasoriginales.

  c.Elexteriordelascajasdebemarcarseclaramentecon:

Número de autorización de devolución

Su nombre

Su dirección

Su número de teléfono

  d.Además,debecolocarseencadacajademercancíauntrozodepapelconsunombre,direcciónynúmerotelefónico,ocopias

desufacturaoriginal.

  e.SunúmerodeRMAtieneunaduraciónespecíca.Suenvíodebetenerfechadeentregadentrodedossemanasacontarde

lafechaenqueelrepresentantedeBowex™MaxTrainer™emitiósunúmerodeautorizacióndedevolución.

Nota: usted es responsable del envío de devolución y de cualquier daño o pérdida de la mercancía que ocurra durante el envío de devolu-

ción.Nautilusrecomiendaqueobtenganúmerosdeseguimientoyaseguresuenvío.

Devolucionesnoautorizadas

Nautilus,Inc.deneunadevoluciónnoautorizadacomocualquiermercancíadevueltaanuestrasinstalacionessinunnúmeroválidoyvigentede

autorizacióndedevolucióndemercancía(RMA)emitidoporNautilus.SinomarcadebidamentelospaquetesconunnúmerodeRMAválidoosi

permitequeunnúmerodeRMAexpire,estoocasionaráqueNautilus,Inc.considereunadevolucióncomonoautorizada.Todamercancíadevuelta

sinunnúmerodeRMAnoestarásujetaareembolsonicrédito,yNautilusdesecharáelproducto.Elclienteasumetodoslosgastosdeenvíode

cualquierdevoluciónnoautorizada.

Garantía de recompra (si compró el artículo en Estados Unidos o Canadá)

Garantía (si compró el artículo en EE. UU./Canadá)

Quién está cubierto

Esta garantía solo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona.

Qué está cubierto

Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de mano de obra, si se usa para el ﬁn para el que ha sido diseñado, bajo condiciones normales,

siempre y cuando reciba el cuidado y el mantenimiento correctos como se describe en el Manual de montaje/ensamblaje y del usuario del producto. Esta garantía solo es válida

para máquinas auténticas, originales y legítimas fabricadas por Nautilus, Inc., las cuales se venden a través de un agente autorizado y se usan en Estados Unidos o Canadá.

Plazos

Los términos de la garantía para los productos comprados en EE. UU./Canadá son los descritos a continuación.

• Armazón 3 años

• Piezas mecánicas 3 años

• Elementos electrónicos 1 año

• Mano de obra 90 días

(La asistencia de mano de obra no incluye la instalación de piezas de repuesto incluidas en el montaje/ensamblaje inicial del producto ni en los servicios de mantenimiento

preventivo. Todas las reparaciones cubiertas en la sección de mano de obra de la garantía deben ser autorizadas previamente por Nautilus. El cliente será responsable de un cargo

mínimo por el traslado).

Manual de montaje/ensamble/del usuario

Para garantía y servicio de productos comprados por fuera de EE. UU./Canadá, por favor, contacte a su distribuidor local. Para encontrar a su distribuidor internacional o local,

visite:

www.nautilusinternational.com

Cómo respaldará Nautilus la garantía

Según las condiciones de la cobertura de garantía, Nautilus, Inc. reparará cualquier máquina cuyos defectos de materiales o de mano de obra estén comprobados. Nautilus se

reserva el derecho de reemplazar el producto en el supuesto caso que una reparación sea imposible. Cuando Nautilus decida que un reemplazo constituye el recurso correcto,

Nautilus podrá aplicar un reembolso de crédito limitado para adquirir otro producto marca Nautilus, Inc., según nuestro criterio. El reembolso quizá se prorratee según el período

de duración de la propiedad. Nautilus, Inc. proporciona servicio de reparación en las principales áreas metropolitanas. Nautilus, Inc. se reserva el derecho de cobrar al cliente

el transporte si se encuentra fuera de estas áreas. Nautilus Inc. no se hace responsable por los gastos de mano de obra o mantenimiento que efectúe el distribuidor después

del período de garantía vigente establecido aquí. Nautilus, Inc. se reserva el derecho de sustituir materiales, piezas o productos de igual o mejor calidad, si no hay materiales

o productos idénticos disponibles en el momento del servicio conforme a esta garantía. Ningún reemplazo del producto según los términos de la Garantía extiende de manera

alguna el período de la Garantía. Cualquier reembolso de crédito limitado quizá se prorratee según el período de duración de la propiedad. ESTOS SON LOS ÚNICOS Y EXCLUSIVOS

RECURSOS PARA CUALQUIER INCUMPLIMIENTO DE LA GARANTÍA.

Qué debe hacer

• Conservar un comprobante de compra adecuado y aceptable.

• Haga funcionar, mantenga e inspeccione el producto tal como se indica en la documentación del producto (Manuales de montaje/ensamble y del usuario, entre otros).

• El producto debe usarse exclusivamente para el ﬁn para el que ha sido diseñado.

• Notiﬁque a Nautilus en un plazo de 30 días después de haber detectado un problema con el producto.

• Instalar piezas o componentes de repuesto en conformidad con cualquier instrucción de Nautilus.

• Efectuar los procedimientos de diagnóstico junto a un representante capacitado de Nautilus, Inc. en caso de solicitarlo.

Qué no está cubierto

• Daños debidos al maltrato, alteración o modiﬁcación del producto, error al seguir debidamente las instrucciones de ensamblaje, las instrucciones de mantenimiento o las

advertencias de seguridad como aparecen en la documentación del producto (Manual de montaje/ensamblaje, Manual del usuario, etc.), daños debidos a un almacenamiento

indebido o al efecto de las condiciones medioambientales como la humedad o el clima, mal uso, mal manejo, accidente, desastres naturales, sobrecargas de energía.

• Colocar/Ubicar o utilizar la máquina en un entorno comercial o institucional. Esto incluye gimnasios, corporaciones, lugares de trabajo, clubes, centros de acondicionamiento

físico y cualquier entidad, pública o privada, que tenga una máquina para uso de sus miembros, clientes, empleados o aﬁliados.

• El daño causado al exceder el peso máximo del usuario, tal como se deﬁne en el Manual del usuario o en la etiqueta de advertencia de los productos.

• Daños debidos al uso, desgaste y rotura normales.

• Esta garantía no se extiende a ningún territorio o país fuera de Estados Unidos o Canadá.

Cómo obtener el servicio

Para aquellos productos adquiridos directamente de Nautilus, Inc., póngase en contacto con las oﬁcinas de Nautilus mostradas en la página de contactos del Manual del usuario

de los productos. Es posible que se le solicite que devuelva el componente defectuoso, por su cuenta, a una dirección especíﬁca para su reparación o inspección. El envío terrestre

estándar de cualquier pieza de sustitución en garantía será a cargo de Nautilus, Inc. En el caso de productos adquiridos a un minorista, es posible que se le pida que se ponga en

contacto con el minorista para que dé soporte (asistencia) a la garantía.

Exclusiones

Las garantías precedentes son las únicas y exclusivas garantías expresas hechas por Nautilus, Inc. Reemplazan cualquier declaración anterior, contraria o adicional, ya sea verbal

o escrita. Ningún agente, representante, distribuidor, persona o empleado tiene autoridad para alterar o aumentar las obligaciones o limitaciones de esta garantía. La duración de

cualquier garantía implícita, incluida la GARANTÍA DE COMERCIABILIDAD y cualquier GARANTÍA DE ADECUACIÓN PARA UN PROPÓSITO DETERMINADO, está limitada al plazo de

la garantía expresa aplicable que se indicó anteriormente, la que sea más larga. Algunos estados no permiten limitaciones en la duración de una garantía implícita, de modo que

quizá la limitación anterior no se aplique a usted.

Limitación de recursos

A MENOS QUE LA LEY VIGENTE ESTIPULE LO CONTRARIO, EL RECURSO EXCLUSIVO DEL COMPRADOR SE LIMITA A LA REPARACIÓN O EL REEMPLAZO DE CUALQUIER

COMPONENTE QUE NAUTILUS, INC. CONSIDERE DEFECTUOSO SEGÚN LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES QUE AQUÍ SE INDICAN. EN NINGÚN CASO, NAUTILUS, INC. SERÁ

RESPONSABLE POR CUALQUIER/NINGÚN DAÑO ESPECIAL, CONSECUENTE, INDIRECTO, INCIDENTAL O ECONÓMICO, SIN IMPORTAR LA TEORÍA DE LA RESPONSABILIDAD

(INCLUIDOS, ENTRE OTROS, LA RESPONSABILIDAD DE PRODUCTOS, NEGLIGENCIA U OTRO AGRAVIO) NI POR NINGUNA PÉRDIDA DE INGRESOS, GANANCIA, DATOS,

PRIVACIDAD O DAÑOS PUNITIVOS QUE SURJAN DE, O ESTÉN RELACIONADOS CON, EL USO DE LA MÁQUINA DE EJERCICIOS, INCLUSO SI A NAUTILUS, INC. SE LE HA DADO

AVISO DE LA POSIBILIDAD DE DICHOS DAÑOS. ESTA EXCLUSIÓN Y LIMITACIÓN DEBERÁ APLICARSE INCLUSO SI ALGÚN RECURSO FALLA EN SU OBJETIVO ESENCIAL. ALGUNOS

ESTADOS NO PERMITEN LA EXCLUSIÓN O LIMITACIÓN DE LOS DAÑOS CONSECUENTES O INCIDENTALES, DE MODO QUE QUIZÁ LA LIMITACIÓN ANTERIOR NO SE APLIQUE A

USTED.

Leyes estatales

Esta garantía le da derechos legales especíﬁcos. Es posible que usted tenga otros derechos, los cuales varían de un estado a otro.

Vencimientos

Si la garantía ha vencido, Nautilus, Inc. puede ayudar con los reemplazos o reparaciones de las piezas y la mano de obra, pero habrá un cargo por dichos servicios. Llame a una

oﬁcina de Nautilus para obtener información sobre piezas y servicios posteriores a la garantía. Nautilus no garantiza la disponibilidad de las piezas de repuesto después del

vencimiento del período de garantía.

Compras internacionales

Si compró su máquina fuera de Estados Unidos, consulte a su distribuidor o comerciante local en cuanto a la cobertura de la garantía.